طرق لسد الشهية

طرق لسد الشهية

طرق لسد الشهية

توجد بعض الطرق التي يُمكن اتباعها للتقليل من الشهية، والتي يُمكن اتباعها بهدف إنقاص الوزن، والتي من أبرزها ما يأتي:

  • اختيار الأطعمة عالية المحتوى بالبروتينات والدهون الصحية، والمنخفضة بالكربوهيدرات، مثل؛ اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والفاصولياء، ومنتجات الصويا، والزبادي اليوناني، وغيرها.
  • شرب الماء قبل البدء بتناول الوجبات.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل؛ الحبوب، والبقوليات، والتفاح، واللوز، وبذور الشيا، والخضراوات غير النشوية.
  • ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة قبل تناول الطعام، إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ هذه الطريقة يُمكن أن تؤدي إلى خفض مستويات هرمون الجريلين في الجسم.
  • استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مثل؛ الخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  • تناول الطعام ببطء، مما يُساهم في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الوجبة.
  • إضافة كمياتٍ محددة من الزنجبيل للنظام الغذائي، إذ وجدت بعض الدراسات أنَّ استهلاكه يُمكن أن يُساهم في تقليل الشعور بالجوع.
  • تجنب اتباع نظام غذائي مُقيد للأطعمة والسعرات الحرارية.

أسباب الشعور بالجوع

توضح النقاط الآتية بعضًا من الأسباب التي يُمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، وزيادة الشهية:

  • تخطي بعض الوجبات خاصةً وجبة الإفطار.
  • استهلاك الأطعمة عالية المحتوى بالسعرات الحرارية ومنخفضة المحتوى بالعناصر الغذائية.
  • عدم استهلاك كمياتٍ كافية من البروتين.
  • استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ مرتفعة من الكربوهيدرات المكررة.
  • عدم شرب كمياتٍ كافية من الماء.
  • قلة النوم، فعندما يقلل الشخص من نسبة نومه خلال اليوم، يحتاج لطاقة أكبر مقارنةً مع الشخص الذي ينام بمعدل طبيعيّ، ويتمّ اللجوء إلى الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها.
  • الشعور المستمر بالتوتر.
  • تناول بعض أنواع الأدوية، كالأدوية المضادة للذهان.
  • المعاناة من بعض المشاكل الصحية، مثل؛ الاكتئاب، والقلق، ومتلازمة ما قبل الحيض.

وصفة لسد الشهية

المكونات

  • كأس من الماء المغلي.
  • ليمونة واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
  • كميّة كافية من أعواد القرفة.
  • ملعقة صغيرة من النعناع.
  • ملعقة كبيرة من الشاي.

طريقة التحضير

  • وضع الليمون، والقرفة، والشاي، والنعناع في الماء المغليّ، وتغطية الخليط لمدة خمس دقائق بشكلٍ جيّد حتى لا تتطاير الزيوت المفيدة الموجودة بداخله.
  • تصفية الخليط وشربه، وللحصول على نتيجة فعالة يجب شربه قبل تناول الطعام بمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
مزيد من المشاركات
الذاكرة الخارجية

الذاكرة الخارجية

تعريف الذاكرة الخارجية الذاكرة الخارجية (بالإنجليزية: external memory)، وتعرف أيضاً باسم الذاكرة الثانوية (بالإنجليزية: secondary memory)، والتخزين الإضافي، أو الاحتياطي (بالإنجليزية: External Storage)، ويعتبر جهاز الذاكرة الثانوي جهازاً غير متطاير أي يحتفظ بالبيانات حتى يتم حذفها، أو استبدالها، وتعد تكلفته أرخص من تكلفة التخزين الأساسي، ومن الأمثلة الرئيسية عليه محركات الأقراص الصلبة. مفهوم التخزين الخارجي يشير التخزين الخارجي في عالم الكمبيوتر إلى جميع البيانات القابلة للعنونة، والتي لا يتم
عوامل المرونة والتجديد في الشريعة الإسلامية

عوامل المرونة والتجديد في الشريعة الإسلامية

عوامل المرونة والتجديد في الشريعة الإسلامية اليسر ودفع المشقّة جاءت الشّريعة الإسلاميّة لتحقيق السّعادة للبشر بتيسير التّكاليف عليهم، ودفع المشقّة والعنت عنهم؛ قال -تعالى-: (يُرِيدُ اللّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلاَ يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ)، فمن مقاصد هذه الشّريعة التّيسير على النّاس في جميع شؤون حياتهم؛ من خلال الرّخص الشّرعيّة التي جاء بها القرآن الكريم، والسّنّة النّبويّة الشّريفة، واجتهاد العلماء. ومن الأمثلة على اليسر في الشّريعة الإسلاميّة؛ أنّ المسلم الّذي لا يطيق الصّيام في رمضان بسبب كبر
تعريف الشعر السياسي

تعريف الشعر السياسي

ما هو الشعر السياسي؟ عرّف أحمد الشايب الشعر السياسي بأنّه الفنّ الكلامي الذي يتّصل بنظام الدولة الداخلي أو الخارجي، وعلاقة تلك الدولة بغيرها من الدول، ومكانتها أيضًا بين رقعة الدول، بمعنى آخر يُعد الشعر السياسي بمثابة الهجوم من واحدة من النواحي والدفاع من ناحية أخرى، أي أنه كرّ وفرّ في الكلام من أجل الدفاع عن واحدة من الأفكار، أو إحياء مذهب معين وتأييد رأيه، أو نقد سياسة الدولة أو غير ذلك. وقد رأى هذا النوع من أنواع الشعر النور في العصر الأموي، حينما نشأت خلافات على الدولة الأموية، فبعض
أسرع الحشرات

أسرع الحشرات

أسرع الحشرات من المعروف أنّ الحشرات تتحرّك بسرعة كبيرة، ولكنّ أسرع الحشرات الأرضيّة هي الخنافس النّمريّة الاستراليّة، إذ تصل سرعة أحد أنواعها وهي خنفساء تُعرف علمياََ باسم Cicindela hudsoni إلى 2.5 متراََ خلال ثانية واحدة، تليها مباشرة خنفساء نمريّة استراليّة أخرى اسمها العلمي Cicindela eburneola وتصل سرعتها إلى 1.86 متراََ في الثّانية، وبسبب سرعتها العالية أثناء الجري لم تعد هذه الحشرات بحاجة للأجنحة. خصائص الخنافس النّمريّة تعتبر الخنافس النّمريّة حشرات تنتمي لرتبة غمديات الأجنحة
تضخم القولون

تضخم القولون

تضخم القولون يُعرّف تضخّم القولون (بالإنجليزية: Megacolon) بحدوث تمدّد غير طبيعيّ في القولون، ويتمّ استخدام مصطلح تضخم القولون السميّ (بالإنجليزية: Toxic megacolon) للتعبير عن خطورة هذه الحالة، وعلى الرغم من أنّ مشكلة تضخّم القولون تُعدّ من الحالات الصحيّة النادرة إلّا أنّها قد تكون مهدّدة لحياة الشخص المصاب، وتتمثل هذه المشكلة بالتهاب وانتفاخ الطبقات الداخليّة للقولون ممّا يؤدي إلى توقف عمل القولون ، وفي بعض الحالات الشديدة قد يحدث تمزّق في القولون، والذي بدوره قد يؤدي إلى تعفّن الدم
فوائد رياضة الحديد

فوائد رياضة الحديد

رياضة الحديد رياضة الحديد أو رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم، وسرعان ما يلحظ الشخص نمو عضلاته، ولا سيما في مناطق الذراعين والفخذين مع ممارستها بصورةٍ مُنتظمة، وليست هذه الفائدة الوحيدة لرياضة الحديد، بل هناك العديد من الفوائد الأخرى، والتي سوف نتحدث عنها في هذا المقال. فوائد رياضة الحديد التخلص من أوجاع الظهر الأعمال المكتبية تتعب الظهر، وتسبب أوجاعاً كبيرةً مع مرور الوقت، لكن ممارسة رياضة الحديد تخفف
ما هي دول بريطانيا العظمى

ما هي دول بريطانيا العظمى

بريطانيا العظمى تُعدّ بريطانيا العظمى من أهم بلاد العالم وأقدمها؛ إذ بدأت منها الثورة الصناعيّة ، وأُقيمت فيها أكبر إمبراطوريّة في التاريخ، وينتمي إليها العديد من المبدعين في مختلف المجالات، وتتميّز بضمها عدداً كبيراً من المعالم الحضاريّة، والمصانع الحديثة بالإضافة إلى القلاع والجامعات الأثريّة. دول بريطانيا العظمى تتكوّن بريطانيا العظمى من ثلاث دول رئيسية، هي: اسكتلندا، وإنجلترا، وويلز. إنجلترا عاصمة إنجلترا لندن ، وتبلغ مساحتها 130,410 كم، وهي بذلك أصغر من الولايات المتحدة الأمريكيّة بأربع
علم الأصوات في اللغة العربية

علم الأصوات في اللغة العربية

تعريف علم الأصوات في اللغة العربية علم الأصوات هو العلم الذي يتناول دراسة الأصوات الإنسانيّة في جانبها المادي؛ من أجل وَصْفها، وتحليلها، وتفسيرها، وكتابتها، معتمدًا في ذلك كلّه، على النظريات والمعارف المُستمدة، من الفروع الرئيسيّة الثلاث لعلم الأصوات: وهي علم الأصوات الفيزيائي، وعلم الأصوات السمعي، وعلم الأصوات الأكوستيكي، أو الفسيولوجي. وقد أصبحت علوم الأصوات الفرعيّة الثلاث في وقتنا الحاضر، علومًا متطوّرة تستخدم الآلات والأجهزة المتنوعة، وأُطلق عليها اسم: علم الأصوات التجريبي، وأصبح هذا