تمارين الإطالة هي نوع من أنواع التمارين الرياضية، وتستخدم في شد العضلات، وتنشيط الجسم، وتعتبر من التمارين التي يجب الحرص على تطبيقها بشكل يومي، لما لها من أهمية في حماية جسم الإنسان، من الإصابة، والتمزق الذي يصيب العضلات. كما أنها تساعد على جعل حركة الجسم أكثر مرونة، ومن الممكن تطبيق هذه التمارين في البيت، أو العمل؛ لأنها لا تحتاج إلى خبرة أو مهارات رياضية، ومع الوقت تساهم في الزيادة من اللياقة البدنية، عند المحافظة على الالتزام بها بشكل مستمر. أنواعها لتمارين الإطالة مجموعة من الأنواع، وهي:
الشمع يُنزع شعر الحواجب باستخدام الشمع لدى أخصائيةٍ مختصة، وذلك بتسخين الشمع ، ويطبق على الشعر الزائد بالحاجبين ، ثمّ يُثبت شريط القماش على طبقة الشمع، وينزع باتجاه نمو الشعر. ماكينة الحلاقة تُعد ماكينة الحلاقة لحلق الشعر الزائد بالحاجبين بالاستعانة بكريم الحلاقة من أسهل الطرق للتخلص من شعر الحاجبين الزائد، ويُنصح باستخدام ماكينة حلاقة جديدة؛ للحدّ من انتقال العدوى، إلا أنّ نتائجها لا تدوم إلا لأيامٍ قليلة، كما ينبغي التنويه لضرورة الانتباه والحرص؛ لتفادي حدوث أيّ جروحٍ، أو تهيجاتٍ بالبشرة
كلام عن الصمت كثيراً من الناس ندمت على الكلام كثيراً وأيقنت أنّ الصمت من ذهب. يجب لزوم الصمت عندما يتحدث إليك الآخرون. قل قولاً جميلاً أو التزم الصمت. في الصمت قوة لا يستهان بها، وللصمت لغة لا يفهمها غير العقلاء. ليس الصمت عجزاً، ولا ضعف ولكنّه قوة يعقل. يصبح الصمت ألماس عندما لا تجد فائدة لحديث قلوب صماء وأنانية. الصمت كثيراً ما يولد الاحترام. إذا تمّ العقل نقص الكلام. الكلام كالدواء وإذا أنقصت منه نفع وإن أكثرت منه قتل. الصمت فن عظيم من فنون الكلام. ربّ صمت أروع من الكلام. الصمت يمنحك
كيفية تعلم قراءة القرآن تعلُّم قراءة القرآن الكريم وتعليمه ومُدارسة معانيه وأحكامه من أهمّ ما يجب أن تشتغلَ به الأمّة الإسلاميّة، ومن يشتغل بذلك ينال شرف قوله -صلى الله عليه وسلم-: (خَيْرُكُمْ مَن تَعَلَّمَ القُرْآنَ وعَلَّمَهُ)، ويخرج من الوصف المُنفِّر الذي وصف به النبي -صلى الله عليه وسلم- من لا يحمل في جوفه شيءٌ من القرآن بقوله: (إن الذي ليس في جَوْفِهِ شيءٌ من القرآنِ كالبيتِ الْخَرِبِ)، وحكم تعيلم القرآن فرض كفاية تأثم الأمة إن لم تقم به مجموعة منها وتكفي لأداء المطلوب. وفيما يأتي الحديث
نيلسون مانديلا وُلد نيلسون روليهلا مانديلا عام 1918م في قرية ميفيزو في جنوب أفريقيا، استلم مانديلا رئاسة جنوب أفريقيا عام 1994م؛ حيث كان أول رئيس أسود مُنتخب ديمقراطياً في البلاد، وفي أوائل التسعينات أدّت مفاوضاته مع رئيس جنوب أفريقيا فريديريك ويليم دي كليرك إلى إنهاء نظام الفصل العنصري في البلاد. نبذة عن حياة نيلسون مانديلا بدأ مانديلا دراسته للحصول على درجة البكالوريوس في الآداب من جامعة فورت هير، ولكنه لم يكمل دراسته هناك، بل أكمل شهادة البكالوريوس من خلال جامعة جنوب أفريقيا وعاد إلى فورت
كيفية الصلاة الصحيحة للنساء إنّ الطريقة الصحيحة المجزئة للصلاة واحدة بالنسبة للرجل والمرأة لا اختلاف بينهما؛ فأركان الصلاة وأبعاضها واحدة في الحالين، إلّا أنّ هناك اختلافات بسيطة في الهيئات تكون من باب التستّر، وهي كما يأتي: هيئة الركوع بالنسبة للمرأة يستحبّ للمرأة عند ركوعها أن تقوم بجمع نفسها؛ بأن تضم المرفقين للجنبين فلا تجافيها، كما أنّ عليها أن تنحني في ركوعها قليلا. هيئة السجود بالنسبة للمرأة تفترش المرأة ذراعيها في السجود، وتسجد ملصقة البطن بالفخذين؛ من باب المبالغة في الستر، وذلك بخلاف
أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون قد يكون ارتفاع مستوى البروجسترون (بالإنجليزية: Progesterone) في الجسم طبيعيًا للغاية، كما هو الحال عند ارتفاعه خلال الحمل، وبالرغم من أنّ ارتفاع هرمون البروجستيرون قد يكون مصحوبًا بالعديد من الأعراض، إلا أنّ ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة ارتفاع مستوياته؛ حيث توجد العديد من الحالات الصحية التي تُسبب أعراضًا مشابهة لما يُسببه ارتفاع البروجستيرون، ولذلك فإنّ الطريقة الوحيدة الأكيدة للكشف عن ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون هي إجراء الفحص المخبريّ. أعراض ارتفاع
يختلف الطلاب والموظفون على حد سواء في تعاطيهم للإجازة الصيفية، ودرجة استفادتهم منها، ويعود ذلك لثقافة الوعي بقيمة الوقت لديهم، والنًاس في هذا مشارب شتّى، فهناك المُجيد في تعاطيه معها، وهناك المسيء لنعمة الوقت المقصّر بحفظه واستثماره له،، فكلّ عام تعطل فيه المدارس في الصيف، وهي الفترة الفاصلة بين العام الدراسي والذي يليه، حيث يأخذ الطلاب والمدرسون كذلك فسحة لا باس بها من الاستراحة. فهم أمام وقت ممتد يصل في حدّه الأقصى إلى ثلاثة شهور، والأصل ألاّ نقول وقت فراغ؛ لأنّ الزمن والوقت وعاء كل عمل، ومن
