تخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من الوزن الزائد بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة أو مرضيّة مزمنة مثل مرض الضغط والسكري، أو اتباع بعض العادات الغذائيّة غير الصحيّة، أو إهمال ممارسة التمارين الرياضيّة، وسنعرفكم في موضوعنا هذا على نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع.

نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

في كل يوم من أيام النظام يتم تناول أنواع محددة كالآتي:

اليوم الأول

يوم الفاكهة المفتوح، نتناول الفواكه بالكميّات المرغوب بها مع تجنّب تناول الموز، ومن الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن بسرعة البطيخ، والشمام، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقلّ الكميّة المتناولة منه عن اثني عشر كوباً بشكلٍ يومي، ويشار إلى أنّه يمنع تناول أيّ نوع آخر من الأطعمة سوى الفواكه.

اليوم الثاني

يوم الخضار المفتوح؛ نتناول الخضار سواء كانت مسلوقة أو نيئة بالكميّات المرغوبة، وبشكلٍ مفتوح مع تجنّب تناول البطاطس المسلوقة، ونركز على الفاصوليا النيّئة أو المطبوخة، والجزر، والقرنبيط، والخيار، والملفوف المسلوق، والخسّ، والقرع مع تناول كميّة لا تقل عن اثني عشر كوباً من الماء، ويشار إلى أنّه سيضطر متبع الحمية للذهاب للحمام كثيراً لأن الخضار تنظف الأمعاء بشكلٍ كامل.

اليوم الثالث

يوم الفواكه والخضار؛ نتناول في هذا اليوم كميّة غير محددة من الخضار والفواكه مع تجنّب تناول الموز والبطاطس، بحيث نتناول في الصباح فاكهة، وعند الظهر خضاراً ونستمرّ هكذا حتى باقي اليوم، بالإضافة إلى شرب اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الرابع

يوم الموز والحليب؛ نتناول في هذا اليوم حوالي ثماني ثمرات من الموز، ونشرب ثلاثة أكواب من الحليب، وتكون هذه الكميّة مقسمّة على ثلاث وجبّات رئيسيّة هي الإفطار والغداء والعشاء، بحيث تتضمن كلّ وجبة: ثمرتان من الموز وكوبٍ من الحليب، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الخامس

يوم الأرز والطماطم؛ حيث نتناول كوباً من الأرز المطبوخ، وست حبّات من الطماطم مقسمّة بالتساوي على فترات اليوم، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم السادس

يوم الأرز والخضار، نتناول في هذا اليوم كوبٍ من الأرز المسلوق، وكميّة حسب الرغبة من أنواع الخضار المختلفة مع تجنّب تناول البطاطس، ونشرب كميّة وفيرة من الماء.

اليوم السابع

يوم الأرز، والخضار، وعصير الفاكهة؛ نتناول كوبٍ من الأرز المطهو، وكميّة حسب الرغبة من الخضارٍ النيئة أو المسلوقة، وكميّة من عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر أو بالعسل.

2023-12-1422رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

تعريف الفتنة وأنواعها

تعريف الفتنة وأنواعها الفتنة في اللغة؛ هي مصدر فَتَنَ وجمعها فتنات وفِتَنْ، قيل إنَّ الفتنة هي الاختبار بالنار، ومن معانيها أيضاً الابتلاء ، نقول فتنة الدنيا أي ابتلاء الدنيا، والفتنتان هما: المالُ والولد، والفُتنة بضم الفاء تعني نوع من أنواع شجر السَّنط وزهره أصفر اللون. تُعَرَّفُ الفتنة في الاصطلاح: أنَّها ما يُبين فيها حال الإنسان وطبيعته من خير وشر، وقيل إنَّها البليةُ أي هي المعاملة التي تُظهر ما في باطن الأمور، وقيل إنَّها الامتحان أو الاختبار الذي يُذهِب العقل والمال أو الذي يقوم بإضلال

كلام عن لقاء الأحبة

ليس هناك أجمل من موعد اللقاء بين الأحبة أو بين الأصدقاء، موعد انتظرناه بفارغ الصبر، فشوقنا زاد، وحنينا لا حدود له، فعندما اقترب اللقاء زادت الدنيا بهجة وسرور، تلألأت أعيننا بدموع الفرح، ترقّبنا حضورهم الذي يملأ حياتنا أمل وبسمة؛ لأن فراقهم صعب زادنا حزناً وألماً، فأهلاً بكم بينا، أهلاً بروحكم تملأ المكان، أهلاً بعودتكم. كلام عن لقاء الأحبّة عند اللقاء خفـق قلبي في دقاته، ويقول حُبك للأبد والشوق لك يزيد. ما أجمل لقاء الحبيب بعد طول فراق، وبعد سيل من الأشواق، إنها لحظة ترسم أحداثها في لوحة ربيع

فوائد التغذية السليمة

التغذية السليمة التغذية هي توفير الغذاء الذي يحتاجه الكائن الحي للبقاء على قيد الحياة، ويحتاج الإنسان سبعة أنواع رئيسة من العناصر الغذائية، أو ما يُعرف بالمغذيات (بالإنجليزية: Nutrients)، وهي: البروتينات، والكربوهيدرات ، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والماء . ويتم الاعتماد للحصول على هذه العناصر على اتباع النظام الغذائي المتوازن (بالإنجليزية: Balanced diet) والذي يُزود الجسم بالأطعمة الصحية التي يحتاجها للقيام بوظائفه المختلفة، والتي تشتمل 6 مجموعات غذائية (بالإنجليزية: Food

نبذة عن كتاب الأضداد لابن الأنباري

يُعد كتاب الأضداد لابن الأنباري من أفضل وأوسع كتب الأضداد في اللغة العربية، وكلمة أضداد هي جمع ضِدّ، وتدل على مفردات تدل على معنيين متباينين؛ ككلمة الصريم التي تعني الليل، وتعني النهار أيضًا، وقد انتشرت هذه الكلمات بين الناس، وأصبح من الضروري التمييز بينها، ممّا دفع الإمام محمد بن قاسم الأنباري لكتابة كتاب الأضداد الذي هدف من خلاله إلى تجميع هذه الكلمات وتوضيح معانيها، وذكر دلائل وشواهد عليها، لذا سنلخص أهم ما جاء فيه في هذا المقال. مقدمة كتاب الأضداد لابن الأنباري وضحت المقدمة تعريف الأضداد

كيفية صلاة الوتر

كيفيّة أداء صلاة الوتر صلاة الوتر كغيرها من الصَّلوات، ولكنّها تختلف عن باقي الصّلوات بكونها فرديَّةً؛ فتُصلَّى بركعةٍ واحدةٍ أو ثلاث، أو خمس، أو سبع، أو إحدى عشرة، أو ثلاث عشرة ركعةً، ولهذا السَّبب فقد وُجِد لصلاة الوتر عدَّةُ كيفيّات بناءً على عدد الرَّكعات، ولمعرفة الكيفيّة بالتّفصيل لا بُدَّ من ذكر أقوال الفُقهاء بخصوص عدد ركعاتها. عدد ركعات صلاة الوتر اختلف العُلماء في عدد ركعات صلاة الوتر على النَّحو الآتي: ذهب الحنفيّة إلى أنَّ عدد ركعات صلاة الوتر ثلاث ركعاتٍ تُصلّى كالمغرب بتسليمةٍ

كلمات مدح صديق

الصداقة هي نبع من العطاء، رمز للإخوة و الوفاء، و نجم يتلألأ بالسماء، و ما أجملها من صداقة، حين يكون عطرها الحب، و الإخلاص، و ما أروعها عندما تجدهم عند ضعفك سنداً لك، و عند فرحك تشعر بأن الفرح لهم، تتمنى الخير له، و لو كنت حتى لم يحصل لك، تريده أن يبقى جانبك دائماً، و يريد هو ذلك، و أن لا يكون الدهر حاجزاً بين الأصدقاء. و الصداقة مبنية على لغز لا يعلمه إلا الأصدقاء، صداقة معلقة بالقلب، و الذاكرة، و الجوارح، فهي شعلة لحنين بأيام قد مضت، و الصداقة الحقيقية هي ما تستمر للنهاية، و يستمر معها الوفاء

كيف يصير صوتي حلو بالغناء

تحسين الصوت إن الحبال الصوتية عبارة عن عضلات يمكن تدريبها مثل عضلات باقي الجسم، إلا أنّ هذا النوع من العضلات سريع العطب والجرح وتحتاج وقتاً طويلاً للشفاء، لذلك يجب العناية بها جيداً بالآتي: الحرص على شرب المياه الدافئة أو الفاترة، والبعد تماماً عن شرب المياه أو المشروبات الباردة، ويفضل خلط ملعقة صغيرة من العسل مع الماء مرة كل يوم على الأقل. تجنب تناول المثلجات بجميع أنواعها. أخذ النفس بالطريقة الصحيحة الشهيق من الأنف والزفير من الفم، مع تقليل التنفس من الفم حتى لا تجف الحبال الصوتية ولتبقى

طريقة تحضير أكلات إيطالية

أكلات إيطاليّة تعدّ الأطباق الإيطاليّة من الأطباق الشهيّة والسريعة، حيث يشتهر المطبخ الإيطاليّ بأطباق المعكرونة بجميع أنواعها وخاصّة اللاّزانيا، والبيتزا أيضاً بجميع أنواعها، كما تمتاز الأطباق الإيطاليّة بغناها بالسعرات الحراريّة والدسم، ولا يجدر الإكثار من تناولها، وقد اخترنا لكم في هذا المقال وصفة سهلة جدّاً لعمل البيتزا والفوتتشيني الإيطاليّة. طريقة عمل البيتزا الإيطاليّة المكوّنات: ثلاثة أكواب من الطحين. كوبان من الماء الدافئ. ملعقتان كبيرتان من الخميرة الفوريّة. ملعقتان صغيرة من زيت