تمارين لتنحيف الوجه

تمارين لتنحيف الوجه

تمرين وجه السمكة

يُعدّ تمرين وجه السمكة من أفضل التمارين لشد المنطقة حول عظام الخد، وبالتالي الحد من دهون الوجه بشكلٍ طبيعي، ويتمّ تنفيذه من خلال:

  • مص الخدين داخل الفم.
  • وضع الشفاه إلى الخارج بحيث يظهر الوجه كوجه السمكة.
  • البقاء على هذه الوضعية لمدّة ثلاثين ثانية.
  • الاسترخاء، وتكرار التمرين عشر مرات.

تمرين تحديد عظام الخد

يعمل هذا التمرين على تحديد عظام الخد، ويتمّ تنفيذه من خلال:

  • الوقوف بشكلٍ مستقيم، أو الجلوس مع وضع أصابع اليدين على عظمتي الخدين من أجل رفع الجلد للأعلى.
  • فتح الفم بشكلٍ بيضاوي طويل.
  • البقاء على هذه الوضعية لمدّة خمس ثوانٍ.
  • الاسترخاء، وتكرار التمرين.

تمرين تدوير اللسان

يستهدف هذا التمرين عضلات الخد، ويقلل الدهون الزائدة في الوجه وخاصةً في منطقة الذقن، حيث يسبب التمرين الشعور بالحرق أو التوتر في الخدين، ويتمّ تنفيذه من خلال:

  • إغلاق الفم وتدوير اللسان في حركاتٍ دائرية.
  • أثناء التدوير، يجب أن يلمس اللسان السطح الخارجي للأسنان العلوية والأسنان السفلية.
  • تنفيذ التمرين 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة، و15 مرة عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • تكرار التمرين مرتين على الأقل يومياً.

تمرين الفك السفلي

يمنع هذا التمرين تراكم الدهون في الجزء السفلي من الوجه ، وهي الدهون التي تسبب تدلي الجلد تحت خط الفك، ويتمّ تنفيذه من خلال:

  • الجلوس أو الوقوف.
  • إمالة الرأس نحو الخلف والنظر نحو السقف.
  • تحريك الشفة السفلية فوق الشفة العليا قدر الإمكان، بحيث يمكن الشعور بمقاومةٍ في الرقبة وعضلات الفك القريبة من الأذنين.
  • البقاء على هذه الوضعية والعد إلى 5.
  • تكرار التمرين حوالي 15 مرة.

تمرين غسل الفم

يمنع هذا التمرين ظهور الذقن المزدوجة، ويتمّ تنفيذه من خلال:

  • ملء الفم بالهواء.
  • نقل الهواء في الفم من جهةٍ إلى أخرى كما هو الحل عند تنظيف الفم.
  • الاستمرار في التمرين لعدّة دقائق.
  • الاسترخاء وتكرار التمرين عدّة مرات.
21جمال
مزيد من المشاركات
خلطات لازالة الهالات السوداء

خلطات لازالة الهالات السوداء

الخيار يحتوي الخيار على خصائص عدة، منها احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، مثل فيتكسين، وأورينتين، وكوكوربيتاسينز، لذلك فهو يستخدم لعلاج الهالات تحت العين، وفيما يلي طريقة استخدامه: المكوّنات: حبة واحدة من الخيار. طريقة التحضير: تقطيع الخيار على شكل شرائح سميكة ووضعها في الثلاجة لمدّة نصف ساعة. وضع شريحتان من الخيار فوق العينين وذلك لمدّة عشر دقائق. غسل الوجه جيداً بالماء البارد. تكرار الوصفه مرتين كل يوم وذلك لمدّة أسبوع للحصول على نتائج مُرضية. ماء الورد والجليسرين تستخدم هذه الوصفة وهي
دعاء الكسوف

دعاء الكسوف

دعاء الكسوف كسوف الشمس هي ظاهرةٌ كونيَّةٌ تحدث عندما يكون القمر بين الأرض والشمس؛ فيتسبّب في حجب الشمس بشكلٍ جزئيٍّ أو كليٍّ عن الأرض، وهو من آيات الله -عز وجل- وتدل على كماله وحكمته وتصرفه في هذا الكون، وليخوّف به عباده، لذلك يجب اللجوء إلى الله -تعالى- بالصلاة والدعاء والذكر. وليس هناك دعاءٌ خاصٌّ للكسوف ولكن على المسلم عند حدوثه أن يصلي كما علمنا الرسول -صلى الله عليه وسلم-، فهي صلاة رهبة ودفع شر وبلاء، فيكثر من الاستغفار والتوبة ويسأل الله التوبة والعفو وغيره، وثبت عن أبي موسى الأشعري أن
شعر في مدح الرسول

شعر في مدح الرسول

شعر في مدح الرسول هناك العديد من الشعراء من تغنى في مدح الرسول لأنه يستحق الثناء والتقدير والاحترام، فهو الذي ضحى من أجل أن تصل لنا رسالة الإسلام رغم الصعوبات التي واجهها، وفيما يلي أجمل القصائد في مدح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: قصيدة: تعجب الخلق في دمعي وفي ألمي يقول د.ناصر الزهراني: تَعْجَبْ الْخَلْقُ مَنْ دَمْعِيْ وَمِنْ أَلَمِيْ وَمَا دَرَوْا أَنَّ حُبِّيْ صُغْتُهُ بِدَمِيِ أَسْتَغْفِرُ الْلَّهَ مَا لَيْلَىَ بِفَاتِنَتِيْ وَلَا سُعَادُ وَلَا الْجِيْرَانَ فِيْ أَضُمُّ لَكِنِ قَلْبِيْ
كيف أساعد زوجي على ترك التدخين

كيف أساعد زوجي على ترك التدخين

التدخين يُعرّف التدخين على أنّه استنشاق التبغ الموجود داخل السجائر التي تتعدد أشكالها وأنواعها فتكون على شكل لفائف ورقيّة أو تُصنع بلب وأوراق التبغ وأنابيبه، وهو إحدى العادات الصحيّة الضارّة التي حذرت منها مُنظّمات الصحة العالميّة؛ حيث إنّ له العديد من الأضرار الصحيّة السلبيّة، ومنها: مشاكل الرئة، والسرطانات، وأمراض القلب التي قد تصل إلى الوفاة أحياناً، ويرجع ذلك لاحتوائه على مكوّنات سامّة أبرزها عقار النيكوتين الذي يُعتبر أحد المُنبّهات التي تُسيطر على العقل وتُسبب الإدمان للمُدخّن، الأمر
أضرار سرعة ضربات القلب

أضرار سرعة ضربات القلب

أضرار الإصابة بسرعة ضربات القلب يُعرف تسارع ضربات القلب بارتفاع سرعة ضربات القلب إلى أعلى من 100 نبضة في الدقيقة وقت الراحة، حيث يلاحظ ضعف فاعلية القلب في إيصال الدم إلى باقي أعضاء الجسم ومن ضمنها القلب، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم، ونذكر من هذه الأضرار في ما يأتي: الإصابة بتخثر الدم. التعرض لنوبات من الإغماء. الإصابة بفشل القلب (بالإنجليزيّة: Heart failure). الموت المفاجئ وخاصة عند الإصابة بتسارع القلب البطيني أو الرجفان البطيني. ضيق التنفس. الشعور
وصفات طبيعية لصبغ الشعر باللون الأسود

وصفات طبيعية لصبغ الشعر باللون الأسود

صبغ الشعر تولِى النساء عناية واهتماماً كبيراً لشعورهنّ، فجمال الشعر يبرز جمالهنّ وجاذبيتهن، ويلجأ الكثير منهن إلى استخدام المستحضرات التجميلية التي تساهم في منحه لمعاناً ونعومة، بالإضافة إلى ذلك تلجأ بعضهن إلى تغيير وصبغ شعرهن بألوان مختلفة ومنها: اللون الأحمر، والبني، والأسود، والخمري، والبنفسج، وغيرها، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الصبغات تقسم إلى قسمين: صبغات كيميائيّة تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وفروة الرأس على المدى البعيد، وصبغات طبيعيّة تحضّر على مواد طبيعيّة تفيد الشعر وتساهم في
ما هي الطيور الجاثمة

ما هي الطيور الجاثمة

تعريف الطيور الجاثمة هي الطيور التي تلزم مكان معين تتخذه للنوم أو الراحة وتثبت فيه، حيق أنّها لا تحب أن تغير مكانها أو تهاجر من منطقة لأخرى، ويأتي اختيار هذا المكان تبعاً لكونه آمناً من الحيوانات المفترسة ومريحاً للنوم، ومنها أنواع تفضل أن تَجثَّم ضمن جماعات على عكس أنواع أخرى تُفضل الجُثُوم منفردة. وعادةً ما تتخذ هذه الطيور من الغابات، والأماكن الخضراء، والحدائق، والمروج مكاناً مناسباً للعيش. متى تبدأ الطيور بالتجثم ينّشط طائر البوم ليلاً ويقضيه في الصيد، ويقضي ساعات النهار في الراحة والنوم،
مفهوم علم الاجتماع الطبي

مفهوم علم الاجتماع الطبي

التعريف يجمع علم الاجتماع الطبي بين الطب و علم الاجتماع عبر تطبيق المهارات التحليلية والتفسيرية لتقديم حلول مساعدة في الرعاية الصحية وتحسين ظروف المرضى ومقدمي الرعاية، بالإضافة للبحث في العوامل الاجتماعية المؤثرة على الرعاية الصحية وتوفير التعليم لمقدمي الرعاية والعمل مع الناس للوقاية من الأمراض وتسريع عمليات التعافي، و يعمل معظم علماء الاجتماع الطبي في المستشفيات ومرافق الرعاية الصحية العقلية ومراكز الرعاية المنزلية العليا والمنظمات غير الربحية، بالإضافة لعدد قليل ممن يعملون لدى الحكومة