أسباب الخوف والقلق بدون سبب

أسباب الخوف والقلق بدون سبب

الخوف والقلق

يُعدّ الخوف (بالإنجليزية: Fear) من أقوى المشاعر التي قد يشعر بها الشخص، ولها تأثيرٌ قويٌ في العقل والجسم، والخوف هو ردة فعل الإنسان العاطفية والشعورية على تهديد معين، معروف وآني أيضاً، فمثلاً في حال كان الشخص يسير في شارع مظلم، وتم توجيه مسدس نحوه سيتم تصنيف هذا الفعل على أنَّه تهديدٌ واضحٌ وحقيقيٌ، وتكون ردة الفعل الطبيعية للإنسان هي الشعور بالخوف، أما بالنسبة للقلق (بالإنجليزية: Anxiety)، فهو الشعور بالخوف من أمور غير آنية، كالخوف من حدوث خطأ معين في المستقبل أو التعرض لتهديد ما في المستقبل، وليس في الوقت الحالي، فمثلاً في حال كان الشخص يسير في شارع مظلم، وشعر بعدم الراحة، وبدأت تزعجه معدته دون وجود تهديد حقيقي، فتكون هذه الأحاسيس ناتجة عن القلق وليس الخوف، ومن الجدير بالذكر أنَّه في معظم الأحيان يصف الأشخاص أعراض الخوف على أنَّها قلق، فعلى الرغم من أنَّ أسباب الاستجابة مختلفة، ولكنّ كلا الشعورين مرتبطين معاً؛ ففي بعض الأحيان يسبب الخوف الشعور بالقلق، وفي أحيان أخرى يسبب القلق الشعور الخوف.

أسباب الخوف والقلق

غالباً ما يتم تحفيز القلق عن طريق حدث معين أو فكرة معينة، ولكن يعتقد معظم الأشخاص أنَّ لديهم قلق وخوف دون سبب، إذ قد ينتج القلق عن عدة عوامل وأسباب جميعها تلعب دوراً في التسبب بالخوف والقلق، ومنها ما يلي:

  • العوامل البيئية: قد تؤثر العوامل المحيطة بالفرد في مستوى قلقه، حيث يساهم التوتر في العمل، أو المدرسة، أو العلاقات الاجتماعية والشخصية، ومواجهة الضغوطات المالية، والتوتر الناتج عن صدمة ما، مثل: وفاة شخص قريب، والتوتر الناتج عن تعاطي المخدرات غير المشروعة، وانخفاض مستويات الأكسجين في المناطق المرتفعة بشكل كبير، جميعها تساهم في اضطرابات القلق وتزيد من أعراضه.
  • العوامل الوراثية: حيث يُعدّ الأشخاص الذين ينحدرون من عائلات أو أُسر تعاني من اضطراب القلق أكثر عرضةً للإصابة باضطرابات القلق من غيرهم.
  • العوامل الطبية: فمواجهة مرض خطير، وبعض الآثار الجانبية للأدوية، أو أعراض مرض ما جميعها تؤثر في مستويات القلق لدى الشخص، وإن لم تكن بصورة مباشرة، إلا أنَّها تحد من حركة المصاب، بالإضافة إلى مساهمتها في الشعور بالألم، والتغيرات في نمط الحياة التي تحدث بسبب الحالة الطبية بشكل كبير.
  • كيميائية الدماغ: تتغير بنية الدماغ، ووظيفته، وردة فعله بوجود محفزات التوتر والقلق، حيث تزيد بشكل ملحوظ نتيجة التجارب السيئة والموترة التي مر بها الشخص، والعوامل الوراثية أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنَّعلماء النفس وأطباء الأعصاب يعرّفون اضطرابات القلق والمزاج على أنَّها اضطرابات وتغييرات في هرمونات الجسم والإشارات الكهربائية في الدماغ.
  • الاصابة باضطرابات القلق: ومن هذه الاضطرابات ما يلي:
    • اضطراب القلق العام: (بالإنجليزية: Generalized Anxiety Disorder)، يشعر الشخص الذي يعاني من اضطراب القلق العام بقلق مستمر، وحتى إن لم يوجد أي أمر يستدعي القلق، ويبدأ هذا الاضطراب من مرحلة المراهقة ، ولكن تزيد أعراضه مع التقدم بالعمر.
    • اضطراب الهلع: (بالإنجليزية: Panic Disorder)، يتميز اضطراب الهلع بالقلق أو نوبات الهلع، وإذا كان الشخص يعاني من نوبات الهلع (بالإنجليزية: Panic Attacks) باستمرار، فهذه إشارة على أنَّه مصاب باضطراب الهلع ، وغالباً ما تصاحب هذه الحالة الشعور بقلق شديد والإصابة بنوبات هلع حتى من الأشياء الصغيرة، وتتفاقم هذه النوبات في أوقات التوتر.
    • اضطراب الرهاب: (بالإنجليزية: Phobic disorders)، يتميز اضطراب الرهاب بالخوف الشديد وغير العقلاني من أمور وأشياء ليست حقيقية، ويواجه المصابون بالرهاب أعراض اضطراب القلق عندما يتعرضون لما يخافون منه، ومن هذه الأعراض: مشاعر الخوف الشديد والذعر، وارتفاع معدل ضربات القلب ، وعدم القدرة على التنفس، وارتجاف الجسم دون مبرر.
    • اضطراب القلق الاجتماعي: (بالإنجليزية: Social Anxiety Disorder)، عندما يشعر الشخص بالخوف من أن يتم الحكم عليه أو انتقاده من قِبل الآخرين، وتصل أعراض هذا الخوف إلى تعطيل علاقات الشخص وحياته اليومية، فقد يعود الأمر لمعاناته من اضطراب القلق الاجتماعي ، ويصاب به الأشخاص عادة في عمر 13 سنة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ ثلث الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب يلجأون للمساعدة بعد عشر سنوات أو أكثر من الاصابة.
    • اضطراب الوسواس القهري: (بالإنجليزية: (Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)، تبدأ أعراض القلق بالوسواس القهري منذ الطفولة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ المصابين بالوسواس القهري يكافحون ويقاومون كثيراً لوقف الأوامر والسلوكيات القهرية التي تتكرر باستمرار، ولكن يعتقد الكثير من الأشخاص أنَّهم إذا قاموا بتنظيف المنزل بهوس أو فحص باب السيارة بعد قفله، أنّهم مصابون بالوسواس القهري، لكنّه ليس كذلك فعلياً.

علاج الخوف والقلق

يُنصح بمراجعة الطبيب والحصول على التشخيص المناسب للحالة، ليتم بعدها اختيار العلاج المناسب حسب الحالة الفردية، إذ إنّه في الحالات غير الشديدة، يكون العلاج الطبي ليس ضرورياً، ولكن يُنصح بتغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الأعراض، أما في الحالات المعتدلة أو الشديدة، فيصبح العلاج الطبي ضرورة حيث يساعد جنباً إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة للسيطرة على الأعراض والحصول على حياة يومية مستقرة، ويمكن تقسيم العلاج إلى قسمين:

  • العلاج الطبي: ويكون من خلال:
    • العلاج النفسي: يساعد العلاج النفسي من قِبل أخصائي المعالجة النفسية أو الطبيب النفسي على تعلم أدوات واستراتيجيات للتعامل مع القلق وخاصةً عند حدوثه.
    • العلاج الدوائي: ومن الأدوية المستخدمة في علاج القلق: مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants)، والمهدئات (بالإنجليزية: Sedatives)، حيث تساعد على موازنة كيميائية الدماغ ومنع نوبات الهلع لتجنب أشد أعراض اضطرابات القلق.
  • العلاج بتغيير نمط الحياة: وذلك من خلال:
    • النوم لوقت كافِ.
    • ممارسة التأمل .
    • تناول نظام غذائي صحي.
    • البقاء نشيطاً و ممارسة التمارين الرياضية .
    • الابتعاد عن شرب الكحول .
    • تجنب تناول الكافيين.
    • الابتعاد عن التدخين .
7صحة
مزيد من المشاركات
هل يمكن صبغ الشعر بعد الحناء السوداء

هل يمكن صبغ الشعر بعد الحناء السوداء

صبغ الشعر تجازف العديد من السيدات بصبغ الحناء السوداء على الرغم من التحذيرات الكثيرة منها، فهي ليست مادة طبيعية مئة بالمئة، بل تحتوي على مواد كيماوية بنِسَبٍ غير معروفة تؤثر على الشعر بشكلٍ سلبي، بالإضافة إلى ثبات لونها لفتراتٍ طويلةٍ قد تمتد لسنةٍ أو أكثر، ممّا يجبر المرأة التي أقدمت على استخدامها الانتظار كلّ هذه الفترة حتّى تزول آثارها من شعرها لتستطيع بعد ذلك تلوين الشعر بالصبغة العادية. كثيراً ما يتردد سؤال: هل يمكن صبغ الشعر بعد الحناء السوداء؟ والجواب بالطبع لا، وذلك لأنّ وجود الحناء
تغسيل الميت في المنام

تغسيل الميت في المنام

تفسير رؤية تغسيل الميت من رأى أنه يغسّل ميتاً فقد يدل ذلك على أنّ الرائي سيتوب على يده رجل في دينه فساد ونقص، ومن رأى أنه يغسل شيئاً من النجاسات فقد يدل ذلك على فساد ونقص دينه، وإن رأت المرأة أنها تغسل ميتاً فقد يدل ذلك على أنها ستصبح قابلة. ومن رأى أن الناس يطلبون مُغسّلاً لميت فقد يدل ذلك على أن هذا الشخص الميت في دينه فساد ولا يتّعظ بما ينصحه الناس به، ومن رأى أن ميتاً يُغسّل بما لا يصح ولا يجوز التغسيل به فقد يدل ذلك على فساد دين الميت، وعدم انتصاحه بالنصيحة المقدمة له من قبل الناس. رؤية
معلومات عامة ثقافية وعلمية

معلومات عامة ثقافية وعلمية

بعض المعلومات الجغرافية العامة توضح النقاط التالية بعض المعلومات الجغرافية العامة: إنّ المحيط الهادي يغطي ثلث الأرض. إنّ حوالي 90% من سكان العالم يعيشون في نصف الكرة الشمالي، كما يعيش حوالي 70% من سكان العالم في قارتي أوروبا وآسيا. إنّ أعلى درجة حرارة سجلت على الأرض هي 56.72 مئوية في وادي الموت في كاليفورنيا في الولايات المتحدة، ووصلت أدنى درجة حرارة على الأرض إلى -94.7 مئوية في شرق القارة القطبية الجنوبية. إنّ دولة الصين تعدّ أكبر منتج للأرز في العالم، وهي تنتج ما يقارب من 33.9% من إمدادات
كيف أحصل على شعر كثيف جداً

كيف أحصل على شعر كثيف جداً

الشّعر الكثيف تُعاني العديد من السّيدات والفتيات من الشّعر الخفيف والضّعيف، ويَحْلمْنَ بالحصول على شعرٍ قويٍّ، وكثيفٍ ولامعٍ، ويعتبر تساقط الشعر ، وضعفه، وتلفه، من الأمور المُحبِطة، والمُثيرة للقلق بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشعر الخفيف، وسنقدّم في هذا المقال بعضاً من النّصائح والطّرق الطّبيعيّة؛ للحصول على شعرٍ كثيفٍ، وصحيٍّ، وجذابٍ، ويتضمن المقال أيضاً وصفات منزليّة؛ لزيادة كثافة الشّعر ، وطوله، وصحته. نصائح لتكثيف الشّعر هناك الكثير من النصائح والخطوات التي تُساعِد على زيادة نموّ
سرطان الغدد اللعابية

سرطان الغدد اللعابية

سرطان الغدد اللعابية سرطان الغدد اللُعابيّة (بالإنجليزية: Salivary gland cancer) هو الوزم الخبيث الذي يصيب الغدد اللعابيّة الموجودة في الفم وقرب الفم، وتعدُّ الغدد اللعابيّة مسؤولةً عن إنتاجِ اللعاب، وهو سائل يحتوي على عددٍ من الإنزيمات التي تساهم في بدء عملية هضم الطعام، كما يحتوي السائلُ على أجسامٍ مضادّةٍ (بالإنجليزية: Antibodies) وعلى عددٍ من العناصر الأخرى التي تساهم في الوقاية من عدوى الفم والحلق، ويُرطّب اللعاب الفم والحلق، ويتمُّ تقسيم الغدد اللعابيّة بشكلٍ رئيسيّ إلى غددٍ لُعابيّةٍ
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن

فوائد التين المجفف لزيادة الوزن

هل التين المجفف مفيد لزيادة الوزن إنّ عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم عن طريق تناول الأطعمة أو المشروبات هي التي تتحكّم بشكلٍ مباشرٍ في زيادة الوزن أو نقصانه، وبشكلٍ عام لا يوجد طعامٌ واحدٌ يُمكن أن يوفّر التغذية الكاملة، والفوائد الصحية، والطاقة التي يحتاجها الجسم. ومن الجدير بالذكر أنّ التين المُجفّف يُعدّ من الأغذية الغنيّة بالسكر والسعرات الحرارية ، إذ إنّ كمية السكر تتركّز عند تجفيف الفواكه، كما تحتوي الفواكه المُجفّفة؛ مثل: التين، والتمر، والمشمش، والكِشمِش الأسود أو الأحمر
كيف أحافظ على حملي في الشهر الخامس

كيف أحافظ على حملي في الشهر الخامس

تناولي المكملات الغذائية المناسبة خلال هذه المرحلة تُنصح الأمهات بالبدء بتناول مكملات غذائية مناسبة لهذه المرحلة، والتي تشمل بشكلٍ عام مكملات مثل الحديد للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل، ومكملات الكالسيوم في حال لم يسبق لكِ تناولها، ويُمكنك استشارة طبيبك حول الجرعة المُناسبة لكِ. احرصي على الزيارات الدورية للطبيب حافظي على زيارة الطبيب بشكلٍ منتظم إذ تُعتبر هذه الخطوة مهمّة حتى تتأكدي من صحتك ومن صحة جنينك، فإهمال زيارة الطبيب خلال فترة الحمل قد يزيد من احتمالية خطر إنجاب طفل بوزن منخفض أو حدوث
استخدام الطاقة الكهربائية

استخدام الطاقة الكهربائية

استخدامات الكهرباء في المنازل تُستخدم الكهرباء لتأمين الطاقة للمنازل في جميع أنحاء العالم، وذلك من خلال إمداد مختلف الأجهزة الكهربائية المنزلية بالطاقة الكهربائية اللازمة لتشغيلها، إضافةً إلى إمداد الأسلاك الكهربائية بالطاقة اللازمة للإضاءة الخارجية والداخلية. كما تُستخدم الكهرباء لتدفئة أو تبريد المنازل طوال العام بواسطة أجهزة التكييف التي تبرّد المنازل في الصيف وتُدفئها في الشتاء. استخدامات الكهرباء كوقود تُستخدم الكهرباء لتشغيل المركبات التي تعمل بالطاقة الكهربائية، ورغم أنّ السيارات