ضعف العظام عند الشباب

ضعف العظام عند الشباب

الجهاز العظمي

يحتوي الجهاز العظمي للإنسان على عدد كبير من العظام يقدر عددها بـ206 عظمة، ويؤدي هذا الجهاز عدداً من الوظائف الحيوية والمهمة تتمثل في الدعامة وإعطاء شكل الجسم، وحماية الأعضاء الداخلية وتقليل خطر الإصابة، وإنتاج خلايا الدم في نخاع العظم، بالإضافة إلى أنّ العظام تشكل مخزناً للدهون والأملاح مثل الكالسيوم والفسفور وغيرها.

ضعف العظام عند الشباب

يشكل ضعف العظام أو ما يُعرف بمرض هشاشة العظام أحد الأمراض الأكثر انتشاراً والذي يتمثل في ضعف وترقق العظام نتيجة لانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يسبب ألماً شديداً في العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسور، بالإضافة إلى تغيير بنية العظام الطبيعية، وبالرغم من الاعتقاد السائد بأنّ هذا المرض يصيب في الغالب الإناث، إلا أنّ هشاشة العظام تصيب الذكور أيضاً.

عوامل تؤدي إلى ضعف العظام

هناك العديد من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما أنّ بعض هذه العوامل قابلة للتحكم والبعض الآخر لا يمكن للإنسان التحكم به، ومن هذه العوامل:

  • الجنس، حيث إنّ النساء أكثر عرضة للإصابة بضعف العظام من الرجال؛ وذلك نتيجة لانخفاض مستوى هرمون الأستروجين خصوصاً بعد انقطاع الطمث.
  • العمر، حيثُ تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.
  • التاريخ العائلي، إذ تزداد نسبة الإصابة بهشاشة العظام في حال وجود أقارب من الدرجة الأولى مصابين بالمرض، وهذا يعني أنّ المرض له تركيبة وراثية.
  • التدخين واستهلاك الكحول والكافيين؛ وذلك لما لهما من دور في إضعاف العظام.
  • نقص مستويات الكالسيوم في الجسم.
  • استعمال بعض أنواع الأدوية.
  • نشاط الغدة الدرقية مما يؤدي إلى خروج الكالسيوم من العظام إلى الدم.
  • أسلوب الحياة المكتبي وقلة الحركة وممارسة النشاط الرياضي.

كيفية الوقاية من مرض ضعف العظام

يمكن التقليل من خطر الإصابة بمرض ضعف العظام من خلال اتباع النصائح الوقائية الآتية، والتي تهدف إلى التحكم بالعوامل القابلة للتغيير والمؤدية لضعف العظام ومنها:

  • الابتعاد عن أسلوب الحياة المكتبي، والحرص على ممارسة النشاط الرياضي بانتظام.
  • زيادة محتوى الأكل من فيتامين د والكالسيوم، والفسفور.
  • الابتعاد عن التدخين، وشرب الكحول، والكافيين أو التقليل منها قدر الإمكان.
  • التعرض لأشعة الشمس في فترات مناسبة، وذلك للحصول على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
  • مراجعة أخصائيي عظام والفحص المستمر للعظام، بالإضافة إلى تقييم إمكانية الحصول على العلاجات الهرمونية إذا لزم الأمر.
  • تجنب أحذ بعض الأدوية التي تسبب هشاشة العظام، إلا عند الضرورة وبوصفة من الطبيب المختص.
مزيد من المشاركات
كيف يتكون المطر الحمضي

كيف يتكون المطر الحمضي

كيفية تكون المطر الحمضي يُعتبر المطر الحمضيّ من أخطر المشكلات البيئية التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، إذ إنّه يتكوّن نتيجة تفاعل المطر مع المركّبات الكيميائية الضارة الموجودة في الغلاف الجويّ، مثل: مركّبات ثاني أكسيد الكبريت وأكاسيد النتروجين، حيث تتمتّع هذه الأكاسيد بقابلة عالية للذوبان في الماء، كما أنّها تتفاعل أيضاً مع الأكسجين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في الغلاف الجويّ فتُكوّن ملّوثات حمضية يَسهُل نقلها وحملها بواسطة الرياح فتُصبح هذه الملوّثات جزءاً من المطر والثلوج
الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعات

الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعات

الحكمة من شرب الماء على ثلاث دفعاتٍ ورد عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه كان يشرب الماء على ثلاث دفعاتٍ، وكان في ذلك قدوةً للمؤمنين من بعده، ويروي أنس بن مالك -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- كان يذكر أنّ شرب الماء على ثلاثة دفعاتٍ أروى وأمرأ وأبرأ، وفسّر العلماء ذلك بأنّ الأروى الأشدّ ريّاً للظامئ، والبرء فهو الشفاء من شدّة العطش، وتردّده ثلاث مرّاتٍ فيه إطفاءٌ للمعدة من حرارة العطش، وأمّا القول بأمرأ فهي من المريء الذي يمرّ منه الطعام والشراب، فيكون بذلك مرور الماء
أنواع العواصف الجوية وأسبابها

أنواع العواصف الجوية وأسبابها

أنواع العواصف الجوية وأسبابها تحدث العواصف الجوية نتيجة تغيرات طبيعية على سطح الأرض، وقد يكون لهذه العواصف تأثيرات إيجابية على الكائنات الحية كهطول الأمطار وغيرها وأخرى سلبية تهدد الحياة كحدوث الزلازل والبراكين، وتنقسم العواصف الجوية إلى ثلاثة أنواع رئيسية تختلف في صفاتها وخصائصها وأسباب تشكلها: العواصف الرملية تسمى أيضا بالعاصفة الترابية وتتشكل عندما تزيد سرعة الرياح عن 50 كم/ ساعة فوق الشواطئ الرملية أو الأسطح الترابية، يتواجد مثل هذا النوع من العواصف في أماكن مختلفة من العالم ولكن تكثر في
الفكر السياسي عند شيشرون

الفكر السياسي عند شيشرون

تعريف شيشرون لأنظمة الحكم ورأيه بها تأثر الكاتب والفيلسوف والمفكر ورجل الدولة شيشرون في مسألة أنظمة الحكم تأثرًا كبيرًا بأفكار الفيلسوف أرسطو ، حيث قسّم أنظمة الحكم إلى ثلاثة أقسام أساسية وهي: الأنظمة الملكية الفردية والأرستقراطية وأخيرًا الأنظمة الديمقراطية، وعليه فالسلطة أو الحكم لديه هي عبارة عن سلطة سياسية مصدرها اجتماعي وإنساني، وأهم ما يميزها هو امتلاكها للسيادة، تلك السيادة التي يعود في تفسيرها إلى نظرية التطور التاريخي والدوري للدساتير، والتي اعتمد كذلك عليها في تفسيره لشكل السلطة
بلدة رنكوس

بلدة رنكوس

بلدة رنكوس رنكوس هي بلدة من بلدات منطقة التلّ الواقعة في محافظة ريف دمشق في سوريا، وتحديداً شمال دمشق، حيث تفصلها عنها مسافة تقدّر بـ 45كم، وترتفع عن سطح البحر مسافة تتراوح بين 1650ـ2150م، و تبلغ المساحة الإجمالية لهذه البلدة حوالي 22.277 هكتار، وفي هذا المقال سنذكر بعض التفاصيل عن رنكوس. مناخ رنكوس تتميّز هذه البلدة بمناخها المعتدل في فصل الصيف، والبارد في الشتاء، حيث تتساقط عليها الثلوج والأمطار، حيث تغطّي الثلوج البلدة وكذلك الجبال المحيطة بها، كما يتراوح معدل هطول الأمطار فيها بين 350 و650
قصة سيدنا سليمان مع الهدهد للأطفال

قصة سيدنا سليمان مع الهدهد للأطفال

الآيات القرآنية الواردة فيها قصة هدهد سليمان قال -تعالى- في سورة النمل : (وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ* لَأُعَذِّبَنَّهُ عَذَابًا شَدِيدًا أَوْ لَأَذْبَحَنَّهُ أَوْ لَيَأْتِيَنِّي بِسُلْطَانٍ مُّبِينٍ* فَمَكَثَ غَيْرَ بَعِيدٍ فَقَالَ أَحَطتُ بِمَا لَمْ تُحِطْ بِهِ وَجِئْتُكَ مِن سبأ بنبأ يَقِينٍ* إِنِّي وَجَدتُّ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ وَأُوتِيَتْ مِن كُلِّ شَيْءٍ وَلَهَا عَرْشٌ عَظِيمٌ* وَجَدتُّهَا وَقَوْمَهَا يَسْجُدُونَ لِلشَّمْسِ
كيف تجعل نومك خفيفاً

كيف تجعل نومك خفيفاً

كيفية جعل النوم خفيفاً إنَّ الاستيقاظ في الصباح الباكر قد يكونَ صعباً بالنسبة للكثير من الأشخاص، وبالأخص إذا كانَ نومهم ثقيلاً، لذلِكَ من المُهم اتباع بعض الخطوات التالية ليُصبح النوم أخف: نقل المُنبه من مكانه: عندما يكون المُنبه بجانب السرير من السهل على الشخص أن يُطفئهُ ويعود إلى النوم مرةً أُخرى، ولكن عندَ نقله إلى الطرف الآخر من الغُرفة يجب الوقوف للوصول إليه وذلِكَ يُعد كافياً للاستيقاظ. تحديد نمط نوم مُنتظم: عندما يُصبح النوم والاستيقاظ مُنتظماً وبأوقاتٍ مُحددة يسهُل على الجسم النهوض،
ما هو تحليل غازات الدم

ما هو تحليل غازات الدم

تحليل غازات الدم يقيس تحليل غازات الدم الشرياني (بالإنجليزية: Arterial blood gas test) مستوى وظائف الرئيتين المُتمثِّلة في إمداد الدم بالأكسجين والتخلّص من ثاني أكسيد الكربون، وذلك عن طريق قياس درجة حموضة الدم ومستوى الأكسجين وثاني أكسد الكربون فيه، ويستخدم الاختبار الدم المأخوذ من الشريان؛ لقياس مستوى الغازات قبل دخولها إلى الأنسجة، ويمكن بيان العوامل التي يقيسها على النحو الآتي: درجة الحموضة: تقيس درجة الحموضة مستوى أيونات الهيدروجين في الدم، وفي الحقيقة إنَّ درجة حموضة الدم تميل إلى