دعاء لمن لم يستطع النوم

دعاء لمن لم يستطع النوم

الأرق

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة الأرق أو عدم القدرة على النوم، وقد يُصاب المرء بهذه الحالة ليوم واحد أو أيام عدة بشكل مُتقطع، إلا أنّ هناك بعض الأشخاص الذين يُعانون من الأرق لسنوات طويلة، تُصبح فيها المشكلة ملازمة لهم ومزمنة، وتتعدد الأسباب الكامنة وراء الأرق، وبذلك أيضاً تتعدد الحلول ومنها اللجوء إلى الدعاء ، وفي هذا المقال سنذكر دعاء لمن لم يستطع النوم.

دعاء لمن لم يستطع النوم

من الأذكار المُحبب قولها قبل النوم (إذا أوى أحدُكم إلى فراشِه، فليأخذْ داخِلةَ إزارِه، فلينفُضْ بها فراشَه، وليسمِّ اللهَ. فإنه لا يعلمُ ما خلَفه بعده على فراشِه. فإذا أراد أن يضطجعَ ، فليضطجعْ على شقِّه الأيمنِ. وليقلْ: سبحانك اللهمَّ! ربي بك وضعتُ جنبي. وبك أرفعُه. إن أمسكتَ نفسي، فاغفرْ لها. وإن أرسلتَها، فاحفظْها بما تحفظُ به عبادَك الصالحين. وفي روايةٍ: بهذا الإسنادِ. وقال: ثم ليقلْ: باسمِك ربي وضعتُ جنبي. فإن أحييتَ نفسي، فارحمْها).[صحيح]

كما يُستحسن قراءة سورة الكرسي، وسورة الإخلاص والمعوذتين قبل النوم، فهذه السور تُخلص الإنسان من الشرور، وتكفّ وساوس الشيطان عنه حتى يُصبح.

نصائح للتخلص من الأرق

  • المداومة على أذكار الصباح والمساء؛ فهي حصن حصين من كل شر أو وسواس.
  • قراءة القرآن الكريم يومياً، وإن قل عدد الآيات فلا ضير.
  • التخلص من المواقف السلبية التي تُشعر الإنسان بالضيق والكدر.
  • عدم المبالغة في التفكير بهموم الدنيا ومشاكلها، أو التفكير بالمستقبل المجهول.
  • تجنب العمل في غرفة النوم أو السرير، وتخصيص غرفة النوم للراحة والنوم فقط.
  • الحفاظ على خلو غرفة النوم من أي أجهزة حاسوب، أو هواتف؛ لأنها تؤثر في نشاط الساعة البيولوجية للجسم.
  • محاولة تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم.
  • تجنب النوم في النهار لساعات طويلة، وإذا تطلب الأمر يمكن للشخص النوم لدقائق معدودة تُمكّنه من استعادة نشاطه وحيويته.
  • ممارسة الرياضة خلال النهار، فهي تُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.
  • مطالعة بعض الكتب الروائية، فالقراءة تُقلل التوتر، وتُدخل الإنسان في جوٍ من الراحة والاسترخاء.
  • ترك التدخين، وتجنب الإفراط في شرب القهوة، أو أي نوعٍ آخرٍ من المُنبهات.
  • أخذ حمامٍ دافئ قبل النوم.
  • استنشاق الزيوت العطرية التي تحقق الاسترخاء للإنسان مثل زيت اللافندر.
  • عدم تناول الطعام والذهاب مُباشرةٍ إلى النوم.
  • شرب الأعشاب الصحية التي تُخفف الشعور بالقلق؛ كاليانسون، والنعناع، والكمون، والقرنفل.
  • اعتماد بعض الأطعمة كوجبةٍ يومية؛ مثل دقيق الشوفان، وبعض الفواكه كالموز.
  • مراجعة الطبيب؛ فقد يكون الأرق ناتجاً عن وجود بعض المشكلات الصحية في الجسم.
7صحة
مزيد من المشاركات
عمل أكلات سريعة

عمل أكلات سريعة

برياني الخضار السهل مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 20 دقيقة تكفي لِــ 4 أشخاص القيمة الغذائية السعرات الحرارية 305 سعرة حرارية الدهون 6 غرام الكربوهيدرات 57 غرام الألياف 2 غرام الأملاح 1.42 غرام البروتين 9 غرام المكوّنات مئتان وخمسون غراماً من أرز بسمتي. أربعمئة غرام من الخضار المجمدة المشكلة. حفنة كبيرة من الزبيب. مكعب من مرق الدجاج. ملعقتان كبيرتان من معجون الكاري. حفنة كبيرة من الكاشو المملح المحمص. طريقة التحضير ضع كلاً من: الأرز والخضار والزبيب في وعاء كبير يتحمل الحرارة. اسكب
تدريبات على التعبير الحقيقي والمجازي

تدريبات على التعبير الحقيقي والمجازي

تدريبات على التعبير الحقيقي والتعبير المجازي تدريبات متنوعة على التعبير الحقيقي والمجازي فيما يأتي: التدريب الأول ميّز التعبير الحقيقي من التّعبير المجازي في الجمل الآتية: أشرقت الشّمس صباحًا. (حقيقي) أشرق وجه الفتاة جمالًا. (مجازي) دخل الرجل إلى منزله. (حقيقي) دخل الحبّ قلبَ الرجل. (مجازي) تنفّس الصّباح مبشّرًاً. (مجازي) تنفّس الرجل ببطء. (حقيقي) التدريب الثاني حدّد نوع الاستعارة فيما يأتي واشرحها في الجمل الآتية: قال الشاعر: عضّنا الدّهر بنابه ليت ما حلّ بنا حلّ به استعارة مكنية شبه فيها
شخصية برج القوس

شخصية برج القوس

ظهر منذ وقت ليس بالبعيد دراسة النجوم ، و الكواكب و حركتها و متابعة سيرها عبر المجرات و حول القمر و الشمس و الكواكب الصغيرة و قاموا بدرلسة مدى تأثير كل كوكب على الأخر و هو علم عريق ملهم يحتاج إلى الحس القوي و بعد النظر ، الدقيق ، هذا ما يعرف به علم الفلك الذي بدوره يؤدي إلى علم الأبراج ، حيث يعتمد عليه العديد من الناس لمعرفة مما تتكون شخصيتهم و توضيحها . شخصية برج القوس : تتصف شخصية برج القوس بالإيجابية المطلقة ، لا يشعر بالإحباط بسهولة ، قوي على الصعاب في معظم الأوقات ، يجد مخرجاص لكل مشكلة
إزالة الكلف من الوجه

إزالة الكلف من الوجه

الكلف يعتبر الكلف أحد المشاكل الجلديّة الشائعة، إذ يظهر على شكل بقع بنية اللون مائله للون الرمادي، تغطّي الوجه واليدين، وتتركّز عند أغلب الناس على الجبين، والذقن، وجسر الأنف، وفوق الشفه العليا، وعلى المناطق التي تتعرّض لأشعة الشمس كثيراً، وتتعدّد الأسباب التي ينشأ بسببها الكلف ومن أبرزها التعرّض المباشر لإشعاعات الشمس الضارة، حيث تعتبر مقاومة التعرّض للشمس في أوقات الذروة من أنجح السبل للتخلّص من ظهور الكلف، مع ضرورة وضع كريمات الحماية والوقاية من إشعاعات الشمس قبل الظهور للخارج، وتعتبر النساء
كيف يؤكل جوز الهند

كيف يؤكل جوز الهند

شجرة جوز الهند تعد أشجار جوز الهند من الأشجار الإستوائية التي تعيش في البلاد ذات مناخ إستوائي، والتي تكثر زراعتها في دول جنوب آسيا، وخاصة الفليبين والهند، وحيث أن ثمار جوز الهند متوفره في أسواقنا في كل الأوقات من السنة، وفي نفس الوقت أكلها غير مشهور كثيراً في بلادنا، حيث أن ثمار جوز الهند لها قشرة سميكة وقاسية أيضاً ذات لون بني، ويؤكل من ثمار جوز الهند قلب الجوزة ذو اللون الأبيض الرائع والماء الذي يكون بداخلها، ويمكن أكل ثمار جوز الهند. في أي وقت من السنة. حيث يكون أكل ثمار جوز الهند بطريق
من كان صاحب بيت المقدس أيام الصليبيين

من كان صاحب بيت المقدس أيام الصليبيين

بيت المقدس ظلت مدينة بيت المقدس ومنذ أن فتحها المسلمون في كنف الدولة الإسلامية ورعياتها لعقود طويلة، وعندما دب الضعف والهوان في أوصال الدولة الإسلامية وسادت الفرقة فيها أصبحت تلك الديار المقدّسة محط أطماع الكثيرين، وعلى رأسهم الدولة البيزنطيّة التي كانت تمثل الكنيسة الشرقيّة، وكذلك دول أوروبا وغربها مثل ألمانيا وفرنسا التي كانت تمثل الكنيسة الغربيّة، فقد ظلت تلك الدولة تنظر إلى بيت المقدس على أنّه ميراثها الذي فقدته منذ سنين طويلة وحان الوقت لاسترداده من أيدي المسلمين، فكانت البداية هي تأسيس
عمل لوجو احترافي

عمل لوجو احترافي

اللوجو يعتبر اللوجو بمثابة تذكير للعميل بشركة أو منتجٍ معيّن، حيث إنّه يقوم بدمج وتوضيح الكثير من الأفكار والحقائق حولَ هذا المنتج أو هذه الشركة، وفي عصرنا الحالي أصبح استحداث موقعٍ إلكترونيّ لشركة ما أمر مهمّ في الترويج لها، ووسيلة فعّالة لوصولها إلى أكبر عددٍ ممكن من الجمهور الذي تستهدفه. لذلك أصبح الطلب على تصميم اللوجو في تزايدٍ مستمرّ، فأصبح إنشاء لوجو مميّز بين هذه المجموعة الكبيرة تحديّاً لا بدّ من مواجهته، وفي هذا المقال سنحاول أن نوضّحَ أهمّ خطوات تصميم لوجو يتميّز بالجودة والفعاليّة
الأشخاص الذين يحميهم القانون الدولي الإنساني

الأشخاص الذين يحميهم القانون الدولي الإنساني

الأشخاص الذين يحميهم القانون الدولي الإنساني يُستخدم مُصطلح الأشخاص المحميين من قبل القانون الدولي بالغالب وقت الصراعات المُسلحة الدولية، ولا يُستخدم كثيرًا في حال النزاعات داخل دولة دون التدخل الخارجي، وبدء تطبيق قوانين الحماية الدولية عام 1949م، وفُعِّلت بشكل تام في 1977م. تُحدِّد قوانين الحماية الدولية الحقوق التي يجب حمايتها واحترامها لكُل فئة تقع تحت ظل هذه القوانين، يحدِّد القانون الدولي الإنساني 15 فئة من الأشخاص المحميين في حالات النزاع المسلح الدولي، و 5 فئات من الأشخاص المحميين في