أزمة منتصف العمر عند النساء

أزمة منتصف العمر عند النساء

أزمة منتصف العمر عند النساء

هي حالة من الاضطراب العاطفي تصيب بعض النساء في المرحلة العمرية التي تتراوح بين 40-60 عامًا، والتي عادةً ما تتسم بالشعور بالحزن والإرهاق والقلق، والشعور بعدم الاهتمام من قبل الآخرين لأسباب قد تكون فسيولوجية أو عاطفية أو اجتماعية، ويُصنف أخصائيو الصحة النفسية أزمة منتصف العمر بأنها تشخيص غير مُعترف به على مستوى الصحة العقلية، وعلى الرغم من ذلك فقد أفادت بعض الدراسات بأنّ 26% من الأمريكان يقرون بوجود ما يسمى بأزمة منتصف العمر، كما أفاد بعض الباحثين بوجود أزمة منتصف العمر دون تسميتها بهذا الاسم، وذلك بالإشارة إلى الانخفاض الذي يطرأ على مستوى السعادة في مرحلة منتصف العمر قبل أن تنتعش مجددًا مع تقدم العمر.

أسباب أزمة منتصف العمر

تعود أزمة منتصف العمر لدى النساء إلى أسباب وعوامل عديدة، منها ما يلي:

  • التغيرات التي تطرأ على العلاقات وأدوار النساء في المجتمع، فالبعض مثلًا يلتزم بمهام جديدة مثل رعاية الوالدين المسنين، وقد يعاني البعض الآخر من الشعور بالفراغ والحزن عندما يكبر أولادهم ويعتمدون على أنفسهم ويغادرون المنزل.
  • انخفاض القدرات الجسدية، وبدء مرحلة الشيخوخة وظهور علاماتها بوضوح أكثر من أي وقت مضى.
  • التفكير في سنوات العمر السابقة وكيفية انقضائها، والشعور بالندم أحيانًا على طريقة الحياة أو نوع المهنة، والتساؤل كيف ستكون الحياة لو أنهم سلكوا طريقًا مختلفًا.
  • أسباب جسدية مثل انقطاع الدورة الشهرية الذي يصاحبه تغير في الهرمونات، كانخفاض الإستروجين والبروجسترون، مما يقلل من مستويات الطاقة ويؤثر سلبًا على النوم والمزاج الذي عادةً ما يصبح متذبذبًا، بالإضافة إلى حدوث تغييرات أخرى، تتضمن ضعف الذاكرة، وزيادة الوزن، والقلق، وفقدان الشغف والاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها من قبل.
  • التعرُض لبعض الصدمات التي قد تتزامن مع منتصف العمر، مثل: وفاة أحد أفراد الأسرة، والطلاق، وفقدان الخصوبة، وأي تجربة قد تترك أثرًا حزينًا في النفس.
  • نظرة المجتمع غير المنصفة لكبار السن، فعادةً ما يصب المجتمع اهتمامه على فئة الشباب ويتناسى وجود السيدات المسنات أو يكون غير لطيف معهن، مما يجعل السيدات من هذه الفئة يشعرن بعدم الثقة في النفس، وأنه يجب عليهن إخفاء علامات تقدم العمر.

كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر عند النساء

يمكن تجاوز أزمة منتصف العمر لدى النساء بالقيام بالعديد من الممارسات والحلول، التي قد تتضمن ما يلي:

  • الاعتراف والإقرار بوجود الأزمة، حيث إن الاعتراف بوجود مشكلة يُعد أول خطوة في حلها.
  • إجراء تقييم ذاتي ، وذلك بالتفكير العميق في طبيعة المشاعر والطاقة والأماكن التي تقضي فيها الأوقات؛ لاكتشاف ما هي الأشياء التي تمتص الطاقة وإجراء بعض التعديلات التي تساعد على التخلص من العلاقات غير السليمة، والعثور على أصدقاء جدد، وممارسة الهوايات والنشاطات المرغوبة والمُحفزة للطاقة.
  • كتابة جميع الإنجازات والأشياء والنعم الموجودة في الحياة والشعور بالامتنان تجاهها.
  • الاهتمام بالصحة وجعلها ضمن أهم أولويات الحياة، ومراجعة الطبيب العام أو طبيب النسائية للتأكد بأن المشاعر التي ترافق الأزمة طبيعية ولا تحتاج إلى علاج.
  • استشارة معالج نفسي يساعد على التحكم في المشاعر.
  • ضرورة مراجعة طبيب نفسي مختص في حالات الاكتئاب الحاد، أو في حال تأثير المشاعر السلبية على النشاطات اليومية، أو في حال وجود أفكار انتحارية.
  • قضاء بعض الوقت في الطبيعة والهواء الطلق، والجلوس على شاطئ البحر، وممارسة الرياضة، إذ تُعد جميعها سلوكيات تُحسن المزاج وتكافح القلق.
  • مرافقة الأصدقاء والتحدث إليهم، وتناول الطعام الصحي الغني بالفواكه والخضار والبروتينات.
  • اتخاذ خطوات جديدة، مثل المشاركة في بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت، أو قراءة الروايات، أو إنشاء مشروع صغير.
7صحة
مزيد من المشاركات
طريقة لوقف النزيف

طريقة لوقف النزيف

النزيف يتعرض الكثير من الناس لخطر الإصابة بالنزيف سواءً إن كان النزيف داخلياً وغير ظاهر للعيان، أو خارجياً يمكن ملاحظته بالعين المجردة، فيشكّل خطورةً على حياة المصاب وخاصةً إذا استمر النزف إلى أكثر من عشر دقائق، أو كان الجرح كبيراً، أو إذا كان الجرح متسخاً. من أكثر أنواع النزيف التي تحصل للأشخاص الرعاف أو نزيف الأنف؛ فيكون ذلك بسبب الضغط أو التعرض للشمس لفترة طويلة، وعند حصوله يجب الضغط على الأنف لمدّة خمس دقائق حتى يتوقّف النزف ، ويجب إبقاء المصاب جالساً ورأسه مستقيماً إلى الأمام، ولكن إذا
معامل تمدد الحديد

معامل تمدد الحديد

كم يساوي معامل تمدد الحديد؟ يبلغ المُعامل الحراري للحديد 0.0000012 لكل درجةٍ مئوية، إذ إن التغير في طول المادة في أحد الأبعاد أو جميعها هو إحدى خصائص المواد الفيزيائية، بحيث يُعبر التغير في طول المادة عند تعرضها للحرارة بالنسبة للطول الأصلي بما يسمى بالتمدد الحراري، ويعتمد معامل التمدد على ثلاثة عوامل رئيسية وهي؛ فرق درجة الحرارة، وطول المادة، ونوعها. كيفية حدوث تمدد الحديد يحدث تمدد الحديد عند تعريض المادة للحرارة سواء كانت صلبة أو سائلة، فعندها تقوم ذاراتها بالتباعد وذلك يعني المزيد من
ما سبب احتقان الحلق

ما سبب احتقان الحلق

أسباب احتقان الحلق تتعدَّد الأسباب التي تكمن وراء حدوث احتقان الحلق (بالإنجليزية: Sore throat) أو التهاب الحلق (بالإنجليزية: Strep throat)، ويمكن بيان هذه الأسباب بشيء من التفصيل كما يأتي: العدوى الفيروسية تعتبر الإصابة بالعدوى الفيروسيَّة السبب الأكثر شيوعاً وراء الإصابة باحتقان الحلق، إذ قد ينتج الاحتقان عن الإصابة بأحد الأمراض الآتية: الإنفلونزا (بالإنجليزية: Influnza or Flu). نزلة البرد أو الزكام (بالإنجليزية: Common cold). كثرة الوحيدات العدائيَّة، أو كثرة الوحيدات الخمجيَّة (بالإنجليزية:
فوائد عملية قص المعدة وأضرارها

فوائد عملية قص المعدة وأضرارها

عملية قص المعدة تُعدّ العمليّات الجراحيّة لعلاج البدانة (بالإنجليزية: Bariatric surgery) أحد أفضل الخيارات العلاجيّة التي تستمر نتائجها لمدىً بعيد للتخلّص من السُمنة المتوسطة إلى الزائدة، وتتضمن عدّة أنواع مختلفة من العمليّات أكثرها شيوعاً عمليّة قص المعدة أو ما يُعرَف بتكميم المعدة (بالإنجليزية: Sleeve gastrectomy)، ويتمّ خلال هذه العمليّة اقتطاع جزء كبير من المعدة قد يصل إلى 80% من حجمها، وتجدر الإشارة إلى أنّ خفض سعة المعدة يؤدي إلى تقليل كميّات الطعام المتناولة، بالإضافة إلى أنّها تحفّز
أدوات الهندسة الاجتماعية

أدوات الهندسة الاجتماعية

أدوات الهندسة الاجتماعية يُمكن الاطلاع على أدوات الهندسة الاجتماعية على النحو الآتي: أداة (SET) تأتي أداة SET بسطرأوامر كونسول، وتساعد هذه الأداة على تجربة الهندسة الاجتماعية، وذلك لتميزها بكثير من الخصائص والتقنيات. أداة Metasploit MSF تعد أداة MSF من ضمن الأدوات الموجودة في إطار Metasploit الذي يعتبر من أضخم الإطارات المستخدمة في القرصنة. أداة WifiPhisher تتميز أداة WifiPhisher بتخصصها لشبكات الواي فاي ، كما وتسمح لك هذه الأداة بصناعة صفحات Phishing. أداة Maltego تعتبر أداة Maltego من أقوى
أبو حنيفة النعمان

أبو حنيفة النعمان

أبو حنيفة النعمان أبو حنيفة النعمان الإمام الفقيه، أحد أبرز الفقهاء والعلماء المسلمين، وهو صاحب المذهب الحنفيّ، وقد كان الإمام أبو حنيفة النعمان كثير العبادة ، حتّى نُقِل من خبره أنّه لا ينام من الليل إلا القليل. أمّا أبوه ثابت فقد كان تاجراً من أغنياء التُّجار، وقد أسلم وحسُن إسلامه، وقيل إنّه كان قد التقى بالإمام عليّ كرَّم الله وجهه، فدعا له ولذريّته بالبركة والخير، فمن هو أبو حنيفة، وما اسمه الحقيقيّ، وما قصّة حياته وعلمه الواسع الغزير، ومن هم شيوخه؟ هذه الأسئلة التي ستجيب عنها هذه المقالة
أهمية خل التفاح للبشرة

أهمية خل التفاح للبشرة

خل التفاح يتمّ الحصول على خل التفاح من عصير التفاح، يتميز بلونه الفاتح، ومذاقه الحامض لوجود حامض الخليك وحامض الماليك وقد استخدم خل التفاح منذ قديم الزمان خلال الحرب العالمية الأولى لعلاج جروح الجنود، له العديد من الفوائد المهمة، لأنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة حيث يعتبر مليناً طبيعياً، كما يستخدم في علاج الكثير من الأمراض المتعلقة بالوزن الزائد والسكر، وسنتعرف على فوائده أكثر في هذا المقال. فوائد خل التفاح للبشرة لخل التفاح فوائد عديدة للبشرة، ومن أهمها: علاج حب الشباب: يتميز خل التفاح
أين توجد بحيرة طبريا

أين توجد بحيرة طبريا

موقع بحيرة طبريا تقع بحيرة طبريا في شمال فلسطين ، وتحيط الهضاب بها من جميع الجهات، ويقع جبل أربيل إلى الغرب منها، وإلى الشرق منها تقع مرتفعات الجولان التي تعد جزءاً من دولة سوريا والمحتلة من قبل إسرائيل،وإلى الجنوب منها يبدأ الغور الذي يفصل بينه وبين بحيرة طبريا سلسلة من التلال الضيقة التي يتدفق من خلالها نهر الأردن ،وتعد بحيرة طبريا ثاني أخفض بحيرة في العالم بعد البحر الميت، وهي بحيرة للمياه العذبة تفقد الكثير من مياهها عن طريق عملية التبخر، وهي تعرف أيضاً باسم بحر الجليل، ويعد نهر الأردن