أدوات التدريب في الكرة الطائرة

تعد الكرة الطائرة من أكثر الرياضيات المنتشرة حول العالم، يلعب فيها فريقان، 6 أشخاص في كل فريق، يفصل بينهما شبكة كرة الطائرة العالية ومساحة محددة لكل فريق على جانبي الشبكة، يستخدم بها اللاعبون أيديهم لضرب الكرة ذهابًا وإيابًا.

أدوات التدريب في الكرة الطائرة

ازداد الاهتمام في آليات التدريب للاعبي الكرة الطائرة في الآونة الأخيرة، بهدف رفع مستويات اللاعبين التكتيكية سواء المحترفون منهم أو الهواة، خاصةً بعد انتشار اللعبة الكبير على المستوى العالمي.

تُقسم أدوات التدريب إلى أدوات تدريب تقليدية تهتم باللياقة الذاتيّة للاعبين أنفسهم، لرفع القابلية البدنيّة لهم، كأثقال الحديد مختلفة الأوزان، الكرات الطبيّة، أجهزة الجمباز، والسلالم، في حين أن هناك أدوات تهتم بمهارات اللعبة نفسها لرفع وتحسين القابلية الفنية المختلفة في الكرة الطائرة ومن هذه الأدوات:

الحائط الأملس

يعدّ أسهل وأرخص وسيلة على الإطلاق، حيث يتم استخدام الحائط كبديل عن اللاعب الزميل على أن يكون الحائط خاليًا من العوائق، ويمكن وضع علامات على الحائط حيث يحاول التهديف عليها سواء بالتمرير أو الضرب الساحق وذلك حسب التمرين المراد تنفيذه.

حلقة التهديف

تعدّ حلقة التهديف من الأدوات المنتشرة أيضًا، وتعد سهلة الصنع حيث يوجد منها نوعان: الأفقية التي تستعمل لتمرير الكرة من داخلها أو العموديّة لإسقاط الكرة داخلها، وتكون هذه الحلقات متحركة وقريبة من الشبكة، كما يكون التحكّم في ارتفاع هذه الحلقات بالرفع أو الخفض لتعقيد التمرين.

الكرة المعلّقة

تكون عبارة عن كرة معلّقة بحبل ويربط نهاية هذا الحبل بعصا، إذ يتم تثبيت هذه الكرة والتحكم بارتفاعها حسب نوع التمرين ليحاكي اللاعب الوضعية الصحيحة لأداء هذه المهارات، كمهارة التمرير أو تطوير مهارة الإرسال أو عمل حائط صد على سبيل المثال.

الكرة المعلّقة من الجانبين

تكون إمّا مثبّتة بحبال مطاطيّة أو بحلق يضغط على جانبي الكرة، إذ يكون مفتوحًا من الأسفل بصورة تسمح للكرة بالانطلاق عند ضربها من اللاعب، كما تثبت هذه الكرات على علو مناسب للتدرّب على الضرب الساحق أو ضرب الكرة بعد الالتقاء بها، إضافةً إلى ذلك يستفاد من هذا الجهاز لتعلّم الإرسال.

جهاز ضارب الكرات

يستخدم هذا الجهاز لقذف الكرات على علو وبعد مناسبين، إضافةً إلى ذلك فقد طوِّر هذا الجهاز أكثر من مرة، كتطويره لضرب الإرسال الساحق المتموّج، ويمكن التحكم بشدّة التموّج وقوة الضرب، كما يمكن استخدام هذا الجهاز بوضعية في وسط الملعب لقذف الكرات إلى الملعب المقابل للتدرب على الدفاع عن الملعب.

نصائح لإتقان التدريبات

يُنصح بالنقاط الآتية للوصول إلى درجة عالية من إتقان اللعبة:

اقتناء معدات جيدة.
التدرب على وضعيات الكرة الطائرة المتنوعة.
الاهتمام باللياقة البدنية .
التدرب على الاحتفاظ بالكرة.
التدرب على التمرير.
التدرب على الاستقبال.
التدرّب على الإرسال.
تطوير الإحساس الجيّد بالتوقيت.

2023-12-1326رياضة

مزيد من المشاركات

أبرز الأحاديث التي رواها أبو موسى الأشعري

أبرز الأحاديث التي رواها أبو موسى الأشعري روى أبو موسى الأشعري -رضي الله عنه- مئات الأحاديث، وكلها مهمة وبارزة، وبعضها قد اشتُهر شهرةً كبيرة، ومما رواه من الأحاديث ما يأتي: (كُنَّا مع النبيِّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ في سَفَرٍ، فَكُنَّا إذَا عَلَوْنَا كَبَّرْنَا، فَقالَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: أيُّها النَّاسُ ارْبَعُوا علَى أنْفُسِكُمْ، فإنَّكُمْ لا تَدْعُونَ أصَمَّ ولَا غَائِبًا، ولَكِنْ تَدْعُونَ سَمِيعًا بَصِيرًا ثُمَّ أتَى عَلَيَّ وأَنَا أقُولُ في نَفْسِي: لا حَوْلَ ولَا

7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل

طرق للبقاء مستيقظاً عند الشعور بالكسل شرب القهوة أو الشاي تُعدّ القهوة والشاي من المشروبات التي تُساعد على استعادة نشاط الجسم والبقاء مستيقظاً؛ لاحتوائهما على مادة الكافيين المُنبّهة، والتي تعطي للجسم طاقةً لكنّها سرعان ما تزول، وتجدُر الإشارة إلى وجود تفاوت كمية مادة الكافيين في هذين المشروبين؛ إذ تزيد كمية الكافيين في القهوة عنها في الشاي، ممّا يجعل القهوة مشروباً أكثر تنبيهاً. أخذ قيلولة قصيرة يُنصح بتنظيم النوم ليلاً كي لا يحتاج الفرد لقيلولة طويلة أثناء النهار، ممّا يُساعد الشخص على ألّا

أعراض التهاب بطانة الرحم بعد الولادة القيصرية

أعراض التهاب بطانة الرحم بعد الولادة القيصرية تبدأ أعراض التهاب بطانة الرحم بعد الولادة أو النفاسي (بالإنجليزية: Postpartum endometritis) عادةً بالشعور بألم في أسفل البطن وألم في الرحم، ويليه ارتفاع درجة الحرارة خلال 24-72 ساعة الأولى بعد الولادة، وفي بعض الأحيان يكون ارتفاع درجة الحرارة بشكلٍ بسيط هو العَرَض الوحيد لذلك، وهناك أعراض أخرى شائعة، مثل: الصداع، وفقدان الشهيَّة، والقشعريرة، والتوعُّك، وقد يزداد خروج الإفرازات بشكلٍ غزير أو قد يقلُّ، ومن الممكن أن يرافقها ظهور الدم، وتظهر عادة

سرطان الغدد اللعابية

سرطان الغدد اللعابية سرطان الغدد اللُعابيّة (بالإنجليزية: Salivary gland cancer) هو الوزم الخبيث الذي يصيب الغدد اللعابيّة الموجودة في الفم وقرب الفم، وتعدُّ الغدد اللعابيّة مسؤولةً عن إنتاجِ اللعاب، وهو سائل يحتوي على عددٍ من الإنزيمات التي تساهم في بدء عملية هضم الطعام، كما يحتوي السائلُ على أجسامٍ مضادّةٍ (بالإنجليزية: Antibodies) وعلى عددٍ من العناصر الأخرى التي تساهم في الوقاية من عدوى الفم والحلق، ويُرطّب اللعاب الفم والحلق، ويتمُّ تقسيم الغدد اللعابيّة بشكلٍ رئيسيّ إلى غددٍ لُعابيّةٍ

أهمية إدارة الجودة الشاملة

مفهوم إدارة الجودة الشاملة يُشار إلى إدارة الجودة الشاملة باللغة الإنجليزيّة (Total Quality Management)، وهي عملية مستمرة من التحسين على المدى الطويل تشترك الإدارة والموظفون في إنجاحها، وتهدف لتحقيق كل من رضا وولاء العملاء، وهي إدارة تعملُ على الوصولِ إلى النجاح بعيد المَدى ل خدمة العملاء وإرضائهم، بحيث إنّ جميعَ العاملين في المؤسسّة يسعونَ إلى تحسين جودة الخدماتِ المُقدّمة وزيادةِ الإنتاج وتحسين الثقافة السائدة فِي العمل. أهمّية إدارة الجودة الشاملة تُعَدّ الجُودة من أهمُّ الوسائل التي تُنافس

تأثير التلوث الإشعاعي على البيئة

تأثير التلوث الإشعاعي على البيئة يكون تأثير التلوث الإشعاعي ظاهرا على كل عناصر البيئة كالتربة والأشجار والبشر وحتى الحيوانات، وفيما يلي أهم آثاره على الإنسان: الأمراض هناك العديد من الأمراض التي ترتبط بالتلوث الإشعاعي ومنها ما يلي: المرض الأكثر انتشارًا المرتبط بالإشعاع هو السرطان، وعلى مر السنين بات مرض السرطان يشكل خطرا كبيرا على الصحة العالمية. ومن الأعراض الأخرى اللوكيميا، وفقر الدم، والنزيف. انخفاض العمر الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والوفاة المبكرة. مضاعفات أخرى مثل أمراض القلب والأوعية

الفرق بين الامتنان والشكر

الفرق بين الامتنان والشكر الكثير من الكلمات باللغة العربية تختلف بالمعنى المجازي والضمني لها ككلمتي الامتنان والشكر هناك بعض الترادف والسمات المشتركة ولكن أيضاً يوجد بينهما اختلافات كثيرة وسنوضح ما هي الاختلافات خلال المقال، وفيما يأتي أهم أوجه الاختلاف بين الامتنان والشكر: المفهوم يمكن تعريف الشكر على أنه عمل مهذب ومؤدب يقوم به الشخص للتعبير عن تقدير للشخص الذي يريد أن يشكره عند قيامه بمصلحة أو فائدة وذلك يكون من خلال كلمات الشكر المختلفة (مثل شكرًا لك)، أما الامتنان فهو سلوك وفعل أعمق وأخص

أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة

مشكلة النحافة عند الأطفال من الممكن أن يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة، وضعف البنية، ويكون ذلك ناتجاً عن العديد من الأسباب، كعدم تناول الأغذية الصحيّة، أو فقدان الشهية، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض الجسديّة أو المشاكل الوراثيّة، الأمر الذي يشكل قلقاً لدى الأهل، فيبدؤون بالبحث عن كافة الطرق والوسائل لتسمين أبنائهم، لذلك سنعرّفكم في هذا المقال على أفضل فيتامين لتحقيق هذا الغرض وبشكلٍ سريع. أفضل فيتامين يسمن الطفل بسرعة هناك العديد من الأدوية أو المكملات الغذائية التي من شأنها المساهمة في