أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم

قد يصعُب تحديد أسباب الشد أو التشنج العضلي في الساق أثناء النوم (Nocturnal leg cramps) في معظم الأحيان، ويُمكن القول أنّ تعب العضلات والمشاكل الناتجة عن الأعصاب قد تكون السبب الرئيسي وراء الشد العضلي في الساق أثناء الليل، ويُمكن بيان الأسباب وعوامل الخطر على النّحو التالي.

تعب العضلات

يعد تعب العضلات وإرهاقها خلال النهار السبب الرئيسي لتشنجات عضلات الساق الليلية، وقد يحدث ذلك في حالات الرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصّة إذا كانت بمعدلٍ أعلى من النشاط الطبيعي أو في حال التدريب الطويل والمكثف الذي يُعاني فيه الشخص من الإجهاد المفرط، وكذلك الحال فقد يُعاني الشخص من الشد العضلي أثناء الليل نتيجة تعب العضلات في حال ممارسة مهن تتضمّن الوقوف لفتراتٍ زمنيةٍ طويلة.

قلة النشاط البدني أثناء اليوم

يُمكن أن يسبّب الخمول وقلة ممارسة الأنشطة البدنية قصر عضلات الساق مع مرور الوقت نتيجة عدم تمددها بشكلٍ كافٍ خلال اليوم، ولذا فإنّ الجلوس لفتراتٍ طويلة كما هو الحال في العمل المكتبي قد يُسبّب تشنّج عضلات الساق أثناء الليل، ويعد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكلٍ منتظم عرضةً بشكلٍ أكبر من غيرهم لتقلّص عضلات الساق وتشنجها أثناء الليل.

وضعية الجسم

يمكن أن تؤدي بعض وضعيات الجلوس أو الاستلقاء كما هو الحال مع وضع رجل فوق رجل بشكلٍ متقاطع الى تقييد حركة الدم أو تدفقه إلى الساقين ممّا يزيد من احتمالية الإصابة بتشنج عضلات الساق أثناء الليل.

الآثار الجانبية لبعض الأدوية

قد يحدث تقلص عضلات الساق أثناء النوم كأحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية، ومن بين تلك الأدوية نذكر ما يأتي:

سكروز الحديد الذي يعطى في الوريد (Intravenous iron sucrose).
الإستروجين المقترن (Conjugated estrogens).
الرالوكسيفين (Raloxifene).
النابروكسين (Naproxen).
التيريباراتايد (Teriparatide).
بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق؛ مثل دواء غابابنتين (Gabapentin)، وكلونازيبام (Clonazepam)، وسيتالوبرام (Citalopram)، وسيليكوكسيب (Celecoxib)، ودواء زولبيديم (Zolpidem).
دواء الكينين، حيثُ وجدت دراسة حديثة وجود ارتباط بين تقلصات الساق واستخدام الكينين في العام التالي لاستخدام وصفات جديدة لمدرات البول (Diuretics)، وأدوية الستاتينات (Statins)، ومنبهات بيتا 2 طويلة المفعول المستنشقة (Inhaled Long acting beta 2 agonist).
مدرات البول ؛ مثل هيدروكلوروثيازيد (Hydrochlorothiazide)، حيثُ يُعتقد أنّ مدرات البول قد تتسبّب بتقلّصات الساق أثناء النوم بسبب تأثيرها في مستويات أملاح الدم، ولكن ما زال الأمر بحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات التي تدعم ذلك.

الإصابة بأمراض معينة

يمكن أن تُسبّب ببعض الأمراض أو الظروف الصحية تشنجات عضلات الساق أثناء النوم، ومن بين تلك الأمراض نذكر ما يأتي:

الفشل الكلوي (Kidney disease)؛ سواء الحاد أم المُزمن.
مرض السكري.
تلف الأعصاب ؛ كما يحدث في حالات الإصابة بمرض السكري.
مرض الشريان المحيطي (Peripheral artery disease).
تضيق القناة الشوكية (Spinal stenosis).
مرض أديسون (Addison's disease).
فقر الدم (Anemia).
تشمّع الكبد (Cirrhosis).
الاضطرابات العصبية؛ مثل مرض باركنسون (Parkinson's disease).
انخفاض سكر الدم.
مشاكل تدفق الدم.
بعض الاضطرابات الهرمونية؛ مثل قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) أو فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism).
نقص بعض الأملاح في الجسم أو ارتفاعها بشكلٍ يتجاوز المدى الطبيعي؛ مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
إدمان الكحول.
الأقدام المسطحة .

التقدم في العمر

تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً بشكلٍ أكبر مُقارنةً بغيرهم، وتُشير الإحصاءات التي نشرتها مجلة "BMC Family Practice" في إحدى دراساتها المنشورة عام 2017م إلى أنّ 33% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يُعانون من تقلصات الساق أثناء الليل.

الحمل

تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في العديد من النّساء الحوامل وخاصّة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، وفي الحقيقة لا يُعرف السبب الدقيق وراء ذلك؛ ولكن يُعتقد أنّها تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الدورة الدموية أثناء الحمل إضافةً إلى الضغط على عضلات الساق نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل.

وقد تحدث هذه التشنجات نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين الذي ينتج عن الجنين المُتنامي.

الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم

هُناك مجموعة من الإجراءات التي قد تساعد على تخفيف تقلصات الساق الليلية وما يترتب عليها من شد عضلي، والتي نذكر منها ما يأتي:

شرب كميةٍ كافية من السوائل ، إذ يُمكن أن يُساعد شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا في الوقاية من الإصابة بالجفاف، وما يترتب عليه من تأثيرات ضارة في الأنحاء المختلفة من الجسم.
إطالة عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل الذهاب إلى النوم.
إبقاء البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين بحيث تضمن حرية حركة الأصابع.
ارتداء أحذية مناسبة للقدمين.

فيديو أسباب تشنج عضلات الساق

قد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.. فما هي أسباب هذا التشنج؟ :

2023-12-1328صحة

مزيد من المشاركات

ماذا تعرف عن المضلعات

تعريف المضلعات يُعرف المضلع (بالإنجليزية: Polygon) بأنّه أي شكل مغلق ثنائي الأبعاد يتشكل من خطوط مستقيمة، عددها ثلاث أو أكثر، تتقاطع عند نهايتها فقط، ومن الأمثلة الشهيرة عليه: المثلث، والرباعي، والخماسي، والسداسي، وقد اشتقت كلمة مضلع (Polygon) من كلمة يونانية تعني العديد من الزوايا أو متعدد الزوايا. كيفية تسمية المضلعات تتم تسمية المضلعات عن طريق تسمية كل رأس أو زاوية بحرف عربي أو إنجليزي، ثم قراءة الأحرف بالتحرك باتجاه عقارب الساعة أو بعكسها؛ فمثلاً إذا كانت أسماء رؤوس أحد المضلعات على

الدول المطلة على البحر المتوسط

البحر المتوسط يُعرف البحر الأبيض المتوسّط، بأنّه البحر الوحيد الذي يتوسّط قارات العالم القديم الثلاث، أوروبا وآسيا وإفريقيا، حيث بنيت عليه العديد من المدن، وقامت أيضاً عليه عدّة حضارات منذ فجر التاريخ، كالفينيقيّة والكنعانيّة والبيزنطيّة وغيرهم. هنالك العديد من الدول الّتي تُشرف على هذا البحر، فكان منفذها المائيّ، وربّما الوحيد، وقد أقيمت عليه المرافئ البحريّة والموانئ، لتسهيل العمليّات التجاريّة والسفر عبره. الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسّط نظراً لتوسّط هذا البحر ثلاث قارّاتٍ، فإنّه

طرق طبخ سمك السردين

القيمة الغذائية للسردين القيمة الغذائية 100 غرام من السردين الطاقة 211 سعرة حرارية البروتين 23.64 غرام الدهون 12.73 غرام الكربوهيدرات 0.0 غرام الألياف 0.0 غرام السُكّر 0.0 غرام الكالسيوم 436 ملليغرام الحديد 4.58 ملليغرام الصوديوم 431 ملليغرام فيتامين C 0.0 ملليغرام صينية السردين مدّة التَّحضير عشرون دقيقة مدَّة الطَّهي ثلاثون دقيقة تكفي لـِ ستة أشخاص المكوّنات كيلوغرام من السردين المُنظّف. ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. بصلة كبيرة الحجم مُقطّعة جوانح. خمسة فصوصٍ من الثوم المهروس. ثلاث حبّات من

ما هي اقدم لغة في العالم

لقد خلق الله عز وجل الكائنات الحية المختلفة والمتنوعة وقد أوجد لكلّ منها طريقة للتواصل تختلف عن باقي الكائنات الحية، وخلق الله أيضاً الإنسان على أكمل وجه فجعل الكلام هي الطريقة التي يتواصل بها البشر مع بعضهم البعض خلال حياتهم اليومية، لكن جميع هذهاللغات نشأت من أصل واحد ومع تطور الأيام تعددت اللغات بتعدد الشعوب فمنها ما تطور مع تطور الأزمان ومنها ما اندثر مع الشعوب التي كانت تتحدث به. ويختلف علماء اللغويات بالأصل الذي ترجع إليه هذه اللغات فمنهم من يقول أنّ الله عز وجل قام بتلقين سيدنا آدم عليه

كيف أخفف من ألم الطلق

كيف أخفف من ألم الطلق يتأثر مستوى الألم الذي تشعر به المرأة أثناء الطلق والولادة بعوامل عدّة تجعله مختلفًا من امرأةٍ لأخرى،؛ إذ يعتمد على حجم الطفل وموقعه، ومستوى الراحة الذي تشعر به المرأة أثناء المخاض، ومدى قوة الانقباضات، وبشكل عام يمكن القول أنّه يمكن التخفيف من ألم طلق الولادة باتباع طريقتين؛ وهما كالآتي: الطريقة الأولى: تتمثل بإعطاء المرأة بعض أنواع الأدوية. الطريقة الثانية: تتضمن استخدام بعض الطرق الطبيعية دون اللجوء إلى الأدوية. في حين أن بعض النساء يُفضلنّ اختيار طريقة على الأخرى،

عبارات نجاح للأطفال

عبارات نجاح للأطفال النجاح شعور جميل ورائع ويشعر به الأطفال، ويفرح الطفل عندما يقدَّر نجاحه بهدية صغيرة أو كلمة جميلة، وهنا لكم في هذا المقال عبارات نجاح للأطفال: عبارات تهنئة بالنجاح للأطفال فيما يأتي عبارات تهنئة بالنجاح للأطفال: ابني العزيز “الاسم” مبارك لك نجاحك الجميل كجمال وجهك، وأرجو لك دوام التوفيق والنجاح. كم كنت سعيدة حين بلغني خبر حضور تخرج طفلي ونجاحه، مبارك لك أيها الطفل الخلوق المجتهد، أثلجت قلبي بخبر نجاحك. لقد أنجزت إنجازاً كبيرًا يا بني، لكن أريد منك أن تبذل وسعد في الخطوة

طريقة عجينة السكر

عجينة السكر بالكريمة مُدّة التحضير 10 دقائق مُدّة الطهي 10 دقائق تكفي لــ شخصين المكوّنات مكوّنات عجينة الفوندنت: ثلاثة أرباع كوب من الجلوكوز السائل. ملعقة كبيرة من الجلسيرين. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ربع كوب من الماء. ملعقة كبيرة من الجيلاتين البودرة. كيلو غرام من السكر البودرة. ملعقتان كبيرتان من السمنة النباتية بيضاء اللون. مكوّنات كريمة الزبدة: ثلاثة أكواب من السكر البودرة. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب البارد. ملعقة كبيرة من نشا الذرة. مئتا غرام من الزبدة بدرجة حرارة

عدد سكان دولة جورجيا

دولة جورجيا تقع دولة جورجيا في أوراسيا ضمن مناطق القوقاز، وتعّد دولةً لها سيادتها وتخضع لنظام حكمٍ جمهوري، تمتدّ مساحتها إلى 69.700 كيلومتر مربع، وتقع عند نقطة التقاء قارة أوروبا الشرقية مع غرب القارة الآسيوية، وتُعتبر مدينة تبليسي الأكبر مساحةً فيها وعاصمةً لها. تُعتبر جورجيا من أوائل الدول المعتنقة للديانة المسيحية، ويرجع تاريخ نشأتها إلى مملكتي أيبيريا ولخيس، ويعّد القرنين الحادي والثاني عشر نقطة تحوّل سياسية واقتصادية للبلاد؛ إذ بلغت أوج ازدهارها فيها في فترة حكم الملك ديفيد والملكة تامار.