أسباب الاكتئاب والقلق

أسباب الاكتئاب والقلق

الاكتئاب والقلق

الاكتئاب والقلق، من الحالات النفسية المتلازمة بشكلٍ عام، حيث يشعر المصاب بهما بحالةٍ من عدم الاستقرار النفسي، تترافق بفقدان الرغبة في الحياة، والشعور العميق بالحزن والإحباط، والرغبة بالبكاء ، والشعور بحالةٍ من التقهقر المعنوي الكبير، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت في السابق من ضمن الأولويات، وكثرة التفكير في الهموم والأحزان الماضية، وتوقّع حدوث الأشياء السلبية في المستقبل.

من أكثر الأعراض الملازمة للاكتئاب والقلق؛ الشعور بفقدان الشهية، والإصابة بالأرق، وعدم القدرة على الدخول في نومٍ عميقٍ، ورؤية الكوابيس والأحلام المزعجة، والشعور بآلام عضوية متفرقة دون سببٍ واضحٍ، والرغبة في العزلة والانفراد، والعصبية الزائدة، وارتعاش اليدين والقدمين، ونوبات التعرق.

أسباب الاكتئاب والقلق

للإصابة بالاكتئاب والقلق أسبابٌ كثيرة، من أهمها:

  • قلة الإيمان، والبعد عن عبادة الله تعالى وذكره، وعدم أداء العبادات، وخصوصاً الصلاة.
  • امتلاك مخزونٍ من الذكريات المؤلمة، مثل التعرّض لطفولةٍ قاسيةٍ، أو عَيش تجربة انفصال الوالدين.
  • الإصابة بأمراضٍ عضويةٍ خطيرةٍ، مثل السرطان .
  • الحالة الاقتصادية الصعبة، وكثرة الديون وتراكمها والعجز عن سدادها.
  • وجود عاملٍ وراثيّ جيني، يتمثل بإصابة أفراد العائلة الممتدّة بالقلق والاكتئاب النفسي.
  • التعرّض لضغوط الحياة اليومية بشكلٍ كبير.
  • التعرّض لصدمةٍ عاطفية قوية، ناتجة عن وفاة شخص عزيز أو وداعه، أو فشل قصة حب، أو خسارة الوظيفة.
  • كثرة الأشخاص السلبيين في البيئة المحيطة، والجلوس معهم والاستماع لحديثهم المليء بالتشاؤم والسلبية.
  • الفشل في الدراسة، وعدم القدرة على تحقيق الذات.
  • الفراغ، والوحدة، والانعزال عن الناس بشكلٍ مبالغٍ فيه.
  • الكبت وعدم البوح بشكلٍ تلقائي عمّا يسبب الحزن والاكتئاب والقلق، مما يولّد الكثير من التراكمات النفسية المؤلمة.
  • الإدمان على تناول المشروبات الكحولية، والمواد المخدّرة، والحشيش.
  • تناول بعض العقاقير والأدوية؛ حيث يكون الاكتئاب والقلق عرَضاً جانبيّاً لها.

علاج الاكتئاب والقلق

علاج الاكتئاب والقلق:

  • الإكثار من الصلاة والذكر والتقرّب من الله سبحانه وتعالى وكثرة الدعاء.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خصوصاً المشي والسباحة ورياضة التأمل، لأنها تُخلّص الجسم من الطاقة السلبية.
  • ممارسة تمارين التنفّس العميق، عن طريق أخذ شهيق عميق وإخراجه ببطء.
  • تجنّب تعاطي الكحول والمخدرات والحشيش بكافة أشكالها.
  • الحديث مع أشخاصٍ ثقة، والبوح لهم عن شعور القلق والاكتئاب.
  • عدم التفكير بالأحزان وآلام الماضي، والتفكير فقط باللحظة الحالية.
  • تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على مواد طبيعية مهدّئة للنفس، مثل: منقوع اليانسون، ومنقوع البابونج ، والشوكولاتة الداكنة.
  • تجنّب الأرق والسهر، ومحاولة النوم لثماني ساعات يومياً.
  • مراجعة طبيب نفسي مختص، وعرض الحالة عليه في حال فشل العلاج السلوكي بالتخلّص من الاكتئاب والقلق.
مزيد من المشاركات
قصائد شعراء المهجر

قصائد شعراء المهجر

قصيدة أخي للشاعر ميخائيل نعيمة قصيدة بعنوان (أخي) للشاعر اللبناني ميخائيل نعيمة : أخي! إنْ ضَجَّ بعدَ الحربِ غَرْبِيٌّ بأعمالِهْ وقَدَّسَ ذِكْرَ مَنْ ماتوا وعَظَّمَ بَطْشَ أبطالِهْ فلا تهزجْ لمن سادوا ولا تشمتْ بِمَنْ دَانَا بل اركعْ صامتاً مثلي بقلبٍ خاشِعٍ دامٍ لنبكي حَظَّ موتانا أخي! إنْ عادَ بعدَ الحربِ جُنديٌّ لأوطانِهْ وألقى جسمَهُ المنهوكَ في أحضانِ خِلاّنِهْ فلا تطلبْ إذا ما عُدْتَ للأوطانِ خلاّنَا لأنَّ الجوعَ لم يتركْ لنا صَحْبَاً نناجيهم سوى أشْبَاح مَوْتَانا أخي! إنْ عادَ يحرث
طرائف من روائع الأدب العربي

طرائف من روائع الأدب العربي

عمر والحطيئة حدثت هذه القصة بين الزبرقان وبين شاعر الهجاء الحطيئة عندما أقدم الأخير على هجاء الزبرقان من خلال بيت شعر جاء فيه: دع المكارمَ لا ترحل لبغيتها :::واقعد فإنّك أنت الطاعُم الكاسي شعرَ الزبرقان بالألم والحسرة من هذا الوصف، فما كان منه إلّا أن تقدّم بالشكوى لأمير المؤمنين الخلفية عمر بن الخطاب -رضي الله عنه-، طلبًا منه أن ينصفه من الحيطئة ذلك الشاعر سليط اللسان، فاستغرب الخليفة من هذا الطلب، وأخبر الزبرقان أن لا هجاء في هذا البيت الشعري إنّما يعاتبك. أصرّ الزبرقان على أنّ هذا البيت ليس
مراحل العشق

مراحل العشق

العشق يعتبر العشق المرحلة السابعة من مراحل الحب والألفة التي تكون ما بين المحبين، وفيه تحدث العديد من التغييرات النفسيّة والتي تؤثر في كافة نواحي حياة العاشقين، ويكون ذلك نتيجة زيادة إفراز بعض الهرمونات في الجسم، وقد قسم الخبراء العشق إلى مجموعةٍ من المراحل التي سنتعرف عليها في هذا المقال. مراحل العشق مرحلة فقدان الوزن: بالإضافة إلى الشعور بالهزل والتعب، حيث بيّنت العديد من الأبحاث والدراسات الحديثة أنّ ثلث الأشخاص الذين يعيشون حالةً من العشق يتعرضون إلى فقدان وزنهم بشكلٍ ملفت، كما يعانون من
أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة للعشاء

أفضل الأطعمة على العشاء يجب أن تحتوي وجبة العشاء على العناصر المغذّية كالبروتين والألياف لأنها سوف تمد الإنسان بالطاقة حتى الصباح، وإنّ وجود العديد من الأفكار لتحضير الأطعمة يساعد على إعداد وجبة صحية، ويمكن اتباع الوصفات التالية للحصول على وجبة عشاء صحية وسريعة: اللحوم والخضراوات المشوية: تحتوي هذه الوجبة على صدور الدجاج، أو شرائح اللحم، أو سمك السلمون المشوية بزيت الزيتون على نار متوسطة ويرش الملح والفلفل، وتقدم مع مجموعة من الخضار المشوية بزيت الزيتون مثل البصل، والبطاطا ، والبندورة، وغيرها.
أحاديث عن رحمة الله

أحاديث عن رحمة الله

أحاديث عن سعة رحمة الله وصف الله نفسه بأنَّه رحمٌن ورحيمٌ، وهي تدلُّ على شدَّة الرَّحمة في اسم الرَّحمن وعلى عمومها لعباده المؤمنين في اسم الرَّحيم، وفيما يأتي باقةٌ عطرة من أحاديث النَّبيِّ -صلى الله عيله وسلم- عن سعة رحمة الله: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ لِلَّهِ مِئَةَ رَحْمَةٍ، فَمنها رَحْمَةٌ بِهَا يَتَرَاحَمُ الخَلْقُ بيْنَهُمْ وَتِسْعَةٌ وَتِسْعُونَ لِيَومِ القِيَامَةِ). شملت رحمة الله -تعالى- شملت حتى البهائم والحيوانات، فليست الرَّحمة خاصَّةً بالبشر فقط، قال -صلى الله
كم حجة حجها الرسول

كم حجة حجها الرسول

كم حجّة حَجّها الرسول يُقسَّم حَجّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- من الناحية التاريخيّة إلى قسمَين، وهُما كما يأتي: القسم الأول: حَجُّه قبل البعثة؛ أي أيّام الجاهليّة. القسم الثاني: حَجُّه بعد البعثة؛ وهذا القسم يتفرّع إلى فرعَين من حيث المُدّة الزمنيّة؛ الفرع الأوّل يتحدّث عن الفترة الواقعة بين البعثة والهجرة، إلّا أنّه لا توجد عنه معلومات كافية وقطعيّة، وفيه خِلاف كثير بين العُلماء، والفرع الثاني يتحدّث عن حجّه بعد الهجرة، وتوجد فيه معلومات مُفصَّلة ومُتَّفق عليها بين العُلماء. حَجّ الرسول قبل
علاج مشكلة العناد بين الزوجين

علاج مشكلة العناد بين الزوجين

الحفاظ على الهدوء يجب عليك الحرص دائمًا على الحفاظ على هدوئك في مثل هذه الحالات، يمكنك اتّباع الاستراتيجيات الّتي تساعد على الهدوء قبل الدخول في النقاش، كالعد للعشرة أو التنفس العميق ، حيث إنّ التصرّفات الّتي قد تزعج الطرف الآخر قد تزيد من عناده وبالتّالي تزيد من المشكلات. اختيار الوقت الملائم للتوضيح من المهم اختيار الوقت الملائم عند الرغبة في التحدث بشأن أمرٍ مهم مع شريكٍ عنيد، فلا تختار الوقت الّذي قد يكون فيه الطرف الآخر يشعر بالتعب، أو كان مزاجه سيئًا، أو متوترًا، بل يُنصح باختيار وقتٍ
نبذة عن رواية سأرحل

نبذة عن رواية سأرحل

نبذة عن رواية سأرحل تعد رواية سأرحل من الروايات الرومانسية للكاتبة ساندرا سراج، تناولت فيها الحديث عن قصة حب مختلفة وعن قصص الخيانات التي تحصل وخصوصًا من طرف الشاب، بلغت عدد صفحات الكتاب 100 صفحة، وبالرغم من أنها رواية ذات صفحات قليلة إلا أنها قد روت قصة الحب كما تريد الكاتبة ساندرا سراج إيصالها للقارئ. قامت الكاتبة ساندرا سراج بدمج الخيال بالواقع في أحداث الرواية، وتقوم بنقل القارئ من عالمين مختلفين عالم الواقع وعالم الخيال، وقامت الكاتبة ساندرا سراج بكتابة رواية سأرحل في عام 2017، وقامت دار