طرق للنوم السريع

طرق للنوم السريع

طرق للنوم السريع

يحتاج الإنسان الطبيعي إلى ثماني ساعات متتابعة من النوم خلال الليل للتمكّن من بدء يومه بحيوية ونشاط، حيث يؤكد المختصون على أهمية النوم في نمو الجسم ووقايته من الإجهاد والإصابة بالأمراض النفسية والجسدية، إلا أنّ العديد من الأشخاص لا يحصلون على هذا القدر من النوم مما يجعلهم شديدي التوتر وفاقدين للطاقة والنشاط، بالإضافة إلى غيرهم من الأشخاص والذين يعانون من حالات متفاوتة من الأرق الأمر الذي يحول دون تمكّنهم من النوم بسرعة حال دخولهم إلى الفراش.

تدليك القدمين

تتصل الأعصاب الموجودة في باطن القدمين بشكل مباشر مع الأعصاب الموجودة في المخ، حيث يساعد التدليك الصحيح لمنطقة باطن القدمين في تهدئة الخلايا العصبية الموجودة فيها، والتي تعمل بدورها على نقل هذا الشعور نحو الأعصاب الموجودة في المخ وتهدئتها أيضاً، إلى حين الوصول إلى حالة مناسبة من الراحة والحاجة إلى النوم.

رائحة الياسمين

يُعتقد أنّ استنشاق عطر الياسمين الطبيعيّ يساعد في النوم بسرعة أكثر من أي عطر آخر، كما ظهرت النتائج الإيجابية لاستنشاق عطر الياسمين قبل النوم في ملاحظة اكتساب مقدار كبير من الحيوية والنشاط في صباح اليوم التالي.

طرق ونصائح أخرى

  • ضبط درجة حرارة الغرفة بحيث تكون ملائمة وأقرب للبرودة من الدفء؛ فالدفء الشديد يُعيق النوم.
  • ممارسة تمارين التأمل والتركيز.
  • تجنب النظر إلى الساعة مرارًا وتكرارًا.
  • تجنب أخذ القيلولة أثناء النهار.
  • مراقبة طبيعة الغذاء المتناول قبل موعد النوم؛ فمثلًا يُنصح بتجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات قبل النوم بأربع ساعات.
  • الاستماع إلى أصوات الطبيعة أو الأصواب المريحة عامة.
  • ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار وتجنب ممارستها قبيل النوم.
  • اختيار فراش مريح.
  • إغلاق جميع الإلكترونيات.
  • تجربة العلاج العطري الذي يقوم مبدؤه على استنشاق الزيوت العطرية لبعض النباتات مثل اللافندر والنعناع.
  • تجنب تناول المشوربات المحتوية على الكافيين قبل النوم، مثل القهوة والشاي.
مزيد من المشاركات
دعاء لحفظ النعمة

دعاء لحفظ النعمة

دعاء لحفظ النعم أخرج الإمام مسلم في صحيحه حديثًا عن عبد الله بن عمر -رضي الله عنه- يبيِّن فيه دعاءً مأثورًا عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- لحفظ النعم، حيث قال: (إن من دعاء رسولِ اللهِ -صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ-: اللهمَّ إني أعوذُ بك من زوالِ نِعمتِك، وتحوُّلِ عافيتِك، وفُجاءَة نِقمتِك، وجميعِ سُخطِك). آيات قرآنية لشكر النعم ورد في القرآن الكريم العديد من الآيات الكريمة التي تتضمن في ثناياها شكر الله على نعمه ، نذكر منها ما يأتي: (الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي هَدَانَا لِهَٰذَا). (الْحَمْدُ
معنى اسم رنيم

معنى اسم رنيم

معنى اسم رنيم اسم علم مُؤنث عربي، مُشتق من الفعل رَنِمَ رنيمًا، ورنَّمَ أي طرَّبَ، والرنيم هو الطرب والغناء الحسن، ومِن مُرادفاته ترتيل، وترتيلة، والرنيم أيضًا التغريد، والتلاوة الجميلة، ويُكتب اسم بالإنجليزية بعدة طرق، ومنها: Raneem, Runeem, Ranim, Runim. صفات حاملة اسم رنيم ينعكس الاسم غالبًا على حامله، وبالنسبة لاسم رنيم فإنّ حاملته تتميز بالعديد من الصفات الفريدة، من أبرزها ما يأتي: إنسانة عقلانية، ورزينة، وهادئة، وحكيمة. خفيفة الظلّ، ورقيقة، وجميلة. إنسانة مُتعددة الهوايات، من هواياتها
متجر أرجان باكيج

متجر أرجان باكيج

متجر أرجان باكيج هو متجر إلكتروني لبيع زيت الأرجان والعديد من المنتجات التجميلية المغربية الطبيعية والأصلية 100% حاصل على تصريح من هيئة الدواء والغذاء ويعتبر من أهم العلامات التجارية الرائجة في المملكة العربية السعودية، وأُسس على يد رجل الأعمال ماجد أيوب الذي يعتبر من أوائل رواد الأعمال في مجال تصنيع زيت الأرجان حيث يعتبر مالك ومؤسس أحد أهم المصانع في المملكة المغربية. المنتجات المتاحة في متجر أرجان باكيج يعرض الموقع العديد من المنتجات المغربية والطبيعية ضمن مجموعات تسهل الوصول إليها من قبل
جحا والقاضي

جحا والقاضي

جحا جحا أو نصر الدين جحا هو أحد الشخصيات الفكاهية والمشهورة في العالم العربي، ونسبت شخصيته الخيالية إلى العديد من الشخصيات الحقيقية، فهناك من نسبه إلى أبو الغصن دجين الفزاوي، وهناك من نسبه إلى أبو النواس البغدادي وغيرهم، واشتهر بشكلٍ خاص بنوادره وقصصه الطريفة، ولعلّ أبرز قصصه هي جحا والقاضي، والتي سنذكرها في هذا المقال. قصة جحا والقاضي ذهب جحا كالمعتاد إلى السوق في أحد الأيام ليتجول في السوق، وكانت هذه الهواية محببة لديه، إذ كان يحب مشاهدة السلع الجديدة والمميزة، وذلك لأنه لم تكن في عصره
دوري أبطال أفريقيا

دوري أبطال أفريقيا

دوري أبطال أفريقيا يعدُّ دوري أبطال أفريقيا (بالإنجليزية: African Champions League)، مسابقةً رياضيةً قاريّة تُعقد سنوياً للعبة كرة القدم ، وهي تخضع تحت إشراف وتنظيم الاتحاد الأفريقي لكرة القدم؛ الذي يُعرف بالاختصار (CAF)، ويتنافس في هذه المسابقة جميع الفِرق الإفريقية الحاصلة على الدوري الوطني في بلادها، وقد عُقدت أول دورةٍ لدوري أبطال أفريقيا أو كما يسمى بكأس أبطال الأندية الأفريقية في عام 1964م؛ وذلك لأنه لا يمكن التأهل إلا للفرق التي فازت في الدوريات الإفريقية لكرة القدم، وقد زاد عدد
فوائد شاي الزعتر للحامل

فوائد شاي الزعتر للحامل

هل هناك فوائد لشاي الزعتر للحامل لا توجد العديد من الدراسات التي ذكرت فوائد الزعتر أو شاي الزعتر للحامل، إلا أنّه يُعد من أكثر الأعشاب تناولاً من قِبل الحوامل في العديد من البلدان، وقد نُشرت مُراجعة في مجلة Oman Medical Journal عام 2015 حول استخدام بعض الأعشاب أثناء فترة الحمل، وقد أظهرت أنّ استخدام شاي الزعتر يساهم في التخفيف من الانتفاخ، وآلام المعدة، والزُكام، وعدوى الجهاز البولي، كما يُشاع في بعض الحضارات أنّ شاي الزعتر يُعطى للأم بعد ولادة الطفل؛ وذلك بسبب احتمالية تأثيره كهرمون
كيفية الاعتناء بأسماك الزينة

كيفية الاعتناء بأسماك الزينة

كيفية الاعتناء بأسماك الزينة فيما يأتي خطوات للاعتناء بأسماك الزينة: اختيار نوع سمك الزينة من الأمور التي يجب مراعاتها عند اختيار أنواع أسماك الزينة ما يأتي: مراعاة اختيار أنواع أسماك يمكنها العيش مع بعضها البعض من عدة نواحٍ مهمة؛ كالصفات العامة لها، والبيئة التي تفضل العيش بها مثل: درجة حرارة المياه، وحجم الحوض، والسلوك العدواني أو المسالم لأنواع الأسماك المختلفة. التقليل من ازدحام حوض الأسماك للمحافظة على صحتها وعدم إحهادها الذي سرعان ما يؤدي إلى مرضها، لذا يوصى بشكلٍ عام أن يتم مراعاة توفير
أقوال عن البداية الجديدة

أقوال عن البداية الجديدة

أقوال في البدايات الجديدة بالرغم من أنّه لا يمكن أن نعود إلى الوراء لنصنع بداية جديدة إلّا أنّه يمكن أن نبدأ من الآن في صناعة نهاية جديدة. تنبع كل بداية جديدة من نهاية بداية أخرى. عندما يرزقك الله بداية جديدة، لا تكرر الأخطاء القديمة. لا تقف في بداية الطريق إن وجدت صخرة، فهذه جزء من جسر ستبنيه يوماً لمستقبلك . وجهتُكَ ليست مكاناً تصلُ إليه إنّما هي طريقة جديدة ترى بها الأشياء. قد تكون نهاية أشياء، بداية لأشياء أجمل . رحلة النجاح ، لا تتطلب البحث عن أرض جديدة، ولكنّها تتطلب الاهتمام بالنجاح،