طريقة النوم السريع

طريقة النوم السريع

النوم

يعتبر النوم حالةً وظاهرةً طبيعيّةً من الاسترخاء والراحة في حياة الإنسان الحافلة بالنشاط والمهام والأعمال المختلفة، وتقلّ خلاله الحركات الإراديّة والشعور الذي يحصل في المحيط من حوله، ولا يمكن اعتبار النوم فقداناً للوعي، بينما يعتبر تغييراً لحالة الوعي التي يمرّ بها الإنسان، ويحدث من خلاله العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخّ والجسم بشكلٍ عام، وتحدث كثيرٌ من الأنشطة خلال النوم، كما أنّ بعض الأمراض تحدث خلال النوم وتختفي بعد الاستيقاظ من النوم، ويعاني معظم الناس من مشكلة النوم السريع الذي يحصل نتيجة الإرهاق والتعب والمشاكل الصحيّة، والاجتماعيّة، والاقتصاديّة.

طريقة النوم السريع

  • الروائح الجميلة تساعد بشكل كبير على الخلود الى النوم بطريقة سريعة.
  • إغلاق جميع الأجهزة الإكترونية والشاشات المضيئة قبل النوم بساعة على الأقل من ذهابك للفراش يساعد على النوم بشكل أسرع وأفضل.
  • أخد حمامٍ دافئ يسهل عملية النوم، حيث يشعر الشخص بالاسترخاء والراحة.
  • القيام بتبريد الغرفة تحفز وتساعد على النعاس والاسمتاع بالنوم الهادئ والمريح.
  • قراءة كتابٍ مباشرةً قبل النوم لمدةٍ قصيرةٍ يخفف من التوتر ويساعد العقل على الاسترخاء، ويفضّل القراءة قبل النوم بمدّةٍ قصيرة، ويجب تجنّب كتب الرعب لما لها من تأثيرٍ سلبي على النوم.
  • التقليل من الضوضاء المزعجة والاستماع لموسيقى هادئةٍ ومريحةٍ تؤثّر وتساعد على الخلود الى النوم.
  • الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية ليلاً، فالتمارين المسائية ترهق الشخص وتجعله مستيقظاّ طوال الليل.
  • الابتعاد عن تناول الكافيين في وقتٍ متأخرٍ؛ لأنّه يعمل على إصابة الشخص بالأرق ويمنعه من النوم.
  • تجنّب النوم في ساعات النهار والنوم المتأخر في الصباح؛ لأنّه يمنع ويسبّب عدم النوم ليلاً.
  • تجنّب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم، حيث إنّ تناول الوجبات الثقيلة يؤثّر سلباً على النوم.
  • قراءة القرآن الكريم وأدعية الاستغفار، والتي تعمل على تهدأة أعصاب الإنسان واسترخائه وبالتالي النوم مباشرةً.

علامات عدم النوم

  • احمرار في العينين.
  • وجود شحوب في الوجه.
  • الخمول.
  • الضحك بدون سبب.
  • عدم القدرة على الربط بين الأشياء أثناء الحديث مع الأشخاص.
  • العصبية لأتفه الأسباب.

آثار الأرق

يوجد للأرق آثار كبيرة على الصحّة والحياة بشكل كبير، منها: التعب، والاضطرابات المزاجية، والمشاكل في العلاقات الشخصيّة مع الافراد، وانخفاض التركيز، وخلل في الأداء الوظيفي في العمل، ويسبّب أمراض القلب، والإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدّي إلى تطوّر مرض السكري والسمنة الزائدة، وسنتعرف من خلال هذه المقالة على طرقٍ تساعد على النوم السريع.

مزيد من المشاركات
قصة مرعبة

قصة مرعبة

قصة مرعبة الكثير من القصص المرعبة تتحدث عنها الشعوب في ثراثها وتكون هذه القصص هادفة حين ورودها في التراث وفي الحكم الشعبية بحيث أنها لا تكون فقط للرعب بل يرد الرعب فيها كتوظيف له لإيصال فكرة ما وحكمة ولكي يتعظ منها الأطفال فالأهل يروون هذه القصص كي يعطون عبرةً لأطفالهم ولكي يحفزوهم على إطاعة أوامرهم في حال غاب الأهل وتركوا الوصايا قيد تنفيذ اطفالهم ، خوفا عليهم من الأفكار الطفولية التي دائماً تبحث عن الإكتشاف ، ولكي ينئون بهم عن تحمل المسؤولية كونهم غير مدركين لما حولهم ،من هذه القصص ، قصة "
طريقة تحضير المهلبية اللبنانية

طريقة تحضير المهلبية اللبنانية

المهلبية تعتبر المهلبية من الحلويات سهلة الصنع، وتُقدَّم في العادة في المطبخ الشرقي، وتمتاز بطعمها اللذيذ، وخفتها على المعدة، كما أنها صحية، بحيث لا تزيد من الوزن بشكل كبير، ولا تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والسكر، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية إعداد المهلبية على الطريقة اللبنانية. المهلبية اللبنانية المكوّنات: كوبان من الحليب السائل. نصف كوب من كريمة الخفق. ربع كوب من دقيق الذرة. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقة صغيرة من ماء الزهر. ثلاث حبات من المستكة المضاف إليها ملعقة صغيرة
كيف يكون اللحم المشوي طرياً

كيف يكون اللحم المشوي طرياً

اختيار الجزء المناسب من اللحم للشوي يتساءل العديد من الأشخاص حول كيفية جعل اللحم طريًا ، وواحدة من أبرز الطرق هي الحصول على الأجزاء المناسبة من اللحم والتي تعد طرية أكثر من غيرها، ومن أبرزها: لحم الريب (Ribeye) وهي جزء من الضلع، وتأتي بدون عظم. الردف بدون عظم، ويحتوي بدوره على كميات كبيرة من النسيج الضام والكولاجين، وعند طهيه على نار هادئة سيكوّن قطعة من اللحم اللذيذ المليء بالعصارة. الجزء العلوي من عضلات الفخذ الداخلية المأخوذة من الساق الخلفية. لحم الخاصرة فهي مليئة بالطعم والنكهة، وتؤخذ من
حكم جميلة جدا

حكم جميلة جدا

هناك الكثير من الحكم المنتشرة والشائعة بين الناس؛ حيث إنّها تُقال بعد المرور بعدّة مواقف قد يتعرّض لها الإنسان، فيأخذ العظة والعبرة منها، وسنذكر في هذا المقال بعض أجمل الحكم الشائعة بين الناس. حكم جميلة جداً فيما يلي بعض هذه الحكم: كُن عادلاً قبل أن تكون كريماً. من زاد في حبه لنفسه زاد كره الناس له. يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم. أكثر الرجال حكمة الذي يظن أنّه أقل حكمة! اللسان ليس عظاماً لكنه يكسر العـظام. إذا كنت مخلصاً فليكن إخلاصك إلى حدّ الوفاء، وإذا كنت صريحاً فلتـكن صراحتك إلى حدّ
ما هي الحضارة الإغريقية

ما هي الحضارة الإغريقية

الحضارة الإغريقية تُعتبر الحضارة الإغريقيّة أو اليونانية هي حضارةَ اليونان القديمة التي امتدت من عام 1200 قبل الميلاد فور انتهاء الحضارة الموكينيّة (أو الميسينيّة) حتّى موت الإسكندر الأكبر في عام 323 قبل الميلاد، ومن الجدير بالذكر أنها كانت فترةً مليئةً بالإنجازات العلميّة، والسياسيّة، والفلسفيّة، والفنيّة، حيث تركت أثراً لا مثيل له على الحضارة الغربيّة. موقع الحضارة الإغريقية قديماً نشأت الحضارة الإغريقية في أرض دولة اليونان وجزر بحر إيجه، ومنطقة الساحل الغربي لآسيا الصغرى (تركيا الحديثة).
مدينة رأس سدر

مدينة رأس سدر

مدينة رأس سدر تقع مدينة رأس سدر ضمن المناطق التابعة لمحافظة سيناء الجنوبية في جمهورية مصر العربية، وتطل على خليج السويس وسواحل البحر الأحمر، ويفصلها عن العاصمة القاهرة حوالي 200كم، وتتصل معها عبر نفق الشهيد أحمد حمدي، وتقسم المدينة إلى ثلاث مناطق إدارية، والتي تتمثل منطقة وادي سدر، ومنطقة أبو صويرة والتي شكلت منطقة مهمة في كلّ من العهد المصري القديم والعهد الإغريقي والروماني وعهد النبيين موسى وعيسى عليهما الصلاة والسلام، أمّا المنطقة الثالثة فتعرف باسم سدر وتعتبر مركز المدينة. سكان رأس سدر وصل
طريقة عمل الجبنة البيضاء

طريقة عمل الجبنة البيضاء

الجبنة البيضاء تُُعرف الجبنة (بالإنجليزية: Cheese) على أنّها المنتج المتكوّن عن تخثّر الحليب وانفصال بروتين الكازين (بالإنجليزي: Caseins) عنه، وتنتمي الأجبان إلى منتجات الألبان (بالإنجليزية: Dairy Products)، حيث يُعتبر الحليب المكون الأساسي لها، سواءً كان حليب أبقار، أو أغنام، أو ماعز ، أو جاموس. وتُعدّ الجبنة البيضاء بأنواعها المختلفة؛ الجبنة الأكثر استهلاكاً في منطقة الشرق الأوسط ، وكذلك في دول حوض البحر الأبيض المتوسط عموماً. بحسب الكثير من الروايات التاريخية فإنّ اكتشاف طريقة صناعة الجبنة
ما هي الفنون التشكيلية

ما هي الفنون التشكيلية

مفهوم الفنون التشكيلية تُعرف الفنون التشكيلية بأنّها تلك الفنون التي تُصور الحالة الشعورية للإنسان وتجسدها في عمل يتسم بالجمال ويُحقق الإمتاع النظري لمشاهده، وذلك عن طريق تطويع الألوان والمساحات والخطوط وغيرها من المزايا الشكلية للأشياء، ويندرج ضمنها مجموعة كبيرة جداً من الفنون كالنحت، والرسم، والتصوير، بالإضافة إلى الفنون التطبيقية الغنية بالإبداع والجمال الشكلي. نبذة تاريخية عن الفنون التشكيلية عرف الإنسان الفنون التشكيلية قبل عشرات الآلاف من السنين، حيث صور الجسد البشري برسومات وتماثيل