تمارين الإطالة تمارين الإطالة (Stretching) هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة لجسم الفرد، والذي يمكنُه من خلالها إطالة جميع عضلات جسمِه. تجدرُ الإشارة هنا إلى إمكانيّة ممارسة هذه التمارين خلال أيّ وقتٍ في اليوم، سواء في العمل أو أثناء قيادة السيارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن تكون عملية التنفّس بشكلٍ بطيءٍ ومنتظمٍ، كما أنّ لها العديدَ من الفوائد الصحيّة للجسم، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة. فوائد
عدم انتظار المديح لا يُقصد بذلك أن لا يتمتّع الشخص بالتقدير والثناء من قِبَل الآخرين، فمدى حاجته لتلك الأمور هي نقطة حاسمة، ولكنّ إحدى السمات البارزة للنساء الواثقات من أنفسهن عدم الحاجة إلى موافقة وقبول الآخرين فيما يخص حياتها الخاصّة وقراراتها الشخصيّة، لذلك فالمرأة الواثقة من نفسها لا تعيش منتظرةً مديح الآخرين، بل تتقدَّم بجرأة نحو تحقيق أحلامها وطموحاتها في الحياة، وفي المقابل عندما يجعل الشخص آراء الآخرين أكثر أهميةً من رأيه الشخصي، فيجب عليه أن يبحث في أعماقه عن ما يحتاجه وما يجدر به
صوت الحمام يُطلق اسم الهديل على صوت الحمامة، وتُجمع الحمامة على عدة جموع، وهي: حمامات، وحمام، وحمائم، تنتمي إلى عائلة الطيور المعروفة ب(Columbidae)، تتميز بجسمها صغير الحجم، ويتم تصنيف الحمام ضمن نوع واحد من مئات أنواع الطيور، كما يرمز إلى السلام. لماذا يصدر الحمام صوتًا؟ يصدر الحمام صوتًا مرتفعًا أو منخفَضًا؛ وذلك لتوجيه الرسائل عند التزاوج، والدفاع عن النفس، والتحذير من وقوع الخطر، والدفاع عن الأراضي، ومن المتعارف عليه أن الحمام لا يصدر صوت التغريد أو الصياح أو الصراخ، وفيما يأتي بعض الأصوات
عاصمة كوريا الجنوبية تعد سيول Seoulعاصمة كورية الجنوبية وأكبر مدينة فيها، يصل عدد سكانها إلى أكثر من عشرة ملايين نسمة، كما وتعتبر مدينة عالمية، ومركز الإقتصاد، السياسة والثقافة في كوريا الجنوبية. تاريخ عاصمة كوريا الجنوبية تأسست لأول مرة في العام 18 قبل الميلاد من قبل بايك جي، وهي واحدة من الممالك الثلاثة في كوريا، وبقيت عاصمة لكوريا خلال عصر جوسون والإمبراطورية الكورية وكانت معروفة بـِ هان يانغ. تم تحريرها عام 1945، واكتسبت استقلالها عن كوريا واليابان وسميت بمدينة سيول. احتلت القوات الكورية
القاهرة القاهرة هي العاصمةُ السياسيّةُ، والإداريّةُ، والرسميّةُ للجمهورية المصريّة، وتعدُّ أكبر مدينةٍ في مصر من حيثُ عدد السكان، والمساحة الجغرافيّة، وتعتبرُ ثاني أكبر مدينةٍ إفريقيّةٍ من حيثُ الكثافةِ السكانيّة. شهدتْ مدينةُ القاهرة تنوعاً حضاريّاً منذُ تأسيسها في عامِ 969م، فكانت عاصمةً للعديد من الحضارات، والشعوب الذين حكموا مصر ابتداءً، ومنهم الفراعنة، واليونان، والرومان، والحضارةِ الإسلاميّة، لذلك تحتوي مدينةُ القاهرة على العديد من المعالم الأثريّة التي تشيرُ إلى طبيعةِ الحياة فيها منذُ
دجاج كنتاكي يعتبر دجاج كنتاكي من أكثر طرق تحضير الدّجاج شهرة في الوطن العربي، فهو عبارة عن وجبات سريعة من الدّجاج المقلي المقرمش من الخارج، والطري واللذيذ من الداخل، والذي يحتوي على طعم لا مثيل له، فرغم الشهرة التي لاقاها الكنتاكي، إلا أنّ الوجبات ليست بسعر مرتفع، فهي في متناول الطبقة المتوسطة، ويمكن أن تتناولها مرة واحدة أسبوعياً، ولكنها قد تكون أقل تكاليفاً إن حضّرتها في البيت، فهذه الوجبة يسهل تحضيرها حتى للذين لا يتقنون الطهي العادي، فلديها طريقة محددة في التحضير. المكونات دجاجة مقطعة إلى
كيف أنظف الأواني المحروقة تنظيف الأواني المحروقة باستخدام الصابون والماء يمكن استخدام صابون غسل الصحون لتنظيف الأواني المحروقة، وذلك على النحو الآتي: طريقة العمل: تبريد الإناء المحروق فوراً، ثم غمره بالماء الدافئ، والتأكد من أنه قد تم غمر المنطقة المحروقة بالكامل. إضافة 2-3 قطرات من صابون غسل الصحون للأواني الصغيرة، وإضافة 4-5 قطرات للأواني الكبيرة، ثم مزج الصابون بالماء باستخدام إسفنجة التنظيف. ترك الإناء المحروق مغموراً بالمزيج لمدة ليلةٍ كاملة أو لمدة ساعةٍ واحدة على الأقل. إزالة بقايا
ألم القلب يُعَدُّ الشعور بألم القلب من الأعراض التي تستدعي الانتباه، والاهتمام، حيث يُعزى هذا الألم لأسباب عِدَّة، من أهمِّها: الإصابة بأمراض، ومشاكل القلب، وقد يكون هذا الألم حادّاً، أو حارقاً، أو ضاغطاً على الصدر. أسباب ألم القلب هناك العديد من المشاكل الصحِّية القلبيّة التي تُؤدِّي إلى الإصابة بألم القلب، ومنها: الإصابة بمرض القلب التاجيّ: (بالإنجليزيّة: Coronary artery disease)، وينتج هذا المرض عن انسداد أحد الأوعية الدمويّة القلبيّة، الأمر الذي يُؤدِّي إلى نقص تروية عضلة القلب بالدم، أو
