دعاء لمن لم يستطع النوم

دعاء لمن لم يستطع النوم

الأرق

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة الأرق أو عدم القدرة على النوم، وقد يُصاب المرء بهذه الحالة ليوم واحد أو أيام عدة بشكل مُتقطع، إلا أنّ هناك بعض الأشخاص الذين يُعانون من الأرق لسنوات طويلة، تُصبح فيها المشكلة ملازمة لهم ومزمنة، وتتعدد الأسباب الكامنة وراء الأرق، وبذلك أيضاً تتعدد الحلول ومنها اللجوء إلى الدعاء ، وفي هذا المقال سنذكر دعاء لمن لم يستطع النوم.

دعاء لمن لم يستطع النوم

من الأذكار المُحبب قولها قبل النوم (إذا أوى أحدُكم إلى فراشِه، فليأخذْ داخِلةَ إزارِه، فلينفُضْ بها فراشَه، وليسمِّ اللهَ. فإنه لا يعلمُ ما خلَفه بعده على فراشِه. فإذا أراد أن يضطجعَ ، فليضطجعْ على شقِّه الأيمنِ. وليقلْ: سبحانك اللهمَّ! ربي بك وضعتُ جنبي. وبك أرفعُه. إن أمسكتَ نفسي، فاغفرْ لها. وإن أرسلتَها، فاحفظْها بما تحفظُ به عبادَك الصالحين. وفي روايةٍ: بهذا الإسنادِ. وقال: ثم ليقلْ: باسمِك ربي وضعتُ جنبي. فإن أحييتَ نفسي، فارحمْها).[صحيح]

كما يُستحسن قراءة سورة الكرسي، وسورة الإخلاص والمعوذتين قبل النوم، فهذه السور تُخلص الإنسان من الشرور، وتكفّ وساوس الشيطان عنه حتى يُصبح.

نصائح للتخلص من الأرق

  • المداومة على أذكار الصباح والمساء؛ فهي حصن حصين من كل شر أو وسواس.
  • قراءة القرآن الكريم يومياً، وإن قل عدد الآيات فلا ضير.
  • التخلص من المواقف السلبية التي تُشعر الإنسان بالضيق والكدر.
  • عدم المبالغة في التفكير بهموم الدنيا ومشاكلها، أو التفكير بالمستقبل المجهول.
  • تجنب العمل في غرفة النوم أو السرير، وتخصيص غرفة النوم للراحة والنوم فقط.
  • الحفاظ على خلو غرفة النوم من أي أجهزة حاسوب، أو هواتف؛ لأنها تؤثر في نشاط الساعة البيولوجية للجسم.
  • محاولة تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم.
  • تجنب النوم في النهار لساعات طويلة، وإذا تطلب الأمر يمكن للشخص النوم لدقائق معدودة تُمكّنه من استعادة نشاطه وحيويته.
  • ممارسة الرياضة خلال النهار، فهي تُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.
  • مطالعة بعض الكتب الروائية، فالقراءة تُقلل التوتر، وتُدخل الإنسان في جوٍ من الراحة والاسترخاء.
  • ترك التدخين، وتجنب الإفراط في شرب القهوة، أو أي نوعٍ آخرٍ من المُنبهات.
  • أخذ حمامٍ دافئ قبل النوم.
  • استنشاق الزيوت العطرية التي تحقق الاسترخاء للإنسان مثل زيت اللافندر.
  • عدم تناول الطعام والذهاب مُباشرةٍ إلى النوم.
  • شرب الأعشاب الصحية التي تُخفف الشعور بالقلق؛ كاليانسون، والنعناع، والكمون، والقرنفل.
  • اعتماد بعض الأطعمة كوجبةٍ يومية؛ مثل دقيق الشوفان، وبعض الفواكه كالموز.
  • مراجعة الطبيب؛ فقد يكون الأرق ناتجاً عن وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم.
25صحة
مزيد من المشاركات
كيف أغير لون بشرتي

كيف أغير لون بشرتي

تغيير لون البشرة تلجأ العديد من النساء إلى اتّباع خطوات ونصائح مختلفة من أجل تغيير لون بشرتها، وتحبّ غالباً أن تقوم بتفتيح بشرتها، ولتحقيق ذلك يُنصح باستخدام خلطات ومواد طبيعية للحصول على بشرة فاتحة؛ لأنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة والتي تعمل على تغذيتها وتنظيفها وإعطاءها نضارة كبيرة، ومن جانب آخر فهي إن لم تنفعك لن تضركِ، إضافةً إلى أنه يمكن تحضيرها من خلال استخدام مواد طبيعية يمكن تحضيرها بشكل بسيط ومن مواد بسيطة ويمكن توافرها في الكثير من الأماكن. خلطات طبيعية
تفسير حلم تمشيط الشعر

تفسير حلم تمشيط الشعر

الشعر في الحلم رؤية الشعر في الحلم ترمز عامة إلى الإغراء والشهوة والغرور والصحة كذلك ويعكس حال الشعر في المنام أو الحلم أفكارنا ومواقفنا في حياتنا الواقعية، وهنا مجموعة من دلالات رؤية الشعر في المنام: إذا كان الشعر في المنام أو الحلم متشابكاً، هذا يدل على فقدانك لليقين في حياتك ويعني أن حياتك مليئة بالارتباك وأنت غير قادر على التفكير بشكل سليم. إذا رأيت أنك غيرت في شكل شعرك بشكل جذري في الحلم أو المنام، هذا يعني أنك على موعد مع تغيير جذري سيحدث في حياتك الواقعية وقد تكون على الصعيد العاطفي أو
طريقة الشعيرية مع الأرز

طريقة الشعيرية مع الأرز

الشعيرية مع الأرز يعتبر طبق الأرز مع الشعيرية من الأطباق الرئيسة التي تقدّم إلى جانب العديد من أصناف الأطعمة المختلفة مثل البامية، والفاصولياء، والملوخية، وأشكال اليخاني المختلفة، حيث تضيف الشعيرية طعماً لذيذاً وشكلاً جذّاباً للأرز، لذا في هذا المقال سنقدّم بعض الطرق لتحضير الشعيرية بالأرز. الشعيرية مع الأرز المصري المكوّنات كوب ونصف من الأرز المصري المغسول جيداً. ربع كوب من الشعيرية. ثلاثة أكواب من المرق. ملعقتان صغيرتان من كلٍ من السمن أو زبدة، وزيت الذرة. رشة من الملح. طريقة التحضير نضع
الأماكن الأكثر برودة في العالم

الأماكن الأكثر برودة في العالم

القارة المتجمدة الجنوبية و ألاسكا في أمريكا الشمالية وغيرهما من المناطق الباردة لا تصلح لحياة البشر عليها، كما أن ظروف هذه المناطق الجوية وتضاريسها قاسية جدًا، فبعضها لا يرى الشمس طوال العام، وتبقى متجمدة كليًا، يكون فيها فصل الشتاء هو الأقسى مقارنة بباقي دول العالم، أما مناطق شمال روسيا مثلًا فهي ترى الشمس لشهر أو شهرين طوال السنة، لكن حرارتها شتاءً تحت الصفر بعشرات الدرجات، نستعرض في هذا المقال أبرد المناطق على وجه الكرة الأرضية وأدنى درجات حرارة سُجلت فيها. وضع العلماء والباحثون في هذه
مسائل فقهية في زكاة بهيمة الأنعام

مسائل فقهية في زكاة بهيمة الأنعام

أصناف زكاة بهيمة الأنعام تجب الزكاة في أنواع محددة من الحيوانات وهي التي تسمى بهيمة الأنعام، ولا تجب في بقية الأنواع من الحيوانات كالطيور والخيل والبغال والحمير إلا إذا كانت مُعدّة للتجارة فتُزكّى على أنها من عروض التجارة. والأنعام ثلاثة أصناف؛ الغنم والبقر والإبل ولا شيء غيرها؛ فتجب الزكاة في الغنم كانت من الضأن أو الماعز، وفي الإبل كانت عراباً أو بخاتي -أي ذات السنامين-، ولا فرق في البقر إن كانت جاموساً. شروط وجوب زكاة بهيمة الأنعام يشترط لوجوب زكاة بهيمة الأنعام عدة شروط، فإن لم يتحقق أحدها
كيف اكتشفت النار

كيف اكتشفت النار

اكتشاف النار لقد كان اكتشاف النار نقطة تحول رئيسية في حياة البشر فقد فتح اكتشاف النار العديد من  المجالات أمام البشر في شتى المجالات المختلفة من الطهي ومحاربة الحيوانات المختلفة من أجل الحماية أو الصيد وما قبل تلك الاستعمالات فقد كان أول استعمال للنار هو من أجل الحرارة والضوء كما تم ملاحظة تغير في سلوك البشر عند اكتشاف النار فقد ظهر على الإنسان القديم تحول النشاط البشري إلى الليل أيضاً فلم تعد حياة البشر مقتصرةً على النهار فقط، وقد تطور استخدام النار فيما بعد ذلك إلى الطهي مما أدى إلى حصول بعض
السياحة في كولومبو

السياحة في كولومبو

السياحة في كولومبو إنّ مدينة كولومبو من المدن السياحية التي تأسر قلب ناظرها، وتُمتع خُطى زائرها، وتمتلك مزيجاً متنوعاً من الثقافة والحياة البرية والحيوانية، وتحتوي على أكبر ميناء في دولة سريلانكا، كما تُعتبر أكبر مدينة فيها، وتحتوي على العديد من الأماكن السياحية التي سنذكر بعضها في هذا المقال. قلعة سيجيريا قلعة سيجيريا هي إحدى الأماكن السياحية في مدينة كولومبو، وهي قلعة بُنيت بالصخور التي رُتبت بطريقة هندسية بارعة، ومهارة ودقة مُتقنة وأعمال جدارية مميزة. الحصن هي المنطقة الوسطى من مدينة
ما أسباب قصر القامة

ما أسباب قصر القامة

أسباب قصر القامة قد يكون قصر القامة (بالإنجليزية: Short stature)، أو القزامة، أو التقزُّم في بعض الحالات نوعاً من النموِّ الطبيعي، وقد يشير في بعض الحالات الأخرى إلى وجود مشكلة أو اضطراب معيَّن، ويمكن بيان الأسباب بشيء من التفصيل فيما يأتي: قصر القامة الطبيعي تُعدُّ معظم حالات قصر القامة غير الناتجة عن حالة مرضيَّة معيَّنة أمراً طبيعيّاً، إذ يتمتَّع فيها الطفل بصحَّة جيِّدة وينمو بالنهاية بالمعدَّل الطبيعي، ويكون السبب الكامن وراء قصر القامة الطبيعي في أغلب الحالات غير معروف، أو قد ينتج بسبب