بحث عن عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

تعرف اللياقة بأنها قدرة الجسم على القيام بأنواع مختلفة من النشاطات اليومية دون الشعور بالتعب، وتقاس اللياقة البدنية بالاعتماد على بعض الأجهزة، والعديد من الاختبارات العلمية، ثم مقارنتها بالمستوى المثالي المعروف للياقة البدنية، وتقرير مدى قدرة الفرد، وكفاءة لياقته، وتقسم اللياقة إلى قسمين؛ وهما: اللياقة العامة التي تشير إلى الصحة والرفاهية، واللياقة الخاصة التي تتعلق بنوع خاص من التمارين الرياضية، ويمكن الحصول على لياقة بدنية عالية من خلال الحصول على تغذية سليمة، وأخذ قسط من الراحة.

عناصر اللياقة البدنية

القوة العضلية

يمكن تعريف القوة العضلية بأنها قدرة العضلة على بذل أكبر طاقة ممكنة، وهناك مجموعة من العوامل التي تؤثر فيها؛ مثل: حجم العضلة، وعدد ونوع أليافها، ومطاطيتها، بالإضافة إلى العومل النفسية.

السرعة

السرعة هي العنصر الذي يدل على الوقت الذي تحتاجه العضلة لبذل المجهود البدني المطلوب منها، وتتأثر بعوامل عديدة؛ منها: ألياف العضلة، وقوتها، ومطاطيتها، وكذلك الإرادة القوية، والتوافق العصبي.

المرونة

تعبر المرونة عن قدرة الفرد على القيام بالنشاطات في أكبر مدى تسمح به العضلة، وتتأثر بقدرة المفاصل على الحركة بشكل جيد، ومطاطية العضلة، كما أن التدريب المستمر والمنتظم له تأثير على مرونة العضلة.

الرشاقة

الرشاقة هي القدرة التي يتمتع بها الفرد لتغيير اتجاه جسمه، سواء كان على الأرض أو في الهواء، وذلك في أقل فترة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالعديد من العوامل؛ أهمها: سلامة الجهاز العصبي، والقدرة العضلية، بالإضافة إلى نوع النشاط، وسرعة استجابة الجسم له.

التوازن

يدل التوازن على قدرة الجسم على مقاومة السقوط لأطول فترة ممكنة، ويتأثر بسلامة أعضاء الجسم، وقاعدة اتزانه، وارتفاع مركز ثقله، وكذلك خط جاذبية الأرض، والعوامل النفسية.

التوافق العضلي العصبي

التوافق العضلي العصبي هو القدرة على القيام بأكثر من حركة في وقت واحد، ويتأثر التوافق العصبي بتوافق الجسم العام، أي توافق الحركات التي يقوم بها الجسم خلال اليوم، ويتطلب حدوث التوافق القيام ببعض التدريبات على أنواع معينة من الحركات.

أهمية اللياقة البدنية

الناحية الاجتماعية: حيث إنها تمد المرء بالمزيد من الخبرات الاجتماعية، مما يبني شخصيته، ويعزز لديه انتماءه للجماعة، وتزيد قيمه الاجتماعية والأخلاقية، كما أنها تحسن اختلاطه وتفاعله مع المجتمع.
الناحية الصحية: تحسن اللياقة البدنية صحة الفرد العامة، ولها دور مهم في تعزيزالرئتين وتحفيزهما على العمل بكفاءة، وتنظيم دقات عضلة القلب، وتزيد حجمها، وتطور أعضاء الجهاز العضلي، بالإضافة إلى أهميتها في الحد من انتشار القلب، وتلك المتعلقة بالسمنة، مما يحسن قوام الجسم وتركيبه، كما تزيد جاذبية شخصية الفرد.
الناحية النفسية: تسمح الرياضة للفرد بالتعبير عن نفسه، وتزيد قدرته على التحكم في انفعالاته، مما يحسن تصرفاته، ولا سيما في المواقف المحرجة.

2023-12-145كمال الأجسام

مزيد من المشاركات

أنواع الفاكهة الإندونيسية

الفاكهة الإندونيسية تتميز أندونيسيا بمجموعة متنوعة ورائعة من الفاكهة اللذيذة، حيث يوجد فيها أكثر من عشرة أصناف من المانجو، وعدة أنواع من الموز وجوز الهند والأناناس والبطيخ وأنواع أخرى لا تزرع سوى في أجواء أندونيسيا الاستوائية، سنذكر في هذا المقال بعض أنواع الفاكهة المشهورة في إندونيسيا. أنواع الفاكهة الإندونيسية في التالي أشهر الفواكه التي تنتشر في إندونيسيا: فاكهة دوريان تتميز فاكهة دوريان بوجود شوكة حادة على قشرتها، حيث ينصح دائمًا بتوخي الحذر عند مسكها، ويأتي لون اللب من الداخل باللون

طريقة تلميع الذهب

الذهب يُعد الذهب أحد أنقى المعادن في العالم الذي يتم استخراجه من الأرض، ويُعتبر من المعادن المهمة لما له من استخدامات وخواصٍ عديدة، فهو يُستخدم في الزينة منذ آلاف السنين كصناعة المجوهرات، ويُستخدم أيضاً في توصيل الكهرباء، ويمكن صناعة السبائك منه عن طريق صهره مع معادن أخرى، و في طب الأسنان، كما أنه يُستخدم مع الزجاج فمثلاً تقوم بعض الشركات الكبرى بدمج كمياتٍ بسيطة من الذهب مع الزجاج في بنائها ليُبقيها باردةً صيفاً ودافئةً في الشتاء، كما ويتم استخدامه في صناعة الميداليات والكؤوس التي تُقدم

حلويات عصرية

حلويّات عصريّة تختلف أنواع الحلويّات التي تقدّم في يومنا هذا عن أنواع الحلوياّت التي كانت تقدّم فيما مضى، ويعود سبب الاختلاف إلى تمازج الأمم مع بعضها البعض ممّا جعل الأكلات إلى جانب العناصر التراثيّة الأخرى تنتقل بين كافّة مناطق العالم وبلدانه، إلى جانب اختلاف طبيعة الموادّ والأدوات التي تستعمل في يومنا هذا عمّا كان مستعملاً في مضى من الزمان. يرى بعض الناس أنّ الأنواع الجديدة من الحلويّات هي تشويه لما مضى، ويرى البعض الآخر أنّ فيها تجديداً وتنويعاً ممّا يزيد من إقبال الناس بشكل لافت عليها، إلا

أهمية التخطيط الاستراتيجي

التخطيط الاستراتيجي التخطيط الاستراتيجيّ (بالإنجليزيّة: Strategic Planning) هو عبارة عن عمليّةٍ منهجيّةٍ تسعى إلى تحقيق تصوّرٍ واضح حول مستقبل شيء ما من أجل ترجمته وتحويله إلى أهدافٍ تعتمد على سلسلة من الخطوات، وأيضاً يُعرف التخطيط الاستراتيجيّ بأنّه وضع الأهداف العامة لبيئة العمل ، وتحديداً التي تحتاج إلى وقتٍ طويل للوصول إلى نتائجها، ومن ثمّ اختيار الوَسائل المُناسبة لتنفيذها. ويُعرّف التخطيط الاستراتيجي أيضاً بأنّه الوسيلة التي تساعد المسؤولين في الشركات والمؤسسات؛ وخصوصاً التنفيذيين منهم

كيف يصنع الدواء

كم من إنسان قضى في القديم، و حتى فترات قريبة بسبب عدم وجود العلاج الناجع لحالته، و كم من إنسان قضى أيضاً بسبب الأوبئة التي انتشرت، فنحن نعرف أن في تاريخنا طاعوناً ألم بمنطقة عمواس في بلاد الشام قضى على العديد من الصحابة الكرام على رأسهم الصحابي الجليل أمين الأمة أبو عبيدة عامر بن الجراح – رضي الله عنه -، نتيجة عدم وجود العلاج المناسب لهذا الطاعون الفتاك. أوبئة إفريقيا لا تزال بعضها إلى اليوم منتشرة، فنعمة الدواء و اللقاحات و تطور الطب على هذا المستوى الرهيب، هي من أكثر النعم التي أنعم الله

كيف تثق بالآخرين

كيف تثق بنفسك يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل بالثقة بالآخرين، إذ يمكن القول أن انعدام الثقة يغلف معظم علاقاتنا الاجتماعية، والأمر هو أنه إن أراد الشخص أن يثق بالآخرين عليه أن يكتسب الثقة بنفسه أولاً، فكم من مرة وعدنا أنفسنا بالقيام بأمر ما مثل عدم تعريض أنفسنا للخطر النفسي أو الجسدي، أو معاملة أنفسنا بلطف، أو شراء غرض لطالما رغبنا به، أو التقرب إلى الله أكثر والدعاء ولم نقم بذلك؟ عند تخاذلنا عن القيام بالأمر الذي نعد أنفسنا به يفقد الطفل الداخلي لكل منا الثقة، وذلك تماماً كأن نعد الطفل بأن

طريقة شوربة الطماطم

طريقة شوربة الطماطم تعتبر الطماطم نوعاً من أنواع الخضروات المعروفة بشكلٍ كبير في كافة أنحاء العالم، وتحتوي على العديد من القيم الغذائيّة المفيدة، مثل: اليكوبين، وأنواع مختلفة من الفيتامينات، بالإضافة إلى أنّها تحارب السرطانات، مثل: سرطان المعدة، وسرطان البروستات، وسرطان الرئة، وسرطان الرحم، وغيرها الكثير، وتحارب مرض فقر الدم، وتقوي من المناعة، وتستخدم كنوع من المكملات الغذائية، وتمتاز بشكلها الدائريّ ولونها الأحمر المميّز، وتستخدم في الكثير من الأطباق، ويمكن تناولها من دون طهي، وسنتعرف في هذا

ما هو صيام التطوع

الصيام يمكن تعريف الصوم لغةً بأنّه الإمساك عن أيّ فعلٍ أو قولٍ كان، وأمّا شرعاً فيعرّف الصوم بالإمساك عن المفطرات، مثل: الأكل، والشرب، والجماع، من طلوع الفجر الثاني إلى غروب الشمس، وللصوم آدابٌ وسننٍ ينبغي المحافظة عليها، كالحرص على السحور وتأخيره؛ لما في ذلك من مخالفةٍ لأهل الكتاب، وتعجيل الإفطار، حيث قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (لا يزالُ الناسُ بخيرٍ ما عجَّلوا الفطرَ). بالإضافة إلى ترك الرفث، والابتعاد عن جميع المحرّمات؛ كالغيبة، و النميمة ، والكذب وفحش القول، وترك الصخب والتزام