أدوات التدريب في الكرة الطائرة

تعد الكرة الطائرة من أكثر الرياضيات المنتشرة حول العالم، يلعب فيها فريقان، 6 أشخاص في كل فريق، يفصل بينهما شبكة كرة الطائرة العالية ومساحة محددة لكل فريق على جانبي الشبكة، يستخدم بها اللاعبون أيديهم لضرب الكرة ذهابًا وإيابًا.

أدوات التدريب في الكرة الطائرة

ازداد الاهتمام في آليات التدريب للاعبي الكرة الطائرة في الآونة الأخيرة، بهدف رفع مستويات اللاعبين التكتيكية سواء المحترفون منهم أو الهواة، خاصةً بعد انتشار اللعبة الكبير على المستوى العالمي.

تُقسم أدوات التدريب إلى أدوات تدريب تقليدية تهتم باللياقة الذاتيّة للاعبين أنفسهم، لرفع القابلية البدنيّة لهم، كأثقال الحديد مختلفة الأوزان، الكرات الطبيّة، أجهزة الجمباز، والسلالم، في حين أن هناك أدوات تهتم بمهارات اللعبة نفسها لرفع وتحسين القابلية الفنية المختلفة في الكرة الطائرة ومن هذه الأدوات:

الحائط الأملس

يعدّ أسهل وأرخص وسيلة على الإطلاق، حيث يتم استخدام الحائط كبديل عن اللاعب الزميل على أن يكون الحائط خاليًا من العوائق، ويمكن وضع علامات على الحائط حيث يحاول التهديف عليها سواء بالتمرير أو الضرب الساحق وذلك حسب التمرين المراد تنفيذه.

حلقة التهديف

تعدّ حلقة التهديف من الأدوات المنتشرة أيضًا، وتعد سهلة الصنع حيث يوجد منها نوعان: الأفقية التي تستعمل لتمرير الكرة من داخلها أو العموديّة لإسقاط الكرة داخلها، وتكون هذه الحلقات متحركة وقريبة من الشبكة، كما يكون التحكّم في ارتفاع هذه الحلقات بالرفع أو الخفض لتعقيد التمرين.

الكرة المعلّقة

تكون عبارة عن كرة معلّقة بحبل ويربط نهاية هذا الحبل بعصا، إذ يتم تثبيت هذه الكرة والتحكم بارتفاعها حسب نوع التمرين ليحاكي اللاعب الوضعية الصحيحة لأداء هذه المهارات، كمهارة التمرير أو تطوير مهارة الإرسال أو عمل حائط صد على سبيل المثال.

الكرة المعلّقة من الجانبين

تكون إمّا مثبّتة بحبال مطاطيّة أو بحلق يضغط على جانبي الكرة، إذ يكون مفتوحًا من الأسفل بصورة تسمح للكرة بالانطلاق عند ضربها من اللاعب، كما تثبت هذه الكرات على علو مناسب للتدرّب على الضرب الساحق أو ضرب الكرة بعد الالتقاء بها، إضافةً إلى ذلك يستفاد من هذا الجهاز لتعلّم الإرسال.

جهاز ضارب الكرات

يستخدم هذا الجهاز لقذف الكرات على علو وبعد مناسبين، إضافةً إلى ذلك فقد طوِّر هذا الجهاز أكثر من مرة، كتطويره لضرب الإرسال الساحق المتموّج، ويمكن التحكم بشدّة التموّج وقوة الضرب، كما يمكن استخدام هذا الجهاز بوضعية في وسط الملعب لقذف الكرات إلى الملعب المقابل للتدرب على الدفاع عن الملعب.

نصائح لإتقان التدريبات

يُنصح بالنقاط الآتية للوصول إلى درجة عالية من إتقان اللعبة:

اقتناء معدات جيدة.
التدرب على وضعيات الكرة الطائرة المتنوعة.
الاهتمام باللياقة البدنية .
التدرب على الاحتفاظ بالكرة.
التدرب على التمرير.
التدرب على الاستقبال.
التدرّب على الإرسال.
تطوير الإحساس الجيّد بالتوقيت.

2023-12-1319رياضة

مزيد من المشاركات

آية الكرسي وفوائدها

فضل آية الكرسي صحّت أحاديث عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّ آية الكرسيّ هي أعظم آيةٍ وردت في القرآن الكريم، وورد في فضلها أنّها اشتملت على اسم الله -تعالى- الأعظم، ومَن داوم على قرائتها كانت لنفسه وبيته وأهله حرزاً ومانعاً من الشيطان وتسلّطه، وهي شفاءٌ من الداء بإذن الله سبحانه، إذ تقي صاحبها من السحر والعين والمسّ والحسد، والشعوذة والمشعوذين، وما ذلك إلاّ لمن حافظ على قرائتها فحفظته، ويختلف عن ذلك من استعملها كدواءٍ بعد إصابته بالمرض أو الأذى، ويُذكر في فضل آية الكرسي كذلك أنّها سببٌ

فوائد الزعتر البري للشعر

الزعتر البري الزعتر البري عشبة من عائلة النعناع لها استخدامات متعدّدة منها للتّغذية، ولأغراض الزينة، والاستخدامات الطبية، وتُستخدم أوراقه وأزهاره وزيته في علاج أمراض عديدة، ويعتبر الزعتر من الأعشاب المذهلة الواقية من الأمراض والمعزّزة للصحة، وتحتوي زيوت الزعتر الطيارة على خصائص مضادة للفطريات وخصائص مُطهّرة، ويحتوي الزعتر الطازج على مركبات مضادة للأكسدة أكثر من غيره من الأعشاب الطبية وأعشاب الطهي، وتناول الزعتر يعالج التهاب الشعب الهوائيّة، والسعال الديكي، والتهاب الحلق، والمغص، والتبول

7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل

طرق للبقاء مستيقظاً عند الشعور بالكسل شرب القهوة أو الشاي تُعدّ القهوة والشاي من المشروبات التي تُساعد على استعادة نشاط الجسم والبقاء مستيقظاً؛ لاحتوائهما على مادة الكافيين المُنبّهة، والتي تعطي للجسم طاقةً لكنّها سرعان ما تزول، وتجدُر الإشارة إلى وجود تفاوت كمية مادة الكافيين في هذين المشروبين؛ إذ تزيد كمية الكافيين في القهوة عنها في الشاي، ممّا يجعل القهوة مشروباً أكثر تنبيهاً. أخذ قيلولة قصيرة يُنصح بتنظيم النوم ليلاً كي لا يحتاج الفرد لقيلولة طويلة أثناء النهار، ممّا يُساعد الشخص على ألّا

أسباب تأخر الزواج للبنات

الزواج يعرف الزواج بأنه إشهار العلاقة بين طرفين بشكل رسمي، بعقد قانوني واجتماعي يهدف إلى جعلهما شريكين في جميع أمور الحياة المادية والعاطفية وغيرها من الأمور التي تستلزم الشراكة حتى تتحقّق علاقة الزواج هذه، كما أن الزواج يعرف بأنه الحفل الذي يقام من أجل إتمام مراسم جمع كلا الشخصين مع بعضهما والاحتفال بكونهما أصبحا شريكين بشكل رسمي، وذلك يختلف باختلاف الدين والعادات والتقاليد في كل مجتمع. أسباب تأخر الزواج لدى الفتيات يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تأخ الزواج عند الفتيات وتأجيله إلى سن

فوائد وأضرار المياه المعدنية

المياه معدنية المياه المعدنية، أو المياه الغازية، هي المياه التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمعادن، مثل: المغنيسيوم، والحديد، وكبريتات المغنيسيوم، وثاني أكسيد الكربون، بالإضافة إلى الكثير من العناصر الأخرى المفيدة للجسم، وتستخرج المياه المعدنية من الآبار الارتوازية وباطن الجبال، وتختلف درجة وجود المعادن فيها تبعاً للتضاريس التي تحيط بها. فوائد المياه المعدنية نظراً لوجود الكثير من المعادن، والعناصر الطبيعية المفيدة في المياه المعدنية، فإنها تدخل في العديد من الاستعمالات، ومنها: الحفاظ

الفرق بين الصدفة والقدر

يقول الله تعالى في محكم تنزيله {إِنَّا كُلَّ شَيْءٍ خَلَقْنَاهُ بِقَدَرٍ} [القمر:49] ومن هنا يمكن القول أن القدر هو كل ما قدره الله سبحانه من أمور خلقه، فهو يسير هذا الكون بكل تفاصيله، ويحيط بعلمه الأزلي كل ما حدث وسيحدث في هذا الكون من أحداث، مهما صغرت أو كبرت، ويعلم أين ومتى سيحدث كل شيء، وما يسبقه من مقدمات وما يتبعه من آثار. أما الصدفة فهي تلاقي شيئين أو أكثر، يرتبطون ببعضهم البعض بطريقة ما، بمكان واحد أو زمان واحد دون تخطيط بشري، وهذا أمر طبيعي وهو جزء من الأقدار المكتوبة، فالصدفة قد

أعراض آلام كعب القدم

أعراض آلام كعب القدم يُعدّ ألم الكعب من المشاكل الصحيّة الشائعة التي تصيب القدم، وقد يشعر الشخص المصاب بألم أسفل الكعب، أو خلفه، أو على جانبيه، ويبدأ ألم الكعب في العادة بشكلٍ تدريجيّ عندما لا يكون ناجماً عن التعرّض لإصابة في الكعب؛ مثل الألم الناجم عن ارتداء حذاء غير مناسب للقدم، أمّا بالنسبة للألم الناجم عن إصابة الكعب أو حدوث تمزّق في الأربطة؛ فقد يكون مصحوباً بصوت فرقعة لحظة التعرّض للإصابة بالإضافة إلى الشعور بألم شديد بشكلٍ مفاجئ، وتجدر الإشارة إلى أنّ ألم الكعب قد يشتدّ في الصباح الباكر

كلمات عن لقاء الأحبة

كلمات عن لقاء الأحبة الذكرى صورةٌ من صور اللقاء. غريبان نبحث عنا زماناً وشاء اللقاء أن نفترق. ما أجمل اللقاء الذي يجمعكَ بمن تحب، فهو ينسيك حنينُ الأمس وذكريات الغد. قدرٌ أراد لنا اللقاءُ ثم انتهى ما بيننا وبقيت وحدي للشقاءُ. الجَمالُ اسمٌ لشيءٍ لا يوجد، وأمنحه للأشياء لقاء المتعة التي تمنحني إيّاها. وإنى لأهوى النوم فى غير حينةٍ، لعل لقاء في المنام يكون. من شدة الشوق أصبحت أبحث عن النوم في غير أوقاته، لعلّ اللقاءُ يكون في المنام. تجاهلتُ مواعيدَ اللقاءِ حتى صارَ الصباحُ مثقلاً بانتظارِ