زيادة الدهون الثلاثية

زيادة الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثيّة في الجسم

الدهون الثلاثيّة أو ثلاثي الغليسريد هي من الدهون الموجودة في جسمِ الإنسان، وتتواجدُ بشكلٍ رئيسيّ في الدم، كما أنّ لديها العديدَ من الوظائف، مثل: إنتاج الطاقة، وهضم الطعام وغيرها، لكن في بعض الأحيان قد تزدادُ عن حدِّها الطبيعيّ مُسببة بذلك بعض الأمراض، مثل: الذبحة القلبيّة، وارتفاع الكولسترول، وتصلّب الشرايين وغيرها. في هذا المقال سنتحدّثُ عن المعدّل الطبيعيّ للدهونِ الثلاثيّة في الجسم، وأسبابِ زيادتها، وكيفيّة علاجها، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منها.

النسبة الطبيعية للدهون الثلاثيّة

  • في حال كانت النسبة أقلّ من مائة وخمسين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي نسبةٌ طبيعيّة.
  • في حال كانت النسبة ما بين مائة وخمسين إلى مئة وتسعة وتسعين مليلغراماً لكلّ ديسليتر، فهي أعلى من معدّلِها الطبيعيّ بقليل.
  • في حال كانت النسبة ما بين مئتيْن إلى أربعمئة وتسعةٍ وتسعين مليلغراماً لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلها الطبيعيّ بكثير.
  • في حال كانت النسبة فوق الخمسمائة مليلغرامٍ لكلّ ديليستر، فهي أعلى من معدّلِ الطبيعيّة بشكلٍ كبير جداً.

أسباب زيدة الدهون الثلاثيّة

  • الإصابة بمرض الكولسترول.
  • العوامل الوراثيّة.
  • تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
  • الابتعاد عن المأكولات الصحيّة.
  • تناول اللحوم بكثرة.
  • شربُ كميّاتٍ كبيرةٍ من الكحول.
  • الوزن الزائد.
  • عدمُ ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • شربُ الأدوية المختلفة، وخصوصاً أدوية منع الحمل، وإدرار البول.
  • الإصابة بمرض السكريّ.
  • وجود قصّور في الغدّة الدرقيّة.
  • الإصابة بأمراض الكلى المختلفة، وخصوصاً الفشل الكلويّ.

تقليل الدهون الثلاثيّة

يُوصى باتباع النصائح الآتية لتقليل مستوى الدهون الثلاثية:

  • مراجعة الطبيب واستشارة حول قيمة الدهون الثلاثية، والالتزام بتعليماته؛ فقد يصف دواء معينًا.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك بمعدل خمس مرات أسبوعيًا على أقل تقدير.
  • إنقاص الوزن الزائد؛ فقد تبين أن إنقاص 5-10% من الوزن الزائد يساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.
  • الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • تناول كميّاتٍ كافيةٍ من الألياف.
مزيد من المشاركات
كيفية أداء العمرة عن الميت

كيفية أداء العمرة عن الميت

كيفية أداء العمرة عن الميت لأداء العمرة صفةٌ وكيفيةٌ يأتي بها من أراد العمرة، ولا تختلف الكيفية فيمن أراد أن يؤدي العمرة عن نفسه، أو عن أحد الأقارب من الموتى أو الأصدقاء، إلّا ب النيّة ، وكيفيتها، وبيان ذلك كالآتي: يجب أن يكون المسلم المُعتمر عن المُتوفى قد اعتمر عن نفسه من قبل. يُستحب للمعتمر عند وصوله إلى الميقات أن يغتسل ويتنظّف، وهكذا تفعل المرأة، حتى وإن كانت حائضاً أو نفساء. يتجرّد الرجال من جميع الملابس المخيطة، ويلبسوا إزاراً ورداءً. ينوي المعتمر الدخول في النسك بقلبه، ويتلفّظ بلسانه،
طرق لإزالة آثار الحبوب من الوجه بسرعة

طرق لإزالة آثار الحبوب من الوجه بسرعة

طرق طبيعية ومنزلية لإزالة آثار الحبوب على الرغم من تطور طرق علاج آثار الحبوب، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون بإزالة هذه الآثار بطرقٍ طبيعية وسريعة، وهناك بعض العلاجات المنزلية والطبية التي تساعد في التخلص منها خلال وقتٍ قصير، ويساعد تغيير بعض السلوكيات في تسريع علاج آثار الحبوب مع اتخاذ الإجراءات والتدابير اللازمة، بالإضافة إلى تطبيق بعض العلاجات الطبيعية والمنزلية، ومن هذه الطرق ما يلي: العادات والممارسات اليومية يمكن التخلص من آثار الحبوب من خلال اتباع بعض الممارسات اليومية، وفي ما يلي
خصائص القيم الاجتماعية

خصائص القيم الاجتماعية

مفهوم القيم الاجتماعية القيم الاجتماعية هي تعتبر من أهم القيم الثابتة في المجتمع، فالارتباط بالمجتمع يسيطر عليه اتصافك وتمسكك بالعيد من تلك القيم، كما أن تعامل الأشخاص مع الآخرين يرتبط ارتباطًا كاملًا بها. وتضم القيم الاجتماعية العديد من الأسس الأخلاقية التي يقوم على تحديدها المجتمع وشركاته والعادات والاعتقادات الثقافية وغير ذلك من الأسس، والقيم الاجتماعية هي تعتبر قواعد تقوم على التوجيه ضمن توجهات الأشخاص والشركات في المجتمع حتى يقوموا بالتصرف بطريقة صحيحة في داخل الكيان الاجتماعي . خصائص
إفرازات الحمل البنية

إفرازات الحمل البنية

إفرازات الحمل البُنِّية يُسبِّب الحمل تغيُّرات في لون الإفرازات المهبلية ، وملمسها، وحجمها، وعادةً ما يكون سبب ظهور هذه الإفرازات هو خروج الدم القديم من الجسم، وقد تكون أحد الأعراض المُبكِّرة للحمل، ومن الجدير بالذكر أنَّ معظم الإفرازات البُنِّية خلال فترة الحمل لا تكون مقلقة، ومع ذلك يُنصَح بالتواصل مع الطبيب مباشرة عند ملاحظة هذه الإفرازات. إفرازات الحمل الطبيعيّة يمكن تمييز إفرازات الحمل الطبيعيّة ببعض من العلامات، ومنها: الرائحة: فهي عديمة الرائحة، أو ذات رائحة خفيفة. اللون: حيث تكون
أين ولد نوح عليه السلام

أين ولد نوح عليه السلام

أين ولد نوح عليه السلام؟ قيل إنّ نوح -عليه السلام- نشأ في العراق، ودعا قومه فيها، وقيل إن نوح -عليه السلام- بنى مدينة نهاوند الإيرانية، وتقع هذه المدينة على جبل كثير الفواكة، وله أنهار وبساتين، وتُنقل فاكهتها إلى العراق لجودتها، وكان اسم هذه المدينة "نوح أوند"، ثمّ خُفّفت إلى اسمها الحالي نهاوند، وقيل إنّ نوح وُلد بعد وفاة نبيّ الله آدم -عليه السلام- بـِ 126 سنة، فكان بينه وبين آدم عشرة قرون، وقد ذكر هذا القول الطبري وابن كثير -رحمهما الله- في كتبهما، وقيل إنّه بُعث تحديدا لقومه في جنوب
كيكة الجزر بالقرفة

كيكة الجزر بالقرفة

كيكة الجزر بالقرفة كيكة الجزر بالقرفة، من ألذ أنواع الكيكات، وأكثرها فائدةً، وذلك بفضل احتوائها على الجزر والقرفة كمكونات أساسية فيها، وهذا يعني أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، بالإضافة لطعمها اللذيذ. كما أنها من أنواع الكيكات التي تصلح لتقديمها في حفلات أعياد الميلاد، والمناسبات الخاصة، ولتقديمها للضيوف، وطريقة تحضيرها سهلة جداً، لا تستهلك الكثير من الوقت والجهد. طريقة عمل كيكة الجزر بالقرفة المكونات ثماني بيضات متوسطة الحجم. كوب زيت
متى يسقط الشعر بعد أول جلسة ليزر

متى يسقط الشعر بعد أول جلسة ليزر

موعد سقوط الشعر بعد العلاج بالليزر لا يسقطُ الشعر بعد علاجه بالليرز مُباشرةً، أو على الفور، إنّما يتم ذلك على مراحل، في مدّة زمنية تتراوح من أيام إلى أسابيع؛ وذلك لأنّ الشعر في طَور النمو الدائم، ويُفضّل العلاج بالليزر في طورِ نمو الشعر الجديد؛ لزيادة فاعلية العلاج، وغالباً ما يحتاج العلاج بالليزر، لعدّة جلسات مُتكررة، قد تمتدّ بضعة أشهر، أو بضع سنوات، كما أنّ علاج الشعر بالليزر لا يضمن التخلص الدائم منه؛ لكن الشعر النامي يكون أخف، وبلون فاتح. الاستعداد للعلاج بالليزر هنالك عدّة أمور يجبُ
ما هي أسباب تكون حصوات المرارة

ما هي أسباب تكون حصوات المرارة

أسباب تكون حصوات المرارة يُعتقد أنّ حصى المرارة (بالإنجليزية: Gallstones) تتكون نتيجة حدوث خلل في التركيب الكيميائي للعصارة الصفراوية، حيث تتكون العصارة الصفراوية من العديد من المكونات، ومنها الكوليستيرول، والأملاح الصفراوية، والأصباغ الصفراوية مثل البيليروبين، فمثلاً عند ارتفاع نسبة هذا المكونات في المرارة فإنّ الفائض منها يتجمّع معاً ليكوّن بلورات تُشكل لاحقًا حصى المرارة، وفي هذا السياق ينبغي القول إنّه يوجد نوعان لحصى المرارة، يطلق على النوع الأول اسم حصى الكوليستيرول (بالإنجليزية: