تخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من الوزن الزائد بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة أو مرضيّة مزمنة مثل مرض الضغط والسكري، أو اتباع بعض العادات الغذائيّة غير الصحيّة، أو إهمال ممارسة التمارين الرياضيّة، وسنعرفكم في موضوعنا هذا على نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع.

نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

في كل يوم من أيام النظام يتم تناول أنواع محددة كالآتي:

اليوم الأول

يوم الفاكهة المفتوح، نتناول الفواكه بالكميّات المرغوب بها مع تجنّب تناول الموز، ومن الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن بسرعة البطيخ، والشمام، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقلّ الكميّة المتناولة منه عن اثني عشر كوباً بشكلٍ يومي، ويشار إلى أنّه يمنع تناول أيّ نوع آخر من الأطعمة سوى الفواكه.

اليوم الثاني

يوم الخضار المفتوح؛ نتناول الخضار سواء كانت مسلوقة أو نيئة بالكميّات المرغوبة، وبشكلٍ مفتوح مع تجنّب تناول البطاطس المسلوقة، ونركز على الفاصوليا النيّئة أو المطبوخة، والجزر، والقرنبيط، والخيار، والملفوف المسلوق، والخسّ، والقرع مع تناول كميّة لا تقل عن اثني عشر كوباً من الماء، ويشار إلى أنّه سيضطر متبع الحمية للذهاب للحمام كثيراً لأن الخضار تنظف الأمعاء بشكلٍ كامل.

اليوم الثالث

يوم الفواكه والخضار؛ نتناول في هذا اليوم كميّة غير محددة من الخضار والفواكه مع تجنّب تناول الموز والبطاطس، بحيث نتناول في الصباح فاكهة، وعند الظهر خضاراً ونستمرّ هكذا حتى باقي اليوم، بالإضافة إلى شرب اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الرابع

يوم الموز والحليب؛ نتناول في هذا اليوم حوالي ثماني ثمرات من الموز، ونشرب ثلاثة أكواب من الحليب، وتكون هذه الكميّة مقسمّة على ثلاث وجبّات رئيسيّة هي الإفطار والغداء والعشاء، بحيث تتضمن كلّ وجبة: ثمرتان من الموز وكوبٍ من الحليب، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الخامس

يوم الأرز والطماطم؛ حيث نتناول كوباً من الأرز المطبوخ، وست حبّات من الطماطم مقسمّة بالتساوي على فترات اليوم، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم السادس

يوم الأرز والخضار، نتناول في هذا اليوم كوبٍ من الأرز المسلوق، وكميّة حسب الرغبة من أنواع الخضار المختلفة مع تجنّب تناول البطاطس، ونشرب كميّة وفيرة من الماء.

اليوم السابع

يوم الأرز، والخضار، وعصير الفاكهة؛ نتناول كوبٍ من الأرز المطهو، وكميّة حسب الرغبة من الخضارٍ النيئة أو المسلوقة، وكميّة من عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر أو بالعسل.

2023-12-149رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

نقص فيتامين د عند النساء

نقص فيتامين د عند النساء تُعدّ النساء أكثر عرضةً للمعاناة من نقص فيتامين د مقارنةً بالرجال، وعند حدوث نقصٍ في مستويات فيتامين د في الجسم؛ قد لا تظهر الآثار والأعراض الناتجة عن ذلك إلّا بعد فترةٍ طويلة، وتجدر الإشارة إلى أنّ النساء يكنّ معرّضاتٍ للمعاناة من النقص الحادّ في مستويات هذا الفيتامين منذ مرحلةٍ مبكرةٍ من عمرهنّ؛ بما فيهنّ الحوامل، وكلما تقدّم بهنّ العمر ازداد خطر الإصابة بنقصه. ومن أعراض نقص فيتامين د عند النساء؛ والتي بيّنتها دراسةٌ أوليّةٌ شملت 84 امرأةً صغيرات السنّ، ونُشرَت في

بماذا تشتهر مدينة حيفا

ميناء حيفا تُعَدُّ مدينة حيفا مدينة ساحليّة تشتهرُ بالعديد من الأمور التي تُميِّزها عن غيرها، ومن أبرز هذه الأمور ميناؤها البحريّ الذي كان له دور مُهمٌّ في تطوُّر، وازدهار حيفا اقتصاديّاً، وثقافيّاً، الأمر الذي ساعد على توافُد العديد من الناس إليها من خلاله، بالإضافة إلى أنّه كان سبباً رئيسيّاً في زيادة الاهتمام بها منذ أن اهتمَّت حكومة الانتداب البريطانيّ بتوسعة الميناء عام 1929م، وتجهيزه بما يحتاج إليه من وسائل حديثة، ومن الجدير بالذكر أنّه بسبب هذا الميناء الاستراتيجيّ، كانت حيفا موضع صِراع

مفهوم علم أصول النحو

تعريف عِلم أصول النّحو أُخذت كلمة (الأصول) في أصلها الّلغويّ من المادّة الّلغويّة (أصل)، وأصلُ الشّيء أسفله، والقصد في أسفل الشّيء هو الأساس الذي يتفرّع منه ومبدؤه الأوّل، وهذا ما ورد في مُعجميّ (لسان العرب) و(القاموس المُحيط)، بالإضافة إلى ما جاء في مُعجم (الوسيط) إذ زيد على ما ورد أنّ مُفردة الأصول المُرتبطة بالعُلوم هي مجموعة القواعد التي تُبنى من خلالها الأحكام المُتعلّقة بالعِلم، أمّا في اصطلاح الّلغة فقد ذكر الفقيه محمّد الخضريّ في كتابيه (أصول الفقه)، و(علم أصول الفقه) أنّ مفهوم عِلم

واجبنا نحو الوطن في الإسلام

واجبنا نحو الوطن في الإسلام الوطن والأمة الإسلامية مصطلح الوطنية هو مصطلح جديد أجراه المحتلين لبلاد المسلمين على الألسن بغرض تشتيت المسلمين والوحدة الإسلامية وتقسيمها إلى دول وقوميات متصارعة تنحاز كل منها لعصبية صغير على حساب اندماجها مع أمتها الإسلامية الواحدة، وعلى المسلم أن يحب وطنه ويدافع عنه ويذود عن حياضه لكن أن يكون مدركاً أن وطنه هو جزء من الأمة الإسلامية الأكبر. وأنه في مكان ضمن أمة الجسد الواحد التي قال عنها نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- وإذا حصل شيء في أي بقعة من هذا الجسد على

طريقة فرد الشعر بالكولاجين

فرد الشعر بالكولاجين يتكون الشعر من الكيراتين؛ وهو مادة بروتينية طبيعية تحفظ للشعر رطوبته، وقوته، ولمعانه، ولكن، حينما يفقد الشعر هذه المادة بفعل عوامل بيئية، أو جوية، فإنه حتماً سيتأثر بنقص هذه المادة، فيبدو متقصفاً، وهائشاً، وجافاً، وخالياً من اللمعان، ومعرضاً للتساقط لأي سبب، مما ينعكس سلباً على صحة الشعر بشكل عام، لذا، حرصت شركات التجميل العالمية على إيجاد منتجات تعوض المواد الطبيعية التي تفقد من الشعر تقوم مقامها، وتؤدي مهامها، فتعيد للشعر حيويته، ونشاطه السابقين، وذلك من خلال طرح مجموعة

طريقة صبغ الرموش

استعمال صبغة خاصة بالرموش يجب استعمال صبغة خاصة بالرموش ، ويعتبر اللونان الأسود والبني هما الألوان الأكثر شيوعاً للاستخدام، وتشمل معظم صبغات الرموش على مجموعة من التعمليمات الخاصة بعملية الصبغ، وتتكون من أنبوب للصبغة، وعصا للمسكارا، وزجاجة منشط الصبغة، وعصا للتحريك، ووعاء للخلط، ويمكن استعمالها بالطريقة التالية: يمزج حوالي 5سم من الصبغة مع بضع قطرات من المنشّط في وعاء مزج الصبغة، ثم يُحرك المزيج حتى يصبح سميكاً، ويفضل عدم إضافة الكثير من المنشط لضمان بقاء الصبغة على عصا المسكارا عند وضعها على

ما معنى الوئام

تعريف الوئام تعدّ كلمة الوئام مشتقة من الفعل واءم وتعني الموافقة، حيث يُقال لولا الوئام لهلكت الأنام، أي لولا موافقة الناس في الصحبة والعشرة لهلكوا، وتواءم الشيئان أي توافقا، ويُعرَف الوئام على أنّه الانسجام في المواقف الحياتية مع الآخرين، وهو الفهم المتوازن لطبيعة الأمور، كما ويعمل الوئام جنباً إلى جنب مع الأنشطة الداخليّة النفسيّة، مثل: الحكم والموضوعية، والتسامح ، والوضوح، والتكيّف، ويدخل بسهولة بين تصوّرات ووعي الفرد، ليصبح جزءاً منها، بالإضافة إلى أنّه يعتبر ضرورة للتنمية الداخلية للفرد،

فوائد شوربة الفطر

شوربة الفطر الفطر أو عيش الغراب هو من الخضروات التي تُستعمل في تحضير الكثير من الأطباق والأكلات، حيثُ يعتبر من الأنواع المفيدة والمغذية، إذ يحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية المختلفة؛ كالنحاس، والحديد، وعلى نسبة قليلة من الكربوهيدرات، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد شوربة الفطر، وطريقة تحضيرها. فوائد شوربة الفطر تخفيض معدلات السكر في الدم. تعزيز حرق الدهون؛ كونها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. تعزيز صحة الجسم العامة؛ لاحتوائها على البروتينات، والفيتامينات،