سبب عدم التركيز

سبب عدم التركيز

التشتت وعدم التركيز

هي مشكلةٌ شائعةٌ عند عددٍ كبيرٍ من الناس، فهي تصيب جميع الفئات العمرية كباراً وصغاراً، حيث يعاني الشخص من التشتت الفكريّ، والشرود الذهنيّ، وعدم القدرة على التركيز في أمورٍ كثيرةٍ من حياته، كما ويعجز أحياناً عن تذكر أدقّ تفاصيل حياته، وقد تكون هذه المشكلة مؤقتةً أي يعاني منها لفترةٍ معينةٍ، أو مزمنةً بحيث ترافقه بشكلٍ مستمرٍ، وتختلف حدّة هذا المشكلة من شخصٍ لآخر، وهي تنتج عن عدّة أسباب وعوامل، وفي هذا المقال سنذكر أسباب عدم التركيز.

أسباب عدم التركيز

من أسباب عدم التركيز:

  • تناول الوجبات الغذائيّة الرئيسيّة بشكلٍ غير منتظمٍ.
  • حدوث خللٍ في البرنامج الغذائيّ الخاصّ بالشخص المصاب.
  • حدوث نقصٍ في حمض الفوليك أسيد.
  • حدوث اضطرابٍ في إفراز هرمونات الغدد، وتحديداً الغدّة الكظريّة، أو الغدة الدرقية.
  • انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • نقص نسبة فيتامين (ب12) في الجسم، أو فيتامين (ب1) الذي يعدّ من أهم الفيتامينات لسلامة وصحة الأعصاب، فنقصه في الجسم يتسبب في حدوث خللٍ في نشاط وعمل المخ.
  • نقص عنصر الحديد في الجسم.
  • إصابة الشخص بالقلق، والتوتر، والإرهاق.
  • أسباب عاطفية، مثل: الحبّ، والحزن، والهموم، أو اجتماعيّة، مثل: المشاكل، والنزاعات.
  • سيطرة أحلام اليقظة على تفكير الشخص وواقعه.
  • تعرّض الشخص لمكانٍ درجة حرارته مرتفعة.
  • الإصابة بأحد الأمراض النفسية، مثل: الوسواس القهريّ، والاكتئاب، والقلق المرضيّ.
  • عدم حصول الجسم على قدرٍ كافٍ من النوم.
  • حدوث تغيّر في نوع إضاءة المكان الذي يتواجد فيه الشخص.
  • وجود الشخص في مكانٍ مليئ بالضوضاء.
  • الأصوات المرتفعة أثناء الحوار بين الأشخاص.

طرق علاج عدم التركيز

من طرق علاج عدم التركيز:

  • تناول الأطعمة والوجبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الاملاح والفيتامينات، وتحديداً الحديد وفيتامين (ب)، مثل: السبانخ، واللحوم الحمراء، والحبوب، فهي غنيةٌ بالحديد، وللحصول على فيتامين (ب) يُنصح بتناول المكسرات، والبيض، والأسماك، وحبوب القمح، فهي تحفّز عمل الدماغ، وتمدّه بالعناصر الغذائية اللازمة لعمل وظائفه بشكلٍ سليمٍ.
  • تناول وجبات الغذاء بشكلٍ منتظمٍ.
  • تناول بعض الوجبات السريعة بين كلّ وجبة وأخرى من الوجبات الرئيسية، فهي تزود العقل بالطاقة والحيوية.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، فهي تزيد التركيز، وتصفّي الذهن.
  • الحرص على تناول وجبة الفطور في وقتها المناسب، فهي تحتوي على مجموعةٍ من العناصر الغذائية المهمة، مثل: الألياف، والكالسيوم ، والبروتين.
  • الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعيّة.
  • التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من مادة الكافيين، مثل: القهوة، والشاي؛ لأنّها تسبب العصبية والتوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة، مثل: المشي، والجري، والركض، والسباحة، فهي تنعش العقل، وتصفّي الذهن.
  • الابتعاد عن التدخين.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
  • الذهاب في رحلةٍ أو نزهةٍ إلى مكانمليءٍ بالأشجار، والزهور، والطبيعة الخضراء، فذلك يهدء العقل والدماغ، ويزيد من قدرته على التركيز.
مزيد من المشاركات
أجمل كلام في عيد الحب

أجمل كلام في عيد الحب

عيد الحب يعبر فيه الأحباء عن حبهم لبعضهم البعض من خلال يوم مخصص للاحتفال بذلك، وهنا لكم في مقالي هذا أجمل كلام في عيد الحب. أجمل كلام في عيد الحب يا طيور المحبة مري عليهم وب عيد الحب هنئيهم، وأخبريهم أنّي أدعو لهم ربي يُحقق أمانيهم. مرت سنة وجاءت سنة، وراحت سنين وجاءت سنين، وحبك بقلبي محفوظ في كل آن وحين عيد حب سعيد. أما بعد: فلن أحب أحداً بعدك، أما قبل: فأنا أساساً لم أعرف الحب إلّا بك. أحبك لأنّ دنياي أنت ولأنّ مبسمي أنت ولأني أراك أمامي أينما كنت. كل عام وأنت في قلبي، وأنا في قلبك أنعم
طريقة عمل بابا غنوج للرجيم

طريقة عمل بابا غنوج للرجيم

سلطة بابا غنوج مع الفلفل المشوي المكوّنات حبة من الفلفل الأحمر الحلو. حبة من الفلفل الأصفر الحلو. حبة كبيرة من الباذنجان الرومي. أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون. حبة صغيرة من البصل المفروم ناعم. فصان كبيران من الثوم المهروس. أربع ملاعق كبيرة من الطحينية. ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير غسل الفلفل وتجفيفه ووضعه باستخدام ملقط المطبخ على نار متوسطة وتقليبه على كافة الجوانب من وقت لآخر إلى أن يصبح مشوياً. ترك الفلفل حتى يبرد ثمّ تقطيعه إلى نصفين وإزالة البذور وتركه جانباً. إحضار عود خشبي رفيع
بحث عن أشباه الفلزات واستخداماتها

بحث عن أشباه الفلزات واستخداماتها

أشباه الفلزات تُعرف أشباه الفلزات (بالإنجليزية: Metalloids) على أنها مجموعة العناصر الواقعة بين الفلزات واللافلزات ، ولها خصائص وسطية بين خصائص كل من الفلزات واللافلزات، وتُبدي معظم أشباه الفلزات منظراً لامعاً وسطحاً معدنياً ولكنها في الواقع عبارة عن مواد هشة، كما تمتلك أشباه الفلزات نفس خصائص أشباه الموصلات، أما بالنسبة لموقعها في الجدول الدوري، فأشباه الفلزات تقع على طول الخط الواقع بين الفلزات واللافلزات، وتضم أشباه الفلزات كل من العناصر الآتية: البورون، والسيليكون، والجرمانيوم، والزرنيخ،
ما اهمية الرياضة

ما اهمية الرياضة

تكوين صداقة تساعد الرياضة في تكوين صداقات؛ إذ يتمّ تكوين صداقات بين الأشخاص من مُختلف الخلفيات الاجتماعية، وتمنح الرياضة الأشخاص فرصةً للقاء؛ فالشعور بالوحدة يُقلّل من روعة الحياة، ولكن الرياضة تُعزّز من التواصل الاجتماعي؛ حيث تشير الأبحاث التي أجرتها المملكة المتّحدة إلى وجود علاقة بين التفاعل الاجتماعي والصحة؛ حيث إنّ الأشخاص الذين يتمتّعون بتواصلٍ اجتماعيٍّ جيّد هم أكثر الأشخاص صحّةً وسعادة، كما أنّ الرياضة تجمع بين الناس الذين يَعيشون في مُجتمعاتٍ منقسمة عرقياً أو سياسياً أو دينياً،
حلويات سكاكر

حلويات سكاكر

بسكوت الموز مدة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ 30 شخص المكوّنات ثلثا الكوب من كلٍ من: السكر البني الفاتح. السكر الأبيض ناعم الحبيبات. الجوز المجروش. كوب من كلٍ من: الشوكولاته شيبس قطع صغيرة. الموز المهروس. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ثلاثة أكواب من الطحين. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. حبة كبيرة من البيض . ثلاثة أرباع الكوب من الزبدة اللينة. طريقةُ التحضير تسخين الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية و تثبيت الرف الشبكي في الوسط. تجهيز صينية مناسبة الحجم للخبز و دهنها
ما قيل في الصبر

ما قيل في الصبر

أجمل ما قيل عن الصبر الصبر أفضل علاج للحزن. أقوى المحاربين هما الوقت والصبر. نحن لا يمكن أن نتعلم الشجاعة والصبر إذا كان كل شيء في العالم مليئاً بالفرح . الصبر صبران صبر على ما تكره وصبر على ما تحب. الصبر شجرة جذورها مرة وثمارها شهية. ولا تقوم التقوى إلّا على ساق الصبر. الإنسان الذي يمكنه إتقان الصبر يمكنه إتقان أيّ شيء آخر. فاقد الصبر قنديل بلا زيت. حلاوة الظفر تمحو مرارة الصبر. صبر قليل يساوي راحة عشر سنين. الصبر هو الفضيلة الأولى التي يتعلّمها الراعي. للصبور كل ما يربح. ما أشقى من لا صبر
لماذا شرع الله الزواج

لماذا شرع الله الزواج

الحكمة من تشريع الزواج شرع الله -سبحانه- الزواج تحقيقاً للعديد من الحِكم، يُذكر منها: إعفاف الزوجين، وصيانتهما عن الوقوع في المحرّمات والفواحش، ورعايتهما من الاستمتاع المحرّم الذي يؤدي إلى إفساد المجتمعات والأفراد، إذ إنّ الغريزة الجنسية والميل إلى الجنس الآخر من الأمور الفطرية التي لا يمكن تغييرها، ولا بدّ من أمرٍ تُصرف فيه تلك الغريزة؛ ولذلك شُرع الزواج. استمتاع كلٍّ من الزوجين بالآخر، وانتفاعه من الحقوق الواجبة عليه من الطرف الآخر، فالرجل يؤدي ما عليه للمرأة من النفقة والطعام والشراب، وتؤدي
مدينة يريفان

مدينة يريفان

مدينة يريفان مدينة يريفان هي عاصمة دولة أرمينيا وهي المدينة الأكبر في البلاد والأكثر اكتظاظاً بالسكان، حيثُ يشكل السكان فيها ما يقارب ثلث العدد الأجمالي لسكان أرمينيا ويبلغ عددهم 1,073,700 وأغلبهم ذوي أصل أرميني. سابقاً كانَ عدد السكان ما يقارب 1.2 مليون شخص من مع وجود أقليات من روسيا ، إيران، الأكراد وأذربيجان، وتعتبر المدينة واحدة من أقدم المدن في العالم التي تم العيش فيها بشكل متكرر، حيثُ تشير السجلات إلى وجود سكان فيها خلال القرن الثامن قبل الميلاد، وفي الوقت الحاضر تعتبر يرفان مكزاً