أسباب الفزع من النوم

أسباب الفزع من النوم

الفزع من النّوم

يحتاج جسم الإنسان إلى النوم والرّاحة كي يتخلّص من التّعب والتوتر الذي مر عليه خلال يومه، ولكنّه لن يشعر بالرّاحة النفسية والجسديّة إن استيقظ من نومه فازعاً ومتوتراً؛ فبعض الأشخاص يستيقظون من النوم دون أنْ يشعروا بالرّاحة، بل إنّ أوّل ما يفكرون به هو الخوف والأمور المُقلقة التي تَطغى على يومهم، وبالتّالي يُحدّدون مسير بقية النّهار؛ لأنّ القلق والخوف يؤدّي إلى المزيد من القلق والخوف، لذا سنذكر في هذا المقال الأسباب الكامنة وراء الفزع من النّوم، وطرق علاج ذلك.

أسباب الفزع من النّوم

  • الربط بمحفّزات الخوف والفزع: الأشخاص الذين يستيقظون بفزعٍ من نومهم يملكون - على الأغلب - ما يُسبّب لهم التوتر في حياتهم، كوظيفةٍ، أو دراسةٍ، أو مشاكل اجتماعيّة وعاطفيّة، فمثلاً إذا مرّ بهم موقفٌ يُثير القلق أو الخوف في الصّباح، فسيقوم العقل بربط الصّباح بهذا الشّعور، فيشعرون به لا إراديّاً عند الاستيقاظ صباحاً.
  • الخوف من التّأخر: عادةً يشعر الأشخاص بالخوف والتوتر إذا كانت لديهم مواعيدٌ ومشاغلٌ باكراً، ويميلون إلى أنْ يتأخّروا أو أن يستغرقوا في نومهم.
  • الأحلام المزعجة: عندما يرى الشّخص أحلاماً مزعجةً وكوابيس ويستيقظ في منتصفها، فإنّه على الأغلب سيشعر بنفس الشّعور الذي شعر به خلال الحلم المزعج، والكثير من الأشخاص لا يتذكّرون الحلم المزعج الذي شاهدوه خلال نومهم، لذا لا يُدركون أنَّ سبب فزعهم من النّوم مرتبطٌ بهذا الحلم.
  • القهوة: قد يسبّب شرب القهوة بعض المشاعر المُقلقة عند بعض الأشخاص، فيستيقظون بألمٍ وصداعٍ شديدين، نتيجةً لتناولِ القهوة في اللّيل، ممّا يعكّر يومهم ويسبّب لهم الفزع والقلق.

نصائح للتخلّص من فزع وقلق الصّباح

  • الرّكض في الصّباح: للرّكض قدرةٌ هائلةٌ على تخفيف التوتر، لذا إذا استيقظ الشّخص فزعاً وخائفاً، يُنصح بممارسة الرّياضة الصّباحيّة مثل الرّكض في الهواء الطّلق، فالرّكض يزيح عن عقله كلّ ما يوتّره، ويُتعب عضلات جسمه، وبالتّالي يخفّف من نوبات الفزع الصّباحي الّذي يمرّ به، كما ويفزر هرمون اندورفين، الّذي يرخي جسده.
  • كتابة المذكّرات: قد تساعد الكتابة في التخلّص من هذه المشكلة، فعند تخصيص كتابين للكتابة، واحدٌ لكتابة محفّزاتِ ومسبّباتِ التوتر والقلق، كي يتمّ إبعادها عن العقل، والثّاني لكتابة الإيجابيّات التي مرَّ بها الشّخص، أو التي يتوقّع أنْ يمرَّ بها.
  • التّخفيف من توتّر العمل: توجد العديد من الاستراتيجيّات والطُّرق لِجعل مكانِ العمل ممتعاً ولتخفيف التوتر فيه، مثلاً أنْ يَبتكر الشخص ألعاباً ليتسلّى بها، أو أنْ يُعيد تصميم مكتبه، أو أن يَستمع إلى الموسيقا، وغيرها، وبالتّالي يخف التوتر والقلق المرتبط بالوظيفة.
  • في أقصى الحالات، يُنصح بمراجعة الطّبيب المختص، ليتمّ تشخيص الحالة وعلاجها بما هو مناسب.
مزيد من المشاركات
تاريخ نهاية الحرب الباردة

تاريخ نهاية الحرب الباردة

الحرب العالمية الثانية قامت الحرب العالمية الثانية عام 1939م، واستمرت لمدة ست سنوات؛ حيث انتهت عام 1945م ، وكانت الحرب بين دول الحلفاء ودول المحور، ودول الحلفاء كانت تضم مجموعةً كبيرةً من الدول، من أهمها نذكر بريطانيا، والصين، وفرنسا، وبولندا، ثم انضمت إليهم الولايات المتحدة الأمريكية، والاتحاد السوفييتي، ودول المحور كانت تضم ألمانيا، وإيطاليا، ثم انضمت إليهم اليابان ودولٌ أخرى مثل: النمسا، ورومانيا، وبلغاريا، والمجر. انتهت الحرب العالمية الثانية بكوارث إنسانيةٍ، وسياسيةٍ كبيرةٍ على البشر؛ حيث
كلمات جميلة عن السعادة

كلمات جميلة عن السعادة

السعادة هي مجرّد فرحة بسيطة تدخل القلب وتظهر الابتسامة الجميلة على وجه الإنسان، وقد يسعد الإنسان من أمور صغيرة جداً ولربما لمجرد شخص عزيز عليك سعيد أنت تصبح مثله، وهنا في هذا المقال سوف تجد الكلمات الجميلة عن السعادة. كلمات جميلة عن السعادة السعادة هي المعنى والهدف الأساسي للحياة، وسبب سعادة الإنسان إلى أن يرحل عن هذا الكون. "أرسطو" السعادة هي ليست غياب المشاكل، وإنّما القدرة على التعامل مع هذه المشكلات. "ستيف مارابولي" يريد الأشخاص قول كلام الحب دوم شروط، هذا أمرٌ مستبعد، ولكن وإن حصل فإنّه
مظاهر التنمية في جنوب افريقيا

مظاهر التنمية في جنوب افريقيا

مفهوم التنمية يشير مفهوم التنمية إلى سلسلة من الإجراءات التي تشمل جوانب الحياة الاجتماعية، والاقتصادية، والثقافية، والأيديولوجية، وهي مجموعة من العمليات التي يحاول من خلالها الإنسان تحليل التطورات، والتغييرات التي تواجه مجتمع ما، لفهم المشكلات إن وجدت وتصحيح مسارها بما يتناسب مع المجتمع وتطلعات أفراده. تعتبر التنمية عملية تطور شاملة في مجالات حياتية مختلفة تهدف إلى تحسين أوضاع المجتمعات الإنسانية حتى يحقق مستوى من الرفاهية بما يتناسب مع احتياجاته، وإمكانياته الاقتصادية، والاجتماعية، والثقافية.
قصة هلاك قوم عاد

قصة هلاك قوم عاد

قصة قوم عاد في القرأن الكريم روى القرآن الكريم عدداً من القصص التي كان فيها العبر والآيات والدروس الكثيرة، ومن بين تلك القصص قصة قوم عاد الذين استكبروا عن دعوة رسولهم، وأصروا على البقاء على حالهم في الشرك بالله وعبادة الأصنام، وما حل بهم نتيجة ذلك الإعراض من غضب وعذاب، وقد تم ذكر قصتهم في العديد من المواضع. قوم عاد بدأت قصة قوم عاد عندما أرسل الله إليهم نبيه هود عليه السلام برسالة التوحيد والإيمان، وقد سكن قوم عاد منطقة الجزيرة العربية تسمى منطقة الأحقاف، وهي منطقة بين عُمان واليمن في الجنوب
طريقة عمل كريمة الزبدة

طريقة عمل كريمة الزبدة

طريقة عمل كريمة الزبدة كلمة كريمة في فن الطهي تطلق على مركبات مكونة من البيض والحليب والسكروالزبدة، تختلف مسمياتها باختلاف النكهات المضافة إليها، مثل كريم باتسيير، والكريمة الإنجليزية. تستخدم الكريمة بشكل عام في تزيين أصناف الحلويات وحشوها وفي تحضير بعض أنواع المثلجات وتغطية التورتات. إرشادات تحضير الكريمة وضع مكوّناتها في وعاء عميق ذو جوانب مستديرة حتى يضمن عدم تراشق المكوّنات أثناء الخفق. ينبغي أن يكون تقليبها مستمراً حتى نضمن نجاحها. الحرص على فحص المواد قبل البدء بتحضيرها كونها كلها
طرق تنظيف الأظافر

طرق تنظيف الأظافر

الأظافر قد لا يقدر الكثيرون أهمّيّتها لكنها تعتبر خطّ الدفاع الأوّل عن الخلايا العصبيّة المتركّزة في أطراف الأصابع، إضافة إلى أنّها تعطي منظراً جماليّاً لليد، وتتكوّن الأظافر من مادتي الكيراتين والبروتين، والأظافر بحسب الخبراء والأطباء مرآة لصحّة الجسم، جمالها ولمعانها يدلّ على صحّة الجسم، وأيّ تغيّر في شكلها ولونها قد يكون مؤشّراً على وجود مرض معيّن. موادّ مضرّة بالأظافر بشكل عام الغذاء المتوازن يساعد على الحفاظ على صحّة ونضارة الأظافر، وهناك أمور أخرى قد تضعف الأظافر وتسبّب تغيّر لونها
كيف ارضي امي

كيف ارضي امي

كيف أرضي أمي؟ يجب أن يحرص الأبناء على رضى أمّهاتهم، وذلك تقديرًا لهم لما قدّموه في حياتهم وسنوات عمرهم من تضحيات وتعب وسهر في سبيل تربية أبنائهم وتنشئتهم، وفيما يأتي بعض الخطوات التي يُنصح الأبناء باتّباعها لنيل رضى الأم: الاستماع لحديثها تُحبّ الأمّ أن يكون رأيها وحديثها مسموعًا وذا شأن عند أبنائها، كما تُحب أن يستشيروها في بعض أمورهم، وتُعدّ هذه النصيحة من أهمّ ما يُمكن أن يساهم في كسب رضى الأمّ وإسعادها، لما تستشعره الأم من مكانة في قلوب أبنائها. الجلوس بجانبها تُحبّ الأم دومًا أن يجلس
صعوبة بلع الريق أثناء النوم

صعوبة بلع الريق أثناء النوم

البلع البلع هو عملية كيميائية ميكانيكية وحيوية تقوم بها جميع الكائنات الحية، حيث يتحول فيها الطعام من الفم إلى المعدة، ويبدأ البلع عند دخول الطعام إلى الفم، ثم يقوم اللسان بحركات لا إرادية تدفع الطعام وتمرره بسبب انقباض العضلات الموجودة في اللسان، ثم يدفع الطعام إلى مؤخرة اللسان، ثم إلى البلعوم ثم يتجه إلى المريء. أسباب صعوبة بلع الريق أثناء النوم من أسباب صعوبة بلع الريق أثناء النوم: جفاف الفم والبلعوم، وذلك نتيجة حمّى في الفم والبلعوم، حيث يحاول المريض بلع ريقه لكنه يجد صعوبة في ذلك؛ بسبب