حل الكوابيس والأحلام المزعجة

حل الكوابيس والأحلام المزعجة

الكوابيس والأحلام المزعجة

تعتبر الكوابيس والأحلام المزعجة من أكثر أسباب اضطرابات النوم، وحدوث الأرق، لأنها كفيلة بإيقاظ الشخص من نومه مفزوعاً ومرتبكاً، كما أنها تسبب له القلق في اليوم التالي، لأنها تأخذ مساحةً من التفكير، حين يحلل ما ورد في الكوابيس والأحلام المزعجة، خصوصاً إن كانت هذه الأحلام تتعلق به أو بأحدٍ من أفراد عائلته.

من المعروف من ناحيةٍ دينيةٍ أن الكوابيس والأحلام المزعجة مصدرها الشيطان، بعكس الرؤيا الصادقة التي تكون ربانية خالصة، ومن المعروف أيضاً أن الأطفال هم أكثر الفئات رؤيةً للكوابيس والأحلام المزعجة.

أسباب رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة

هناك أسباب متعددة لرؤية الأحلام المزعجة والكوابيس، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي :

  • التعرض للقلق والإجهاد الشديدين والتوتر : القلق الناتج عن الأحداث المؤلمة في الحياة اليومية، والتفكير الكثير في المشكلات والهموم، يعد سبباً قوياً لرؤية الشخص للكوابيس والأحلام المزعجة، كما أن المرور بحالة من التعب البدني والإجهاد الشديد، تجعل الشخص مطضرب في نومه، فيرى أحلاماً مزعجة وكوابيس كثيرة.
  • رؤية مناظر مزعجة : وقد تكون هذه المناظر في الواقع، كرؤية حادث سير مثلاً، أو موت شخص ما، أو رؤية صور القتل والحروب والتدمير على التلفاز ووسائل التواصل، وهذه الحالة في علم النفس تسمى اضطرابات ما بعد الصدمة.
  • تناول الأطعمة الحارة : ووفقاً للدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة الحارة تسبب رؤية الأحلام المزعجة والكوابيس، وتؤثر على جودة النوم، لأنها ترفع من نشاط الدماع، وتحفز الأعصاب.
  • تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون : وقد تبين من خلال الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون خلال ساعات النهار طعاماً دسماً غنياً بالمواد الدهنية، لا يستطيعون التمتع بنومٍ هانئ، لأنها تؤثر سلباً على الأحلام.
  • تناول المشروبات الكحولية : لأنها تعتبر مواد مثبطة لعمل الدماغ، وتجعل الشخص يمر بلحظات قصيرة من النعاس، ومن المعروف أن رؤية الكوابيس المزعجة من أهم أعراض انسحاب آثار الكحول من الجسم.
  • تناول بعض العقاقير : ومن الأمثلة عليها الأدوية المضادة للاكتئاب، والمخدرات، وأدوية الوقاية من الملاريا، وغيرها.
  • الإصابة بالأمراض : ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة إصابته بمرضٍ ما، مثل الإنفلونزا، يعد سبباً ما لرؤية الأحلام المزعجة والكوابيس.

حل الكوابيس والأحلام المزعجة

  • الالتزام بقراءة الأذكار الشرعية والمعوذات قبل النوم، وهي آية الكرسي وسورة الإخلاص، وسورة الفلق، وسورة الناس، فقد كان الرسول عليه الصلاة والسلام يقرأ المعوذات قبل النوم وينفث في يديه ويمسح ما استطاع من جسده.
  • تجنب التعرض للتعب والإرهاق الشديدين خلال النهار.
  • الامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون قبل ساعتين من النوم على الأقل.
  • محاولة عدم التفكير في الهموم والمشكلات، وعدم التركيز على الذكريات المؤلمة.
  • ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات النهار، لأنها تعمل على طرد الأفكار والطاقة السلبية من الجسم.
  • تجنب تناول الكحول والمخدرات.
  • عدم النظر للصور المؤلمة والتي تثير الشجون، وعدم مشاهدة أفلام الرعب.
6احلام
مزيد من المشاركات
كيفية كتابة ورقة عمل

كيفية كتابة ورقة عمل

ورقة العمل ورقة العمل هي وثيقة كتابية تكتب بشكل منظم، وتهدف إلى معالجة موضوع محدد، بحيث يمكن للقارئ من خلالها التوصل إلى المعلومات، والأفكار، والمعاني، والمفاهيم الأساسية المتعلقة بالموضوع الذي تعالجه الورقة، ويعتبر البعض بأن أوراق العمل جزء من الأبحاث العلمية؛ حيث يجب كتابتها باتباع ضوابط معينة، وفي هذا المقال سنعرض عن طريقة كتابة ورقة العمل. كيفية كتابة ورقة عمل اختيار موضوع الورقة بدقة وعناية. الرجوع إلى الكتب والدراسات والمراجع السابقة التي تتعلق بموضوع ورقة العمل. إعداد مخطط أولي يتضمن
اكلات مغربية خفيفة

اكلات مغربية خفيفة

المطبخ المغربي يعتبر المطبخ المغربيّ من أعرق وألذّ المطابع في العالم، ويتميّز المطبخ المغربي بالتّوابل المستخدمة في الطّعام مثل: الزعفران واللّومي التي تضيف على الأكل النكهة الفريدة والمميزة، ويشتهر المطبخ المغربي بالأكلات الأساسيّة، كالكسكس أو الطاجن بالدّجاج واللّحم أو السمك وبشوربة الحريرة وبالحبوب مثل: الفول، والحمص، والعدس، وهنالك الكثير من الأكلات المغربية الخفيفة التي لها طعم ورائحة مختلفة عن باقي المطابخ الأخرى، ومنها ما يلي. البصارة المكونات كوب فول دون قشور. ضمّة من الكزبرة. ضمّة من
طريقة صلصلة المشروم

طريقة صلصلة المشروم

المشروم يُعتبر المشروم من أنواع الفطريات التي تنمو على سطح الأرض في المناطق الرطبة؛ حيث يكون على شكل ساق في نهايته انتفاخ يشبه المظلة، ويتمّ قطفه واستخدامه في العديد من الوصفات والأكلات حول العالم، وهو البديل المثالي عن اللحوم الحمراء والبيضاء كمصدر أساسيّ للبروتينات، والأملاح المعدنيّة والفيتامينات، كما وأنّه يتميز بالقوام اللحمي. سوف نقدّم خلال هذا المقال طريقة تحضير صلصة المشروم. إعداد صلصة المشروم بالخردل المكونات ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. رشة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان
كيف تصنع الجبن من الحليب

كيف تصنع الجبن من الحليب

الجبنة يعتبر طبق الجبنة واحدأ من أهم الأطباق على مائدة الإفطار عند العديد من العائلات، كما أن الجبنة تدخل في تحضير الكثير من أطباق الطعام الصحية من معجنات، وفطائر، وحلويات وغيرها، ولتصنيع الجبنة منزلياً فإنّه لا بدّ من توفر الحليب كمكوّن أساسي، إلى جانب مكوّنات أساسية أخرى تختلف باختلاف الطريقة المعتمدة في تصنيع الجبنة، وسنعرض هنا بعض طرق تصنيع الجبنة. تصنيع الجبنة باستخدام الخلّ المكوّنات ثلاثة ليترات من الحليب السائل كامل الدسم. ربع كوب من الخلّ الأبيض أو عصير الليمون. ملح حسب الذوق. طريقة
شرح أدوات الاستفهام للأطفال

شرح أدوات الاستفهام للأطفال

تعريف أدوات الاستفهام أدوات الاستفهام هي مجموعة من الأسماء والأحرف المبهمة التي لا تؤدّي معنى معيَّنًا إذا جاءت منفردة، ويُؤتى بها في الجملة للاستفسار عن شيءٍ معيّنٍ أو لفهمِ شيءٍ غامض يُراد معرفته، وذلك مثل: ما اسمك؟ وأينَ تسكن؟ ومتى ذهبتَ؟ وغير ذلك من الأسئلة التي قد يطرحها الإنسان على الآخرين. يتألّف أسلوب الاستفهام من ركنين رئيسين ، وهما: أداة الاستفهام، والمستفهم عنه، فإذا قيل: كم عمرك؟ فإنّ أداة الاستفهام هي "كم" والمستفهم عنه المُراد معرفته هو "عمرك". تعداد أدوات الاستفهام واستخداماتها
مبدأ عمل الثرموستات

مبدأ عمل الثرموستات

الثيرموستات الثيرموستات هو عبارة عن جهاز يتم استخدامه للحفاظ على درجة حرارة جسم أو مكان معين، وذلك من خلال التحكم به آليا، حيث يمكن لهذا الجهاز أن يُشغّل تلقائياً جهاز التدفئة عند انخفاض درجة حرارة هذا الجسم أو المكان، وكذلك يُشغّل تلقائياً عند مكان، أو أن تُشغّل عند ارتفاع درجة الحرارة، وسوف نتحدث في هذا المقال عن الثيرموستات، وأنواعها ومبدأ عمل كلّ منها. مبدأ عمل الثرموستات يوجد نوعان من الثيرموستات، وهما الثيرموستات الميكانيكيّة، والثيرموستات الرقميّة القابلة للبرمجة؛ بحيث تسمح للمستخدم بأن
كلمات عن دمشق

كلمات عن دمشق

دمشق عاصمة سوريا وهي من المناطق الجميلة التي يتردد إليها الجميع من أنحاء العالم لجمالها وبساطتها، ولكم هنا في هذا المقال كلمات عن دمشق. كلمات عن دمشق هذي دمشقُ.. وهذي الكأسُ والرّاحُ إنّي أحبُّ… وبعـضُ الحـبِّ ذبّاحُ أنا الدمشقيُّ.. لو شرحتمُ جسدي لسـالَمنهُ عناقيـدٌ.. وتفـّاحُ ولو فتحـتُم شراييني بمديتكـم سمعتمُ في دمي أصواتَ من راحوا زراعةُ القلبِ.. تشفي بعضَ من عشقوا وما لقلـبي –إذا أحببـتُ- جـرّاحُ مآذنُ الشّـامِ تبكـي إذ تعانقـني وللمـآذنِ.. كالأشجارِ.. أرواحُ للياسمـينِ حقـوقٌ في
أين يعيش الجمل

أين يعيش الجمل

موطن الجمل هناك نوعان من الجمال، الأوّل هو الجمل العربيّ الذي يعيش في شمال أفريقيا وبلاد الشّرق الأوسط، والثّاني هو الجمل ذو السّنامين الذي يعيش في آسيا الوسطى، ويتواجد كلا النّوعين في الصّحاري، أو البراري، أو السّهوب (السّهول الخالية من الأشجار)، ويعتقد البعض أنّ الجمال لا يُمكن أن تعيش في غير المناخات الحارّة، ولكن في الحقيقة بإمكانها العيش بشكلٍ جيّد في درجات حرارة تتراوح من 29 إلى 49 درجة مئوية. الجمل ذو السّنامين يمتلك الجمل ذو السّنامين (بالإنجليزية: Bactrian Camel) حدبتين اثنتين على