حياة المرأة بعد الولادة

النظام الغذائي

تشير منظمة لا ليش ليغو (بالإنجليزية: La Leche League)، وهي منظمة مكرّسة لتعزيز الرضاعة الطبيعيّة إلى أنّ أفضل نظام غذائيّ للأم المرضعة هو اتباع النظام الغذائيّ الصحيّ الطبيعيّ، أي أن يشتمل على الخضروات الطازجة، والحبوب، والبروتينات، والدهون المنخفضة، ويشار إلى ضرورة الاستمرار في تناول الفيتامينات الموصوفة خلال الحمل، وشرب الكثير من الماء، والاستمرار في التقليل من المشروبات الواجب تجنبها خلال الحمل، ومنها الكحول، والكافيين، وكذلك الأمر بالنسبة للأطعمة كالأسماك التي تحتوي على الزئبق، كما من المهم عدم محاولة استعادة الجسم الطبيعيّ على ما كان عليه قبل الحمل خلال الأسابيع الأولى من الولادة، فالأهم هو تعويض الفيتامينات والمعادن التي فقدها الجسم أثناء الولادة أولاً.

الأنشطة البدنية

تختلف المدّة التي تستطيع فيها المرأة العودة إلى أنشطتها الطبيعيّة تبعاً لحالتها، ومن بعض العوامل المحدّدة: هي الولادة القيسرية، أو وجود إفرازات مهبلية، أو شق في العجان، ولذلك من الأفضل استشارة القابلة، أو مسؤولة الرعاية بخصوص هذه المواضيع.

ممارسة الجنس

يجب انتظار توقّف أيّ نزيف بعد الولادة قبل العودة لممارسة الجنس، وغالباً ما تكون بعد الأسابيع الثلاثة الأولى، والأمر الآخر هو أن يكون الطرفان مهيئان جسدياً وعاطفياً، مع التنويه إلى أنّ بعض الأزواج ينتظرون حتى ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة، كما أنّ هناك مجموعة تفضّل الانتظار حتى ستة أشهر، ويقترح المتخصصون محاولة العودة للممارسة في حال كان الطرفان مستعدين قبل موعد الفحص بعد الأسابيع الستة الأولى، وذلك لطرح أيّ سؤال، أو مشكلة على المختص أثناء الزيارة، بالإضافة إلى أهمية التفكير في منع الحمل حتى لو كانت الأم مرضعة.

ممارسة الرياضة

في حال كانت الولادة طبيعية وسهلة، يمكن البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة بأيام، أو في حال الشعور بإمكانية ممارستها، أما في حال الولادة المعقدة، أو بوجود خياطة في العجان، فمن الأفضل أخذ المشورة الطبية فيما يخصّ ذلك.

الدورة الشهرية

عادة ما تعود الدورة الشهرية بعد فترة تتراوح ما بين ستة إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة، وذلك في حال كانت الأم غير مرضعة، أمّا إذا كانت مرضعة فإنّ الفترة تختلف.

2023-12-1422صحة الحامل

مزيد من المشاركات

تعريف الحج

تعريف الحج يُشير معنى الحجّ في اللغة إلى: قَصد الشيء المُعظَّم، أمّا في الاصطلاح الشرعيّ، فهو: قَصْد بيت الله الحرام؛ لأداء مناسك مخصوصةٍ، كما ويُعرَّف بأنّه: زيارة مكانٍ مُعيَّنٍ، في زمنٍ مُعيَّنٍ، بنيّة أداء مناسك الحجّ بعد الإحرام لها، والمكان هو: الكعبة، وعرفة، والوقت المُعيَّن هو: أشهر الحجّ، وهي: شوّال، وذو القعدة، و ذو الحِجّة . حُكم الحج الحجّ فريضةٌ من فرائض الإسلام ، وأحد الأركان التي يقوم عليها، وقد ثبتت مشروعيّته في القرآن، والسنّة، والإجماع؛ فمِن النصوص الدالّة على وجوب الحجّ من

ما هي مهام مدير شؤون الموظفين

مدير شؤون الموظفين تُعتبر وظيفة مُدير شؤون الموظّفين من الوظائف المُتعِبة والتي تحتاج إلى القدرة على ضبط الذّات والتحلّي بالهدوء والحكمة، حيث يعتبرُ مديرُ شؤون الموظّفين المسؤولَ الأوّلَ والمباشرَ عن إدارة ومتابعة جميع الأمور المَعنيّة بالموظّفين، والمُناط بها من قبل مدير الشّؤون الإداريّة في الشّركة، بحيث يتحمّل المسؤوليّة الكاملةَ عن جميع العاملين ضمن إطار هذه الشّركة وعلى تواصل مباشر ودائم معهم، كما أنّه يُساعد في وضع الخطط والبرامج الخاصّة بالقسم على أرض الواقع، ويُشرف على تنفيذها بكفاءة

دور وسائل الاعلام في الغزو الفكري

دور وسائل الإعلام في الغزو الفكري تلعب وسائل الإعلام دورًا حيويًا وهامًا جدًا في الغزو الفكري، خصوصًا لفئة الشباب، ويُمكن توضيح هذا الدور فيما يأتي: الإدمان التقني الإدمان التقني أو إدمان وسائل التواصل التي هي جزء لم يعد يتجزأ من وسائل الإعلام هو اضطراب مرضي سلوكي يجعل الشخص أو المريض يمضي الساعات الطوال أمام شاشات الأجهزة على مختلف القنوات والمواقع والألعاب الإلكترونية دون توقف. مع انتشار الهواتف الذكية وتزايد التطبيقات التي تساهم في الدور الإعلامي، وبذلك تمنع الفرد من ممارسة حياته بصورة

حكمة عن العقل

حكمة عن العقل نقدم لكم مجموعة من الحكم عن العقل: لكل شيء زكاة، وزكاة العقل احتمال الجهال. كل الأفعال السيئة تنشأ من العقل، لو تحول العقل، هل يمكن أن تبقى الأمور السيئة؟ مع صوت طلقات الرصاص لا حديث عن صوت العقل والحوار. حين يتكلم القلب لا يعود لائقاً أن يصدر العقل اعتراضات من الخطأ أحيانا الاعتماد على العقل دائما لا يستطيع العقل البشري تحديد المخرجات الصحيحة من التفكير إلا عندما يتشبع بالكثير من الأخطاء. الفطرة ، العقل، الحكمة، السعادة، الراحة، الأمن، الاستقرار، كلها وأكثر… في حكم (الله) وهدي

خصائص شعر الانبعاث

شعر الانبعاث شعر الانبعاث هو الشعر الذي ظهر في مصر في بداية العصر الحديث، ومن شعرائه أحمد شوقي، وحافظ إبراهيم، حيث نظموا قصائدهم بطريقة عصرية نوعاً ما، مع عدم تخليهم عن بعض ركائز الشعر العربي القديم، حيث اعتمدوا على محاكاة الشعر العربي، وتصحيح مفهومه، وتحدثوا عن المواضيع التي لطالما تحدث عنها شعراء العصر العباسي، والجاهلي، مثل المديح، والغزل، والرثاء. أسباب ظهور شعر الانبعاث من الأسباب التي أدت لظهور شعر الانبعاث ما يلي: الاستعمار الغربيّ للعالم العربي. التطوّر الاجتماعيّ، والسياسيّ،

أعضاء طاقم الطائرة

طاقم الطائرة كلّ طائرة تقلع في الجوّ يجب أن يكون عليها طاقم مؤلف من مجموعة من الموظفين يعملون داخلها، ويختلف عدد الطاقم بحسب نوعيّة الطائرة والهدف من رحلاتها، سواء كان طيرانها لأغراض تجاريّة أم عسكريّة أم سياحيّة، وفيما يأتي سنتحدث عن طاقم كل من الطائرتين التجارية والعسكرية. أعضاء طاقم الطائرة طاقم الطائرة في الطيران التجاري كابتن الطائرة: وهو الطيّار الذي تقع على عاتقه مهمة قيادة الطائرة. مساعد الطيار: وهو طيار أيضاً مهمته مساعدة الكابتن أثناء قيادته للطائرة، ويعرف عادةً باسم المساعد أو

طريقة تخفيف الطحينية

الطحينيّة تدخل الطحينيّة في تحضير العديد من الأطباق والمأكولات؛ نظراً لمذاقها المميّز الشهي، ونكهتها المميّزة التي تضفيها على الأطعمة، بالإضافة لفوائدها العديدة للجسم، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة والفيتامينات عالية القيمة. عادةً ما يتم تخفيف الطحينيّة قبل وضعها مع الأطعمة، كونها مزيجاً ثقيلاً وكثيفاً، وعند تعرّضها للحرارة، تصبح أكثر كثافة، ممّا يجعلها غير محببة للأكل، وذلك بإضافة بعض المكوّنات والسوائل معها، أمّا بالنسبة للطريقة الصحيحة المتّبعة في تخفيف الطحينيّة، فسنوضحها لكم

حكم وأمثال حزينة

حكم وأمثال حزينة لا يوجد شيء يمكنه علاج الشعور ب الحزن نتيجة فقدان شخص ما، كل ما يمكننا فعله هو المشاهدة والاستفادة من ذلك الموقف، ولكن ماذا سنفعل إذا عاد الحزن مجدداً دون سابق إنذار. "هاروكي موراكامي" ليس محزناً أن يصاب الإنسان بالعمى.. بل من المحزن أن لا يستطيع الإنسان تحمّل العمى. "ميلتون" في هذا العالم الحزين تقترب الأحزان منا جميعاً، ويشعر البعض بعذاب مرير، لا يمكن توقع الراحة الحقيقية بمرور الوقت. الآن لا يمكنك الشعور بأنك بحال أفضل من أي وقت مضى، ولكن هذه ليست الحقيقة، تأكد أن تشعر ب