تمارين شد الوجه

تمارين شد الوجه

ترهّلات الوجه

يتعرض الوجه كغيره من أجزاء الجسم الأخرى إلى العديد من المشاكل، وتعتبر الترهلات الجلدية أكثرها شيوعاً، والتي تنتج لأسباب مختلفة من بينها غسل الوجه بالماء الساخن باستمرار، أو نتيجة الحمل والولادة أو عدم العناية بالبشرة وإهمالها، إضافةً إلى اللجوء للرجيم السريع جداً، مما يدفع المرأة تحديداً لأنها الأكثر عناية بهذه التفاصيل والأكثر تعرضاً لها أيضاً إلى البحث عن العديد من الوسائل للتخلص من مشاكل وترهلات الوجه؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على ذلك، ومن أبرزها ما يلي.

تمارين شد الوجه

  • إخراج اللسان: وهو من أكثر التمارين التي تساعد على شد عضلات الفكين تحديداً، ويتم تطبيقه من خلال إخراج اللسان وتثبيته خارجاً لدقيقة واحدة، بحيث يساعد أيضاً على إخراج سموم وشوائب هذه المنطقة.
  • تحريك العيون: وهذا التمرين يساعد أيضاً على شد عضلات الوجه وتحديداً الموجودة حول العيون، وبالتالي يقلل من الترهلات التي تظهر حولها، ويتم تطبيقه من خلال تحريك العيون مرة إلى جهة اليمين ومرة إلى جهة اليسار لمدة دقيقة من الزمن.
  • ابتسامة السمكة: يساعد هذا التمرين على التخلص من دهون الوجه وتحديداً الموجودة في منطقة الخدين، وبالتالي تساعد على الحصول على وجه جميل، ويتم تطبيقه بإدخال الخدين إلى الفم لمدة خمس عشرة ثانية، ويفضل تكراره عشر مرات يومياً.
  • وجه الأسد: ويتم ممارسته من خلال استخدام أكثر من عضو في الوجه، فأولاً يجب أن يتم الزفير من خلال الفم ويتم إخراج اللسان مع فتح العينين، إضافةً إلى فتح راحة اليدين، ويفضل أن يكرر هذا التمرين ثلاث مرات يومياً.
  • وضع الاندهاش: ويساعد هذا التمرين على التخلص من التجاعيد التي تحيط بالحاجبين، ويتم تطبيقه بسهولة من خلال تخيل شيء يستدعي المفاجأة وتركيز النظر عليه لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر ثواني، ويكرر أربع مرات.
  • تمرين الخدين: بحيث يتم استنشاق كمية من الهواء وإبقاؤها في الفم وتبادلها بين الخد الأيمن والأيسر، كما لو كنت تتمضمض؛ للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخدين.
  • وضعية القبلة: يساعد هذا التمرين على شد الشفاه وإعطائها قوة أكبر، من خلال جعلها في وضعية التقبيل والتثبيت عليها لمدة خمسة عشر ثانية، وتكرارها ثلاث مرات يومياً.
  • وضعية الاسترخاء: وأخيراً يساعد هذا التمرين على شد عضلات الوجه الموجودة حول العيون، بحيث يتم تخيل وجود نقطة في منتصف العينين، ومحاولة التركيز عليها ومن ثم إغماض العيون والاسترخاء كلياً.
مزيد من المشاركات
بحث حول الاتصالات والإنترنت

بحث حول الاتصالات والإنترنت

مراحل تطور الاتصالات والإنترنت لتكنولوجيا الاتصالات والإنترنت أثر كبير في تغيير الطريقة التي نتواصل، ونعمل بها، وندير بها حياتنا الشخصية والاجتماعية. حيث أصبح يمكننا بسهولة إرسال الرسائل النصية والتحدث عبر الإنترنت مع أي شخص في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك تحسن قطاع التعليم بشكل كبير بفضل التكنولوجيا إذ أصبح بالإمكان الحصول على شهادة من أي مؤسسة تريدها إذا كان لديك اتصال بالإنترنت وجهاز كمبيوتر. وهذا لم يظهر فجأة إنما مرت التكنولوجيا بمراحل عديدة طوّر بها البشر العديد من وسائل التواصل
أحلى كلام في الحب

أحلى كلام في الحب

يعتبر الحب من أجمل المشاعر التي يعيشها الإنسان، وفي هذا المقال سنعرض أجمل وأحلى الكلام والعبارات في الحب. أحلى كلام في الحب رأيت أنك مثالي، لذلك أحببتك......ثم رأيت أنك لم تكن مثاليًا وأحببتك أكثر. الحب هو الصداقة والتّفاهم والثقة المُتبادلة والمشاركة والتسامح، إنَّهُ الرّفيق في الأوقات الجيّدة والسّيّئة، وهو الذي يجعل الشخص ينسى نقاط ضعفه ويشعر بالكمال. يعطينا الحب قوّة أكثر من أي شيء آخر ولا يُمكننا قياسها، وهي قويَّة بما فيه الكفاية لتغييرنا في لحظة، كما أنَّ الحب يُقدّم لنا الكثير من لحظات
ما هي علامات الجفاف لدى الرضع

ما هي علامات الجفاف لدى الرضع

علامات الجفاف لدى الرضع يُعرَّف الجفاف على أنّه انخفاض كبير في مستوى الماء داخل الجسم، وهو من المشاكل الشائعة لدى الأطفال والرُّضع، ويمكن بيان أهم أعراضه وعلاماته على النحو الآتي: علامات الجفاف الخفيف إلى المتوسط إنّ إصابة الرضيع بالجفاف الخفيف إلى المتوسط يستدعي الاتصال بالطبيب، والذي قد ينصح الأم بزيادة إرضاع الطفل منها أو من الحليب الصناعي إن كان عمر الرضيع أقل من ثلاثة أشهر. أما إذا كان عمره أكثر من ثلاثة أشهر فقد ينصح الطبيب باستخدام محلول خاص لتعويض السوائل المفقودة بالإضافة إلى الحليب
أسباب زيادة سرعة الترسيب

أسباب زيادة سرعة الترسيب

الترسيب تتراوح معدلات الترسيب الطبيعي في الدم وفقاً لطريقة سترجرين لدى الرجال ما بين 0-15 ملم في الساعة الواحدة، أمّا لدى النساء فتتراوح ما بين 0-20 ملم في الساعة، إلا أنه من الممكن أن تكون أعلى بقليل لدى كبار السن. يلجأ الأطباء إلى إجراء فحوصات معدل الترسيب سواء بالسرعة أو البطء لقياس معدلات خلايا الدم الحمراء للكشف عن وجود الأمراض والالتهابات في الجسم ورصدها. زيادة سرعة الترسيب هي فحص مخبري يُستخدم للكشف عن مدى نشاط الالتهابات داخل الجسم، ويعتبر فحصاً فعّالاً للاطلاع على ما تشهده الالتهابات
تعريف النظام العام

تعريف النظام العام

النظام العام هو مجموعةٌ من الوسائل الأمنية التي توفّر الحماية العامة لكافة المواطنين والأشخاص الذين يتواجدون على أرض دولة ما، ويُعرف أيضاً بأنّه الأسلوب المستخدم في تنظيم الحياة الاجتماعية في المجتمع الواحد عن طريق فرض سلطة القانون الّتي تمنح الأفراد حقوقهم، وتُعرّفهم بالواجبات القانونية الملزمة لهم. عرّف بعض الفقهاء القانونيين النظام العا بأنه الواجبات القانونية التي تقوم بها الدولة، وتُحقّق الخير والأمن لكل إنسان، مع الحرص على احتواء أي مشكلات تصدر من أي فرد وعلاجها بالطريقة المناسبة. خصائص
أسباب الكلام أثناء النوم

أسباب الكلام أثناء النوم

الكلام أثناء النوم الحديث أثناء النوم ، والمعروف رسمياً باسم التكلُم النومي هوَ اضطرابُ النوم الذي يحدُثُ للشخص من دون أن يكون على علمٍ به، والتكلُّم أثناء النوم يمكن أن ينطوي على الحوارات المُعقدة أو المونولوجات، أو مُجرّد الغمغمة أو الهمهمة. هذه الحالة لا تُصيب جميع النّاس فهيَ نادرة وقصيرة الأجل، ويُصاب بها الكثير من النّاس، ولكن الفئات الأكثر تعرُضاً لها هُم الذكور والأطفال. مُعظم الأشخاص الذّينَ يتكلّمونَ في نومهم لا يعونَ ذلِك، لهذا قد تبدو أصواتهم وطريقة كلامهم مُختلفة تماماً عن العادة،
كلام شوق للزوج

كلام شوق للزوج

إذا أردتِ المحافظة على جمالية العلاقة بينكِ وبين زوجك، عليكِ دائماً أن تخبريه بمقدار الحب الذي تكنّيه له، ومدى الشوق عند ابتعاده عنكِ حتى لو للحظات، فبهذه الطريقة تنالين سعادة أبدية وحبّ يصل لدرجة الغرام: أريد أن أخبرك بهذا الوقت أنّي أفُكّر بك .. أنتظرك، أشتاقَ لك والأهم من ذلك أنّي أحبّك جداً. حبيبي عندما أنام أحلم أنّني أراك .. بالواقع وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي عندما تدمع عيناي عند ذكر اسمك .. أدرك أن الشوق غلب العقل والقلب أتعب الجسد. إنّ هواك في قلبي يضيء العمر إشراقاً ..
صيد الأفاعي

صيد الأفاعي

نبذة عن الأفاعي تعدّ الأفاعي أحد أنواع الزواحف ، وهي عديمة الأطراف، لها جسم متطاول تغطّيه الحراشف، وليس لها آذان خارجية أو جفون متحرّكة، وتتبع ذوات الدم البارد، أي أنّ حرارة جسمها تعتمد على البيئة المحيطة بها، ولذلك فإنّها تتعرّض للشمس لتدفئته، وتلجأ للظل لتبرّده، ومن المعروف أنّها تبيت بياتاََ شتوياً من أواخر فصل الخريف حتى بداية الربيع، وهي تعيش في جميع قارات العالم باستثناء القارّة القطبية الجنوبية، ويمكن العثور عليها في الجحور تحت الأرض أو تحت الصخور في العديد من البيئات، بما في ذلك