تساقط الشعر
يُعاني الكثير من الناس من مشكلة تَساقط الشعر ، وتعود هذه المشكلة إلى العديد من الأسباب، مثل: الآثار البيئية، والشيخوخة ، والكثير من الإجهاد، والإفراط في التدخين ، والنقص في التغذية، والخلل الهرمونيّ، والعوامل الوراثية، والتهابات فروة الرأس ، واستخدام منتجات الشعر غير المناسبة التي تحتوي على موادٍ كيميائيةٍ، وبعض الأدوية، والحالات المرضية، مثل: اضطراب الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية ، ومتلازمة تَكيّس المبيض، ومن الطبيعي أن يفقد الإنسان من 50 إلى 100 شعرةً في اليوم، ولكن عندما يبدأ في خسارة أكثر من ذلك، يجب إيقاف تساقط الشعر حتى لا يَتطوّر الأمر إلى الصلع، كما يمكن استخدام العديد من المكونات المتاحة بسهولةٍ لعلاج تساقط الشعر في المنزل.
أسباب تساقط الشعر
توجد العديد من الأسباب لتساقط الشعر، منها:
- نقص الرطوبة.
- غسل الشعر بالماء المحتوي على نسبة عالية من المعادن.
- استخدام أدوات تصفيف الشعر ، وتجفيفه باستخدام الحرارة.
- صبغ الشعر.
- استخدام الوسائد القطنية.
- ربط الشعر بالمنشفة بعد الاستحمام.
وصفات طبيعيّة لحل تساقط الشعر
الحلبة
تحتوي بذور الحلبة المعروفة أيضاً باسم ميثي على السلالات الهرمونية التي تُحفزّ نمو الشعر، وتُساعد على إعادة نمو بصيلات الشعر؛ لاحتوائه على البروتينات، وحمض النيكوتينيك الذي يحفّز نمو الشعر، ويُعتبر علاجاً فعّالاً للغاية في علاج تساقط الشعر، وطريقته هي:
- المكونات:
- كوبٌ من بذور الحلبة.
- القليل من الماء.
- قبعة استحمامٍ.
- طريقة التحضير:
- نقع بذور الحلبة في الماء ليلةً كاملةً، ومن ثمّ طحنها في اليوم التالي؛ للحصول على عجينةٍ.
- وضع العجينة على الشعر، ثمّ تغطيتها بقبعة استحمامٍ مدة 40 دقيقةٍ، ومن ثمّ غسله.
- تكرار العملية يومياً مدّة شهرٍ في الصباح.
عصير البصل
يساعد عصير البصل على علاج تساقط الشعر؛ لاحتوائه على الكبريت الذي ينشّط الدورة الدموية، وبصيلات الشعر، ويحتوي أيضاً على خصائصاً مضادّة للجراثيم، التي تعمل على علاج التهاب فروة الرأس الذي يُسبّب فقدان الشعر، وطريقته هي:
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- تقشير البصل، ثُمّ برشه؛ لاستخراج العصير منه، وَوضع العصير مباشرةً على فروة الرأس مدّة 30 دقيقةٍ، ثمّ غسله بالشامبو المعتاد.
- تكرار هذه الوصفة مرتين، أو ثلاث مرّاتٍ أسبوعياً لعدّة أسابيعٍ.
يمكن تحضير الوصفة بطريقةٍ أخرى، وهي:
- المكونات:
- ثلاثة ملاعقٍ كبيرةٍ من عصير البصل.
- ملعقتان كبيرتان من جل الصبار.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت الزيتون.
- طريقة التحضير:
- وضع المزيج على فروة الرأس مدّة 30 دقيقةٍ، ثمّ غسله بالشامبو.
- تكرار هذه الوصفة مرتين، أو ثلاث مرات أسبوعياً لعدّة أسابيعٍ.
الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على الإنزيمات التي تُحفّز نمو الشعر الصحيّ بشكلٍ كبيرٍ، ويحتوي أيضاً على خصائصاً قلوية تُساعد على علاج فروة الرأس والشعر، والاستخدام المنتظم للألوفيرا يُخفّف من حكّة فروة الرأس والالتهاب، ويزيد من قوته، ولمعانه، وطريقته هي:
- المكونات:
- القليل من جل أوعصير الألوفيرا.
- طريقة التحضير:
- وضع الألوفيرا على فروة الرأس لعدّة ساعاتٍ، ثمّ غسله بالماء الدافئ.
- تكرار هذه الوصفة ثلاث أو أربع مراتٍ أسبوعياً.
- ملاحظة: تناول ملعقةً كبيرةً من عصير الألوفيرا يومياً على معدةٍ فارغةٍ تُحفّز نمو الشعر.
زيت جوز الهند
يُعدّ زيت جوز الهند مُعجزةً صغيرةً رائعةً للبشرة وللشعر، حيثُ يعمل على منع تساقط الشعر بكمياتٍ كبيرةٍ، كما أنّه يعمل على استعادة لمعان ونضارة البشرة، وطريقته هي:
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- تدليك الشعر بزيت جوز الهند بشكلٍ منتظمٍ، والتركيز على الجذور.
الأملا
يُساعد الأملا على نمو الشعر بشكلٍ سريعٍ؛ لاحتوائه على فيتامين C ، حيثُ إنّ نقصه يعمل على تساقط الشعر، ويحتوي أيضاً على عدّة خصائصاً مُضادّة للأكسدة وللبكتيريا، وللالتهابات التي تُساعد على المحافظة على فروة الرأس صحيّةً، وطريقته هي:
- المكونات:
- ملعقةٌ كبيرةٌ من عصير الليمون.
- ملعقةٌ صغيرةٌ من الأملا.
- طريقة التحضير:
- مزج المكونات معاً، ثمّ تدليك فروة الرأس باستخدام المزيج.
- تغطية الشعر بالمنشفة، أو بقبعة الاستحمام، وتركه ليلةً كاملةً، ثُمّ غسله بالشامبو المعتاد في اليوم التالي.
عرق السوس
تعمل عشبة عرق السوس على علاج مشاكلٍ عديدةٍ للشعر، منها: القشرة، والصلع ، وتساقط الشعر؛ لاحتوائها على خصائصاً مهدئةً، كما أنّها تعمل على تفتيح المسام بشكلٍ طبيعي، وتُقلّل من التهيّج، وظهور القشرة الجافّة، وطريقته هي:
- المكونات:
- ملعقةٌ كبيرةٌ من جذر عرق السوس.
- كوبٌ من الحليب.
- ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الزعفران.
- طريقة التحضير:
- مزج المكونات معاً؛ للحصول على عجينةٍ، ووضعها على الشعر.
- إبقاء المزيج على الشعر طوال الليل، ثُمّ غسله في اليوم التالي بالماء.
- تكرار هذه الوصفة مرةً أو مرتين يومياً.
زيت الزعتر
يُساعد زيت الزعتر الأساسي على تعزيز نمو الشعر، ومنع تساقط الشعر، كما أنّه يعمل على التخفيف من مشاكل فروة الرأس والقشرة، ويعتبر زيت الزعتر الأساسي من العلاجات الآمنة والفعّالة لعلاج داء الثعلبة، وطريقته هي:
- المكونات:
- قطرتان من زيت الزعتر.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر.
- ثلاث قطراتٍ من زيت اللافندر الأساسي.
- طريقة التحضير:
- مزج المكونات معاً، ومن ثمّ تدليك فروة الرأس باستخدام المزيج.
- إبقاء المزيج مدّة 20-30 دقيقةٍ، ثمّ غسله بالشامبو.
- تكرار هذه العملية مرتين، أو ثلاث مرّاتٍ أسبوعياً.
زيت البابونج
يُساعد زيت البابونج على علاج مشاكل فروة الرأس، مثل: قشرة الرأس، والحكّة، والتهاب الجلد، والصدفية، ويعمل الزيت على تحسين فروة الرأس، ويمنع أيضاً تساقط الشعر، حيث إنّ الزيت غير دُهني، ويمكن استخدامه في أغلب الأوقات ولا داعي لغسله، وطريقته هي:
- المكونات:
- ثلاث قطراتٍ من زيت البابونج الأساسي.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الجوجوبا .
- طريقة التحضير:
- مزج المكونات معاً، ومن ثمّ تدّليك فروة الرأس باستخدام المزيج.
- إبقاء المزيج مدّة ساعةٍ واحدةٍ، أو طوال الليل، ثُمّ غسله بالشامبو في اليوم التالي.
- تكرار هذه العملية مرتين، أو ثلاث مراتٍ أسبوعياً.
نظام غذائي لمنع تساقط الشعر
الحرص على نظام غذائي صحي يمنع تساقط الشعر، وفي حال عدم تغذية فروة الرأس بشكلٍ صحيحٍ يُؤدي ذلك إلى تساقط الشعر، لذا يجب أن يَحتوي النظام الغذائي على بعض العناصر، منها:
- الأحماض الدهنية أوميغا 3: يُمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 الوصول بسهولةٍ إلى فروة الرأس، وأغشية الخلايا الموجودة في أعماقها، لهذا فإنّها توفّر الغذاء لبصيلات الشعر، وهذا بدوره يُؤدّي إلى منع تَساقط الشعر، وتعزيز نموّه، وجعل الشعر أكثر مرونةً، بالإضافة إلى منع حدوث قشرة الرأس، وهناك عدّة مصادرٍ غذائيةٍ غنيّة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل: بذور الكتان، والسلمون، والجوز، والسردين، وفول الصويا.
- الزنك: إنّّ نقص عنصر الزنك هو السّبب الرئيسي في تساقط الشعر؛ لأنّ وجوده بمعدّلاتٍ طبيعيةٍ يعمل على بناء البروتينات، وتحسين نمو الأنسجة، ويساعد على تنظيم الهرمونات المتعلّقة بهرمون التستوستيرون، والتي قد يكون لها الأثر الكبير في تساقط الشعر، وهناك عدّة مصادر غذائية غنيّة بالزنك، مثل: لحوم البقر الخالية من الدهون، والسبانخ، والمكسرات، واليقطين، والدجاج، والمأكولات البحرية، مثل: سرطان البحر، والمحار.
- البروتين: يجب إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين إلى النّظام الغذائي عند الرغبة في إيقاف عملية تَساقط الشعر بسرعةٍ، إذْ إنّ عدم وجود كميةٍ كافيةٍ من البروتين في الجسم سيؤدي إلى تساقط الشعر، وظهور الشيب المبكّر فيه، وهناك عدّة مصادر غذائية غنيّة بالبروتين، مثل: الحليب، والعدس، واللبن، واللحم البقري، والصويا، وفول الصويا، والمأكولات البحرية مثل السلمون.
- الحديد: يُعدّ الحديد ناقلاً للأكسجين في الجسم، لذا فإنّ نقصه في الجسم بمثابة نقص وصول الأكسجين إلى الرأس، وهذا ما يؤدي إلى مشاكل الشعر العديدة، وخاصةً مشكلة تساقط الشعر، وهناك عدّة مصادر غذائية غنيّة بالحديد، مثل: اللحم الأحمر، وصفار البيض، والخضار الخضراء، والديك الرومي، والفاصوليا، وفول الصويا، والعدس ، والحمص، والكبد.
- فيتامين A وفيتامين C: إنّ وجود ما يكفي من هذه الفيتامينات سيساعد على إنتاج الزيوت التي تُفرزها بصيلات الشعر لمنع تلفه وسقوطه، وهناك عدّة مصادر غذائية غنيّة بفيتامين A، مثل: الجزر ، والبطاطس الحلوة، والخردل، والقرع ، والخس، وهناك عدّة مصادر غذائية غنيّة بفيتامين C، مثل: البرتقال، والبابايا، والفلفل الحلو، والأناناس، والبروكلي ، واللفت، والكيوي.
