أسباب الاكتئاب والقلق

أسباب الاكتئاب والقلق

الاكتئاب والقلق

الاكتئاب والقلق، من الحالات النفسية المتلازمة بشكلٍ عام، حيث يشعر المصاب بهما بحالةٍ من عدم الاستقرار النفسي، تترافق بفقدان الرغبة في الحياة، والشعور العميق بالحزن والإحباط، والرغبة بالبكاء ، والشعور بحالةٍ من التقهقر المعنوي الكبير، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت في السابق من ضمن الأولويات، وكثرة التفكير في الهموم والأحزان الماضية، وتوقّع حدوث الأشياء السلبية في المستقبل.

من أكثر الأعراض الملازمة للاكتئاب والقلق؛ الشعور بفقدان الشهية، والإصابة بالأرق، وعدم القدرة على الدخول في نومٍ عميقٍ، ورؤية الكوابيس والأحلام المزعجة، والشعور بآلام عضوية متفرقة دون سببٍ واضحٍ، والرغبة في العزلة والانفراد، والعصبية الزائدة، وارتعاش اليدين والقدمين، ونوبات التعرق.

أسباب الاكتئاب والقلق

للإصابة بالاكتئاب والقلق أسبابٌ كثيرة، من أهمها:

  • قلة الإيمان، والبعد عن عبادة الله تعالى وذكره، وعدم أداء العبادات، وخصوصاً الصلاة.
  • امتلاك مخزونٍ من الذكريات المؤلمة، مثل التعرّض لطفولةٍ قاسيةٍ، أو عَيش تجربة انفصال الوالدين.
  • الإصابة بأمراضٍ عضويةٍ خطيرةٍ، مثل السرطان .
  • الحالة الاقتصادية الصعبة، وكثرة الديون وتراكمها والعجز عن سدادها.
  • وجود عاملٍ وراثيّ جيني، يتمثل بإصابة أفراد العائلة الممتدّة بالقلق والاكتئاب النفسي.
  • التعرّض لضغوط الحياة اليومية بشكلٍ كبير.
  • التعرّض لصدمةٍ عاطفية قوية، ناتجة عن وفاة شخص عزيز أو وداعه، أو فشل قصة حب، أو خسارة الوظيفة.
  • كثرة الأشخاص السلبيين في البيئة المحيطة، والجلوس معهم والاستماع لحديثهم المليء بالتشاؤم والسلبية.
  • الفشل في الدراسة، وعدم القدرة على تحقيق الذات.
  • الفراغ، والوحدة، والانعزال عن الناس بشكلٍ مبالغٍ فيه.
  • الكبت وعدم البوح بشكلٍ تلقائي عمّا يسبب الحزن والاكتئاب والقلق، مما يولّد الكثير من التراكمات النفسية المؤلمة.
  • الإدمان على تناول المشروبات الكحولية، والمواد المخدّرة، والحشيش.
  • تناول بعض العقاقير والأدوية؛ حيث يكون الاكتئاب والقلق عرَضاً جانبيّاً لها.

علاج الاكتئاب والقلق

علاج الاكتئاب والقلق:

  • الإكثار من الصلاة والذكر والتقرّب من الله سبحانه وتعالى وكثرة الدعاء.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خصوصاً المشي والسباحة ورياضة التأمل، لأنها تُخلّص الجسم من الطاقة السلبية.
  • ممارسة تمارين التنفّس العميق، عن طريق أخذ شهيق عميق وإخراجه ببطء.
  • تجنّب تعاطي الكحول والمخدرات والحشيش بكافة أشكالها.
  • الحديث مع أشخاصٍ ثقة، والبوح لهم عن شعور القلق والاكتئاب.
  • عدم التفكير بالأحزان وآلام الماضي، والتفكير فقط باللحظة الحالية.
  • تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على مواد طبيعية مهدّئة للنفس، مثل: منقوع اليانسون، ومنقوع البابونج ، والشوكولاتة الداكنة.
  • تجنّب الأرق والسهر، ومحاولة النوم لثماني ساعات يومياً.
  • مراجعة طبيب نفسي مختص، وعرض الحالة عليه في حال فشل العلاج السلوكي بالتخلّص من الاكتئاب والقلق.
مزيد من المشاركات
مدينة بنقردان

مدينة بنقردان

مدينة بنقردان مدينة بنقردان هي مدينة وبلدية تونسية تابعة لولاية مدنين، وتقع في الجهة الجنوبية الشرقية لتونس، وبالتحديد على الحدود الواقعة ما بين تونس وليبيا، ووصل عدد سكانها إلى حوالي 79912 نسمة بناءً على الإحصائيات التي أجريت في عام 2014م. تسمية مدينة بنقردان اختلف العلماء في السبب الرئيسي لاسم مدينة بنقردان، حيث ذهب البعض إلى الترجيح في أن أصولها فرنسية، ومعناها الحارس الذي كان يعمل في حراسة الحصن، ويعتبر بمثابة مخزن لحفظ المؤن، وقال آخرون بأن هذا الاسم ارتبط بطائر يطلق عليه أبو قردان، إلا
طريقة عمل صوص الشوكولاته

طريقة عمل صوص الشوكولاته

صوص الشوكولاتة المكوّنات: نصف كوب من السكر. نصف كوب من الماء. ملعقتان كبيرتان من القهوة سريعة التحضير. ملعقة كبيرة من الكاكاو البودرة السادة. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. طريقة التّحضير: اجلب قِدرًا ذا قاعدة سميكة وضع فيه كلاً من: السكر، والقهوة، والكاكاو، والفانيلا. ضع المزيج على نار هادئة. قلّب المزيج حتى يغلي. وزّع الصلصة على الكيك ودعها تبرد. وزّع القليل من الشوكولاتة البيضاء على الكيك للتزيين. صوص الشوكولاتة الساخنة مدّة التحضير والطهي 10 دقائق تكفي لـ 8 أشخاص طريقة الطهي الغلي
دول أوروبية ساحلية

دول أوروبية ساحلية

جورجيا تقع دولة جورجيا في جنوب شرق أوروبا، وتطل على البحر الأسود، وتوجد بين كل من روسيا وتركيا، حيث إنّها تحدّ روسيا من الشمال الشرقي، ويحدّها من الشرق والجنوب أذربيجان، وتركيا وأرمينيا من الجنوب، وتبلغ المساحة الإجمالية لدولة جورجيا حوالي 69.700 كيلومتر مربع، وتبلغ مساحة البحر الأسود على الحدود البرية لجورجيا الغربية حوالي 1.461 كم، ومساحة الساحل تبلغ حوالي 310 كم، أمّا عاصمتها فهي مدينة تبليسي (بالانجليزية: T'bilisi) التي تقع في الجنوب الشرقي من البلاد. النرويج يوجد في دولة النرويج ثاني أطول
كيف فسر الإسلام الإصابة بالعين؟

كيف فسر الإسلام الإصابة بالعين؟

ثبوت الإصابة بالعين في الإسلام الإصابة بالعين شيء ثابت وموجود في الشريعة الإسلاميّة، وهناك العديد من الأدلة على ذلك في القرآن الكريم والسنة النبوية، على النحو الآتي: قوله -تعالى-: (وَإِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ بِأَبْصَارِهِمْ). والآية الكريمة تُثبت أنّ العين يمكن أن تقع أيضاً من الكافر، فقد كان الكُّفار ينظرون إلى النبي -صلى الله عليه وسلم- بنظرة حاسد شديد العداوة، ولكنّ الله -تعالى- هو الحافظ لنبيه، فعصمه من شرورهم. قوله -صلى الله عليه وسلم-: (الْعَيْنُ حَقٌّ). في الحديث
أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم

أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم

أعراض زيادة الكورتيزول في الجسم تتطوّر أعراض الإصابة بارتفاع الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) في الجسم بشكلٍ تدريجي، وقد تتشابه هذه الأعراض مع أعراض الإصابة بحالاتٍ مرضيّة أخرى، وبشكلٍ عامّ يُمكن بيان أبرز أعراض وعلامات ارتفاع الكورتيزول على النّحو الآتي: الكآبة. التعب. زيادة الوزن؛ خاصّة في مناطق مُعينة من الجسم؛ مثل: الوجه، وأعلى الظهر، والجذع. السمنة. ألم الظهر. زيادة رقّة البشرة. انخفاض القدرة على التركيز. انتفاخ اليدين والقدمين. انخفاض الرغبة الجنسية. ظهور حبّ الشباب. ضعف الذاكرة؛ خاصّة
أحاديث عن حفظ اللسان

أحاديث عن حفظ اللسان

أحاديث تحث على حفظ اللسان عامة حفظ اللسان من الأخلاق الكريمة التي حضّت عليها الشريعة الإسلامية، وقد وردت الكثير من الأحاديث التي تُبيّن ضرورة حفظ اللسان وعدم الكلام إلّا بخير، ومنها: عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (مَن كانَ يُؤْمِنُ باللهِ والْيَومِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا، أوْ لِيصْمُتْ). عن سهل بن سعد الساعدي- رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (مَن يَضْمَن لي ما بيْنَ لَحْيَيْهِ وما بيْنَ رِجْلَيْهِ، أضْمَنْ له الجَنَّةَ)،
عبارات ترحيب

عبارات ترحيب

عبارات ترحيب بالضيوف في حفل التخرج يسعى الإنسان إلى الترحيب بالضيوف الذين يسعون لزيارته والمباركة له في تخريجه أو تخريج أحد أبنائه، وفيما يأتي بعض العبارات التي تُحاكي ذلك: أهلًا بقدومك إلينا، فوجودك بارك حفل التخرج هنا. شرفت حفلنا هذا ، فأهلًا ومرحبًا بك في يوم التخرج هذا. نستقبلك بكلّ عبارات الاستقبال، وبكلّ ما تحتويه من معاني وكلمات، ونقول لك على الرحب والسعة، فالصدر لك يتسع كاتساع الأرض. تحياتي معطرة من عبق الورد الذي يفوح بعطر قدومك إلى حفل تخريج ابني هذا. عبارات ترحيب بالضيوف في حفل عيد
طريقة المعكرونة بالفرن

طريقة المعكرونة بالفرن

المعكرونة المعكرونة أو المكرونة هي أحد أنواع المعجنات الجافة المتواجدة في الأسواق بأشكال مختلفة، فمنها الأسطواني مشطوف الأطراف أو الحلزوني أو الصدفي، ويتم صنعها من القمح الصلب أو الأرز وتطهي في الماء أو المرق، وهي من الوصفات المحببة لدى الكبار والصغار لذا سنقدِّم في هذا المقال طريقة تحضير المعكرونة بالفرن. المعكرونة بالفرن المكوّنات خمسمئة غرامٍ من كل من: المعكرونة صغيرة الحجم، واللحم المفروم. ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. بصل مفرومة. فصان من الثوم المهروس. نصف كوب من كل من: معجون الطماطم،