طرق تنشيط العقل

طرق تنشيط العقل

تنشيط العقل

يشهد الإنسانُ في بعض الأحيان تراجعاً في النّشاط العقلي، بسبب الإرهاق ، وكثرة الأعمال التي تُنهك الجسمَ والعقلَ، ففي ازدحام الحياة يحتاج الإنسان إلى تنشيط عقله، وزيادة قوّة تركيزه، ففي سبيل مواجهة هذا التعطّل وتراجع الآداء العقلي هناك طُرق مُثبتة علميّاً لذلك، ومنها:

  • القراءةُ والكتابة، وهما من أهمّ وسائل تنشيط العقل، وزيادة مدارك التفكير ، والخيال، وصناعة الفارق العقلي على المدى البعيد.
  • الرياضةُ، فهي تؤثر بتطوير الوظائف العقلية، فبها تُولّد خلايا، وأوعية دموية في العقل، إضافة لنشاط تدفّق الدّم، ونقل الأكسجين للدماغ.
  • الاستمتاعُ بالطبيعة، والبعد عن التكنولوجيا، حيث تُعتبر الطبيعةُ من العوامل المُنشطة للعقل، والإبداع.
  • التأمّلُ، فقد أثبتت الدّراسات أنّ التأمّلَ له دور كبير في تنشيط العقل، وتحسين الذاكرة.
  • الضحكُ، فهناك علاقة طردية بين المزاج الجيد والضحك، واختلاق الحلول الإبداعية.
  • تركُ المجال لتساؤلات العقل ، فلا بدَّ للعقل أن يُبديَ التساؤلات، والتفكيرَ، وعدم ترك الملاحظات تمرّ بسطحية.
  • النومُ الجيّد، فالنّوم من أكثر الوسائل فاعليةً في إراحة الدماغ، والعقل تمهيداً لإعادة نشاطه.

أغذية تُنشّط العقل

بهدف مقاومة قلّة التركيز، وضعف النشاط العقلي والذاكرة هناك عدّة أنواع من الأطعمة، والتي قد تُساعد في ذلك ومنها:

  • الماءُ، فقلّةُ المياه تؤدي أحياناً لجفاف خلايا المخّ، ممّا يؤثر على الآداء العقلي، حيث إنّ الدماغ يتكوّن من خمسة وسبعين في المئة من الماء.
  • الأسماكُ والمكسّرات، فهي تمتلك عناصرَ مهمّة لخلايا المخّ، والتي تُساهم بتنشيط الذاكرة، وإيجاد الحلول، وتقوية استقبال المعلومات وتعلّمها.
  • الفاكهةُ، فالتّوت مثلاً مهمّ للمخّ، والتفكير، كما أنّ البطّيخ، والأناناس، والبرتقال، والتّفاح تزيد من التركيز، والأفوكادو يُحفّز حركةَ الدم في خلايا المخ ، ويحميها من الاحتراق.
  • الخضراواتُ، حيث يُعتبر البروكلي، والقرنبيط من الخضراوات التي تُساهم في توازن نسبة السّكر بالدم، وتقوية الذاكرة.

تمارين رياضية تُنشط العقل

أثبتت الدراساتُ أنّ التمارين الرياضية لها دور كبير في الشعور بالراحة، وعدم القلق ، إضافةً لتنمية القدرات المعرفية، والنشاط العقلي، ومن هذه التمارين:

  • رفعُ الأثقال، والتي لها دور في التركيز، ونشاط العقل، فهي المثابرة، وتحدّي الذات، بيد أنّه لا يُنصح بممارستها أكثر من مرّة في الأسبوع.
  • الحركاتُ الرياضية المختلفة، وبشكل عام لها دور في عمل الدماغ ، ونشاطه، واكتساب ردّة الفعل القوية.
  • ملاكمةُ الظّل، وتكون بتخيّل الخصم، فهي تساعد على التركيز، وتنشيط الدماغ.
  • الجريُ، والذي يُساهم في تقوية قدرات المعرفة، ويرتبط بظهور خلايا عصبية جديدة.
  • القفزُ بالحبل يؤثّر بشكل إيجابيّ على عمل الدماغ.
23منوع
مزيد من المشاركات
عدد سكان ليبيا

عدد سكان ليبيا

عدد سكان ليبيا يبلغ عدد سكان ليبيا حوالي 6,901,857 نسمة وفقًا لآخر الإحصائيات في عام 2023م، وهو ما يعادل 0.09% من إجمالي السكان في العالم، يتوزعون على مساحة تقدر بحوالي 1,759,540 كم²، كما يبلغ النمو السكاني في البلاد حوالي 1.12%، بينما تبلغ الكثافة السكانية فيها ما يقارب 4 نسمة/كم²، مما يجعل ليبيا في المرتبة 107 بين دول العالم من حيث عدد السكان. وفيما يأتي أعداد السكان في أبرز المدن الليبية وفقًا لآخر الإحصائيات في عام 2023م: المدينة عدد السكان طرابلس 1,150,989 بنغازي 650,629 مصراتة 386,120
ورم الثدي الحميد

ورم الثدي الحميد

الثدي يتكوّن الثّدي من مجموعة من الأنسجة الدهنيّة، والأنسجة المُتخصّصة لإنتاج الحليب وهي الأنسجة الغُدّية، بالإضافة إلى الأنسجة الضّامة والأربطة التي تدعم الثّدي وتعطيه شكله، ويتم تنظيم النّسيج الغدّي في الفصوص التي تقسّم الثدي إلى خمسة عشر إلى عشرين قسماً، والتي بدورها تتكوّن من فصيفصات صغيرة تنتج الحليب الذي يُدفع عن طريق القنوات الصغيرة إلى قنوات أكبر لتصل بنهاية المطاف إلى الحلمة. وللثدي ذيلٌ أيضاً وهو يُعتبر جزءاً من نسيج الثدي يصل إلى أسفل الإبط ويحتوي أيضاً على مجموعة من الغدد
أوزجان دينيز (مغني وممثل تركي)

أوزجان دينيز (مغني وممثل تركي)

من هو أوزجان دينيز؟ أوزجان دينيز هو مغني وممثل وملحن تركي، وُلِدَ في 19 مايو 1972 في أنقرة، وعاش مع عائلته في أنقرة ، حتى وصل سنّ الخامسة من عمره، كما أنّه بدأ يُغنّي في سنٍّ صغير، والآن أصبح أوزجان دينيز من أشهَر فنّاني تُركيا. كيف بدأت المسيرة الفنيّة لأوزجان دينيز؟ بدأ أوزجان دينيز مسيرته عندما كان طفلاً عاشقاً للموسيقى ، إذ كان يجني المال له ولعائلته من مُشاركاته الغنائيّة، وأنشأ فرقته الخاصة وهو في سن 14 عاماً فقط وأطلق عليها اسم (Mavi Deniz)، ثم انتقل إلى العيش في ألمانيا عام 1989 واكتشف
المدن التونسية

المدن التونسية

المدن التونسية تونس التي تُعرف رسمياً بالجمهورية التونسيّة، تقع في الجهة الشمالية من القارة الإفريقية، بحيث يحدّها من الجهة الشمالية والشرقية البحر الأبيض المتوسط، ومن الجهة الجنوبيّة الشرقية ليبيا على بعد أربعمئة وتسعة وخمسين كيلومتراً، ومن الغربية الجزائر على بعد تسعمئة وخمسة وستين كيلومتراً، وتقدّر مساحتها بحوالي مليون وثلاثة وستين ألف كيلومتر مربع، يسكنها حوالي عشر ملايين وتسعة الآف نسمة. تعاقبت على تونس مجموعة من الحضارات المختلفة كالفينيقية، والأمازيغية، والقرطاجية، والرومانية وغيرها،
أفضل مشروب على الريق للبشرة

أفضل مشروب على الريق للبشرة

الماء يُعدّ الماء من أفضل المشروبات التي يمكن شربها للحفاظ على رطوبة البشرة، ممّا يقلل ظهور التجاعيد، كما أنّه يُعدّ مهمّاً لإيصال العناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلّص من السموم، وتعزيز تدفق الدم، ممّا يساهم في المحافظة على نضارة البشرة، ولذلك يُوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما يمكن الحصول على الماء من الفواكه، والخضار، والعصائر، والحليب . الشاي الأخضر قد يحمي الشايُ الأخضرُ البشرةَ من التلف والشيخوخة، وذلك لاحتوائه على مركباتٍ تُسمّى الكاتيشين (بالإنجليزية: catechins)، والتي تُعدّ
ثمار قضاء حوائج الناس

ثمار قضاء حوائج الناس

قضاء حاجات الناس جاء الإسلام ليتمم مكارم الأخلاق، فأبقى على بعض الأخلاق الفاضلة التي كانت منتشرةً عند العرب قبل الإسلام؛ مثل: الشجاعة، والكرم، وإغاثة الملهوف، ومساعدة الآخرين، فالمجتمع الإسلامي مجتمع متكافل، ويعد جميع أفراده شبكةً واحدةً يتعاونون معاً لقضاء حاجات بعضهم البعض، وأمر الله تعالى بالسعي لقضاء حاجات الناس، وجعلها من باب التعاون على البر والتقوى، فقال تعالى: (...وتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَىٰ ۖ وَلَا تَعَاوَنُوا عَلَى الْإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ ۚ وَاتَّقُوا اللَّهَ ۖ إِنَّ
أعراض بطانة الرحم المهاجرة

أعراض بطانة الرحم المهاجرة

أعراض بطانة الرحم المهاجرة إن أعراض مرض بطانة الرحم المهاجرة أو الانتباذ البطاني الرحمي أو الانتباذ الرّحمي أو داء البطانة الرحميّة (بالإنجليزية: Endometriosis) قد تتشابه مع أعراض أمراض وحالات صحية أخرى، كما قد تختلف من مصابة إلى أخرى، إضافةً إلى أنّ المرأة قد تكون مصابة به وهي لا تعي ذلك؛ إذ إنّ عددًا كبيرًا من المصابات لا يعانين من ظهور أي أعراض عند الإصابة ببطانة الرحم المهاجرة كما بيّنّا، ويمكن بيان الأعراض التي قد تظهر على المصابة بشيء من التفصيل فيما يأتي: آلام البطن أو الحوض تُشكّل آلام
كيفية ولادة الجنين من بطن امه

كيفية ولادة الجنين من بطن امه

الولادة الطبيعية تُعد الولادة الطبيعية أو ما يُعرف بالولادة المهبليّة (بالإنجليزية: Vaginal delivery) أكثر أنواع الولادة شيوعاً وأماناً، وقد تتضمن في بعض الأحيان الاستعانة ببعض الأدوات الطبيّة لإخراج الجنين، كجهاز شفط الجنين أو الملقط اللذين يُستخدمان لتوجيه الجنين عبر قناة الولادة، وقد يشير البعض إلى الولادة التي يتم فيها الاستغناء الكلي أو الجزئي عن التدخلات الطبية بالولادة الطبيعية أيضاً، مثل: إجراء شق العجان (بالإنجليزية: Episiotomy) الذي يُساعد الجنين على المرور عبر المهبل، أو التي يتم