أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم

قد يصعُب تحديد أسباب الشد أو التشنج العضلي في الساق أثناء النوم (Nocturnal leg cramps) في معظم الأحيان، ويُمكن القول أنّ تعب العضلات والمشاكل الناتجة عن الأعصاب قد تكون السبب الرئيسي وراء الشد العضلي في الساق أثناء الليل، ويُمكن بيان الأسباب وعوامل الخطر على النّحو التالي.

تعب العضلات

يعد تعب العضلات وإرهاقها خلال النهار السبب الرئيسي لتشنجات عضلات الساق الليلية، وقد يحدث ذلك في حالات الرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصّة إذا كانت بمعدلٍ أعلى من النشاط الطبيعي أو في حال التدريب الطويل والمكثف الذي يُعاني فيه الشخص من الإجهاد المفرط، وكذلك الحال فقد يُعاني الشخص من الشد العضلي أثناء الليل نتيجة تعب العضلات في حال ممارسة مهن تتضمّن الوقوف لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة.

قلة النشاط البدني أثناء اليوم

يُمكن أن يسبّب الخمول وقلة ممارسة الأنشطة البدنية قصر عضلات الساق مع مرور الوقت نتيجة عدم تمددها بشكلٍ كافٍ خلال اليوم، ولذا فإنّ الجلوس لفتراتٍ طويلة كما هو الحال في العمل المكتبي قد يُسبّب تشنّج عضلات الساق أثناء الليل، ويعد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكلٍ منتظم عرضةً بشكلٍ أكبر من غيرهم لتقلّص عضلات الساق وتشنجها أثناء الليل.

وضعية الجسم

يمكن أن تؤدي بعض وضعيات الجلوس أو الاستلقاء كما هو الحال مع وضع رجل فوق رجل بشكلٍ متقاطع الى تقييد حركة الدم أو تدفقه إلى الساقين ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بتشنج عضلات الساق أثناء الليل.

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

قد يحدث تقلص عضلات الساق أثناء النوم كأحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية، ومن بين تلك الأدوية نذكر ما يأتي:

سكروز الحديد الذي يعطى في الوريد (Intravenous iron sucrose).
الإستروجين المقترن (Conjugated estrogens).
الرالوكسيفين (Raloxifene).
النابروكسين (Naproxen).
التيريباراتايد (Teriparatide).
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق؛ مثل دواء غابابنتين (Gabapentin)، وكلونازيبام (Clonazepam)، وسيتالوبرام (Citalopram)، وسيليكوكسيب (Celecoxib)، ودواء زولبيديم (Zolpidem).
دواء الكينين، حيثُ وجدت دراسة حديثة وجود ارتباط بين تقلصات الساق واستخدام الكينين في العام التالي لاستخدام وصفات جديدة لمدرات البول (Diuretics)، وأدوية الستاتينات (Statins)، ومنبهات بيتا 2 طويلة المفعول المستنشقة (Inhaled Long acting beta 2 agonist).
مدرات البول ؛ مثل هيدروكلوروثيازيد (Hydrochlorothiazide)، حيثُ يُعتقد أنّ مدرات البول قد تتسبّب بتقلّصات الساق أثناء النوم بسبب تأثيرها في مستويات أملاح الدم، ولكن ما زال الأمر بحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات التي تدعم ذلك.

الإصابة بأمراض معينة

يمكن أن تُسبّب ببعض الأمراض أو الظروف الصحية تشنجات عضلات الساق أثناء النوم، ومن بين تلك الأمراض نذكر ما يأتي:

الفشل الكلوي (Kidney disease)؛ سواء الحاد أم المُزمن.
مرض السكري.
تلف الأعصاب ؛ كما يحدث في حالات الإصابة بمرض السكري.
مرض الشريان المحيطي (Peripheral artery disease).
تضيق القناة الشوكية (Spinal stenosis).
مرض أديسون (Addison's disease).
فقر الدم (Anemia).
تشمّع الكبد (Cirrhosis).
الاضطرابات العصبية؛ مثل مرض باركنسون (Parkinson's disease).
انخفاض سكر الدم.
مشاكل تدفق الدم.
بعض الاضطرابات الهرمونية؛ مثل قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) أو فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism).
نقص بعض الأملاح في الجسم أو ارتفاعها بشكلٍ يتجاوز المدى الطبيعي؛ مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
إدمان الكحول.
الأقدام المسطحة .

التقدم في العمر

تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً بشكلٍ أكبر مُقارنةً بغيرهم، وتُشير الإحصاءات التي نشرتها مجلة "BMC Family Practice" في إحدى دراساتها المنشورة عام 2017م إلى أنّ 33% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يُعانون من تقلصات الساق أثناء الليل.

الحمل

تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في العديد من النّساء الحوامل وخاصّة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، وفي الحقيقة لا يُعرف السبب الدقيق وراء ذلك؛ ولكن يُعتقد أنّها تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الدورة الدموية أثناء الحمل إضافةً إلى الضغط على عضلات الساق نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل.

وقد تحدث هذه التشنجات نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين الذي ينتج عن الجنين المُتنامي.

الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم

هُناك مجموعة من الإجراءات التي قد تساعد على تخفيف تقلصات الساق الليلية وما يترتب عليها من شد عضلي، والتي نذكر منها ما يأتي:

شرب كميةٍ كافية من السوائل ، إذ يُمكن أن يُساعد شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا في الوقاية من الإصابة بالجفاف، وما يترتب عليه من تأثيرات ضارة في الأنحاء المختلفة من الجسم.
إطالة عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل الذهاب إلى النوم.
إبقاء البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين بحيث تضمن حرية حركة الأصابع.
ارتداء أحذية مناسبة للقدمين.

فيديو أسباب تشنج عضلات الساق

قد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.. فما هي أسباب هذا التشنج؟ :

2023-12-1350صحة

مزيد من المشاركات

الفرق بين رأس المال العامل ورأس المال المستثمر

الفرق بين رأس المال العامل ورأس المال المستثمر من حيث المفهوم يمكن دراسة الفرق بين رأس المال العامل ورأس المال المستثمر من حيث المفهوم على النحو الآتي: مفهوم رأس المال العامل يعرف رأس المال العامل باختصار بأنه مقياس لسيولة الشركة وكفاءتها التشغيلية وصحتها المالية قصيرة الأجل، وبتعريف أكثر تفصيل هو صافي رأس المال العامل، والذي يوضح بأنه إج مالي الأصول المتداولة مأخوذ منه الإجمالي الخاص بالالتزامات المتداولة من المشروع. تتعدد فوائد رأس المال العامل التي تتضمن قدرة المشروع على سداد التزاماته

عبارات جميلة عن فراق الأصدقاء

فراق الأصدقاء الأصدقاء مصدر السعادة والحب والأمل، هم الشمعة التي تنير طريقنا واليد التي تطوّقنا بكل حب، هم كما الأخوة تماماً يشاركوننا لحظات الحزن قبل الفرح والتعب قبل الراحة، ومع ذلك قد نفارقهم لظروف عديدة، حينها نشعر بألم يغشى قلوبنا وحياتنا، وفي هذا المقال سنقدم عبارات جميلة عن فراق الأصدقاء. عبارات عن فراق الأصدقاء ابتعدنا وكأنّ الفراق سحب بساط السعادة من تحت أقدامنا. المسافات التي نبقيها بيننا وبين بعض البشر، لا تعني الغرور أبداً بقدر ما تعني الرغبة في الاستمرار والاحترام. لا تحزن ولا

ما هي النفقة الواجبة على الزوج

النفقة الواجبة على الزوج تتضمن النفقة الواجبة على الزوج وفق ما قرر فقهاء الأمة الإسلامية عدة أمور منها المسكن الصالح الذي يحقق للزوجة وأولادها الراحة ويصون حرمتهم وكرامتهم، وكذلك اللباس الذي يدفع عن الزوجة والأولاد برد الشتاء، وحر الصيف، ويمنع عنهم الابتذال، ويكون مماثلاً للباس غيرهم من الجيران والأقارب، ومن وجوه النفقة كذلك توفير الطعام المناسب الذي يتناوله الناس بدون أن يكون فيه إسراف أو تقتير وبما يمنح الزوجة والأولاد الصحة والعافية، ويدرئ عنهم الأمراض، وكذلك على الزوج أن يوفر لأسرته الدواء

كم يبلغ عدد سكان فرنسا

عدد سكّان فرنسا يبلغ عدد سكّان دولة فرنسا بناءً على بيانات الأمم المتّحدة لتاريخ 2-9-2021م نحو 65,442,803 نسمة، ويمثّل هذا العدد حوالي 0.84% من إجمالي عدد سكّان العالم، وتحتلّ فرنسا بذلك المرتبة الثانية والعشرين في قائمة دول العالم من حيث عدد السكّان، وبأخذ المساحة الجغرافية لدولة فرنسا بعين الاعتبار والتي تبلغ نحو 547,557كم، فإنّ الكثافة السكانية فيها تُعادل ما يُقارب 119شخص/كم، ومن الجدير بالذكر أنّ متوسط عمر سكّان فرنسا يصل إلى 42.3 سنة. تُرجّح التوقّعات أنّ عدد السكّان فرنسا قد يرتفع ليصل

فوائد الشاي الأخضر مع القرفة

هل هناك فوائد للشاي الأخضر مع القرفة؟ يُعدّ كلٌ من الشاي الأخضر والقرفة من الأغذية الغنية بالفوائد، إذ إنّ تناول المزيج المحضر من الشاي الأخضر والقرفة وال جنسنغ قد يساهم في المحافظة على وظائف الكبد وحمايته من الضرر، وذلك لامتلاك هذا المزيج خصائص مضادة للأكسدة، ومقاومة للالتهابات، وذلك وفقًا لدراسة مخبرية نُشرت في مجلة (Asian Journal of Biology) عام 2018م، ولكن لا بدّ من الإشارة إلى أنَّ هذه الدراسة ما زالت بحاجةٍ إلى مزيدٍ من البحث لتأكيدها. الفوائد العامة للشاي الأخضر للشاي الأخضر العديد من

كيف أجعل ابني يصلي

كيف أجعل ابني يصلي توجد العديد مِن الأمور التي تُساعد الآباء في ربط أولادِهم بِالصلاة، ومنها ما يأتي: الدُّعاء لهم بالصلاح، اقتِداءً بنبي الله -تعالى- إبراهيم -عليه السلام- في قول الله -تعالى-: (رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ)، وذلك بِالدُّعاء لهم بأن يُحبّبهم الله -تعالى- في الصلاة، ويُعينهم على إقامتها. استخدام أُسلوب الترغيب والترهيب في سنّ العاشرة، فإن أصرّ على ترك الصلاة بعد النُّصح والتذكير فيُمكن للوالدين بعد استنفاد جميع الوسائل

ماسك العسل

ماسك العسل لتنظيف البشرة يُعَد العسل من العناصر الطبيعية التي تُنظف البشرة، وتُغذيها، وتُزيل الأوساخ منها، وتُنقي الجلد دون إلحاق الضرر بالبشرة، وتزيل الزيوت منها أيضاً، كما يمتلك خصائص مضادّة للعدوى والجراثيم، ويُعَد العسل خياراً ناجحاً للبشرة الحساسة، ومرطباً للبشرة الجافة، وموازناً للبشرة الدهنية، مما يجعله ملائماً لأنواع البشرة جميعها، وطريقة القناع كالآتي: المكونات: ملعقة صغيرة من الحليب. 4 ملاعق صغيرة من العسل. طريقة الاستعمال: تُمزَج المكونات السابقة جيّداً لتُصبح مثل قناع الوجه.

ما هي حدود اليمن

ما هي حدود اليمن حدود اليمن البرية يحُدّ اليمن من الجهة الشماليّة المملكة العربية السعودية، ومن الجهة الشماليّة الشرقيّة سلطنة عُمان، حيث يبلغ إجمالي طول حدود اليمن البريّة 1,746 كم، تمتد حدودها مع المملكة العربية السعودية على مسافة حوالي 1,458 كم، وترتبط الدولتان معاً من خلال أربع معابر رئيسية وهي؛ معبر الخضراء، والطوال، وعلب، والوديعة، أمّا مع سلطنة عُمان فتمتد إلى 288 كم، وترتبط معها من خلال منفذ بري وحيد وهو منفذ المزيونة، وتقع اليمن عند مدخل مضيق باب المندب، والذي يربط البحر الأحمر