زيادة فيتامين ب في الجسم

زيادة فيتامين ب في الجسم

فيتامين B

عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المركبة التي تذوب بالماء ويمتصها الجسم ويخزنها لحاجته وتتواجد بالأغذية ولها أهمية كبيرة لجسم الإنسان وصحته، وهي عبارة عن 8 أنواع وهي : بي1(الثيمانين)، بي2(الرايبوفلافين)، بي3(النياسين)، بي5(حمض البانتوثينيك)، بي6(بيرديكسال)، بي7(البيوتين)، بي9(حمض الفوليك)، بي12(كوبالامين).

مصادره

اللحوم، والدواجن، والأسماك، والألبان، والبقول، والخميرة، والكبد، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، والبلح، والجزر، والخضروات، والبيض، وفطرعش الغراب، والمكسرات، والعسل الأسود.

أهمية فيتامينات B

تتنوع أهمية فيتامينات بي حسب كل فيتامين، وسنقوم بعرض بعض النقاط العامة لأهمية فيتامينات بي :

  • المحافظة على صحة الشعر والبشرة.
  • مهمة للجهاز العصبي والمناعة.
  • يساعد الخلايا بالانقسام والنمو.
  • الوقاية من سرطان البنكرياس.
  • مساعدة المخ على القيام بوظائفه بشكل جيد.

أعراض النقص والزيادة

  • فيتامين بي 1:
    • النقص : الإمساك وفقدان الشهية، والضيق وعدم الراحة وقلة الاتزان بالجسم، وقد تحدث إصابة بمرض البرى برى.
    • الزيادة: يتم التخلص منه عن طريق البول ولا يسبب أعراضاً.
  • فيتامين بي 2:
    • النقص: تساقط الشعر، وتوقف النمو، وتشققات بالفم، واضطرابات الهضم، ومشاكل بالبصر.
    • الزيادة: يتم التخلص منه عن طريق البول، لكن من المهم الانتباه لكمية هذا الفيتامين أثناء الحمل والرضاعة لأن زيادته تؤذي الطفل والأم.
  • فيتامين بي 3:
    • النقص: يؤدي إلى الإصابة بمرض الحصاف.
    • الزيادة: القيء والغثيان، والإمساك، بالإضافة إلى الصداع وعدم انتظام ضربات القلب، وقد يؤدي إلى الإصابة بتلف الكبد.
  • فيتامين بي 5:
    • النقص: الإصابة بحب الشباب.
    • الزيادة: الإسهال.
  • فيتامين بي 6:
    • النقص: الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، واحتباس الماء، وقد يحدث فقر الدم.
    • الزيادة:يؤثرعلى العصب الحسي، والألم، والخلل في الحركات العضلية.
  • فيتامين بي 7:
    • النقص: المشاكل العصبية وخلل النمو عند الأطفال.
    • الزيادة: لا يسبب أي أعراض.
  • فيتامين بي 9:
    • النقص: قد يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية للجنين عند نقصه لدى الأم الحامل.
    • الزيادة: يؤثرعلى مرضى الصرع حيث يتعارض مع أدوية الصرع، وقد يسبب التشنج.
  • النقص في فيتامين بي 12:
    • النقص: التأثير على الأعصاب، وفقدان الذاكرة لدى كبار السن، ويمكن أن يؤدي إلى الهوس والذهان.
    • الزيادة:تلف بالكبد.
مزيد من المشاركات
عدد سكان خميس مشيط

عدد سكان خميس مشيط

مدينة خميس مشيط تقع مدينة خميس مشيط في المملكة العربيّة السعوديّة في منطقة عسير، عند ملتقى كلّ من وادي عتود ووادي بيشة، وترتفع عن سطح البحر ألفاً وثمانمئة وخمسين متراً، وتعتبر أكبر المدن في جنوب السعودية من حيث المساحة وتعداد السكان، إذ تبلغ مساحتها خمسمئة كم، وتعود تسميتها بمشيط نسبة إلى أميرها ابن مشيط الغنومي الرشيديّ الشهرانيّ. عدد سكّان مدينة خميس مشيط يبلغ عدد السكان في هذه المدينة خمسمئة وثلاثة عشر ألف نسمة، وينحدر غالبيتهم من قبيلة شهران، كما تعود أصول كثير منهم إلى قبائل عدة أهمها
أعراض وأسباب الشخصية الحدية

أعراض وأسباب الشخصية الحدية

الشخصية الحدية هو اضطراب في الصحة العقلية للشخص بحيث يؤثر على طريقة تفكيره وكيفية إدارة مشاعره وسلوكاته، كما يؤثر على نظرته لنفسه، وشعوره تجاه الآخرين، وذلك ينعكس على أدائه وعلى علاقاته مع الآخرين، ممّا يسبب مشاكل له في حياته اليومية، وعادةً ما يبدأ اضطراب الشخصية الحدية في بداية البلوغ، ثمّ تزداد سوءًا في مرحلة الشباب، وبعدها يبدأ الشخص بالتعافي تدريجياً مع التقدّم في العمر. أسباب الشخصية الحدية لا يوجد سبب محدّد وواضح تماماً للإصابة باضطراب الشخصية الحديّة، لكن يوجد اتّفاق بين علماء النفس
طريقة عمل اللحم بالصوص البني

طريقة عمل اللحم بالصوص البني

ستيك لحم بالصوص البني مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطبخ 20 دقيقة الكمية 5 أشخاص المكوّنات سبعمئة غرام من اللحم البقري قليل الدهن، والمقطّع إلى قطع ستيكٍ صغيرة. كوبان من الفطر المقطع إلى شرائح. كوبان وربع من الماء. حبة صغيرة الحجم من البصل الصغير المفروم ناعماً. ملعقتان كبيرتان ونصف من الطحين. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. نصف ملعقة صغيرة من كل من: معجون البندورة، والسكر. ربع ملعقة صغيرة من كل من: الأوريجانو المجفف، والحبق المجفف. مكعبان من مرق الدجاج قليل الملح. رشة من الفلفل الأسود. طريقة
التهاب الأذن الداخلية

التهاب الأذن الداخلية

التهاب الأذن الداخليّة يُوجَد في الأذن الداخليّة اثنان من الأعصاب المعروفة باسم (العَصَبُ الدِّهْليزِيّ)، وتكمن أهمّية هذه الأعصاب في إرسال بعض المعلومات إلى الدماغ، والتي تتعلَّق بالتنقُّل، والتحكُّم بالتوازن، وفي حال تعرُّض واحد من هذه الأعصاب للالتهاب، فيُطلَق على هذه المُشكلة حينئذٍ اسم (التهاب الأذن الداخليّة) (بالإنجليزيّة: Labyrinthitis). أعراض التهاب الأذن الداخليّة هناك مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على الشخص المُصاب بالتهاب الأذن الداخليّة، وتختلف هذه الأعراض في شِدَّتها، ومنها ما
طريقة المسقعة

طريقة المسقعة

المسقعة المسقّعة هي أكلةٌ شعبيةٌ مصريّة، تُحضّر في كافة أنواع المَطاعم الموجودة فيها سواءً الفاخرة أو الشعبيّة، وتتميّز بطعمها اللذيذ الذي يجمع بين طعم الباذنجان، واللحم، والبشاميل الكريميْ والمحمّر، على الرّغم من أنّ هذا الطبق معروفٌ على أنّه من الأطباق المصريّة إلّا أن نفس الطّبق يُحضّر في اليونان ويُعتبر من الأطباق الرئيسيّة عندهم وتُسمّى بالموساكا. إعداد المسقعة المكونات ربع كوب من زيت الزيتون. أربعمئة غرام من اللحم المفروم فرماً ناعماً. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة
تعريف أركان الإسلام

تعريف أركان الإسلام

أركان الإسلام  الإسلام هو المنهج الذي بيّنه الله وارتضاه للناس كي يستقيموا عليه ويهتدوا بهداه، وكأي منهج موجود في الدنيا جاء الإسلام بأسس قويمة يجب الالتزام بها، وتُسمّى أركان الإسلام، وقد بيّن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- هذه الأسس وذكر أهميتها، ومن ذلك: أنها دليل على إسلام ونجاة من تحقّقت فيه. قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (بني الإسلام على خمس)، وفي ذلك بيان لعظم شأن أركان الإسلام، فكلّنا يعرف أنّ البنيان القويّ يقوم على أعمدة قويّة، فإذا سقطت أعمدته أو اختلّ أحدها سقط ووقع. أما
من هو حنبعل

من هو حنبعل

من هو حنبعل حنبعل بن حملقار برقا والمعروف بحنا بعل هو قائد عسكري قرطاجي فينيقي أصله من عائلة بونيقية عريقة عاش في الفترة بين 247-182 قبل الميلاد، والذي تنسب غليه الكثير من الاختراعات والتكتيكات الحربية التي استخدمها في معاركه والتي بقيت تستخدم حتى اليوم، وقد كان أبوه حملقار قائداً للقرطاجيين خلال الحرب البونيقية الأولى، كما كان أخوه صدر بعل وماجو من أعظم القادة القرطاجيين الفينيقيين. معلومات عن حنعبل حياة حنبعل ولد في شمال أفريقيا بمدينة قرطاج حيث كانت في ذلك الوقت تشكل مستوطنة فينيقية عام 247
حكم تخفيف اللحية

حكم تخفيف اللحية

حكم تخفيف اللحية القول الأول: كراهة التخفيف من اللحية والأخذ منها ذهب الشافعية إلى كراهة أن يأخذ الرجل شيئاً من لحيته إلّا في نسكٍ من عمرة أو حجّ، ودليلهم ما أخرجه الإمام البخاري في صحيحه عن عبد الله بن عمر -رضي الله عنهما- عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (انْهَكُوا الشَّوَارِبَ، وَأَعْفُوا اللِّحَى)، ووجه الدلالة قول النبيّ -عليه الصلاة والسلام-: أعفوا، والأمر يفيد الوجوب إلّا فيما أخذه النبيّ من اللحية في نسك العمرة والحجّ . القول الثاني: جواز تخفيف اللحية والأخذ منها قال الحنفية