أسباب التعب الدائم

التعب

يعاني العديدُ من الأشخاصِ من الشّعورِ بالتّعبِ والإرهاق طوالَ الوقتِ، وفقداِن طاقةِ الجسمِ بسرعةٍ كبيرةٍ؛ فهناكَ بعضُ الممارساتِ الخاطئةِ اليوميةِ التّي يقومُ بها بعضُ الأشخاصِ والتّي تزيدُ من الشّعورِ بالتّعبِ، ونفاد الطّاقةِ، لذلكَ سنذكر خلال هذا المقال بعضِ هذه الأمور لحلّ هذه المشكلةِ ومحاولةِ تجنّبها.

أسبابُ التّعبِ الدّائم

عدمُ ممارسةِ التّمارين الرّياضية

فعدمُ ممارسةِ التّمارينِ الرّياضيةِ من أكثرِ الأمورِ التّي تؤدّي إلى كسلِ الجسمِ، والشّعورِ بالتّعبِ بسرعةٍ عند ممارسةِ أي مجهود؛ فقد أثبتتِ العديدُ من الدّراساتِ أن الأشخاصَ الذين لا يمارسونَ الرّياضةَ مطلقاً يشعرون بالتّعبِ بسرعةٍ كبيرةٍ؛ فتعملُ الرّياضةُ على تعزيزِ قوةِ الجسمِ وتنشيطِ الدّورةِ الدّمويةِ فيه، وزيادةِ صحةِ القلبِ بسببِ زيادةِ عددِ دقّاتِ القلبِ عند ممارسةِ الرّياضة، وبذلك دخولِ الأكسجينِ بنسبةٍ أعلى إلى الدّم؛ فينصحُ بممارسةِ التّمارينِ الرّياضيّةِ وخاصّةً رياضةَ المشي يومياً في الصباحِ الباكر.

قلةُ شربِ المياه

من الموصى به شربُ من ثماني إلى عشرة أكوابٍ من الماءِ يومياً، وعندَ نقصانِ هذه الكميّة تؤثرُ بشكلٍ سلبي على الطّاقةِ في الجسم، كما يصابُ الجسمُ بالجفافِ وتقلّ كميةُ الماءِ التّي تصلُ إلى الدّم، ولذلكَ يجبُ تناولِ كمياتٍ كافيةٍ من الماءِ يومياً لتجنّبِ جفافِ الجسمِ والشّعورِ بالتّعب.

نقص الحديد في الجسم

يؤدّي نقصُ الحديدِ في الجسمِ إلى الشّعورِ بالتّعبِ الشّديدِ والإرهاقِ والاكتئابِ وقلّةِ التّركيز في العمل، وذلك بسببِ نقصِ الأكسجين الّذي يقومُ الدّمِ بنقلهِ إلى العضلاتِ وكافّةِ أجزاءِ الجسم؛ فيجبُ تناولُ اللّحومِ الحمراءِ والبقولياتِ والبيضِ والخضارِ الورقيةِ وزبدةِ الفولِ السّوداني التّي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الحديدِ؛ لتجنّبِ الإصابةِ بمرض الأنيميا، وبذلك الشّعورِ بالتّعبِ الدّائم.

السّهر

إنّ قلةُ النّومِ وممارسةِ العملِ لفترةٍ طويلةٍ من أسبابِ الشّعورِ بالتّعبِ الشّديد؛ فيجبُ تنظيم الوقتِ خلال اليومِ، وأخذ قسطٍ من الرّاحةِ لتجديدِ النّشاطِ والنّومِ بشكلٍ كافٍ لتجنّب الشّعورِ بالتّعبِ، والإصابةِ بالعديدِ من الأمراضِ؛ كالاكتئاب، ومن المهمِ أيضاً تجنّبِ استخدامِ الهاتفِ النّقالِ قبلَ النّومِ، أو عندَ مشاهدةِ التّلفاز؛ فينصحُ المختصون بالابتعادِ عن استخدامِ التّكنولوجيا قبل ساعتين من النّومِ للقدرةِ على النّومِ بشكلٍ طبيعي.

الفوضى

تعمل الفوضى وخاصّةً في مكانِ العملِ على تشتيت العقلِ وعدمِ التّركيزِ بشكلٍ صحيح، ممّا يزيدُ من الشّعورِ بالتّعبِ والاستياء طوالَ الوقتِ، فمن المهمِ تنسيقُ جميعِ الأمورِ وترتيبِها حسبَ الأولولية.

إهمالُ وجبةِ الإفطار

يمدّ الطّعامُ الجسم بالطّاقةِ التّي يحتاجها طوالَ اليوم؛ فالطّعامُ هو وقودُ الجسمِ؛ فيجبُ تناولُ وجبةِ الإفطارِ لمدّ الجسمِ بطاقةٍ إيجابيةٍ، وتجنّبِ الشّعورِ بالتّعبِ، ويجب أن تحتوي وجبةُ الإفطارِ على الأطعمةِ المفيدةِ؛ كالبيضِ والشّوفانِ وزبدةِ الفولِ السّوداني وعصير الفواكه وشرائحِ الخبزِ المحمصة.

2023-12-136معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

تاريخ دبي

دبي تُعتبر دبي واحدةً من الإمارات التابعة إلى دولة الإمارات العربية المتحدة في منطقة شبه الجزيرة العربية، وهي أكثر المناطق اكتظاظاً بالسكّان في البلاد، وتصل مساحتها الإجمالية إلى 4110 كيلومترات مربّعة، وتوجد على الساحل الجنوبي الشرقي لخليج فارس. برزت أهميّة الإمارة في الفترة الأخيرة باعتبارها مدينةً عالميةً ومركز الأعمال من الشرق الأوسط، وأهمّ ما يُميّزها بأنّها تحتلّ المرتبة الثانية بعد العشرين كأغلى مدن العالم، وتَنحصر إحداثيّاتها بين 25.26 درجة و55.3 درجة باتجاه الشمال. تاريخ دبي القديم على

برنامج أوتوكاد ثلاثي الأبعاد واستخداماته

ما هو برنامج الأوتوكاد ثلاثي الأبعاد؟ هو برنامج رسم يُستخدم تجارياً في أنحاء العالم، تم تطويره من قبل شركة أوتوديسك في عام 1982م، ويتوفر على شكل تطبيق على الجوال باسم (AutoCAD 360)، يقدم البرنامج العديد من الوظائف والأوامر لرسم العديد من النماذج ثلاثية الأبعاد من خلال العديد من الأدوات التي يمكن الاستعانة بها والرسم عن طريق المحاور الثلاثة (X- Y- Z) بحيث إنها تجعل العمل أسهل على المستخدم. يرمز اختصار (CAD) إلى التصميم بواسطة الكمبيوتر بحيث إنه يغطي مجموعة متنوعة من أدوات التصميم التي يستخدمها

كم عدد عظام الرجل

العظام العظام هي أعضاء شبه صلبة، تشكّل جزءاََ من الهيكل الدّاخلي لأجسام الفقاريات، ومنها الإنسان ، وتوجد العظام بأشكال وأحجام مختلفة، وتتميّز بأنّها خفيفة الوزن إلا أنّها قويّة وصلبة، وتؤدي العديد من الوظائف في جسم الإنسان. تتكوّن العظام من نسيج ضام متخصّص يُسمّى النّسيج العظمي، يعطي العظم الصّلابة والمظهر الشّبيه بقرص العسل المثقّب، وتشمل أنواع الأنسجة الأخرى الموجودة في العظم: نخاع العظام ، والسّمحاق (غشاء يحيط بالعظام)، والأعصاب ، والأوعية الدّمويّة، والغضروف. تتكوّن الطّبقة الخارجيّة

مدينة حفر الباطن

الموقع الجغرافي لمدينة حفر الباطن تقع مدينة حفر الباطن في الجزء الشماليّ الشرقيّ من المملكة العربية السعودية، وتوجد بين خط عرض 28 درجة، وخط طول 45 درجة، وترتفع عن مستوى سطح البحر مسافة قدرها 307.85 متر، ويوجد في المدينة مطار القسيمة ومطار الملك خالد العسكريّ اللذان يقومان بربط المملكة العربيّة السعودية مع بقية أنحاء العالم، وتتبع مدينة حفر الباطن إلى المنطقة الشرقيّة، وتبلغ مساحتها ما يُقارب 3.000 كيلومتر مربع. حدود مدينة حفر الباطن تتشارك مدينة حفر الباطن في الحدود مع المملكة العربية السعودية

عدد سنوات دراسة الطب

الدراسة الأكاديمية ينقسم التعلّم في العالم إلى تعلّم ذاتي يلجأ الدّارس من خلاله إلى اكتساب الخبرات والعلوم من خلال التجارب والممارسة، وهناك التعلّم الأكاديمي الذي يكون مُنظّماً على مستوى الدولة أو العالم أجمع، ويحصل الدراس في آخره على شهادةٍ معتمدةٍ من إحدى الجامعات أو المعاهد المعترف بها عالمياً، تكون الدراسة الأكاديمية عبارة عن مراحل ينتقل فيها الدارس من مرحلةٍ لأخرى بشكلٍ منظمٍ ومرتب؛ بحيث لا ينتقل للمرحلة التالية ما لم يتقن المرحلة السابقة ويحصل على الامتحان، والنّجاح فيه ليتمكّن من التقدم

فوائد عشبة الكركدية

نبذة عن عشبة الكركديه هو نبات شجيري ذو لون أحمر، أو أخضر منقط بنقاط حمراء، وعادةً ما تستخدم منه البذور، والأوراق، والسيقان والأزهار وبتلاتها ذات اللون الأحمر، ويمكن استخدامها طازجة، أو بعد تجفيفها، والشاي الناتج عنه له طعم حامض يشبه طعم التوت البري؛ لأنّ الكركديه يحتوي على العديد من الأحماض، وخالٍ من الكافايين، كما أنّ لونه أحمر قانٍ، وهو منخفض السعرات الحراريّة، ويسمّى كجرات في العراق. فوائد عشبة الكركديه شاع استخدام عشبة الكركديه منذ القدم؛ فتم استخدامها للتخفيف من العديد من الأمراض، وذلك

كلمات عن الحب حزينة

أجمل ما قيل عن الحب الحزين هل كان قلبي قاسياً ليكون هذا الهجر قدري، أم أني مظلومٌ في بحر الحب وحدي. سأكتب حبنا على جدار الزمن، فإن عشنا عشنا معاً، وإن متنا نتقاسم الكفن. دوّن التاريخ أحزاني، وحكم القدر أن أعيش وحدي، لا خلٌ ولا حبيب فالكل تناساني. أنا الذي ماتت أغصاني، وجف ينبوعي، أنا الذي تحولت جنات عشقي، مقابراً لدموعي. أحياناً يكون الحزن جميل لأنه يجعلنا أقوى ونتعلم من تجاربنا وأخطائنا، بحيث نصبح أكثر وعياً وقوةً ولكنه يجعلنا نحزن على الخداع والكذب الذي عشناه. صعبٌ أن تحب شخصاً لا يحبك،

الفرق بين مشكلة البحث وإشكالية البحث

مشكلة البحث المشكلة البحثية هي إحدى التحديات التي تواجه الباحث والتي تعرف بشعوره بأن هنالك غموض فيما يبحث به، وعليه أن يعمل على التمحيص والتدقيق من أجل التوصل للمعرفة أو لفك أسرار الغموض، فإن تم فك شيفرة الغموض فيكون الباحث قد أكمل مهامه، كما ويلعب الباحث دورًا حيويًا في التصدي للمشكلة وحلّها. إشكالية البحث هي عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي تخص البحث العلمي ، إذ يعمل الباحث على التدقيق والتمحيص فيها من أجل التوصل لإجابات وافية شافية تشمل التساؤولات مجتمعة ضمن المنطق والمعقول، وتعرف الإشكالية