طريقة تخفيف آلام الظهر للحامل

آلام الظهر للحامل

ألم اسفل الظهر عند السيدة الحامل شائع جداً لكن يجب التخفيف منه ، حيث ما يقارب ال 50% - 80% من الحوامل يعانين من ألم اسفل الظهر خلال الحمل والذي قد يكون مزعج جداً للسيدة الحامل، ولكن عليها القاء اللوم على التغيرات الهرمومنية التي تحصل في جسمها وتوسع الرحم عندها ووجود روح جديدة داخل هذا الرحم ،وتتراوح شدة الالم من متوسطة إلى شديدة .

وبناء على عدد من الدراسات الحديثة التي تثبت بأن ألم اسفل الظهر يحدث عادة بين الشهر الخامس والسابع من الحمل ، ولكن عند عدد من الحوامل قد يبدأ هذا الألم ما بين الاسبوع الثامن إلى الاسبوع 12 من فترة الحمل.

ينقسم ألم الظهر إلى قسمين :

ألم في أسفل الظهر من الخلف
ألم في منطقة الحوض الخلفية

طرق تخفيف آلام الظهر للحامل

تعدّ آلام الظهر إحدى المشاكل الشائعة خلال الحمل، خاصّةً في المراحل الأولى، وللتخفيف من آلام الظهر وعلاجها، هناك مجموعه من النّصائح التي يُمكن اتّباعها، يُمكن ذكر بعضاً منها كما يلي:

الحرص على بقاء الظهر مستنداً، ومدعوماً أثناء الجلوس في العمل، أو في المنزل.
تجنّب حمل الأشياء الثقيلة.
الحرص على استخدام الفراش الداعم للجسم، ففي بعض الحالات، يُمكن وضع لوح صلب أسفل الفراش الناعم، للتأكد من ثباته.
الحرص على أخذ حمّام دافيء، أو اللّجوء للتدليك.
الحرص على ثني الركبتين مع بقاء الظهر مُعتدلاً عند حمل الأشياء، أو التقاطها عن الأرض.
التأكّد من ارتداء الأحذية المُسطّحة، للتأكد من توزيع الوزن بشكل متعادل في جميع الجوانب.
الحصول على القدر الكافي من الرّاحة، خاصّةً في الفترة الأخيرة من الحمل.
اللّجوء إلى العلاج البديل، كالمُعالجة اليدويّة، أو الوخز بالإبر، ولكنْ تحت إشراف أخصائي الحمل.
استخدام الكمّادات الدافئة للتخفيف من الالتهاب، والحرص على ارتخاء العضلات المشدودة.
استخدام وسادة داعمة لمنطقة أسفل الظهر ، لتوفير الدعم أثناء الجلوس.
النوم على الجزء الجانبي من الجسم، مع وضع وسادة بين الأرجل وأسفل البطن.
مُمارسة تمارين إطالة أسفل الظهر بانتظام.
التخفيف من التوتّر بمُمارسة تمارين اليوغا، والتأمل، وغيرها من هذه التّقنيات.

أسباب آلام الظهر للحامل

يرتبط ألم الظهر خلال الحمل بوجود عِدّة عوامل منها:

وجود وزن زائد على الظهر مع تطوّر الجنين خلال الحمل.
الشدّ أو التوتّر؛ غالباً ما يتركّز في الأجزاء الضعيفة من الجسم.
البقاء في وضعيّة غير مُلائمة، أو الوقوف لفترات طويلة، أو الانحناء.
تأثير الجاذبيّة؛ حيث تتسبّب الجاذبيّة بانحناء جسم المرأة إلى الأمام، مع نموّ الرحم والجنين.
ارتفاع مستوى الهرمونات خلال فترة الحمل، والتي تؤثّر على الأربطة الموجودة في منطقة الحوض.

متى تجب مراجعة الطبيب لآلام الظهر للحامل

تُنصح المرأة التي تُعاني من ألم الظهر بمُراجعة الطبيب في حالات مُعيّنة، منها:

الشعور بصعوبة، أو ألم أثناء التبوّل.
حدوث نزيف مهبليّ.
الإصابة بالحمّى.
الشعور بألم شديد.
المُعاناه من وجود شدّ عضلي يظهر بشكل مُنتظم، ويزداد شِدّة.
الشعور بوخز في الأطراف.
الإصابة بألم يستمر لأكثر من أسبوعين.
نزول إفرازات مهبليّة بشكل غير مُنتظم.

ملاحظة: لا تجعلي هذا الألم يرهقك نفسياً وتذكري سببه وجود طفل جميل داخل رحمك يحتاج منك الصبر والهدوء ، ولا تنسي ممارسة الرياضات المختلفة خلال الحمل وتناول الطعام الصحي .

فيديو ما هو علاج آلام الظهر للحامل؟

قد يصاحب الحمل آلام ظهر قوية، إذ تعد أحد الآلام الشائعة! فما هو علاجها؟ :

هذا المقال الطبي من الدكتور معتصم مسالمة

2023-12-1720آلام الظهر والرقبة

مزيد من المشاركات

من هم البابليون

مقدمة بابل مدينة عريقة وقديمة بنيت أبان الحكم البابلي لبلاد ما بين النهرين على يد الحاكم البابلي الذي رسخ الحكم للسلالة البابلية الأولى 1792 قبل الميلاد لعام 1750 قبل الميلاد وهو (الملك الشهير حمورابي)، معنى بابل أي بلاد الصوف أو باب الأله كما تذكر مصادر أخرى، وبعد فترة زمنية قليلة جداً أصبحت المدينة عاصمة بلاد ما بين النهرين وأصبحت صاحبة حضارة فخمة وراقية لم يشهد التاريخ قبلها من حضارة. حكم السلالة البابلية حكم السلالة البابلية وهي ما يطلق عليها حالياً السلالة الأمورية أو العمورية 11 ملكاً

تفسير الصلاة في المنام

رؤية الصلاة في المنام يقول ابن سيرين: يقول الأستاذ أبو سعيد رحمه الله: الأصل في رؤيا الصلاة في المنام إنّها محمودة ديناً ودنيا، وتدل على إدراك ولاية ونيل رسالة أو قضاء دين أو أداء أمانة أو إقامة فريضة من فرائض الله تعالى. يقول النابلسي: من رأى أنّه يصلي في بستان فإنّه يستغفر الله تعالى ، فإن صلى في مزرعة سدد دينه، ومن رأى أنّه يصلى جالساً لعذر، فإن عمله لا يقبل، فإن صلى على جنبه فإنه يمرض، فإن صلى وخرج من المسجد نال خيراً، وإن صلى راكباً فيصيبه خوف شديد، وإن صلى الإمام راكباً ومعه ناس وكانوا

أساليب التربية الأخلاقية

ما هي التربية الأخلاقية؟ هي مساعدة الأطفال والشباب على اكتساب مجموعة من المعتقدات والقيم الصحيحة والأخلاقية والبعد عن الأخطاء، وتوجيه نواياهم ومواقفهم وسلوكياتهم تجاه الآخرين وبيئتهم بشكل سليم، كما يربط الكثير من الناس التربية الأخلاقية بالمعتقد الديني. ما هي أهمية التربية الأخلاقية؟ توجد عدة أهميات للتربية الأخلاقية، منها: تسهم التربية الأخلاقية في تنمية شخصيات الأطفال والشباب. تساعد التربية الأخلاقية على تنمية ميول الأفراد للعمل وفقًا للمعتقدات والقيم السليمة. تنمية الحكمة العملية لدى الفرد

تعرف على شخصيتك وشخصيات الآخرين

تعريف الشخصية يعود أصل معنى كلمة شخصيّة من الكلمة اللاتينية (persona)، والتي تعني القناع الذي كان يرتديه الممثّلون في المسارح الإغريقيّة على وجوههم لأداء الأدوار، فكان الشخص الحقيقي أي الممثل يختبئ خلف هذا القناع لأداء دور معين، وبالتالي وقوع التأثير في نفوس الآخرين للدور أو المشهد المعروض على خشبة المسرح، ومن الممكن تعريف الشخصيّة من المنطلق النفسيّ على أنها مجموع الظواهر والخصائص السلوكيّة التي يتفرد بها الإنسان، ويتميّز بها عن غيره، وتشمل أيضاً ردود أفعال الفرد تجاه المثيرات المختلفة للوصول

هل يوفر الصيام فوائد للحامل؟

هل يوفر الصيام فوائد للحامل تختلف تغذية المرأة أثناء الحمل اعتماداً على العديد من العوامل، مثل؛ درجة خطورة الحمل، والظروف الصحيّة السابقة للأم، حيث تختلف عمليات الأيض من جسمٍ لآخر، لذا يُنصح قبل اتّباع أي نظام غذائي ، أو عادات غذائيّة جديدة باستشارة الطبيب المُختص للتأكد من درجة أمانه خلال فترة الحمل. ولا تزال الدراسات قائمةً للبحث في هذا الموضوع، وعلى الرغم من أنَّ الأدلة ليست واضحة إلَّا أنَّ بعض الخبراء يعتقدون أنّ الصيام خلال فترة الحمل ليس جيداً، وهناك بعض الأدلة التي تُبيّن أنَّ النساء

ما هو تسمم الحمل وماهي أعراضه

تسمم الحمل في الحقيقة قد يُرافق الحمل ظهور بعض المضاعفات، ومنها حالة ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension)، إذ تُشكّل الحالات التي تُعاني من ارتفاع ضغط الدم نتيجة الحمل ما نسبته 10% من مجموع حالات الحمل عامةً، وإذا رافق ارتفاع ضغط الدم ظهور البروتين في البول في حالةٍ تُعرف ببيلة بروتينية (بالإنجليزية: Proteinuria) فإنّه يُقال أنّ الحامل تُعاني من مرحلةٍ تُعرف بما قبل تسمم الحمل (بالإنجليزية: Preeclampsia)، وقد يُرافق حالة ما قبل تسمم الحمل ظهور اضطرابات أخرى على مستوى الكلى ، أو الكبد،

بحث عن شاعر جاهلي

طرفة بن العبد من فحول الشعر الجاهلي ، وصاحب إحدى المعلقات، وقد فضّل بعض النقاد معلقته على كثير من معلقات الشعر الجاهلي، لما فيها من آراء في الحياة و شعر إنساني وبراعة في التشبيه، يعود نسبه إلى أبوين شريفين، وجده وأبوه هما المرقشان وخاله المتلمس وجميعهم شعراء. نشأة طرفة بن العبد ولد طرفة بن العبد في 543 م في المالكية التي تقع في مملكة البحرين حاليًا، أما والداه فهما العبد بن سفيان بن سعد بن قيس بن ثعلبة بن بكر بن وائل، وأمه وردة بنت عبد المسيح، وكانت له أخت من أمه تسمى الخرنق بنت بدر، توفي

ما هو أفضل علاج للإمساك

الإمساك يُعرّف الإمساك (بالإنجليزيّة: Constipation) على أنّه إحدى مشاكل الجهاز الهضمي ؛ إذ تتمثّل هذه الحالة بصلابة البراز، والإجهاد أثناء التبرز، أو صعوبة الإخراج، أو الشعور بعدم التفريغ الكامل للبراز، وقلة عدد مرات التبرز، إذ قد تصل إلى أقل من ثلاث مرّات في الأسبوع، كما يمكن أن يرافق عملية الإخراج الشعور بالألم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الإصابة بالإمساك تُعدّ أمراً شائعاً بين النّاس؛ إذ قد يصاب به أيّ فردٍ بين فترة وأخرى، إلّا أنّه قد يستمرّ لعدّة أسابيعٍ أو أكثر، ممّا يؤثّر في بعض الحالات في