أسباب النعاس الدائم

أسباب النعاس الدائم

النعاس الدائم

تُعرف اضطرابات النوم (بالإنجليزية: Sleep disorders) بأنّها تغييرات تطرأ على طريقة النوم المعتادة للفرد، ويمكن أن تؤثر في حياته بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في صحته بشكل عام، وعدم قدرته على ممارسة نشاطاته اليومية بالشكل المعتاد، بالإضافة الى أنّ قلة النوم تزيد من خطر التعرّض للحوادث المرورية ، وترتبط بمشاكل صحية عديدة، وقد تظهر بعض أعراض اضطراب النوم على شكل النعاس الدائم، والإفراط في النوم أثناء النهار، ومواجهة صعوبة في النوم ليلاً.

أسباب النعاس الدائم

يمكن أن يتسبب الشعور بالنعاس المفرط ببعض الآثار السلبية في حياة الإنسان، فقد يعرضه إلى خطر النوم أثناء القيادة، وأضف إلى ذلك أنّ قلة النوم بحدّ ذاتها تؤثر في صحة الجسم بشكل سلبي وواضح، وقد يظهر ذلك من خلال تأثيرها في الآلام المزمنة، وزيادة الوزن، واضطراب مستويات الهرمونات في الجسم، بالإضافة إلى خطر توقف التنفس أثناء النوم، والإصابة بالاكتئاب ، وارتفاع الضغط ، والسكري ، وأمراض القلب ، وغيرها، وفي الحقيقة يمكن علاج الشعور الدائم بالنعاس إذا تمكّن الطبيب من معرفة السبب الرئيسي لهذا الشعور، وهنالك أسباب شائعة لذلك، ومنها ما يلي:

  • عادات النوم الخاطئة: يُعدّ عدم الحصول على القسط الكافي من النوم خلال الليل من أكثر أسباب الشعور بالنعاس في فترة الصباح شيوعاً، وذلك بسبب عادات النوم السيئة، مثل:
    • ألّا يعرف الشخص بالضبط مقدار النوم الذي يحتاجه.
    • عدم النوم بما فيه الكفاية بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية، والتي تُسمى أحيانًا بالظروف المقيدة للنوم.
    • محاول النوم في بيئة لا تصلح للنوم العميق، كما في حال ترك التلفاز مفتوحاً طوال الليل.
    • اتباع عادة أو عمل روتيني يفقد الشخص قدرته على النوم.
    • شرب المنبهات قبل النوم، أو تناول المشروبات الكحولية التي تزيد الشعور بالنعاس في اليوم التالي.
  • توقف التنفس أثناء النوم: (بالإنجليزية: Sleep Apnea)، وهي حالة تتمثل بتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، بحيث يمكن أن ينقطع النفس بشكل جزئي أو كلي ، ويمكن أن تتكرر هذه الحالة عشرات أو مئات المرات خلال الساعة الواحدة، ويمكن أن يلاحظ المصاب أنّ تنفسه قد توقف خلال النوم من خلال سماع صوت شخير عالٍ والاستيقاظ لالتقاط النفس، وفي كل مرة يستيقظ فيها الشخص لأخذ النفس ينتقل إلى مرحلة أقل عمقاً من النوم، بحيث يقل عمق النوم ويصبح أخف، ويؤدي هذا الاضطراب الى تجزئة النوم، وضعف جودته، وبالتالي المعاناة من النعاس الشديد أثناء النهار، بالإضافة الى زيادة خطر النوم أثناء القيادة، ويمكن علاج هذه الحالة عن طريق استخدام أجهزة خاصة للتنفس أثناء النوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ عدم علاج هذا الاضطراب يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض السكري.
  • التغفيق أو النوم القهري: (بالإنجليزية: Narcolepsy) ويتمثل بالنوم المفاجئ في فترات الاستيقاظ، والشعور بالنعاس المفرط، ومن الأعراض الأخرى التي ترافق هذا الاضطراب ما يلي:
    • فقدان القدرة على تحريك العضلات بشكل إرادي: ويمتد تأثيرها من عدم القدرة على النطق بشكل طبيعي فحسب إلى الضعف العام في أغلب عضلات الجسم، وقد تستغرق هذه النوبة عدة دقائق.
    • الشلل أثناء النوم: (بالإنجليزية: Sleep paralysis)، ويظهر على شكل خدران، أو عدم القدرة على الحركة، أو التحدث بشكل مؤقت، إمّا أثناء النوم أو عند الاستيقاظ.
    • الهلوسات، وقد تظهر أثناء النوم أو عند الاستيقاظ.
  • متلازمة التعب المزمن: (بالإنجليزية: Chronic Fatigue Syndrome)، وهو اضطراب يتسبب بالشعور بالتعب والإرهاق، أو النعاس، وتزداد أعراضه سوءاً بعد القيام بأي مجهود بدني، ويرتبط هذا الاضطراب بعدم الحصول على نوم عميق، والمعاناة من آلام في المفاصل والعضلات بشكل متكرر، وعلى الرغم من عدم فهم سبب متلازمة التعب المزمن تمامًا، إلا أنّه من المحتمل أن يكون سببها توقف التنفس أثناء النوم دون أن يلاحظ المصاب ذلك، ويؤدي هذا الاضطراب إلى إعاقة حياة المصاب، وتعطيل نشاطاته.
  • متلازمة كلاين ليفين: (بالإنجليزية: Kleine-Levin Syndrome)، وهو اضطراب نادر الحدوث، يتسبب بنوبات متكررة من النعاس المفرط، بحيث تستمر كل واحدة من هذه النوبات لعدة أيام، وأحياناً لأسابيع أو أشهر، وقد يشعر الشخص بالنعاس بشكل غير محتمل، ويرتبط هذا الاضطراب بظهور بعض الأعراض الأخرى، مثل: الهلوسة ، أو ممارسة سلوكيات غير طبيعية، مما يؤثر في طبيعة حياة الشخص وممارساته اليومية، ويُعدّ الليثيوم (بالإنجليزية: Lithium) العلاج الوحيد لهذا الاضطراب إلى هذه اللحظة، على الرغم من اختلاف الآراء حوله في بعض الدراسات.
  • متلازمة تململ الساقين: (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) تؤدي اضطرابات فرط الحركة أثناء النوم إلى المعاناة من الأرق في أغلب الأحيان، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس في اليوم التالي، وتُعدّ متلازمة تململ الساقين أكثر هذه الاضطرابات شيوعاً، حيث يشعر المصاب بإحساس غير مريح في ساقيه، وبأنّه بحاجة ملحة إلى تحريكهما، وغالباً ما تظهر الأعراض في الليل عندما يستلقي الشخص ويحاول أن يستريح.

علاج النعاس الدائم

عادة ما يرجع سبب الشعور بالنعاس الدائم إلى عدم أخذ قسط كافٍ من النوم في الليل كما أسلفنا، مما يؤدي أيضاً إلى تعكير المزاج واضطرابه، وهنالك عدة طرق تساعد على تحسين النوم ليلاً، وتجنب النعاس أثناء النهار، ومنها ما يلي:

  • الحرص على أخذ حاجة الجسم من النوم ليلاً: حيث يحتاج البالغون لحوالي 7-9 ساعات من النوم في كل ليلة، بينما يحتاج المراهقون لتسع ساعات من النوم في العادة.
  • جدولة مواعيد النوم والاستيقاظ: في حال أصيب الشخص بالأرق ، فقد تساعده جدولة موعد النوم والاستيقاظ اليومي؛ بحيث يذهب إلى النوم كل يوم في الوقت ذاته، وكذلك يلتزم بوقت الاستيقاظ ذاته حتى في أيام العطل.
  • اتباع نظام غذائي صحي: فتناول فطور صحي بدلاً من القهوة والأغذية المليئة بالسكر، يُبقى الشخص نشيطاً طوال النهار، دون أن يشعر بالنعاس، ويجدر التنبيه إلى ضرورة عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.
  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم الواحد لمعظم أيام الأسبوع على تحسين جودة النوم ونوعيته.
مزيد من المشاركات
العملات القديمة الثمينة

العملات القديمة الثمينة

العملات القديمة الثمينة في فترة ما قبل الميلاد فيما يلي توضيح لأبرز العملات القديمة الثمينة في فترة ما قبل الميلاد: عملة التترادراخما تُعرف (بالإنجليزيّة: Tetradrachm) بأنها من العملات الأثينية التي تعود للفترة الزمنيّة من 400-390 قبل الميلاد كما أنّها تُعد من أفضل الأمثلة على صنع العملات اليونانية القديمة حيثُ أنّها فريدة في تفاصيلها، وفي وصف شكلها؛ فهي مصنوعة من زوج من القوالب المنحوتة، وفي الحديث عن تاريخ هذه العملة يتبيّن أنّها استحدثت لإحياء ذكرى أقدم مستعمرة يونانية تأسست في جزيرة صقلية
ما هو الكيراتين للشعر

ما هو الكيراتين للشعر

الكيراتين الكيراتين هو نوع من البروتين الذي يستمد من ريش، و صوف، وأظافر، و قرون بعض أنواع من الحيوانات، ويمكن أن يُستخرج من غددها وأعضائها الداخلية أيضاً، يستخدم لتعويض البروتين الطبيعي المفقود من الشعر، ويساعد في إعادة إحياء الشعر التالف، وزيادة قوته، وصحته، ويعتبر بروتيناً وقائياً، أقل عرضة للتمزق أو الخدش من أنواع الخلايا الأخرى التي ينتجها الجسم. خطوات عمل الكيراتين يمكن تلخيص خطوات عمل الكيراتين للشعر على النحو الآتي: غسل الشعر بشامبو مضاد للقشرة، مع ضرورة تدليك الشعر، وتركه لمدة تترواح
أفضل طريقة لسد مسامات الوجه

أفضل طريقة لسد مسامات الوجه

أفضل الطرق العلاجية لسد مسامات الوجه يوجد العديد من الطرق العلاجية التي تُساهم في سد مسامات الوجه، ومنها، التقشير الكيميائي حيث يتم تقشير البشرة باستخدام حمض الهيالورونيك الذي ينظم إنتاج الزيت، وحمض الساليسيليك الذي يحفز نمو خلايا الجلد الجديدة التي تظهر بعد إزالة خلايا الجلد الميتة أثناء عملية التقشير، كما يُستخدم هذا العلاج للمسامات الواسعة التي تظهر على البشرة؛ لأنّها تنتج الكثير من الزيت، ولكن يجب استخدام هذه المقشرات باعتدال؛ لأنّها مع كثرة الاستخدام تجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس.
المفهوم التقليدي والحديث للمنهج الدراسي

المفهوم التقليدي والحديث للمنهج الدراسي

الفرق بين المفهوم التقليدي والحديث للمنهج الدراسي؟ المفهوم التقليدي للمنهج الدراسي يعد عبارة عن مجموعة المواد الدراسية التي يدرسها الطالب في الغرفة الصفية، ويلقنها له المعلم، بينما المفهوم الحديث للمنهج الدراسي فيعد مجموعة من الخبرات التربوية التي تقدمها المدرسة للطلاب داخل المدرسة وخارجها، لتنمية الطالب جسميًا وعقليًا ونفسيًا واجتماعيًا ودينيًا، حسب أهداف تربوية وخطط علمية محددة. المفهوم التقليدي للمنهج الدراسي بالاعتماد على المفهوم التقليدي للمنهج الدراسي فإنه عبارة عن: المادة الدراسية التي
تفسير قراءة سورة الإسراء في المنام

تفسير قراءة سورة الإسراء في المنام

مقدمةٌ في التعبير والسنة النبوية في الرؤى والأحلام الأحلام والمنامات والرؤى هي من علم الغيب الذي اختصَّ الله به -سبحانه وتعالى- نفسه، ولا يعلم تأويلها على وجه اليقين والقطع إلاَّ هو -جلَّ جلاله-؛ لذا يجب على المسلم ألّا يبني على الرؤى والمنامات والأحلام أحكامًا؛ لأنّها تبقى في حدود الظنّ وليس اليقين. والواجب على المسلم أن يقتدي برسول الله -صلى الله عليه وسلم- عندما قال: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ
برج الجدي

برج الجدي

الأبراج يهتمّ معظم الناس طوال الوقت بما يُعرف بالأبراج ، فتكون أحياناً محور الحديث بين الأصدقاء، إذ يحرص كل منهم على معرفة برج الآخر، ليقوم بعد ذلك برسم ملامح العلاقة الاجتماعية وتحديد درجة التوافق بينهما، وذلك ينطبق أيضاً على العلاقات العاطفية واختيار شريك الحياة، ورغم أن البعض يؤمن بتأثير الأبراج على الشخص وحياته، وينكر البعض الآخر ذلك، ولكن علم التنجيم يؤكد أن التاريخ الذي يولد فيه الإنسان يحدد البرج الذي ينتمي له، ويساعد على تحديد سماته الشخصية ودرجة توافقه مع الآخرين، وعلم التنجيم يعتبر
فوائد عصير الليمون بالزنجبيل

فوائد عصير الليمون بالزنجبيل

عصير الليمون بالزنجبيل يحتوي عصير الليمون بالزنجبيل على قيمة غذائية، وعلاجية، ووقائية عالية؛ لاحتوائه على نسبٍ مرتفعة من المعادن، والأملاح، والفيتامينات، والزيوت الطيارة، ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ومن أبرزها؛ فيتامين (B complex,C, A)، وحمض الفوليك، والريبوفلافين، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، والزنك، والحديد، والفسفور. فوائد عصير الليمون بالزنجبيل يقلل ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على صحة القلب، والأوعية الدموية، وينظم ضربات القلب، وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات
الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون

الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون

الفيتامينات الذائبة في الماء والدهون الفيتامينات عبارة عن مواد عضويّة معقّدة التركيب، ضروريّة للمحافظة على صحة الجسم للقيام بالعمليات الحيويّة المختلفة، لا يستطيع الجسم بناءها، إنما يحصل عليها عن طريق الغذاء، وتنقسم إلى نوعين، فيتامينات ذائبة في الماء، وفيتامينات ذائبة في الدهون. الفيتامينات الذائبة في الماء يعتمد الجسم على الغذاء لتزويده بهذه الفيتامينات، التي تلعب دوراً مهماً في إتمام العمليات الحيويّة في الجسم، وهي: فيتامين B6، يوجد على شكل ثلاثة مركبات وهي البيريدوكسين، والبيريدوكسامين،