التمدّد من الأسفل للكعب يعمل هذا التمرين (بالإنجليزية: Bottom to heels stretch) على تخفيف آلام أسفل الظهر ، وتحسين مرونته وقوّته، ويجب الحرص على ممارسته يوميّاً، جنباً إلى جنب مع الأنشطة المختلفة، مثل: المشي، أو السّباحة، أو اليوغا، وتتم ممارسة هذا التّمرين عن طريق: الركوع على الأطراف الأربعة، بحيث تكون الركبتان تحت الوركين، واليدان تحت الكتفين. المحافظة على استقامة الظهر والرّقبة، وعدم إغلاق المرفقين. تحريك أسفل الظّهر ببطء نحو الكعبين، والثّبات لمدة نفس واحد عميق قبل العودة إلى وضعيّة
تاريخ مدينة طوكيو مدينة طوكيو هي واحدة من أكبر المدن في العالم وأسرعها تطورًا وازدهار، وقد كانت طوكيو تسمى فيما مضى"إيدو EDU" بمعنى مصب النهر، واسمها الحالي "طوكيو" يعني العاصمة الشرقية. هذه المدينة الكبيرة والمتقدمة كانت قرية صيد صغيرة قبل 3000 آلاف سنة من الميلاد، وقد شيدت في القرن الثاني عشر لتصبح قلعة "إيدو" وهي الآن موقع القصر الإمبراطوري، كما تغير اسمها إلى طوكيو تزامنًا مع الإطاحة بحكم "شوغون توكوغاوا" الذي حكم البلاد لأكثر من 250 عامًا، وقد تمت إطاحته رسميًّا عام 1868م. أحداث تاريخية
أكثر ما يدخل الناس النار لقد بيَّن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أنَّ أكثر ما يُدخل الناس النارَ هما: الفمُ والفرجُ، وقد جاء ذلك صريحًا في الحديث الذي رواه أبو هريرة -رضي الله عنه- حيث قال: (وسُئِلَ عن أَكْثرِ ما يُدخِلُ النَّاسَ النَّارَ، قالَ: الفَمُ والفَرجُ). كيف يكون الفم والفرج سببًا لدخول النار؟ معلومٌ أنَّ الله -عزَّ وجلَّ- حرَّم على المسلمينَ عددًا من الأعمالِ، ومن هذه الأعمال الغيبة والنميمة ، وقول الزورِ، وتعيير الناسِ، وقذفِ المحصناتِ، ونشر الباطلِ، والحكمُ بالباطلِ، وغيرها الكثير
مدينة موسكو تعتبر مدينة موسكو عاصمة روسيا ، وهي المركز الإداريّ للمنطقة الفيدراليّة المركزيّة، حيث تقع وسط أوروبا الروسيّة، وتحظى بمركز اقتصاديّ وثقافيّ رائد في الدولة، وتنقسم هذه المدينة إلى أحياء ويتولى حكم كلّ حي مجلس المدينة والعمدة، وتتعدّد الصناعات الرئيسيّة في موسكو، منها: النشر، وصناعة النبيذ، وتكرير النفط، والأدوات الدقيقة، والسيارات، والشاحنات، والمنتجات الخشبية، والمنسوجات، والملابس، والكيماويات وأيضاً، كما تعتبر ميناءً داخلياً، ما جعلها تضمّ العديد من المطارات المدنيّة والعسكريّة.
كتب سان سيمون نشر الفيلسوف سان سيمون العديد من المؤلفات، طرح فيها أفكاره ومبادئه في مجالات عديدة، وأبرز مؤلفاته فيما يأتي: رسائل من أحد سكان جنيف إلى معاصريه نشر هذا الكتاب في عام 1803م، وهو أوَّل عمل للكاتب سان سيمون، اقترح فيه أن يأخذ العلماء والمهندسين مكانة الكهنة في النظام الاجتماعي، وذلك من أجل النهوض بالدولة ومؤسساتها والحفاظ عليها. كتاب الصناعة نشر هذا الكتاب بين عام 1816م وعام 1817م، ويتضمَّن أفكار الكاتب حول الصناعة وظهور العصر الصناعي الحديث، والإشارة إلى تطبيق المنهج العلمي في
مفهوم تكنولوجيا الاتصالات يُمكن تعريف تكنولوجيا المعلومات والاتصالات (ICT) على أنّها كافّة الآليات التقنيّة الحديثة المُستعملة في الاتصالات الخلوية واللاخلوية، ووسائل الإعلام، وتنظيم الكيانات الذكيّة، والسلوكات العلاجيّة السمعية والبصريّة، وإدارة الشبكات وتنظيم الرقابة عليها، ومع أنّه يتم الإشارة إلى تكنولوجيا الاتصالات بأنّها تحمل نفس معنى تكنولوجيا المعلومات (IT)، ولكن تظل تكنولوجيا الاتصالات ذات نطاق أكثر شمولاً واتّساعاً. تطور تكنولوجيا الاتصالات استطاع الإنسان في جميع الحُقب الزمنيّة خلق
طرق لجعل الحبيب رومنسي غالباً ما يكون الذكر أقل قدرة على إظهار عواطفه مقارنة بالأنثى، وذلك هو أحد الأسباب لكونه لا يتمتع بالإحساس العالي بالرومانسيّة التي تحبها كل فتاة، ويمكن للفتاة أن تساعد حبيبها ليصبح رومانسيّاً باتباع مجموعة من الطرق، ومنها التالي ذكره: تذكيره بالتواريخ المهمة أحد الطرق الناجحة لجعل الحبيب رومانسيّاً هي تذكيره بالتواريخ المهمّة في العلاقة كأعياد الميلاد، أو ذكرى سنويّة خاصة أو غيرها، وذلك بالتلميحات أو وضع إشارة على رزنامة أمامه لتذكيره، ومنحه فرصة التفكير بهديّة قبل حدوث
رواد المدرسة الواقعية في العلاقات الدولية المدرسة الواقعية في العلاقات الدولية وهي االمدرسة التي نشأت كردة فعل أساسية على تيار المثالية وكانت تهف هذه المدرسة لدراسة وفهم الدول وسلوكياتها إلى جانب دراسة العوامل المؤثرة في علاقاتها ببعضها البعض، وكان لهذه المدرسة روّاد ومنظرين أساسيين ومركزيين ومن أبرزهم ما يأتي: رينهولد نيبور هو عالم ومفكر وسياسي ألماني أمريكي وله ارتباط كبير بالمدرسة الواقعية حيث يعتبر من روادها، عمل نيبور كوزير في المجمع الإنجيلي الألماني في أمريكا الشمالية حيث قام خلال ذلك
