الرياضة
تعرف الرياضة على أنها مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفق قواعد رياضية يتفق عليها مسبقاً، ومورست الرياضة كهواية أو للترفيه أو المنافسة مع الآخرين أو من أجل التميز، أو تطوير المهارات الجسدية وتقوية الثقة بالنفس، وتختلف أنواع الرياضات وقوانينها وأهدافها من مكان إلى آخر.
لمحة تاريخية عن نشأة الرياضة
وجدت الكثير من الآثار المصرية القديمة التي تشير إلى أن المصريين القدماء مارسوا الكثير من أنواع الرياضات، حيث مارسوا رياضة المصارعة، وصيد الأسود، كما اعتبرت الرياضة في عصر الفراعنة من أهم طرق تدريب المحاربين، بالإضافة إلى الحضارة الفرعونية.
مورست الرياضة خلال العصر اليوناني، حيث تأسس الملعب الأولمبي في اليونان، حيث كانوا يستوحون الكثير من الأنشطة التي قام بها الإنسان الأول، وتحويلها لنوع من أنواع الرياضات، فاستوحوا من مطاردة الفريسة رياضة العدو والرماية، ورياضة القفز المستوحاة من هرب الإنسان البدائي من الكوارث الطبيعية، وتحولت عملية صيد الأسماك إلى رياضة السباحة، وتحول استعمال الخيل للتنقل إلى رياضة سباق الخيل، بالإضافة إلى لعب الصينيين كرة القدم منذ آلاف السنين بكرة حديدية.
فوائد الرياضة
وفيما يأتي أبرز فوائد الرياضة من النواحي النفسية والبدنية والذهنية والاجتماعية:
فوائد الرياضة النفسية
فيما يأتي أهم الفوائد النفسية للرياضة:
- زيادة الثقة بالنفس.
- التخلص من الشعور بالملل وأوقات الفراغ السلبية.
- الوقاية من الأمراض النفسية؛ مثل: الاكتئاب.
- زيادة قدرة الفرد على التحكم بنفسه، والتخلص من الضغط والتوتر.
- تسهيل عملية النوم، والقضاء على الشعور بالتوتر والأرق، وإعادة الاتزان الداخلي للنفس.
فوائد الرياضة البدنية
فيما يأتي أهم فوائدها البدنية:
- تقوية عضلات الجسم.
- إنقاص الوزن.
- تحسين الشكل الخارجي للجسم، وزيادة جاذبيته.
- تنشيط الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للجسم.
- فتح الشهية والتخلص من عادات الأكل الضارة.
- استهلاك السعرات الزائدة في الجسم، وتسريع عملية حرق الدهون.
- الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، والسكري، والجلطات.
- الحماية من الإصابة بأمراض المفاصل والعظام، وزيادة قوة العظام وليونتها.
- تخلص الجسم من الفضلات بطريقة أفضل.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، والحماية من الإصابة بالزهايمر والخرف.
فوائد الرياضة الذهنية
فيما يأتي أهم الفوائد الذهنية للرياضة:
- زيادة معدل الذكاء وتنشيط العقل.
- تنشيط الذاكرة وزيادة قوتها.
- تحسين سرعة البديهة، وزيادة قوة الملاحظة، والقدرة على التركيز.
فوائد الرياضة الاجتماعية
فيما يأتي أهم فوائدها الاجتماعية:
- الإسهام في زيادة الذكاء الاجتماعي، والمساعدة على تكوين الصداقات والعلاقات مع الآخرين.
- تكسب الفرد خصالاً مهمة؛ مثل: زيادة قدرة التحمل، والصبر، والمثابرة، والتنافس، والروح الرياضية، بالإضافة إلى القيادة.
- تعليم احترام القوانين، والالتزام بالقواعد والأنظمة.
- تحسين الروابط الأسرية، وخصوصاً إذا مورست الرياضة بشكل جماعي من جميع أفراد الأسرة.
