أسباب التقاعس عن العمل
كلنا نشعر بالتقاعس وعدم الرغبة في العمل في مرحلة ما، لكن لا أحد يرغب فعلياً بأن يكون متقاعساً في أداء عمله ولا حتى أصحاب الأداء الضعيف، عادة ما تنبع السلوكيات التي تسبب التقاعس من مجموعة من الأسباب، لذلك يجب عليك تحديد الأسباب الجذرية المسببة للتقاعس حتى تتمكن من الانتباه لها والعمل عليها، وتشمل الأسباب الشائعة للتقاعس عن العمل ما يلي:
الخوف من التجربة
لدى الكثيرين منا أحلام أو أهداف يريدون تحقيقها وبالطبع كأي حلم آخر يأتي مع الأحلام الخوف من الفشل والخوف من الخسارة، فيتقاعس الكثيرون منا عن المحاولة حتى في أداء العمل، ولكن مهما كانت الأسباب عليك محاربة المخاوف التي تراودك والمحاولة والسعي وراء أهدافك والعمل عليها.
القلق من أن العمل ليس جيداً كفاية
الأفراد الذين لديهم تركيز كبير على التفاصيل والراغبون بأن تكون أعمالهم مثالية إلى حد كبير، هم الأكثر عرضة لأن يصبحوا قلقين للغاية من الفشل أو قلقين بشأن تقديم شيء ذي جودة رديئة، بحيث يتقاعسون عن أداء أعمالهم ولا يرغبون حتى في البدء بمهامهم على الإطلاق.
عدم القدرة على تقسيم العمل إلى مهمات صغيرة
يحتاج معظم الناس إلى تقسيم العمل إلى خطوات ومهام صغيرة وتوزيع العمل على أيام وأوقات محددة، وإذ لم يكونوا قادرين على تفكيك مهامهم الخاصة وتوزيعها كما يرغبون، يتشكل لديهم الارتباك ويصبحون غير قادرين على معرفة المهمة الأولى ومن أين يبدأون في العمل.
الشعور بالإرهاق من حجم العمل
هذه مشكلة غالباً ما تكون السبب الرئيسي في التقاعس عن العمل، كثرة وتعدد المهام الموكلة للفرد قد تربكه وتجعله يتقاعس عن أداء مهماته، ولكن كل ما عليك هو تحديد الأولويات وإنجاز الأعمال ذات الأولوية الأهم ثم أداء المهام ذات الأولوية الأقل أهمية وكما ذكرنا سابقاً تقسيم العمل إلى مهام صغيرة.
قلة الدعم
إن الغالبية العظمى من الناس بحاجة إلى الأشخاص المناسبين من حولهم لإلهامهم وتشجيعهم وتحفيزهم على العمل بشكل مستمر، لذلك تجد غالبية الأفراد الذين لا يتوافر لديهم الدعم الذين يحتاجونه يتقاعسون عن أداء أعمالهم الموكلة لهم.
الروتين
من أحد أهم الأسباب للتقاعس عن العمل هو الروتين والتكرار اليومي أو شبه اليومي لنفس المهام ولوقت طويل من الزمن، مما يؤدي إلى تقاعس الفرد وفقدان الرغبة بأداء المهمات الموكلة إليه.
الانشغال الدائم
الأفراد المشغولون للغاية في غالبية الوقت لا يمكنهم القيام بأعمال أو مشاريع جديدة، فعندما تظهر لهم مهمة جديدة ستجدهم يتقاعسون فوراً عن أدائها ويقدمون الأعذار بشكل دائم بأنهم مشغولون ولا يمتلكون الوقت الكافي.
قلة الخبرة والمعرفة
ربما مجالات المهام الموكلة للفرد ليست من مجال تخصصه وقد لا يمتلك الفرد فيها الخبرة والمعرفة الكافية واللازمة لأدائها، مما يؤدي بالفرد إلى فقدان الرغبة بالعمل والتقاعس عنه.
عدم القدرة على أداء العمل
قد لا يمتلك الجميع القدرات المالية أو الوقت الكافي الذي يلزم لإنجاز العمل، فعوضاً عن ذلك يتقاعس عن العمل بحجة عدم توافر المال أو الوقت لديه.
نصائح للتخلص من تقاعس العمل
يمكن أن يكون لديك آلاف الأشياء التي يمكنك القيام بها في اليوم، مثل الطهي، وتناول الطعام، والعمل، والتنظيف، والتمارين الرياضية، وبحلول الوقت الذي يحين فيه الوقت للجلوس للعمل على أهدافك فإنك تتقاعس وتحتاج وقت إضافي للاسترخاء فيه.
فيما يلي أهم النصائح للتغلب على التقاعس عن العمل والمساعدة على التحفيز للعمل على تحقيق هذه الأهداف:
- العد التنازلي والذهاب. قم بالعد التنازلي 5، 4، 3، 2، 1 واقفز وقم بهذه المهمة التي كنت تؤجلها. ستندهش من مدى فعاليتها. إذا لم تفعل ذلك في المرة الأولى، فقم بذلك مرة أخرى حتى تكمل المهمة ولا تفكر في أي شيء آخر. 9 مرات من أصل 10 مرات التفكير في القيام بشيء ما، أسوأ من فعل ذلك في الواقع.
- تتبع مهامك الأسبوعية واليومية بوضوح. إذا كنت لم تكتبها، فمن المؤكد أنك ستنسى ولن تكمل. خصص وقتًا في بداية الأسبوع واكتب في مخطط ما عليك إكماله لهذا الأسبوع وقسم هذه المهام إلى مهام يومية. ستساعدك على التركيز وتذكر مهامك.
- خصص 10 دقائق فقط يوميًا للمهمة. أسوأ شيء في إكمال المهمة هو التفكير فيها. لذلك إذا قلت لنفسك "سأقضي 10 دقائق فقط هذا المساء لإكمال هذه المهمة"، فستغير طريقة تفكيرك بدلاً من التفكير في أن "هذه المهمة ستستغرق أمسي بالكامل". قد تجد بمجرد دخولك المهمة أنك ستكون مهتمًا ومصممًا وستكملها. ستشعر أيضًا بالرضا بعد الانتهاء من ذلك.
- ضع علامة على المهام المكتملة وامنح نفسك مكافأة. حتى لو كان شيئًا صغيرًا، فتأكد من وجود مكافأة في نهاية المهمة. على سبيل المثال، عندما أكمل مهمة استغرقت مني بعض الوقت وكانت شيئًا كنت أؤجله، أستيقظ وأحضر لنفسي كوبًا من الشاي واستراحة لمدة 10 دقائق.
- قم بإزالة المشتتات، ضع هاتفك في غرفة منفصلة عند الانتهاء من مهامك.
