طريقة تخفيف الوزن للأطفال

طريقة تخفيف الوزن للأطفال

ممارسة النشاط البدني

يمكن للأطفال خسارة أوزانهم من خلال ممارسة النشاط البدني، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنع الأطفال من قضاء أكثر من ساعة إلى ساعتين في مشاهدة التلفاز، أو لعب ألعاب الفيديو، حيث إنّ ممارسة الطفل لمزيد من النشاط البدني، وقضاء وقت أقل على الأريكة يساهم في إبقائه بصحة جيدة، وعلى الرغم من أنه يمكن للطفل خسارة وزنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، إلا أنه وفي حال عدم رغبة الطفل بالالتزام بالنادي الرياضي فإنه ينصح بعدم إجباره على ذلك، وإنما يمكن لهم حثه على القيام بذلك من خلال إرساله إلى المدرسة سيراً على الأقدام بدلاً من السيارة، كما يمكن لهم القيام بذلك أيضاً من خلال حثه على ممارسة الرياضة في المدرسة، أو ضمن أحد المراكز الترفيهية المحلية، وفي حال كان الطفل غير مرتاحٍ للرياضات الجماعية، فيمكن للوالدين حينئذ تشجيعه على ممارسة تمرين السباحة، بالإضافة إلى العديد من الرياضات الفردية الأخرى.

اتباع نظام غذائي صحي

يمكن للوالدين تخفيف وزن طفلهما من خلال توجيهه لاتباع نظام غذائي صحي، بحيث يحرصون على أن يتناول طفلهما ثلاث وجبات متوازنة ومتوسطة الحجم يومياً، كما يجب الاهتمام بأن تتضمن هذه الأغذية أقل كمية من الدهون، ويمكن لهما تحقيق ذلك من خلال إعداد الأطعمة المخبوزة، أو المشوية، أو المطبوخة على البخار بدلاً من الأطعمة المقلية، كما يتوجب عليهم الحرص أيضاً على تقديم كمية قليلة من اللحوم الخالية من الدهون، وكميات كبيرة من الخضار للطفل.

تناول الطعام معاً

يمكن للوالدين التقليل من وزن طفلهما من خلال الاهتمام بتناول الطعام معاً، حيث إنّه عندما تقوم العائلة بتناول الطعام معاً وليس أمام التلفاز ستشجع الطفل على اتباع عادات غذائية أكثر صحة، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأطفال الذين يتشاركون ثلاث وجبات عائلية أو أكثر كل أسبوع كانوا أقل عرضةً لتناول الأطعمة غير الصحية بنسبة 20%، كما أنهم كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن بنسبة 12%، ويمكن للوالدين القيام بذلك من خلال القيام في بداية كل أسبوع بتحديد مجموعة من وجبات الإفطار العائلية، أو الغداء، أو العشاء، كما يمكن للجميع التشارك في التخطيط لطهي الطعام إذا تمكنوا من ذلك.

مزيد من المشاركات
عدد غزوات الرسول

عدد غزوات الرسول

القتال في الإسلام شُرع القتال في الإسلام لحماية دار الإسلام، وردع المعتدين، وصدّ عدوانهم وفسادهم عن المسلمين، ولضمان وصول دعوة الله -تعالى- إلى الناس جميعاً، من خلال إزالة الحواجز والمعيقات من طريقها، ومن الجدير بالذكر أنّ الحروب والمعارك التي خاضها المسلمون لم تكن عدوانيةً، ولا همجيةً، وإنّما كانت تقع بهدف حماية الدين والبلاد، ورفع الظلم عن المستضعفين من المسلمين في كلّ مكانٍ، وإيصال الإسلام إلى شعوب العالم لإنقاذهم من التعاسة والشقاء، ولا بُدّ من الإشارة إلى أنّ الجهاد يمثّل الحصن الذي يحفظ
شروط القبول في جامعة الملك سعود للدراسات العليا

شروط القبول في جامعة الملك سعود للدراسات العليا

جامعة الملك سعود تقع الجامعة في مدينة الرياض عاصمة المملكة العربية السعودية، وقد تأسست جامعة الملك سعود في عام 1957م، وحصلت على الترتيب 1 محلياً، والترتيب 277 بحسب تصنيف مؤسسة "كيو إس"، والترتيب 139 عالمياً،وهناك مجموعة من المعاهد والمراكز البحثية التابعة لجامعة الملك سعود فيما يلي ذكر لها: معهد ريادة الأعمال. معهد التصنيع المتقدم. معهد الأمير سلطان لأبحاث التقنيات المتقدمة. مركز الابتكار. مركز تطوير التقنية والنمذجة. مركز التميز البحثي في أمن المعلومات. معهد الملك عبد الله لتقنية النانو. معهد
خطة خالد بن الوليد في معركة مؤتة

خطة خالد بن الوليد في معركة مؤتة

خطة خالد بن الوليد العسكرية في المعركة تسلّم خالد بن الوليد قيادة جيش المسلمين بعد استشهاد القادة الثلاثة الذين عيّنهم النبي -صلى الله عليه وسلم-، وهم زيد بن حارثة، و جعفر بن أبي طالب ، وعبد الله بن رواحة -رضي الله عنهم جميعاً-، وقد نعاهم -عليه الصلاة والسلام- للمسلمين في المدينة قبل أن يأتي الخبر باستشهادهم، فقال: (أخَذَ الرَّايَةَ زَيْدٌ فَأُصِيبَ، ثُمَّ أخَذَ جَعْفَرٌ فَأُصِيبَ، ثُمَّ أخَذَ ابنُ رَوَاحَةَ فَأُصِيبَ وعَيْنَاهُ تَذْرِفَانِ: حتَّى أخَذَ الرَّايَةَ سَيْفٌ مِن سُيُوفِ اللَّهِ،
فوائد عشبة الآس وطريقة استخدامها

فوائد عشبة الآس وطريقة استخدامها

فوائد عشبة الآس فوائد عشبة الآس حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها Insufficient Evidence التحسين من الأعراض المُصاحبة لحرقة المعدة: (بالإنجليزيّة: Heartburn)، وهي عبارة عن الشعور بألمٍ حارقٍ في منطقة الصدر أو الحلق، ويحدث ذلك نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وقد يُساهم تناول عشبة الآس مُدّة ستة أسابيع في تخفيف الأعراض المُرتبطة بحرقة المعدة لدى الذين يُعانون منها، وذلك حسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة Journal of Evidence-Based Integrative Medicine عام 2014. التخفيف من
التوابع في اللغة العربية

التوابع في اللغة العربية

ما هي التوابع في اللغة العربية؟ سار النحو العربي على نظريتين في آن واحد، هما: نظرية المعنى ونظرية العامل، والتابع عند النحويين: هو الاسم الذي يتبع ما قبله من حيث الإعراب؛ فالتبعية عندهم هي تبعية للعامل، فبأثر من نظرية العامل ذهبوا إلى أن التابع إنما يرتفع، أو ينتصب، أو يُجر؛ لأنه يقع عليه أثر العامل. فالتابع عندهم: هو كما يوضحه ابن السرَّاج: "فجميع هذه تجري على الثاني ما جرى على الأول من الرَّفع والنصب، والجر. وتطورت التعريفات والمفاهيم وتوضحت المصطلحات واستقرَّرت عند المتأخرين من النحوين، ومن
مقال عن المدرسة

مقال عن المدرسة

المدرسة المدرسة عبارة عن مؤسسة خاصّة بالعملية التعليمية، ويتلقى فيها الطلبة العلوم المختلفة، ويمرون فيها بالعديد من المراحل وهي الابتدائية والمتوسطة والإعدادية والثانوية، وتعد مرحلة المدرسة من المراحل الإجبارية التي يجب أن يمر بها كل طالب في العديد من دول العالم، وتشمل المدرسة الهيئة التدريسية المكونة من المعلمين والمعلومات والإدارة والعاملين فيها. الزي تتميز كافة المدارس حول العالم بالتزامها بالزي الموحد لجميع الطلبة، وذلك من أجل تحقيق المساواة بين الجميع وتجنب العنصرية الطبقية بين الطلبة
المسكنات للحامل

المسكنات للحامل

المسكنات للحامل تتعرض المرأة للعديد من المشاكل الصحية خلال فترة الحمل مثل الألم، وقد يستمر الألم لفترات طويلة تتطلب متابعة طبيب أخصائي واستخدام مسكنات للألم، ولا توجد تعليمات عامة حول استخدام مسكنات الألم أثناء فترة الحمل، حيث يعتمد الطبيب في اختيار المسكن المناسب على نوع وشدة الألم، ومرحلة الحمل، ويقيم الطبيب شدة الألم من خلال مقياس الألم (بالإنجليزية: Pain scale). ويجب على المرأة قبل أخذ أي دواء خلال فترة الحمل طلب المشورة من مقدمي الرعاية الصحية كالطبيب والصيدلي، لتقييم المخاطر المحتملة عند
الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل

الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل

الهداف التاريخي لمنتخب البرازيل يُعتبر المنتخب البرازيلي مُرادفًا للُعبة كُرة القدم في كثير من مناطق العالم، والسامبا هو لقب مُنتخب الدولة الضخمة التابعة لقارة أمريكا الجنوبية، لذا لا يُستغرب أبدًا أن يخرج أفضل لاعبي كرة القدم تاريخيًا من هذه الدولة، ولعل أشهرهم على الإطلاق هداف المُنتخب التاريخي بيليه. بيليه يُعدُّ بيليه من أشهر لاعبي كُرة القدم على التاريخ، وهو الهداف التاريخي لمُنتخب البرازيل على مر العصور بإحرازه 77 هدفاً في 91 مباراة خاضها بألوان المُنتخب البرازيلي. اللاعب بيليه اسمه