تمارين شد الوجه

تمارين شد الوجه

ترهّلات الوجه

يتعرض الوجه كغيره من أجزاء الجسم الأخرى إلى العديد من المشاكل، وتعتبر الترهلات الجلدية أكثرها شيوعاً، والتي تنتج لأسباب مختلفة من بينها غسل الوجه بالماء الساخن باستمرار، أو نتيجة الحمل والولادة أو عدم العناية بالبشرة وإهمالها، إضافةً إلى اللجوء للرجيم السريع جداً، مما يدفع المرأة تحديداً لأنها الأكثر عناية بهذه التفاصيل والأكثر تعرضاً لها أيضاً إلى البحث عن العديد من الوسائل للتخلص من مشاكل وترهلات الوجه؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على ذلك، ومن أبرزها ما يلي.

تمارين شد الوجه

  • إخراج اللسان: وهو من أكثر التمارين التي تساعد على شد عضلات الفكين تحديداً، ويتم تطبيقه من خلال إخراج اللسان وتثبيته خارجاً لدقيقة واحدة، بحيث يساعد أيضاً على إخراج سموم وشوائب هذه المنطقة.
  • تحريك العيون: وهذا التمرين يساعد أيضاً على شد عضلات الوجه وتحديداً الموجودة حول العيون، وبالتالي يقلل من الترهلات التي تظهر حولها، ويتم تطبيقه من خلال تحريك العيون مرة إلى جهة اليمين ومرة إلى جهة اليسار لمدة دقيقة من الزمن.
  • ابتسامة السمكة: يساعد هذا التمرين على التخلص من دهون الوجه وتحديداً الموجودة في منطقة الخدين، وبالتالي تساعد على الحصول على وجه جميل، ويتم تطبيقه بإدخال الخدين إلى الفم لمدة خمس عشرة ثانية، ويفضل تكراره عشر مرات يومياً.
  • وجه الأسد: ويتم ممارسته من خلال استخدام أكثر من عضو في الوجه، فأولاً يجب أن يتم الزفير من خلال الفم ويتم إخراج اللسان مع فتح العينين، إضافةً إلى فتح راحة اليدين، ويفضل أن يكرر هذا التمرين ثلاث مرات يومياً.
  • وضع الاندهاش: ويساعد هذا التمرين على التخلص من التجاعيد التي تحيط بالحاجبين، ويتم تطبيقه بسهولة من خلال تخيل شيء يستدعي المفاجأة وتركيز النظر عليه لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر ثواني، ويكرر أربع مرات.
  • تمرين الخدين: بحيث يتم استنشاق كمية من الهواء وإبقاؤها في الفم وتبادلها بين الخد الأيمن والأيسر، كما لو كنت تتمضمض؛ للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخدين.
  • وضعية القبلة: يساعد هذا التمرين على شد الشفاه وإعطائها قوة أكبر، من خلال جعلها في وضعية التقبيل والتثبيت عليها لمدة خمسة عشر ثانية، وتكرارها ثلاث مرات يومياً.
  • وضعية الاسترخاء: وأخيراً يساعد هذا التمرين على شد عضلات الوجه الموجودة حول العيون، بحيث يتم تخيل وجود نقطة في منتصف العينين، ومحاولة التركيز عليها ومن ثم إغماض العيون والاسترخاء كلياً.
مزيد من المشاركات
حياة محمد بن سلمان آل سعود

حياة محمد بن سلمان آل سعود

الأمير محمد بن سلمان آل سعود ولد الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود في تاريخ الحادي والثلاثين من شهر آب من عام 1985م في مدينة الرياض، وهو الابن السادس للملك سلمان بن عبد العزيز ويشغل حالياً منصب ولي عهد المملكة العربية السعودية،ونائب رئيس وزراء المملكة، ومنصب وزير الدفاع، ورئيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية. تعليم الأمير محمد بن سلمان تلقى الأمير محمد بن سلمان تعليمه العام في مدارس مدينة الرياض، وكان في الثانوية العامة من ضمن العشرة الأوائل على مستوى المملكة، ثم حصل على درجة
أسباب تضخم الغدد اللمفاوية

أسباب تضخم الغدد اللمفاوية

أسباب تضخُّم الغُدَد اللمفاويّة تُعرَف الغُدَد اللمفاويّة بأنَّها تراكيب مُستديرة، وصغيرة الحجم تلعب دوراً مهمّاً في الجهاز المناعيّ، ويحدث في بعض الأحيان أن تتعرَّض هذه الغُدَد للتضخُّم لوجود أسباب وعوامل عِدَّة، ومنها: الإصابة بأنواع مُعيَّنة من اضطرابات الجهاز المناعيّ، مثل: التهاب المفاصل الروماتويديّ، والذئبة الحمراء، ومتلازمة شوغرن. الإصابة بالعدوى، ومن أكثر أنواع العدوى المسؤولة عن حدوث انتفاخ الغُدَد اللمفاويّة ما يأتي: الإنفلونزا. التهاب اللَّوزتَين. الرشح. عدوى اللثَّة، والأسنان.
أضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل

أضرار صبغة الشعر على المرأة الحامل

صبغة الشعر تلجأ المرأة إلى صبغ شعرها للتغيير من لونه أو لإخفاء الشعر الأبيض الذي ينتج بسبب التقدّم بالعمر، وتتكوّن صبغات الشعر من مواد كيميائية بتراكيز مختلفة، وهناك عدّة أنواع من صبغات الشعر ؛ صبغة الشعر المؤقتة (بالإنجليزية: Temporary dye) التي لا تخترق جذع الشعرة (بالإنجليزية: Hair Shaft)، وتختفي بعد غسل الشعر مرةً أو مرّتين، والنوع الثاني هو الصبغة شبه الدائمة (بالإنجليزية: Semi-permanent dye) التي تخترق جذع الشعرة وتختفي تقريباً بعد غسل الشعر خمس إلى عشر مرات، أمّا النوع الأخير فهو الصبغة
طبيعة المناخ في العصر الحجري

طبيعة المناخ في العصر الحجري

المناخ في العصر الحجري مرت المجتمعات البشرية بالكثير من التغييرات في العصر الحجري ولدى علماء الآثار نظرية عن السبب، هناك عدد قليل من النظريات لشرح كيف سكن الناس الارض وكيف طور تقنيات مذهله كما هي الان، من هذه النظريات الكائنات الفضائية لكن النظرية الاكثر رسوخا هي ان البشر قابلين للتكيف، ويسمح الدماغ البشري بتغيير البيئة والتقنيات وقفا للاحتياجات وهو امر مفيد لان احتياجات الانسان يمكن ان تتغير بسرعة. مرت المجتمعات البشرية بالكثير من التغييرات في العصر الحجري ولدى علماء الآثار نظرية عن السبب،
أصول لعبة الشطرنج

أصول لعبة الشطرنج

الشطرنج تعتبر لعبة الشطرنج اللعبةَ التي أمْتعتْ الكثيرين من النّاس، وقد لاقت إقبالاً كبيراً من مختلف البلدان والعقول البشريّة النبيهة، وهي لعبة ذهنيّة، تعتمد على إعمال العقل، والتّركيز، والذّكاء للفوز على الخصم، وذلك يتمثّل في قراءة التحرّكات على أرض المعركة التي يخوضها خصمان على قطعة من الخشب، مقسّمة إلى لونيْن، وغالباً ما يكونان الأبيضَ والأسْود، ويتكون هذا الّلوح الخشبي من 64 مربعاً، وهي المربعات التي يتحرك بها أحجارُ كلّ لاعب، ولكلّ لاعب 16 حجراً. يتحرك كلُّ واحدٍ منهم باتجاهاتٍ محدّدة
نبذة عن رواية مزرعة الدموع

نبذة عن رواية مزرعة الدموع

نبذة عن رواية مزرعة الدموع وهي رواية للروائية منى سلامة، وهي عبارة عن رواية رومانسية ذات طابع ديني وأخلاقي، بطلتها فتاة على خلق ودين تدعى ياسمين، وهي طبيبة بيطرية سرعان ما تزوجت، ثم حصلت على الطلاق لتعيش بجوار زوجها الثاني، تروي القصة أحداث كثيرة حدثت مع ياسمين ومع الكثيرين من شخصيات الرواية . تخللت الرواية أحداث حزينة مرت بها ياسمين مثل وفاة والدتها ووفاة والدها، وخيانة زوجها السابق لها، ثم طلاقها، إلا أن نهاية الرواية كانت لطيفة، إذ استقرت ياسمين مع زوج طيب وخلوق يحافظ عليها وعلى طفلتهما.
كيفية استخلاص الجلوتين

كيفية استخلاص الجلوتين

ما هو الجلوتين؟ يُعرف الجلوتين بأنّه عائلة من البروتينات الموجودة في بعض الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار و الحنطة ، ويُعتبر القمح الأكثر شيوعًا بحتواءه على الجلوتين من بين الحبوب الأخرى، يتكون بشكل أساسي من الجلوتينين والجليدين والجليدين، وهو المسؤول عن الأضرار الصحية المرتبطة بالجلوتين للأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاهه، وجاءت كلمة جلوتين من أصل لاتيني يعني الغراء وذلك بسبب تشكّل مادة مطاطية لزجة عند اختلاط الجلوتين مع الماء. كيفية استخلاص الجلوتين تتمّ عملية استخلاص الجلوتين باتّباع
أول جهاز آيفون

أول جهاز آيفون

تاريخ إصدار أول جهاز آيفون تم إطلاق أول جهاز آيفون (iPhone) لأول مرّة في الولايات المتحدة في العام 2007م بواسطة شركة أبل بعد عامين من العمل عليه، وتلاه إطلاقه في أوروبا في نفس العام، ثمّ إطلاقه في آسيا في العام 2008م، وهو جهاز مُتعدد الأغراض يجمع بين الهاتف المحمول، والكاميرا الرقميّة، ومُشغل الموسيقى، وتقنيّات الحوسبة الشخصيّة، وكان أكثر ما ميزه حينها شاشة اللمس الحساسة، التي سمحت للمُستخدمين بأداء الوظائف المختلفة من خلال اللمس، واعتبرته مجلّة تايم (Time magazine) اختراع العام (invention of