طرق علاج السمنة

طرق علاج السمنة

طرق علاج السمنة

يوجد العديد من الطرق التي يمكن علاج السمنة من خلالها، ومنها ما يأتي:

  • تقليل كمّيّة السعرات الحرارية المأخوذة في اليوم اليوم بحيث لاتتعدّى ألفي سعرة حراريّة، والابتعاد عن الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات، والسكّريّات، والدهون، واستبدالها بأطعمة تحتوي على عناصر غذائيّة مفيدة لصحة الجسم، كالفواكه، والخضروات، والبروتينات.
  • ممارسة الرياضة بشكل يوميّ، بممارسة بعض التمارين الرياضة البسيطة كالمشي لمدّة ساعة، أو ممارسة السباحة، أو الركض لمسافات طويلة، فكلها تعتبر مفيدة بحيث يتمّ حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • التسجيل في نادي رياضيّ، وممارسة التمارين مع مجموعة، هذا سوف يشجّع الشخص بصورة كبيرة، وينمّي روح الإرادة بداخله.
  • ينبغي أخذ قسط كافي من النوم، وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام فهذا يعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن، وعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
  • التقليل من شرب القهوة والشاي، لاحتوائها على نسب كافيين.
  • عدم الإفراط في تناول الأغذية المحتوية على الأملاح بنسب عالية، كالأجبان والمخلّلات.
  • الالتزام بحمية غذائيّة جيّدة، الموضوعة من قبل أخصائي تغذية.
  • شرب المياه بعد الأكل أو قبله بنصف ساعة، وعدم شربه أثناء تناول الطعام.
  • عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث تقلّل الشهيّة، ولإمداد الجسم بالطاقة.
  • تجنّب شرب المشروبات الغازية بجميع أنواعها، لاحتوائها على نسب سكّريات عالية، تؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم.

أسباب السمنة

هناك العديد من الأسباب التي تُسبّب السمنة، ومنها ما يأتي:

  • تناول الأغذية بشراهة، وخصوصاً التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والاعتماد بشكل كليّ على تناول الوجبات السريعة.
  • انعدام الحركة بعدم ممارسة أيّ نوع من الرياضة، ولاحتّى القيام بأبسطها كالمشي.
  • تناول الوجبات الغذائيّة في غير أوقاتها، بالاعتماد على تناولها ليلاً ثمّ اللجوء للنوم.
  • الاعتماد على تناول الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات والسكّريّات.
  • شرب المشروبات الغازيّة بكثرة.
  • أمراض في الجهاز الهرمونيّ، كالاختلالات في الغدة الدرقيّة.
  • شهيّة الشخص الزائدة للطعام.
  • عوامل وراثيّة.

السمنة

تعتبر السمنة (Obesity) من المشاكل الخطيرة التي تؤثّر على صحّة وحياة الأشخاص الذين يصابون بها، حيث يتساءل هؤلاء الأشخاص عن سبب تراكم الدهون في الطبقة (Subcutaneous) وهي تحت الجلد، وهي تشكل المخزن الرئيسيّ للدهون وتجمّعها، وتمتلك عدّة وظائف منها تخزين الطاقة اللازمة للقيام بكافّة الأنشطة، ومن أجل تثبيت طبقات الجلد معاً، وتشكّل أيضاً عازلاً طبيعيّاً للجلد لحمايته، وتحافظ على درجة حرارة الجسم الداخليّة، لكن عند زيادة هذة الدهون وتراكمها يكون الشخص مصاباً بالسُّمنة، وقد تتزايدلتصل إلى السُّمنة المفرطة التي تعتبر خطيرة وضارّة بصحّة الجسم بشكل عام، ويكون الجسم أكثر عرضة للأمراض، نتيجة ارتفاع مستويات الكويسترول الرديء وبالتالي تسبّب تصلّب الشرايين، وحدوث السكتة القلبيّة، أو ارتفاع في ضغط الدم عن المستوى الطبيعيّ، وبالتالي حدوث تمزّق في شريان الأورطة.

مزيد من المشاركات
أهل الحديث

أهل الحديث

أهل الحديث في العقيدة قام مجموعةٌ من العلماء بالعناية بالحديث النبويّ الشريف، وساروا في ذلك على درب السلف الصالح، وقد سُمّي هؤلاء العلماء بأهل الحديث، وقد اقتدوا بسنّة النبي -صلّى الله عليه وسلّم- والتزموا هديه، وتخلّقوا بأخلاقه، فساروا على الطريق المستقيم باتّباع كتاب الله وسنّة رسوله، وكان المتقدّمون يُطلقون مسمّى أهل الحديث على ما يقابل أهل الكلام؛ وهم أنفسهم أهل الرأي لكنّهم أدخلوا إلى العلم ما ليس منه، وينطبق مصطلح أهل الحديث على مصطلح أهل السنة والجماعة ، ويتبيّن ذلك من خلال استعمال
خصائص النباتات مغطاة البذور

خصائص النباتات مغطاة البذور

ما هي خصائص النباتات مغطاة البذور؟ نشأت النباتات مغطاة البذور منذ حوالي 250 مليون سنة، وتشكل 80% من الحياة النباتية على الأرض، كما أنّها مصدر رئيسي للغذاء للإنسان والحيوان، وفيما يأتي أهمّ خصائص النّباتات مغطاة البذور (بالإنجليزيّة: Angiosperm)، أو النّباتات المزهرة: تضم مجموعة واسعة من النّباتات المتفاوتة من حيث الشّكل والحجم؛ فمنها الأشجار، والشّجيرات، والأعشاب، ويبلغ ارتفاع أقصر أنواعها وهو نبات ولفيا (بالإنجليزيّة: Wolffia) مليمتران، بينما يصل ارتفاع شجرة الدّردار الجبلي الأستراليّة
خصائص الحب العذري

خصائص الحب العذري

الحب العذري الحب العذري من الفنون الشعريّة التي نظم فيها الشعراء وأبدعوا، وقد ظهر هذا الفن منذ العصر الجاهلي وتطوّر في العصور اللاحقة، ومن أشهر أنواعه التي ظهرت هو الغزل العذري والصريح. يُعرف الغزل العذري على أنّه حبٌّ طاهر عفيف يتغزّل بالمرأة بصورٍ عفيفة بعيدة عن وصف المحاسن الجسديّة لها كما في الغزل الصريح. سُمّي الغزل العذري بهذا الاسم نسبةً إلى قبيلة عذرة التي عاشت في أطراف الجزيرة العربية، ومنها انتقل إلى بقية القبائل العربية كقبيلة عامر؛ وأيضاً سمّي بذلك لصدق مشاعر وأحاسيس العاشق في حبه
أين يعيش بق الفراش

أين يعيش بق الفراش

مناطق تواجد بق الفراش لا يعيش بق الفراش داخل أعشاش مثل النّمل والنّحل، بل يفضّل العيش في المنازل، وكهوف الخفافيش، وأعشاش الطّيور؛ لأنّها توفّر له أهمّ احتياجاته وتمثل العائل المُضيف الذي يزوّده بالدّم، والدّفء، والمناطق الآمنة للاختباء، ففي المنازل يختبئ نهاراً في الشّقوق وبين طيّات الأثاث، وفراش الأسرّة لتجنّب الضّوء، وينشط ليلاً، ويمكن أن تنتقل حشرات بق الفراش من مكان إلى آخر عن طريق الملابس، والفراش، وغيرها، ومن النّادر أن توجد على جسم العائل المُضيف؛ لأنّها تفتقر إلى الزّوائد التي تمكّنها
ملخص رواية ظل الريح

ملخص رواية ظل الريح

ملخص رواية ظل الريح نشرت رواية ظل الريح لأول مرة في عام 2001م، وهي رواية إسبانية للمؤلف الإسباني كارلوس زافون، تمت ترجمتها إلى عدد من اللغات،وعمومًا تدور أحداث رواية ظل الريح في مدينة برشلونة الإسبانية في القرن العشرين، وفيما يأتي تلخيص بسيط لها: مقبرة الكتب المنسية تبدأ أحداث الرواية عندما يصطحب والد دانيال ابنه الوحيد في رحلة وسرِّية إلى مقبرة موجودة في برشلونة يُطلق عليها مقبرة الكتب المنسية، ويحذِّره والده من إفشاء ذلك السرِّ حول مكان المكتبة والذي يجب ألا يبوح به لأي شخص، فيجد دانيال
طريقة كتابة تقرير عن مؤتمر

طريقة كتابة تقرير عن مؤتمر

التقارير تعد التقارير من أنواع الكتابة لأغراض وظيفية، وهي تعتمد بالأساس على جمع قدر معين من المعلومات حول موضوع التقرير لوصف السير للمشروع أو عمل ما، ويحتوي التقرير على تحليل أو توصيات لمساعدة المسؤولين على اتخاذ الخيارات المناسبة بناءً عليه، كما يعد مصدراً من مصادر المعلومات ووسيلة لتقييم الأعمال والأنشطة، وتكمن أهمية التقارير في كونها وسيلة اتصال مهمة بين الموظفين والإداريين، ويعتبر من مصادر الحقائق والمعلومات، وهو أداة لمراقبة الأعمال والأنشطة تستطيع الإدارة من خلاله التعرف على آراء
كيف يولد الأرنب

كيف يولد الأرنب

الكشف عن الحمل عند ظهور الحاجة لمعرفة حدوث الحمل عند أنثى الأرنب من عدم ذلك فإنه من المُمكن اللّجوء لبعض الوسائل الشّائعة على الرّغم من عدم دقّتها تماماً، ومن ذلك: مُراقبة سلوكيّات الأنثى، فمن الشّائع أن تطوّر الأنثى سلوكاً عدوانيّاً ضد الذّكور من الأرانب في حال كونها حاملاً، كما أنها ستقوم بالتحضير لبناء عش ولادتها من خلال تجميع قطع القماش والتّبن والمواد الأخرى، وقد يصل بها الأمر لنتف فروها لإنجاز العش. جس منطقة البطن لدى الأنثى لاكتشاف حملها؛ فنظراً لكون مدة الحمل عند الأرانب قصيرة فإنه
أمثلة علي التفخيم والترقيق في سورة الأحزاب

أمثلة علي التفخيم والترقيق في سورة الأحزاب

أمثلة على التفخيم والترقيق في سورة الأحزاب إنّ من فوائد معرفة التفخيم والترقيق تحسين قراءة القرآن الكريم وإضافة جماليّة خاصّة لآياته، فينطق القارئ بحرف التفخيم مُفخمًا، وحرف الترقيق مرققًا، فيُصبح للآيات وقعًا مؤثرًا على السامع، وسيأتي التفصيل في بيان مفهوم ومراتب وحروف التفخيم والترقيق، وبعد معرفة الحروف المُفخّمة من الحروف المرقّقة لا بدّ للقارئ من تطبيق هذه الأحكام على حروف القرآن الكريم، ومن أمثلة التفخيم والترقيق في سورة الأحزاب ما يأتي: أمثلة على الحروف المُفخّمة دائمًا من الأمثلة