أسباب الفزع من النوم

أسباب الفزع من النوم

الفزع من النّوم

يحتاج جسم الإنسان إلى النوم والرّاحة كي يتخلّص من التّعب والتوتر الذي مر عليه خلال يومه، ولكنّه لن يشعر بالرّاحة النفسية والجسديّة إن استيقظ من نومه فازعاً ومتوتراً؛ فبعض الأشخاص يستيقظون من النوم دون أنْ يشعروا بالرّاحة، بل إنّ أوّل ما يفكرون به هو الخوف والأمور المُقلقة التي تَطغى على يومهم، وبالتّالي يُحدّدون مسير بقية النّهار؛ لأنّ القلق والخوف يؤدّي إلى المزيد من القلق والخوف، لذا سنذكر في هذا المقال الأسباب الكامنة وراء الفزع من النّوم، وطرق علاج ذلك.

أسباب الفزع من النّوم

  • الربط بمحفّزات الخوف والفزع: الأشخاص الذين يستيقظون بفزعٍ من نومهم يملكون - على الأغلب - ما يُسبّب لهم التوتر في حياتهم، كوظيفةٍ، أو دراسةٍ، أو مشاكل اجتماعيّة وعاطفيّة، فمثلاً إذا مرّ بهم موقفٌ يُثير القلق أو الخوف في الصّباح، فسيقوم العقل بربط الصّباح بهذا الشّعور، فيشعرون به لا إراديّاً عند الاستيقاظ صباحاً.
  • الخوف من التّأخر: عادةً يشعر الأشخاص بالخوف والتوتر إذا كانت لديهم مواعيدٌ ومشاغلٌ باكراً، ويميلون إلى أنْ يتأخّروا أو أن يستغرقوا في نومهم.
  • الأحلام المزعجة: عندما يرى الشّخص أحلاماً مزعجةً وكوابيس ويستيقظ في منتصفها، فإنّه على الأغلب سيشعر بنفس الشّعور الذي شعر به خلال الحلم المزعج، والكثير من الأشخاص لا يتذكّرون الحلم المزعج الذي شاهدوه خلال نومهم، لذا لا يُدركون أنَّ سبب فزعهم من النّوم مرتبطٌ بهذا الحلم.
  • القهوة: قد يسبّب شرب القهوة بعض المشاعر المُقلقة عند بعض الأشخاص، فيستيقظون بألمٍ وصداعٍ شديدين، نتيجةً لتناولِ القهوة في اللّيل، ممّا يعكّر يومهم ويسبّب لهم الفزع والقلق.

نصائح للتخلّص من فزع وقلق الصّباح

  • الرّكض في الصّباح: للرّكض قدرةٌ هائلةٌ على تخفيف التوتر، لذا إذا استيقظ الشّخص فزعاً وخائفاً، يُنصح بممارسة الرّياضة الصّباحيّة مثل الرّكض في الهواء الطّلق، فالرّكض يزيح عن عقله كلّ ما يوتّره، ويُتعب عضلات جسمه، وبالتّالي يخفّف من نوبات الفزع الصّباحي الّذي يمرّ به، كما ويفزر هرمون اندورفين، الّذي يرخي جسده.
  • كتابة المذكّرات: قد تساعد الكتابة في التخلّص من هذه المشكلة، فعند تخصيص كتابين للكتابة، واحدٌ لكتابة محفّزاتِ ومسبّباتِ التوتر والقلق، كي يتمّ إبعادها عن العقل، والثّاني لكتابة الإيجابيّات التي مرَّ بها الشّخص، أو التي يتوقّع أنْ يمرَّ بها.
  • التّخفيف من توتّر العمل: توجد العديد من الاستراتيجيّات والطُّرق لِجعل مكانِ العمل ممتعاً ولتخفيف التوتر فيه، مثلاً أنْ يَبتكر الشخص ألعاباً ليتسلّى بها، أو أنْ يُعيد تصميم مكتبه، أو أن يَستمع إلى الموسيقا، وغيرها، وبالتّالي يخف التوتر والقلق المرتبط بالوظيفة.
  • في أقصى الحالات، يُنصح بمراجعة الطّبيب المختص، ليتمّ تشخيص الحالة وعلاجها بما هو مناسب.
مزيد من المشاركات
ما هي مهارة توسيعِ فكرة؟

ما هي مهارة توسيعِ فكرة؟

تعريف مهارة توسيع فكرة تعد مهارة توسيع الفكرة (بالإنجليزية: Expansion of ideas) من مهارات الكتابة الهامة والناجحة، والتي تتمثل باختصار بتوسيع صياغة نص صغير إلى نص تفصيلي أكثر، ويتم ذلك من خلال توليد أفكار جديدة، وبالتالي توصف الفكرة الواردة في نص مُعين والذي قد تكون بيتًا من الشعر، أو مثلًا شعبيًا، أو عنوانًا، أو حتى مصطلحًا، أو مقولةً عامة، وغير ذلك، بإسهاب أكبر، وتُفصل بشكل أكبر وأكثر تعمقًا، من خلال توليد أكبر قدر من الأفكار المتشابهة والمترابطة. الخطوات الرئيسية لمهارة توسيع فكرة تتضمن هذه
ما هي الوصية

ما هي الوصية

الوصية الوصية هي ما يوصى به، وجمعها وصايا، وأوصى فلاناً أي جعله يتصرف في ماله، وعياله، وأموره بعد موته، كما يمكن تعريف الوصية على أنّها: التبرّع بالمال للأشخاص غير الوارثين، وهي تُنفّذ بعد وفاة الموصي، ومن الأمثلة على الوصية أن يوصي شخص بمال معين، أو بسيارته، أو بأي شيء آخر يمتلكه، ولقد كان حكم الوصية الوجوب قبل أن تنزل آية المواريث في سورة البقرة، حيث نسخت الوصية للوارث من خلال آية المواريث، ويقول سبحانه وتعالى: (كُتِبَ عَلَيْكُمْ إِذَا حَضَرَ أَحَدَكُمُ الْمَوْتُ إِنْ تَرَكَ خَيْرًا
المساء

المساء

كلام عن المساء للعائلة من أجمل ما يُقال عن المساء للعائلة ما يأتي: مساء معطر بذكر الله، مرسل لأجمل خلق الله ليُنير الدرب ويُبارك فيك. مساء الحب عائلتي، مساء الورد أقربائي، مساء الفل والياسمين للأهل، مساء الخير للجميع. رغبات المساء كثيرة، ولا أُريد منها سوى عافية أهلي ومن أُحب، مساء العافية على قلوبكم. لا يحلو الليل إلّا بوجود المساء الجميل بصحبة عائلتي. المساء هو ذلك الزائر الجميل الذي يأتي للعالم أجمع بما يحمله من أشياء جميلة. يا رب في هذا المساء اجمع سعادة كل الكون، وانثرها بين يدي أهلي،
طريقة كيكة لذيذة وهشة

طريقة كيكة لذيذة وهشة

الكيك يعتبر الكيك من أكثر أنواع الحلويّات انتشاراً بين الناس، ويتمّ تقديمه في كثير من المناسبات الخاصّة، والأعراس، والأعياد وغيرها، حيث يمتاز بطعمه اللذيذ والشهي، وفوائده الجمّة التي تعود على جسم الإنسان؛ وذلك لاحتواء مكوّناته على مجموعة من العناصر الغذائيّة المفيدة، كما يتميّز بإمكانيّة تحضيره بعدّة نكهات مثل: الفانيلا، والشوكولاتة، والكاكاو، والكاسترد، وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرّف على طريقة عمل كيكة لذيدة وهشّة. طريقة عمل كيكة لذيدة وهشة الكيكة الاسفنجية المكوّنات: أربع بيضات. أربعمئة غرام
كيف يعمل مكبر الصوت

كيف يعمل مكبر الصوت

الصوت فيزيائياً هو موجة تنتشر في مختلف الأوساط مؤثرة فيها، مسببة اهتزازها فتنتقل الموجات بسرعة خلال تلك الأوساط، وتزيد سرعتها في الوسط المادي الأعلى كثافة أي أنّ سرعتها في الهواء أقل من سرعتها في السائل أو الوسط الصلب، وينتقل إلى أن يصل إلى الأذن لتحوله الأذن إلى موجات كهربائية ترسل للدماغ فيقوم بمعالجتها وفهمها، ومصادر الأصوات متعددة منها البشر أنفسهم والحيوانات والأجهزة وحتى الطبيعة فنسمع أصوات الرعد وحفيف الشجر وصوت الرياح وسقوط الأشياء وغيرها. مكبرات الصوت هي أجهزة إلكترونية تعمل على تضخيم
طريقة عمل عصير الليمون بالخلاط

طريقة عمل عصير الليمون بالخلاط

الليمون يعتبر الليمون من الحمضيات التي نستخدمها بشكل كبير في حياتنا، فهو يدخل في أغلب الأطباق والأطعمة، أيضاً نستخدمه كثيراً في تحضير الحلويات، فمذاقه اللذيذ والحامض يضفي نكهة خاصة على المأكولات، بالإضافة لفوائده العديدة التي يمد الجسم بها، لاحتوائه على فيتامين c بشكل خاص، ولا يقتصر استخدامه على الطعام والحلويات، فيتم تقديمه كعصير منعش، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال عمل عصير الليمون بالخلاط بأكثر من طريقة. طريقة عمل عصير الليمون بالخلاط المكونات حبة من الليمون الحامض. نصف كوب من الماء. ملعقة
صوت الفهد

صوت الفهد

ما هو صوت الفهد ؟ يسمى صوت حيوان الفهد في اللغة العربية "الغطيط"، وذلك بناءً على ما ذُكر في معجم المعاني الجامع. على الرغم من انّ الفهود لا تستطيع الهدير كالأسود، و النمور، إلا أنها ليست بالهدوء المعروف عنها سابقاً، فقد اكتشف العلماء أن الفهود حيوانات صاخبة جداً ، وتمتلك العديد من الأصوات التي تستخدمها حسب حالتها المزاجية ووضعياتها المختلفة، وهي كالآتي: الخوار يصدر الفهد صوتاً منخفضاً يشبه الخوار وذلك عند الالتقاء بفهود آخرين، وذلك تعبيراً للاهتمام، أو الشك، أو عند الالتقاء بالجنس الآخر ربما
رمية التماس في كرة القدم

رمية التماس في كرة القدم

رمية التماس في كرة القدم تُعتبر رمية التماس في كرة القدم طريقةً يتم بها إكمال اللعب عند إرجاع الكرة إلى الملعب بعد أن كانت قد خرجت بشكلٍ كامل من على أرض الملعب عبر الخطوط الجانبية أو ما يُعرف بخطوط التماس، ويتم احتساب رمية التماس لفريقٍ مُعين عندما يكون أحد لاعبي الفريق الآخر هو من قام بآخر لمس للكرة قبل خروجها من الخط الجانبي للملعب سواءً عبرت الكرة على الأرض أو عبر الهواء، ويشير الحكام المُساعدين في كرة القدم إلى جهة تنفيذ الرمية تبعاً لما يُقرره الحكم الأول، ويجدر بالذكر أن رمية التماس يتم