زيادة الدهون الثلاثية

زيادة الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثيّة في الجسم

الدهون الثلاثيّة أو ثلاثي الغليسريد هي من الدهون الموجودة في جسمِ الإنسان، وتتواجدُ بشكلٍ رئيسيّ في الدم، كما أنّ لديها العديدَ من الوظائف، مثل: إنتاج الطاقة، وهضم الطعام وغيرها، لكن في بعض الأحيان قد تزدادُ عن حدِّها الطبيعيّ مُسببة بذلك بعض الأمراض، مثل: الذبحة القلبيّة، وارتفاع الكولسترول، وتصلّب الشرايين وغيرها. في هذا المقال سنتحدّثُ عن المعدّل الطبيعيّ للدهونِ الثلاثيّة في الجسم، وأسبابِ زيادتها، وكيفيّة علاجها، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منها.

النسبة الطبيعية للدهون الثلاثيّة

  • في حال كانت النسبة أقلّ من مائة وخمسين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي نسبةٌ طبيعيّة.
  • في حال كانت النسبة ما بين مائة وخمسين إلى مئة وتسعة وتسعين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي أعلى من معدّلِها الطبيعيّ بقليل.
  • في حال كانت النسبة ما بين مئتيْن إلى أربعمئة وتسعةٍ وتسعين مليلغراماً لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلها الطبيعيّ بكثير.
  • في حال كانت النسبة فوق الخمسمائة مليلغرامٍ لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلِ الطبيعيّة بشكلٍ كبير جداً.

أسباب زيدة الدهون الثلاثيّة

  • الإصابة بمرض الكولسترول.
  • العوامل الوراثيّة.
  • تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
  • الابتعاد عن المأكولات الصحيّة.
  • تناول اللحوم بكثرة.
  • شربُ كميّاتٍ كبيرةٍ من الكحول.
  • الوزن الزائد.
  • عدمُ ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • شربُ الأدوية المختلفة، وخصوصاً أدوية منع الحمل، وإدرار البول.
  • الإصابة بمرض السكريّ.
  • وجود قصّور في الغدّة الدرقيّة.
  • الإصابة بأمراض الكلى المختلفة، وخصوصاً الفشل الكلويّ.

تقليل الدهون الثلاثيّة

يُوصى باتباع النصائح الآتية لتقليل مستوى الدهون الثلاثية:

  • مراجعة الطبيب واستشارة حول قيمة الدهون الثلاثية، والالتزام بتعليماته؛ فقد يصف دواء معينًا.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك بمعدل خمس مرات أسبوعيًا على أقل تقدير.
  • إنقاص الوزن الزائد؛ فقد تبين أن إنقاص 5-10% من الوزن الزائد يساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
  • الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • تناول كميّاتٍ كافيةٍ من الألياف.
مزيد من المشاركات
معايير اختيار مصادر التعلم

معايير اختيار مصادر التعلم

مصادر التعلم تتنوع مصادر التعلم من حيث مصادرها وكيفية الحصول عليها، والتي تشمل أي نص مكتوب، أو أنشطة منطوقة، أو مرئية، يمكن الأخذ بها، واعتمادها كمصدر موثوق للتعلم، مثل؛ الكتب المدرسية، والروايات، والأفلام، والمحاضرات، بالإضافة إلى البرامج الإذاعية، ووسائل التعلم الرقمية. معايير اختيار مصادر التعلم لأهمية حسن اختيار مصادر التعلم، يوجد العديد من المعايير التي يجب مراعاتها عند اختيارها، وفي ما يأتي أبرزها: يجب أن تدعم المواد التعليمية الفلسفة التعليمية، وأهداف وغايات الدرجة التعليمية، وأهداف عرض
عبارات عن الرجولة

عبارات عن الرجولة

عبارات جميلة عن الرجولة متى نفهم أنّ الرجولة هي الجلَد على العمل وحمل المسؤولية والصمود للعقبات الجِسام والبطولة في الميدان وفداء الأوطان، والمجد الحقيقي ليس مكانه مخادع الغواني وإنّما المعامل والمصانع والحقول وميادين القتال. الرجولة لا تحتاج إلى برهان لكن الإنسانية تحتاج لأن نبرهن عليها في كل لحظة. الرجولة هي ثقافة النظرة وسط جهل العيون، وهي حضارة الكلمة وسط الصمت، وهي الذراع التي تمتد لتحمي، والعقل الذي يفكر ليصون والقلب الذي ينبض ليغفر. الصبا ارتباك، الرجولة كفاح، الشيخوخة ندم. الرجولة
شروط صحة الصيام عند المالكية

شروط صحة الصيام عند المالكية

شروط صحة الصيام في المذهب المالكي يُقسّم المالكية شروط الصيام إلى ثلاثة أنواع؛ شروط وجوب، وشروط صحة، وشروط وجوب وصحة معاً، وبناء على ذلك فشروط الصحة مرتبطة بالقسمين الأخيرين، وتلخيصهما على النحو التالي: شروط صحة فقط: شرطان لصحة الصوم عند المالكية: الإسلام: لا يصح الصوم من غير المسلم، رغم أنه واجب عليه، و الكافر يعاقب على كفره وعلى تركه الواجبات. الزمان القابل للصوم: أي الصوم في زمن يجوز فيه الصوم، فلا يصح الصوم في يوم العيد. شروط وجوب وصحة معاً: وهي ثلاثة شروط: الطهارة من دم الحيض والنفاس: وهو
الاستعلام عن فواتير الكهرباء في العقبة

الاستعلام عن فواتير الكهرباء في العقبة

عن طريق زيارة مكاتب توزيع العقبة تقع محافظة العقبة ضمن مناطق توزيع الكهرباء الخاصة بشركة توزيع الكهرباء المساهمة العامة الأردنية (بالإنجليزية: Electricity Distribution Co) والتي تُعرف اختصاراً بالرمز EDCO، وتُتيح هذه الشركة طُرقاً عدّة للاستعلام عن فواتير المشتركين وتسديدها في حال رغب المشترك بالدفع. تقدم شركة توزيع الكهرباء مختلف خدماتها من خلال المكاتب الموزعة في مختلف مناطق المملكة، علماً بأن هناك 3 مكاتب متوزعة في مناطق محافظة العقبة، وهي: مكاتب العقبة الرئيسية: والتي تقع في حي الدستور في
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لتطور أمراض القلب و السكتة الدماغية . لدينا ضغط الدم يتقلب باستمرار وكنت قد تجد الاختلافات في ضغط الدم حتى لو كان يؤخذ بفارق 5 دقائق بينهما ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم الخاص بك ليتغيير كل يوم . ويمكن أيضا ان يكون ارتفاع ضغط الدم المفاجئ مرتبطا بالحالة النفسية لديك ، إلى جانب أي سبب مادي ، قد تعتمد أيضا على الوقت ، سواء ليلا أو نهارا إذا ظل ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية طوال حياتك ، وحدث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم قد يأتي إلى وضعه
مكونات الرمل

مكونات الرمل

الكوارتز يعتبر ثاني أكسيد السيليكون، أو السيليكا، المكون الأكثر شيوعاً في الرمال، ويكون عادةً على شكل معدن الكوارتز (بالإنجليزية: Quartz)، ويختلف عن المعادن الأخرى، بكونه صعباً، وقاسياً، وغير قابل للذوبان في الماء، ولا يتحلل بسهولة بفعل التغييرات الجوية، بالإضافة إلى مقاومته الشديدة للتعرية، وعدم تأثره بمياه الأمطار الحمضية ، كما أنه مقاوم للتآكل الصخري. مكونات صخرية تتأثر بالتغيرات الجوية تضم معدن الفلسبار (بالإنجليزية: Feldspar)، والبيروكسين (بالإنجليزية: Pyroxene)، والأمفيبول (بالإنجليزية:
مفهوم التغيير والتطوير الذاتي

مفهوم التغيير والتطوير الذاتي

مفهوم التغيير والتطوير الذاتي يُقصد بالتغيير والتطوير الذاتي (بالإنجليزية: Self Development) بأنها عملية تعلّم أشياء ومهارات جديدة بهدف زيادة الفرصة في النجاح، كما يُمكن تعريفها على أنّها العمل باستمرار على تقييم الأهداف الحياتية والقيم الشخصية، وبناء المهارات اللازمة للوصول إليها أو تعزيزها، ويُشار إلى إمكانية تقوية مهارة التطوير الذاتي عن طريق التعليم أو أخذ المشورة من المختصين أو بالمساعدة الذاتية. مهارات التغيير والتطوير الذاتي يُمكن امتلاك مهارات التطوير الذاتي كصفات شخصية موجودة بالفعل
لماذا حرق نيرون روما

لماذا حرق نيرون روما

من هو نيرون نيرون مات ولم تمت روما ، نيرون هو الإمبراطور الر وماني الخامس والأخير في عهد الإمبراطورية الرومانية ، كان ابناً لكلوديوس بالتبني ، وهذا ما خوله لاستلام عرش الإمبراطورية الرومانية . حكم نيرون كان في بداية عهده في الحكم ، مجرد إمبراطور بالإسم ، أي استلم مقاليد الحكم بصورةٍ شكليًة لحداثة سنه ، ولأن السلطة والنفوذ كانت بيد والدته ( أغريبينيا ) ، حيث كان يبلغ من العمر عند تسلمه العرش ستة عشر عاما ، ولم يكن الوريث الشرعي للعرش بل كان من حق ( بريتانيكوس ) ، عندما اشتد عود نيرون ، أخذت