مصادر فيتامين ك في الطعام يُعدّ فيتامين ك من العناصر الغذائية التي يُمكن تصنيعها داخل الجسم، وذلك بواسطة البكتيريا الموجودة في الجهاز المَعويّ السفليّ، لكنّ الطريقة الأفضل للحصول على الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين هي عبر تناوله من مصادره الغذائية، حيث يُمكن إيجاد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة، منها: اللفت: يحتوي نصف كوب من اللفت المجمّد أو المسلوق على 426 ميكروغراماً، ما يعادل 355% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً. اليقطين: حيث يحتوي نصف كوب من اليقطين المُعلَّب على 20
خبز الشباتي يطلق على هذا الخبز اسم "خبز جباتي"، وهو من أشهر أنواع الخبز الموجودة في الهند، وأكثرها انتشاراً، حيث يتناولها الهنود بالعادة مع غالبية أطباقهم، وخاصّة أطباق الدجاج بالكاري، أو صينية الخضار، أو قد يتمّ تناوله لوحده بدون أي إضافات، ويتميّز برائحته الزكية وطعمه اللذيذ، ونتيجة لانتشار الثقافة الهندية حول العالم، وخاصّة في مجال الطعام، فنقدم اليوم لربات البيوت، طريقة صنع خبز الشباتي الهندي بالتفصيل وباستخدام مكونات متوفرة في جميع البيوت. طريقة خبز الشباتي لتحضير خبز الشباتي، نحتاج
لا تحتاج لمساحة كبيرة تكتفي السلحفاة بالمساحات الصغيرة، حيث يمكن تربيتها في المنزل بكل سهولة، وذلك لأنّها بطيئة جدًا، فعلى الرغم من أنّ وجود حديقة في المنزل قد يكون مفيدًا، إلّا أنّه ليس احتياجًا أساسيًا للسلحفاة، فالكثير من الأشخاص يُربّون السلحفاة داخل منازلهم دون مشكلات. يمكن رعايتها بسهولة على الرغم من أنّ السلاحف تحتاج إلى الرعاية، إلّا أنّها غير متطلّبة، فبإمكانها التغذّي على وجبةٍ صحيةٍ واحدةٍ يوميًا، مع تركها لتأكل مدّة 30 دقيقة، كما تحتاج لشرب الماء حفاظًا على رطوبتها، وبهذا فإنّ
الذكاء يعد الذكاء بمفهومه العام والذي يتم قياسه بمعدل (IQ) غير كافٍ لتحقيق النجاح في الحياة والوصول إلى الأهداف المطلوبة، فمن الممكن أن يؤهلك ذكائك في دخول الجامعة والنجاح أكاديميًا إلا أنه هناك مختلف الأنواع من الذكاء التي تساعدك في التعامل مع الآخرين، وفي هذا المقال سيتم التعرف إلى نوعي الذكاء الوجداني والانفعالي والفرق بينهما. الذكاء الوجداني مفهوم الذكاء الوجداني يعرف الذكاء الوجداني بأنه القدرة على إدراك الانفعالات بشكل دقيق وسريع وقدرة الشخص على التعبير عنها، وبالتالي فإنه يتمثل في قدرة
الخزامى أو الذنبان، أو اللافندر، هي إحدى النباتات العِطرية، وقد استخدمت في العديد من المجالات المختلفة. هل الخزامى آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟ يمكن استخدام زيت الخزامى من قبل النساء الحوامل، شريطة أن يكون ذلك بكميات محدودة، أما بالنسبة لشاي الخزامى فيفضل استخدام الشاي الذي يحتوي على نكهة الخزامى وليس النبتة نفسها، وفي جميع الأحول يوصى باستشارة الطبيب قبل تضمين الخزامى بأي شكل من الأشكال، للتأكد مائة بالمائة من أنه آمن للحامل وطفلها، والالتزام بالحصص التي أوصى بها. فوائد زيت الخزامى للحامل يوفر
طرق زيادة معدل حرق الدهون تعتمد عملية خسارة الوزن وحرق الدهون على استهلاك سعرات حرارية أقل من السعرات التي يحرقها الجسم خلال اليوم، ويمكن ذلك إما من خلال تحديد كميات وأنواع الأطعمة المتناولة، أو زيادة عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال اليوم، أو كلا الطريقتين معاً، وبشكل عام، يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في اليوم الواحد أو ما يعرف بمعدل الحرق على عدة عوامل منها العمر والجنس، والجينات، والكتلة العضلية وغيرها، وتعد الكتلة العضلية العامل الأهم الذي يمكن التحكم به وزيادته لزيادة
عندما خلق الله سبحانه وتعالى الكون، جعل كلُّ شيءٍ فيه منظّم ومرسوم ومنسّق، وحدّد لكل مخلوقٍ في الحياة دوره الذي يليق به، إذ تعتبر أهمّ علاقة في الحياة هي علاقة البشر ببعضهم البعض، وتحديدًا حقوق الراعي والرعيّة، إذ إنّ الرّاعي هو المسؤول عن جمع الرعيّة تحت ظلّه وقيادتهم والحفاظ على تآلفهم وترابطهم، كما تقع عليه مسؤولية الدفاع عن حقوق الرعيّة، وفي المقابل على الرعيّة أن يُطيعوه ويكونوا صفًّا واحدًا خلفه؛ وذلك لأنّ طاعتهم له تعني أنّ الركب سيسير بكلّ تآلف وخلافُ ذلك سينشأ عنه الكثير من الخلافات
مفهوم الصحة النفسية الصحة النفسيّة هي مَسألةٌ نِسبيّةٌ حالها حال الصحّة الجسديّة؛ فالأمراضُ الجسديّة تَظهر نتيجة زيادة الاختلال الحاصل بين وظائف الجسم المُختلفة، وكذلك الأمراض النفسية فهي ليس لها حَدٌ مُعيّنٌ يفصل بينها وبين الصحة النفسية وإنّما الحد الذي يُظهر المرض هو زيادة الاختلال الحاصل. بِقدرِ تكيّف الفرد مع البيئة المُحيطة به تكون الصحّة النفسية لديه، وعلى هذا الأساس فإنّ الفرد الذي يَستطيعُ أن يتوافَقَ داخليّاً مع نفسه ويُحسن تكيّفه مع بيئته يَتمتّع بصحةٍ نفسيةٍ جيدةٍ؛ وذلك لأنّ المَرض
