طرق لشد الجسم

طرق لشد الجسم

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن القيام بالعديد من التمارين التي تساعد في شد الجسم، ومن الأمثلة عليها:

  • التمارين الهوائية: يفضل القيام بهذه التمارين لمدة ثلاثين دقيقةً، واختيار التمارين التي تعمل على تحريك الجسم ككل مثل الجري، والسباحة.
  • تمارين المقاومة: يمكن تحسين شكل الجسم وشده من خلال القيام بتمارين القوة المتعددة، والتي تساهم في بناء العضلات، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • تمارين شد المعدة: تساهم هذه التمارين في شد عضلات البطن والمساعدة على التخلص من الجلد غير المرغوب به، ومن الأمثلة عليها تمرين الكرنش الذي يمكن القيام به من خلال الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين بزاوية 90 درجةً، ثم شبك الأصابع مع بعضها البعض ووضعها خلف الرأس، من دون الحاجة لثني العنق، ومن ثم رفع الرأس وأعلى الظهر ببطء لمدة خمس ثوانٍ ومن ثم العودة لوضعية البداية، وينصح بتكرار هذا التمرين من 10مرات إلى 12 مرةً.

علاجات طبية لشد الجسم

يمكن شد الجسم من خلال الخضوع لجراحة تجميل (بالإنجليزية:Body-Contouring Surgery)، وخاصةً للأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن، إذ يمكن شد البطن ، أو شد الجزء السفلي كاملاً أي البطن والأرداف والوركين والفخذين، أو شد منطقة الثديين والظهر، أو منطقة الفخذين، أو أعلى الذراعين، بحيث تقوم هذه العملية على إزالة الجلد الزائد من الجسم، وتتم من خلال الخطوات الآتية:

  • تحديد جزء الجسم المراد إجراء الشد عليه.
  • عمل شق كبير، وإزالة الجلد الزائد والدهون.
  • خياطة الشق بغرز دقيقة.

كريمات شد البشرة

تعتبر كريمات شد البشرة من الطرق التي تساعد على شد الجسم ، وخاصةً بعد الولادة أو فقدان الوزن، ويمكن استخدام الكريمات التي تحتوي على الألوفيرا والفيتامينات مثل فيتامين هـ و فيتامين أ، أو المكونات العشبية، حيث تساعد هذه المكونات على تزويد الجسم بالكولاجين والإيلاستين (بالإنجليزية:elastin). من الجدير بالذكر أنّ فيتامين (هـ) يساعد على تشجيع نمو خلايا جلدية جديدة، ووقف التجاعيد والعلامات التي تتشكل على الجلد، ويمكن استخدامه من خلال تطبيق المرطب على البشرة وتركه ليجف.

مزيد من المشاركات
دلالة اللون الأزرق

دلالة اللون الأزرق

اللون الأزرق هو لون بين البنفسجي والأخضر في الطيف الضوئي، ويصل طوله الموجي بين 450 و495 نانومتراً، ويصنّف ضمن الألوان الباردة، واللون الأزرق لون محبوب كونه لون الطبيعة أي السماء، والبحار، والمحيطات فيوجد هنالك عدة درجات للون الأزرق منها الفيروزي، والتركوازي، والأزرق الفاتح، والسماوي، والأزرق الداكن، والأزرق الليلي وغيرها من الدرجات. دلالات درجات الأزرق يعتبر اللون الأزرق من أكثر الألوان التي لها معاني معقّدة ومتناقضة مثل: اللون الأزرق الغامق يدل على: الثقة، والكرامة، والذكاء، والسلطة،
مقال عن أهمية الرياضة

مقال عن أهمية الرياضة

أهمية الرياضة تتعدّد فوائد الرياضة لجسم الإنسان ، حيث إنّها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، وفيما يأتي توضيح لأهمية الرياضة : المحافظة على وزن صحي تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يُعتبر وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع
كيف تستثمر في الذهب

كيف تستثمر في الذهب

تجارة الذهب لا تخلو أيّة أخبار اقتصاديّة من ذكر أسعار الذهب اليوميّة في البورصات العالميّة، ذلك أنّ تجارة الذّهب تستحوذ على نسبة كبيرة من الاستثمارات حول العالم، ويمكن لأيّ شخص استثمار أمواله في الذهب بشكل قانونيّ، من خلال التجارة بالسبائك عن طريق البنوك أو البورصات العالمية أو شركات الوساطة. تجارة السبائك الذهبية تكون بشراء وبيع قطع من الذهب شديد النقاء من عيار أربعة وعشرين قيراط، ويكون لتلك السبائك العديد من الأشكال بحسب مكان الإنتاج، كما تتراوح أوزانها بين الأوقيّة والكيلو جرام، والأوقية هي
أفضل ماسك طبيعي للوجه

أفضل ماسك طبيعي للوجه

العناية بالوجه تبحث المرأة بشكلٍ مستمر عن أفضل الوصفات الطبيعية لمعالجةِ كافةِ مشاكل البشرة وتغذيتها لإبقائها نضرةٍ وحيويّة؛ حيث توجد الكثير من أنواع الماسكات الطبيعيّة التي يُمكن تطبيقها حسب نوعِ البشرة، والمشاكل التي تُعاني منها، مثل: الحبوب، أو الكلف، أو التجاعيد، وفي هذا المقال سنقدّم لكم مجموعةً متنوعةً من الماسكات الطبيعيّة لتطبيقها والحصول على بشرةٍ نضرةٍ وخاليةٍ من المشاكل. أفضل ماسكٍ طبيعيٍ للوجه ماسك الموز: يُمكن استخدام الموز في جميعِ أنواع الماسكات الطبيعيّة لترطيبِ الوجه والبشرة
أين توجد كوبا

أين توجد كوبا

كوبا تُعتبر كوبا واحدة من بلدان قارة أمريكا الشماليّة، وتعد هافانا عاصمةً لها وأكبر مدنها، وتعدّ أرخبيلاً يتألف معظمه من الجزيرة الكوبيّة الرئيسيّة والتي تُشكل معظم مساحة البلاد، وهي أكبر جزيرة في البحر الكاريبيّ ، وتُحاط بأربع مجموعات صغيرة من الجزر وهي كولورادوس على الساحل الشماليّ الغربيّ، وسابانا كاماغوي على ساحل المحيط الأطلسيّ الشماليّ المركزيّ، وخاردينيس دي لا رينا على الساحل الجنوبيّ، وكانارّيوس على الساحل الجنوبيّ الغربيّ. موقع كوبا تقع كوبا في الجزء الشماليّ من البحر الكاريبيّ عند
مقال قصير عن الطرق والمواصلات

مقال قصير عن الطرق والمواصلات

الطرق الطرق منها ما هو ترابي، وآخر معبَّد أو مغطَّى بالإسفلت، وهي الوسيلة التي تُمَكِّن السيارات، والشاحنات، والدراجات من التنقّل بهدف قضاء حاجات حياتيّة أو ترفيهيّة، وهي مكان لسير الإنسان على أقدامه، والجسر الذي يستخدمه المزارعون لنقل حَصاد مَحاصيلهم إلى الأسواق، وحلقة الربط بين المناطق الحضرية والريفيّة. شكَّلَت الطرق المحليّة في الآونة الأخيرة حلقة وصل مهمّة بين المناطق النائية والمدن، كما أنّها قامت بربط التجمّعات السكانية الصغيرة ببعضها البعض، وبشكلٍ عام فإنّ نسبة الحركة فيها تكون قليلة
علامات المنافقين

علامات المنافقين

علامات المنافقين يقصد بالنّفاق هنا النّفاق الأصغر؛ وهو النّفاق العملي، وليس النّفاق الاعتقادي الذي يخرج صاحبه من الملّة والإيمان، وإنما يدّعي صاحبه أنّه طائعًا لله ورسوله، ولكنّه يقوم بأعمال حذّر رسولنا الكريم -صلى الله عليه وسلم- من القيام بها؛ لأنها تُعدُّ نفاقًا، ويستحق صاحبها الوعيد الذي وعد الله به. قال الله تعالى: (وَيُعَذِّبَ الْمُنَافِقِينَ وَالْمُنَافِقَاتِ وَالْمُشْرِكِينَ وَالْمُشْرِكَاتِ الظَّانِّينَ بِاللَّـهِ ظَنَّ السَّوْءِ عَلَيْهِمْ دَائِرَةُ السَّوْءِ وَغَضِبَ اللَّـهُ
كيف تكتب خطة بحث

كيف تكتب خطة بحث

كتابة المقدّمة غالباً ما يتم كتابة خطة أو مقترح البحث للباحثين الذين يسعون للحصول على تمويل لمشروع بحثيّ معين، أو كخطوة أولى للحصول على موافقة لكتابة رسالة الدكتوراه، ويجب أن تبدأ الخطة بكتابة مقدّمة، بحيث يتمّ فيها ذكر مشكلة البحث كخطوة أولى وبشكلٍ شامل، ويستطيع القارئ فهم ما الذي سيقوم به الباحث، والشعور بالحماس لمعرفة نتائج الدراسة، وعادةً ما تحتوي المقدّمة على ثلاث فقرات، وهي: مشكلة البحث الرئيسيّة، وموضوع الدراسة المتعلّق بهذه المشكلة، والطرق التي استُخدمت لتحليل مشكلة البحث، وأهمية هذا