تعريف الرياضة وفوائدها

تعريف الرياضة وفوائدها

تعريف الرياضة

الرياضة هي عبارة عن أداء مجهود جسدي عادي، أو ممارسة مهارة معينة، وتحكمها مجموعة من القواعد والخطوات، ويكون الهدف منها التميّز، والمتعة، والترفيه، وتطوير المهارات، والمنافسة، كما أنّ الرياضة تضيف على جسم ممارسيها جمالاً جسدياً مميّزاً، وتضمّ الرياضة كماً كبيراً من التمارين والمهارات، مثل: اليوغا، والجمباز، والفروسية، والسباحة، والمشي، والركض وكمال الأجسام، والوثب الطويل والقصير، وكرة القدم، وكرة السلة وغيرها، وممّا لا شكّ فيه أنّ للرياضة كمّ كبير من الفوائد على صحّة الفرد.

فوائد الرياضة

  • تحدّ وتقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنّ الرياضة تعمل على تخليص الجسم من الدهون الثلاثية، والكولسترول الضار في الجسم، ومن الأنشطة الرياضية الفعّالة في الوقاية من هذه الأمراض، التجديف، والمشي، وركوب الدراجات، والمشي.
  • ترفع من قدرة تحمّل عضلات الجسم والقلب، فزيادة تحمل عضلات الجسم تزيد من قدرة الفرد على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة أطول، وترفع من مدى لياقته البدنية، والرفع القوة العضلية تتيح الفرصة للفرد العمل وممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول دون الشعور بالتعب، ورفع قوة عضلة القلب وعضلات الجسم، وتتيح للفرد أداء المهام اليوميّة بدرجة عالية من الكفاءة والمرونة.
  • تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والدهون المتراكمة تحت الجلد، وبالتالي تساعد على تخليض الفرد من الوزن الزائد، كما أنّها تحمي من الإصابة باالسمنة المفرطة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الوزن الزائد هو سبب للعديد من الأمراض منها أمراض أمراض القلب والكبد.
  • تبني العضلات وذلك من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، التي تعمل أيضاً على تحسين قووة الرباط والوتر، وتحمل على حرق جزيئات الدهون وإحلال خلايا عضلية بدلاً منها.
  • تقوي العظام، وذلك من خلال الإكثار من ممارسة تمارين المشي، والتنس، والرقص، وصعود الدرج، تعمل على تقوية العظام ورفع كثافتها، وبالتالي تحمي الفرد من الإصابة بهشاشة العظام.
  • تخلّص من مشاعر الاكتئاب، وكذلك الضيق النفسي، وتحسن من الصحة النفسية، بالإضافة إلى الضغوطات المختلفة الناتجة عن ظروف الحياة والعمل، فخلال ممارسة التمارين الرياضية سيطغوا على الجسم مشاعر الاسترخاء، والراحة.
  • تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السكري، وأمراض المفاصل والرمايتيزم.
  • ترفع من مستوى مرونة الجسم وذلك من خلال ممارسة تمرين اليوغا، الذي يتطلب من الفرد البقاء في وضعيّة محدّدة لفترة طويلة من الزمن، فهذا التمرين يساعد الفرد في الحصول على جسم صحيّ، كما أنّه يرفع من مستوى مرونة الجسد.
  • تزيد من ثقة الفرد بنفسه، وذلك من خلال تخليصه من الوزن الزائد، بالإضافة إلى حصوله على شكل لائق.
  • تمكّن الفرد من الدفاع عن نفسه بكل شجاعة، عند تعرّضه لأيّ اعتداء جسدي في الشارع.
29رياضة
مزيد من المشاركات
معنى قيام الليل

معنى قيام الليل

معنى قيام الليل يعرّف قيام الليل اصطلاحاً بقضاء الليل أو جزءٍ منه في عبادةٍ مشروعة؛ كالصلاة، والذكر، وقراءة القرآن، وسماع الحديث، والصلاة على النبي، ونحوها من العبادات، ويبدأ اللّيل من غروب الشمس حتى طلوعها في اليوم التالي، ولا يُشترط أن يقوم العبد اللّيل كلّه، ويسمّى القيام من النوم للصّلاة تهجّداً كذلك، وتحتاج هذه العبادة مجاهدةً كبيرةً تستلزم التدرّب على القيام من النوم والصبر على ذلك، وسؤال الله -عز وجل- الإعانة. ويعدّ قيام اللّيل من النوافل العظيمة في الأجر والثواب والقرب من الله
طريقة صنع السلايم بالنشا

طريقة صنع السلايم بالنشا

طرق صنع السلايم بالنشا تُعدّ السلايم من أكثر الألعاب التي يُفضّل الأطفال اللعب بها، وأكثر الأنواع تحتوي على مادة تُسمّى البوراكس وهي مادة كيميائية تُستخدم في صناعة مواد الغسيل، ولكن بعض النساء يقلقن على أطفالهن بشأن أمان هذه المادة التي قد تُسبّب تهيّج البشرة الحساسة، لذلك تبحث العديد من النساء عن منتج خالٍ من البوراكس، وقد وجدت العديد من الوصفات التي تستخدم النشا كبديل للبوراكس، وفيما يأتي طريقة صنع السلايم بالنشا: طريقة صنع السلايم بالنشا والصابون السائل ولتحضيره يجب تحضير المكونات التالية،
علاج التعصب الفكري

علاج التعصب الفكري

مفهوم التعصب الفكري يمكن تعريف التعصب على أنَّه الشعور الذي ينبع من داخل الإنسان، ويظهر على صورة تشدّد لما يراه صحيحًا من وجهة نظره ودون الأخذ برأي الآخر ومعتقداته، إذ يرى المتعصب نفسه على حق بشكلٍ دائم والآخرين على باطل دون أن يمتلك الحجة والبرهان على ذلك، أما التعصب الفكري فهو أحد أنواع التعصّب تجاه أفكار وآراء محددة، ورفض سماع آراء وأفكار الطرف المقابل، ويعد التعصب الفكري من أشد أنواع التعصب خطورة، وهو نتاج لأشكال التعصب الأخرى. علاج التعصب الفكري توجد بعض الطرق والنصائح التي يُمكن اتباعها
ما هو رسم القلب

ما هو رسم القلب

رسم القلب يُعرّف رسم القلب طبياً بتخطيط كهربائية القلب (بالإنجليزية: Electrocardiogram) واختصاراً (ECG)، وهو اختبار بسيط وسريع وغير مؤلم، يستخدم في فحص إيقاع نبضات القلب والنشاط الكهربائي له، وقد يُجرى هذا الاختبار في المستشفى أو العيادة من قبل فني متخصص برسم القلب، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا الاختبار لا يؤدي إلى تمرير تيار كهربائي في الجسم، بل يسجل النشاط الكهربائي للقلب من خلال أقطاب توضع على الجلد، وقد يشعر الشخص ببعض الانزعاج الطفيف عند إزالة هذه الأقطاب الكهربائية بسبب التصاق الجلد بالمادة
مصطفى قمر (مغني مصري)

مصطفى قمر (مغني مصري)

مصطفى قمر مصطفى قمر هو أحد أشهر المغنيين المصريين، كانت عائلته من شجعته وسلطت الضوء على مواهبه الغنائية، حيث بدأ حبه للغناء منذ أن كان في العاشرة من عمره، عندما أهداه والده جيتار وبدأ بتلقي الدروس في الموسيقى . نشأة مصطفى قمر ولد مُصطفى قمر في مصر في 22 من شهر أيلول عام 1977م، وعاش في مدينة الإسكندرية المصرية، ودرس تخصص إدارة الأعمال في جامعة الإسكندرية. بداية مسيرة مُصطفى قمر الفنّية بدأ مسيرته الغناء حينما كان في سن 22 عام 1989م، واتجه للتمثيل في عام 1998م من خلال فيلم البطل، الذي شارك في
وصف عن مدينة الرياض

وصف عن مدينة الرياض

مدينة الرياض مدينة الرياض هي مدينة عربيّة إسلاميّة تقع في المملكة العربيّة السعوديّة، وتُمثِّل عاصمتها الإداريّة، وأكبر مُدنها، وقد بُنِيت المدينة على مَوضِع سكنه البشر مُنذ القِدم؛ حيث تمّ العثور على بعض الأدوات الحجريّة التي تعود إلى العصر الحجريّ القديم، ويُعتَقد بأنَّها أُقيمت فوق مدينة (حجر) التي بلغت أوج ازدهارها في عُصور ما قبل الإسلام، وبداية العصر الإسلاميّ، إلّا أنَّ انتقال مركز الحُكم من شِبه الجزيرة العربيّة إلى دمشق، وبغداد ، قد أفقد المدينة مكانتها، وأهمّيتها، ثمّ بدأ اسم
فوائد الحلبة بالحليب

فوائد الحلبة بالحليب

الحلبة والحليب الحلبة من النباتات العشبيّة التي استخدمت منذ القدم في علاج العديد من الأمراض، والمشاكل الصحيّة، حيث كانت تستخدم في الحضارة المصريّة لعلاج الحروق، ولتقوية القدرة على الإنجاب، وهي من الأغذية التي ورد ذكرها في الطبّ النبويّ لتعدّد فوائدها، وتؤخذ الحلبة بعدّة أشكال حيث من الممكن غليها وتناولها مع العسل، أو مزج شرابها مع الحليب والعسل، كما يمكن طحن حبوبها وتناولها على شكل بودرة. تحتوي الحلبة على العديد من المعادن والفيتامينات، كالفسفور، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب، ومن الممكن مزج
إعراب المصدر المؤول

إعراب المصدر المؤول

كيفية إعراب المصدر المؤول تندرج المصادر في اللّغة العربيّة تحت نوعين، فالأوّل هو المصدر الصّريح، وهذا المصدر هو مصدر الفعل الذي يذكر بلفظه ويدلّ على حدث معيّن، وهذا المصدر قد يكون ثلاثيًّا أو رباعيًّا أو خماسيًّا، وذلك على نحو: قرأ / قراءة، وأقبل / إقبالًا، وانتقل/ انتقالًا، واستمرّ/ استمرارًا. جميع المصادر السّابقة هي مصادر صريحة للأفعال، والمصدر الصّريح للفعل "استكشف" هو "استكشاف" وهذا المصدر الصّريح يُعرب بحسب موقعه من الإعراب، فقد يرفع أو يجر أو ينصب، وذلك على نحو: أحبُّ الاستكشافَ