تخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

الوزن الزائد

يعاني كثيرون من الوزن الزائد بسبب مجموعة من العوامل التي قد تكون عرضيّة أو مرضيّة مزمنة مثل مرض الضغط والسكري، أو اتباع بعض العادات الغذائيّة غير الصحيّة، أو إهمال ممارسة التمارين الرياضيّة، وسنعرفكم في موضوعنا هذا على نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع.

نظام غذائي لتخسيس الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع

في كل يوم من أيام النظام يتم تناول أنواع محددة كالآتي:

اليوم الأول

يوم الفاكهة المفتوح، نتناول الفواكه بالكميّات المرغوب بها مع تجنّب تناول الموز، ومن الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن بسرعة البطيخ، والشمام، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء، بحيث لا تقلّ الكميّة المتناولة منه عن اثني عشر كوباً بشكلٍ يومي، ويشار إلى أنّه يمنع تناول أيّ نوع آخر من الأطعمة سوى الفواكه.

اليوم الثاني

يوم الخضار المفتوح؛ نتناول الخضار سواء كانت مسلوقة أو نيئة بالكميّات المرغوبة، وبشكلٍ مفتوح مع تجنّب تناول البطاطس المسلوقة، ونركز على الفاصوليا النيّئة أو المطبوخة، والجزر، والقرنبيط، والخيار، والملفوف المسلوق، والخسّ، والقرع مع تناول كميّة لا تقل عن اثني عشر كوباً من الماء، ويشار إلى أنّه سيضطر متبع الحمية للذهاب للحمام كثيراً لأن الخضار تنظف الأمعاء بشكلٍ كامل.

اليوم الثالث

يوم الفواكه والخضار؛ نتناول في هذا اليوم كميّة غير محددة من الخضار والفواكه مع تجنّب تناول الموز والبطاطس، بحيث نتناول في الصباح فاكهة، وعند الظهر خضاراً ونستمرّ هكذا حتى باقي اليوم، بالإضافة إلى شرب اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الرابع

يوم الموز والحليب؛ نتناول في هذا اليوم حوالي ثماني ثمرات من الموز، ونشرب ثلاثة أكواب من الحليب، وتكون هذه الكميّة مقسمّة على ثلاث وجبّات رئيسيّة هي الإفطار والغداء والعشاء، بحيث تتضمن كلّ وجبة: ثمرتان من الموز وكوبٍ من الحليب، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم الخامس

يوم الأرز والطماطم؛ حيث نتناول كوباً من الأرز المطبوخ، وست حبّات من الطماطم مقسمّة بالتساوي على فترات اليوم، هذا بالإضافة إلى اثني عشر كوباً من الماء.

اليوم السادس

يوم الأرز والخضار، نتناول في هذا اليوم كوبٍ من الأرز المسلوق، وكميّة حسب الرغبة من أنواع الخضار المختلفة مع تجنّب تناول البطاطس، ونشرب كميّة وفيرة من الماء.

اليوم السابع

يوم الأرز، والخضار، وعصير الفاكهة؛ نتناول كوبٍ من الأرز المطهو، وكميّة حسب الرغبة من الخضارٍ النيئة أو المسلوقة، وكميّة من عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر أو بالعسل.

2023-12-1429رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

فوائد الجزر للجسم

الجزر الجزر هو من الخضراوات الجذريّة، وعادةً ما يكون برتقاليّ اللون، وقد يأتي بأصناف أخرى أرجوانيّة وحمراء وبيضاء، وأحياناً صفراء اللون، ويُعتقد في كثير من الأحيان بأنّ الجزر هو من الخضراوات المفيدة جدّاً لصحّة الجسد، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة، لذلك ينصح بإدخاله ضمن النظام الغذائيّ الخاص بالشخص، أو جعله من المكوّنات الرئيسيّة لمعظم الأكلات اليوميّة، وفيما يلي سنذكر بعض الفوائد الخاصّة بالجزر. فوائد الجزر للجسم هناك أدلة على أنّ زيادة تناول الفواكه والخضراوات الغنيّة

معنى اسم نوران

معنى اسم نوران نوران هو اسم علم مؤنث ، أصله عربي، ومعناه؛ المضيئة، والمنسوبة إلى النور، والألف والنون في الاسم ليس للمثنى ولا للجمع بالفارسية، وإنما هي للنسبة، ويُقال بأن نوران كان محولًا من الاسم "نورهان"؛ الذي يعني أميرة النور. ويأتي اسم نوران بمعنى النور والبيان، كما يأتي بمعنى الوضوح والشفافية والإنارة أو شدة الضوء، كما يعبر عن النور الساطع الوضاح، وهو من الأسماء الجديدة وغير التقليدية، وتتميز صاحبته بالحيوية والنشاط والمرح، كما قد يحمل اسم نوران معنى الجرأة والشجاعة. معنى اسم نوران في علم

كيف أغسل الملابس الداخلية

كيفية غسل الملابس الداخلية يدوياً قد يضطر بعض الأشخاص أحيانًا لغسل الملابس الداخلية يدويًّا، إذ إنّه يُنصح ب غسل الملابس يدويًّا ، للحفاظ على شكلها، لكن قبل البدء بغسلها، لا بدّ من الانتباه لعدّة أمور وخطوات يجب اتّباعها للحفاظ عليها، وهي كما يأتي: يُملأ حوض ما بماء دافئ، أو بماء بدرجة حرارة محددة اعتمادًا على التعليمات الموجودة على الملابس. يُضاف منظف ملابس لطيف إلى الماء، ثم يُحرك جيدًا حتى يذوب كاملًا. تُوضع الملابس الداخليّة من نفس الخامة والألوان في الماء، ثم تُترك منقوعة في الماء لمدّة

جزيرة جرينلاند

جزيرة جرينلاند تقع جزيرة جرينلاند بين القطب الشماليّ والمحيط الأطلسي، وتتبع إلى الدنمارك في النظام، وترتبط سياسيّاً بأوروبا، وتعد من أكبر الجزر في العالم ، وأما عاصمتها فهي نوك، ولغة سكّانها الرسمية هي اللغة الجرينلانديّة، ورئيسها هو كيم كيلسن، كما ويعدّ نظام حكمها برلمانيّاً ديمقراطيّاً. تاريخ الجزيرة كانت قديماً جزيرة جرينلاند بلد اللباليو، ثم احتلّ الفايكنج والنرويجيّون جرينلاند، فزاد عدد المهاجرين الاسكندينافيين إلى الجزيرة؛ للعيش بها والعمل، ثم صوّت سكان الجزيرة لاتحاد النرويج، ولاتحادها

كم تبعد عرعر عن الرياض

المسافة من عرعر إلى الرياض تقع مدينة عرعر في الجهة الشمالية من المملكة العربية السعودية ، وهي تتبع لمنطقة الحدود الشمالية، تقع فلكياً على خط طول 41 درجة، ودائرة عرض 30 درجة، وترتفع المدينة عن مستوى سطح البحر حوالي 530 متراً، وتُعدّ عرعرالعاصمة الإدارية للمنطقة الشمالية، حيث تبلغ مساحة المدينة حوالي 100كم مربع، وتبعد مدينة عرعر حوالي 1100كم عن مدينة الرياض، تتميز مدينة عرعر بموقع استراتيجي ومميز، فهي تقع على ملتقى الطرق الدولية التي تربط دول الخليج مع بلاد الشام وأوروبا والطريق الذي يصل العراق

أفضل حل للمسامات الواسعة

طرق علاجية لحلّ مشكلة المسامات الواسعة هناك بعض الطرق العلاجية التي تُعنى بالتخلّص من مشكلة المسامات الواسعة على البشرة، ومنها: التقشير الكيميائي: تتم عملية التقشير الكيميائي من خلال استخدام حمض الساليسيليك؛ الذي يُزيل الخلايا الجلدية الميتة، ويُحفز نمو الخلايا الجديدة، كما تُساعد القشور التي تحتوي على حمض الهيالورونيك على تنظيم إنتاج الزيت في البشرة، ممّا يؤدي إلى غلق المسامات الواسعة فيها، مع الحرص على استخدام التقشير باعتدال؛ لأنّه يجعل البشرة أكثر عُرضةً لحروق الشمس. استخدام الرتينوئيدات

ترتيب وتنظيف المطبخ

ترتيب عُلب التوابل تُستعمل التوابل والبهارات بكثرة أثناء الطهي، لذا يفضّل ترتيبها بطريقة تجعلها لا تأخذ حيزاً ومساحة تخزين كبيرة، لهذا يُمكن استعمال حامل للتوابل وهو عبارة عن جزء يثبّت على الجزء الداخليّ من باب الخزانة من أجل الحفاظ على ترتيب التوابل، ممّا يتيح إمكانية استعمال الخزائن لحفظ وتخزين مواد أخرى، مثل: الطناجر، أو المقالي، أو الأواني. ترتيب الثلاجة هناك مجموعة من الخطوات التي يُمكن من خلالها ترتيب الثلاجة وهي كالآتي: وضع الأطعمة الجاهزة أو المشروبات على الرف العلويّ، مثل البيض

أندريه مارتيني (عالم لغوي)

من هو أندريه مارتيني؟ أندريه مارتيني أحد أشهر العلماء اللغويين في القرن العشرين، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة أندريه مارتيني بلد الأصل فرنسا تاريخ الميلاد 12 - 4 - 1908م مكان الميلاد سان ألبان دي فيلارد - فرنسا مجال الشهرة اللغويات ولادة أندريه مارتيني ونشأته ولد أندريه مارتيني في 12 من شهر نيسان عام 1908م، في مقاطعة سافوي في فرنسا، وعاش طفولته متنقلًا بين القرى مع والده، فقد كان والداه يعملان مدرسين، وبسبب ذلك تعرض لمواقف لغوية مع أخته وأدرك ثنائية اللغة الفرنسية والعامية