تحدي النفس

أهمية تحدي النفس

يُعدّ تحدي النفس لتحقيق أمور جديدة لم يقم الشخص بتحقيقها من قبل أمراً مهماً يساعد على تحسين الصحة العقليّة، ويزيد من الرضا عن الذات، ويمكن أن يبني الشخص ثقته بقدراته وبنفسه من خلال تخطّي الحواجز والصعوبات التي قد تواجهه.

طرق تحدي النفس

تعلّم هواية جديدة

يُعدّ تعلّم هواية جديدة بعيدة عن مجال العمل أمراً مفيداً، حيث إنّ ممارسة الهوايات تساعد على تقليل التوتر وزيادة الشّعور بالاسترخاء، بالإضافة إلى توفير مصدر دخل إضافيّ، فمثلاً يُمكن تعلّم بعض الهوايات على الإنترنت، مثل تعلم الطّبخ، والرّسم، والخياطة، والتصميم الجرافيكيّ.

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن للالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن عشر دقائق يومياً أن تفيد الجسد بشكل كبير، حيث ستساعد على الحفاظ على الوزن، وتحسين الحالة النفسيّة للشخص من خلال زيادة إفراز الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphin)، ولا يُشترط الذهاب إلى نادٍ للممارسة الرياضة ، بل يمكن ممارسة الجري حول البيت دون تكلّف ثمن الاشتراك مع النوادي المختلفة.

تجربة طعام جديد

يمكن تحدي النفس بتغيير العادات الغذائية، كإضافة الفواكه، والخضروات المختلفة لوجبة العشاء، أو تجربة مجموعة من التوابل أو طهي وصفة جديدة، كما يمكن زيارة مطعم جديد وتجربة طعامه، حيث إنّ الروائح وتذوق الأطعمة المختلفة تساعد على تطوير السّلوك، والإدراك، والصّحة بشكل عام.

تجربة السفر

يمكن تحدي النفس من خلال خوض تجربة السفر إلى مكان جديد، والتعرّف على أناس جدد، والاطّلاع على الثقافات والعادات المجتمعية المختلفة، وفي حال عدم القدرة على تحمّل تكاليف السفر، فيمكن اعتبار الذهاب إلى متحف محليّ أو زيارة منتجع بمصاريف معقولة بمثابة السفر، حيث يمكن التعرف على الأشخاص المتواجدين في المنطقة، وموظفي الخدمة والحديث معهم.

2023-12-149تنمية الذات

مزيد من المشاركات

كيفية إطعام أسماك الزينة

تحديد نوعية طعام سمك الزينة يتساءل العديد عن نوعية الطعام الذي يُقدم لسمك الزينة، وشروطه، وماهي الأنواع المتاحة والآمنة على هذه الأسماك، وفيما يأتي أبرز أنواع الأطعمة المناسبة لسمك الزينة: الطعام المجفف يتوفر طعام سمك الزينة المجفف بأشكال مختلفة، منها: الرقائق، والحبيبات، والكريات، إضافةً لأوراق سبيرولينا المجففة، وطحالب نوري، وتعدّ هذه الأطعمة مفيدة للأسماك؛ نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، لكن هذا لا ينفي ضرورة إدخال الأطعمة النباتية، لتقليل مخاطر الإصابة ببعض اضطرابات المثانة

كيف أجعل جسمي ناعم ورطب

البشرة الرطبة إن البشرة الرطبة والناعمة هي حلم كل امرأة؛ فالبشرة الناعمة دليل على عناية المرأة بنفسها، وهو الأمر الذي لا يجب أن تهمله حتى تكتمل أنوثتها وجاذبيتها. هناك الكثير من مستحضرات التجميل التي تساعد في المحافظة على رطوبة الجسم ونعومته والوقاية من ظهور التجاعيد، لذلك سوف نقدّم خلال هذا المقال عدداً من الطرق المنزليّة الّتي تساعدكم للحصول على بشرة رطبة وناعمة. وصفات لتنعيم وترطيب الجسم وصفة زيت جوز الهند وتكون بمزج أربع ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند مع ملعقةٍ صغيرة من عصير الليمون جيداً،

عيوب ومميزات أرضيات الخشب

الأرضيات الخشبية هي عبارة عن قطع خشبية سميكة تزيد من جمال المكان وتجعل المكان أكثر فخامة وهي مفضلة لأصحاب المنازل وتعد صدقة للبيئة، فيُمكن أن تدوم هذه الأرضيات لفترة طوية أي لسنين طويلة وهي طبيعية، ويمكن التخلص منها في أي وقت، وأفضل أنواع الخشب هو الخشب الصلب ؛ فهو خشب متين وقوي وعند تركيب أرضيات الخشب يجب الانتباه إلى محتوى الرطوبة في الهواء، فيأتي هذا الخشب من أشجار الصنوبر ويوجد نوع آخر يسمى الخشب المصنوع هندسياً ويكون سعره تقريباً مشابهًا لسعر الخشب الصلب، فالخشب بشكل عام يأتي في عدة أشكال

ما هي نظرية كايزن؟

تعريف نظرية كايزن هو نهج تم إنشاؤه للتحسين المستمر، يرتكز على فكرة أن التغييرات الإيجابية الصغيرة المستمرة من الممكن أن تقود إلى تحسينات كبيرة، ويعتمد هذا النهج على التعاون والالتزام وهو على عكس التغيير الجذري تماماً. مبادئ النظرية تعتمد نظرية كايزن عدة مبادئ أهمها ما يأتي: تخلص من الافتراضات. كُن سباقاً في حل المشكلات . لا تقبل الوضع الراهن. تخلى عن المثالية واتخذ موقف للتغيير التكراري. أبحث عن حل عندما تجد الأخطاء. لا تقبل الموضوع الواضح أسأل دائما بـ "لماذا" حتى تصل للسبب الجذري. احصل على

كم عدد السعرات الحرارية في العنب

كم عدد السعرات الحرارية في العنب عدد السعرات الحرارية في العنب الأخضر والأحمر تحتوي 10 حباتٍ من العنب على 33.8 سعرةً حرارية، في حين إنّ كوباً واحداً من العنب (بوزن 150 غراماً) يوفر 104 سعراتٍ حرارية. ومن الجدير بالذكر أنّ كمية الفواكه التي يحتاجها الجسم تعتمد على العُمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وقد تختلف بين شخصٍ وآخر؛ إذ إنّها تتراوح ما بين كوبٍ إلى كوبين يومياً، وقد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطاً بدنيّاً مرتفعاً إلى كميةٍ أكبر من الفواكه مقارنةً بغيرهم. عدد السعرات الحرارية في عصير

كيف أتعلم تفسير الرؤى

كثير منّا يرى في منامهِ ما يُسمّى بالرؤى ، وبعضها يُحسّ بأنّه ذو ايحاءات سلبيّة فينفر منها ، والبعض الآخر يشعُر بسعادة هذهِ الرؤيا وأنّها ذات مدلولات إيجابيّة ستأتي بالنفع والخير عليه بإذن الله تعالى ، فما هي الرؤيا ؟ وما أهميتها ؟. الرؤيا: هي صورة ذهنية مدركة ٌ تعلق في القلب حين يكون في حالة اللاشعور واللاوعي . أهمية الرؤى: تمتاز الرؤى بأنها قادرة على توجيه رسائل وإشارات لصاحبها بتعرفه على مكنونات نفسه وطريقة تعامله مع الآخرين وترشده للطريق السليم بما يخص أفعاله المستقبلية فقد أولى النبي صلى

أدعية تفريج الكرب

أدعية تفريج الكرب جاء في السنّة النبويّة وفي هديه -صلّى الله عليه وسلّم- عدد من الأدعية الثابتة التي كان -عليه السلام- يرددها عند الكرب والهم ، آتياً ذكرُ بعضٍ منها: (اللهمَّ إنّي أعوذُ بك منَ الهمِّ والحزَنِ، والعَجزِ والكسلِ، والبُخلِ والجُبنِ، وضلَعِ الدَّينِ، وغلبَةِ الرجالِ). عن عبدالله بن مسعود -رضي الله عنه- قال: (كانَ إذا نزلَ بِه همٌّ أو غمٌّ قالَ: يا حيُّ يا قيُّومُ برحمتِك أستغيثُ). قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يقول عند الفزع: (أعوذُ بِكلِماتِ اللَّهِ التامَّةِ من غضبِهِ

كم عدد نجوم السماء

النجوم تعرف باللغة الإنجليزية باسم Stars، وهي عبارةٌ عن أجسامٍ فلكيةٍ غير مرتبطةٍ بالجاذبية، وتسبح بشكلٍ حُرٍ في مداراتِ السماء، وتعرف النجوم أيضاً بأنها أجرامٌ سماويةٌ لامعة، وتتوهج بفعلِ حُدوث مجموعةٍ مِن التفاعلات الكيميائية على سطحها، أو لحصولها على الطاقةِ الضوئية مِن أشعة الشمس عن طريق اندماج مجموعةٍ من العناصر معاً، والتي تؤدّي إلى ظهور الكتلة النجميّة في السماء، لذلك تتميز النجوم باختلاف أحجامها، وأشكالها، وألوانها عن بعضها البعض. مكونات النجوم تتكون النجوم من مجموعةٍ من المكونات ذات