الوقاية من مرض الغدة الدرقية

الوقاية من مرض الغدة الدرقية

اتباع نظام غذائي صحي

لا تُوجد طريقة مؤكدة لمنع الإصابة بمرض الغدة الدُرقية ، ولكن توجد بعض الطرق التي تقلل من خطر الإصابة بالمرض وسرعة تطوره، ولتناول غذاء صحي متوازن أثر إيجابي في صحة الغدة الدرقية، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها:

  • تناول الخضروات بمقدار أربع إلى خمس حصص يومياً.
  • تناول الفواكه، بمقدار ثلاث إلى أربع حصص يومياً.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية مثل السالمون.
  • استخدام الزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس، وزيت جوز الهند.
  • تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات والمواد الحافظة، أو بدائلها.

تناول المكملات

إضافة إلى الغذاء المتوازن، ينصح بتناول المكملات التالية لما لها فوائد صحية:

  • تناول مكملات فيتامين دال والبروبيوتيك لتأثيرها الإيجابي في جهاز المناعة.
  • استخدام مكملات السيلينيوم بعد استشارة الطبيب، حيث تحتوي الغدة الدرقية على أعلى تركيز لهذه المادة، وينصح بتناول المكملات التي تحتوي على النوع العضوي سيلينوميثيونين (بالإنجليزية: Selenomethionine) أكثر من التي تحتوي على النوع غير العضوي سيلينيت الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium selenite)، ولكن ينبغي التنبيه إلى احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عند تناول كميات كبيرة منها، وأظهرت الدراسات فوائد هذه المكملات كما يأتي:
    • خفض مستويات الأجسام المضادة للثيروبروكسيديز لدى النساء الحوامل والمصابين بمرض هاشيموتو.
    • تقليل أعراض قصور الغدة الدرقية.
    • الحد من خطر الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية بعد الولادة.
  • تناول يوديد البوتاسيوم خلال ساعات قليلة في حال التعرض لهجوم نووي، وذلك لمنع الغدة الدرقية من استعمال اليود المشع القادم من المواد النووية بدل اليود الطبيعي، وتجدر الإشارة إلى عدم تناوله إلا بعد إعلان الهيئات الحكومية للهجوم النووي، وذلك لارتباط يوديد البوتاسيوم بمشاكل صحية عديدة، مثل:
    • زيادة قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
    • الإصابة بالتهاب الغدة اللعابية (بالإنجليزية: Sialadenitis)، ومشاكل هضمية، والحساسية، وظهور الطفح الجلدي.
    • زيادة خطر الإصابة بظاهرة جود-باسدو (بالإنجليزية: Jod-Basedow phenomenon) وتأثير وولف- تشايكوف.
  • إضافة المزيد من اليود إلى النظام الغذائي، خاصةً أثناء الحمل وفي المناطق التي تحتوي على مستويات منخفضة من اليود في طعماهم المعتاد مثل جنوب شرق آسيا وأفريقيا، لتجنب الإصابة بقصور الغدة الدرقية.

تجنب السموم وعوامل الخطر

ترتبط العوامل التالية بخطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، لذلك ينصح بتجنبها:

  • التدخين ، وذلك لتأثيره السلبي في رفع مستويات هرمون الثايروكسين (بالإنجليزية: Thyroxine) وخفض مستويات الهرمون المنشط للدرقية (بالإنجليزية: Thyroid-Stimulating Hormone)، ولاحتوائه على مادة الثيوسيانات (بالإنجليزية: Thiocyanate) التي تؤثر في امتصاص اليود، كما يحفز التدخين خطر الإصابة بمرض غريفز، ومضاعفاته.
  • السموم البيئية التي تؤثر في جهاز الغدد الصماء، مثل:
    • المواد الكيميائية المشبعة بالفلور الموجودة في السجاد، وبعض الملابس الواقية من اللهب، وأدات الطبخ غير اللاصقة.
    • الفتالات (بالإنجليزية: Phthalates) الموجود في بعض العطور والمواد البلاستيكية الطريّة.
    • بيسفينول A (بالإنجليزية: Bisphenol A).

نصائح أخرى

بالإضافة إلى ما سبق، ينصح باتباع النصائح التالية للوقاية من أمراض الغدة الدرقية:

  • الفحص المستمر للرقبة والغدة الدرقية للكشف عن وجود كتل، أو أورام، أو انتفاخ.
  • حماية الرقبة عند التعرض للأشعة السينية لمنطقة العمود الفقري، أو الرأس، أو الرقبة، أو الصدر، بارتداء طوق الرقبة المدعم بالحديد، للوقاية من الإصابة بسرطان الغدة الدرقية .
6غدد
مزيد من المشاركات
ما هو الإدراك الحسي

ما هو الإدراك الحسي

مفهوم الإدراك الحسّي يُعرّفُ الإدراك وفق قاموس كامبردج بأنّه اعتقاد أو رأي يحتفظ به الناس اعتماداً على هيئة ظهور الأشياء، أمّا في قاموس الأعمال فهو العملية المسؤولة عن ترجمة الانطباعات الحسية لدى الناس إلى رؤية صلبة قوية توحد العالم نحو فهم معظم الأغراض العملية، ويوجه سلوكهم. أمّا الإدراك الحسّي والذي يطلق عليه (بالإنجليزية: Sensory Perception) فهو نشاط يتركز في نقل المعلومات الضرورية للعيش بين الكائنات الحية، والتعرف على العالم الخارجي والداخلي من خلال المثيرات الحسيّة. شروط حودث الإدراك
أفضل طريقة لتصغير حجم المعدة

أفضل طريقة لتصغير حجم المعدة

تكميم المعدة تُعتبر طريقة تكميم المعدة (بالإنجليزية: Sleeve Gastrectomy) أكثر إجراءات تقليل الوزن شيوعاً، ويتمثل هذا الإجراء بإزالة جزء من المعدة وتشكيل أنبوب خارج عن بقيّة المعدة، بحيث تكون المعدة الجديدة المُتشكّلة ذات حجمٍ أصغر بكثير من المعدة الأصليّة، ويُسبّب ذلك شعور الشخص بالشبع بعد تناول كميّةٍ قليلة من الطّعام، كما يُساهم هذا الإجراء في تقليل شعوره بالجوع، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الجراحة غير قابلة للعكس. ربط المعدة بالتنظير تُجرى جراحة ربط المعدة بالتنظير (بالإنجليزية: Laparoscopic
طريقة الهوت شوكلت

طريقة الهوت شوكلت

الهوت شوكليت الهوت شوكليت من المشروبات السَّاخنة الحُلوة، والتي تُقدَّمُ بشكلٍ خاصٍّ في فصل الشتاء؛ لأنّها تُدفئ الجسم بسببِ السُعرات الحراريَّة العالية، ويُفضّلُ الأطفالُ تناولها بسبب طعمه الّلذيذ، يتميَّزُ الهوت شوكليت بطعم الشوكولاتة الغنيَّة، بالإضافة إلى نكهاتٍ مميَّزةٍ تُضافُ إليها، وهي: الفانيلّا، والقرفة. في هذا المقال سنقدّمُ طُرقاً مُختلفةٍ لتحضير الهوت شوكلت بوصفاتٍ متنوّعةٍ وكثيرة. إعداد الهوت شوكلت المكونات ثلاث ملاعق صغيرة من بودرة الشكولاتة، أو الكاكاو. ملعقتان صغيرتان من الحليب
دراسة التاريخ

دراسة التاريخ

التاريخ هو شيء حدث في الماضي، وانتهى، أو ما زالت آثارهُ مستمرةً حتى هذا الوقت، أما تعريفه الاجتماعي، فهو البحث، والاستكشاف للحياة البشرية في العصور القديمة، والتعرف على التاريخ الإنساني، بكافة المراحل التي أدت إلى قيام الحضارة. يرتبط التاريخ بالأحداث التاريخية، والتي تعرف بأنها: مجموعة من الظواهر التي تحدث؛ بسبب تأثير مباشر من قبل الإنسان، أو غير مباشر يعتمد على عوامل طبيعية، وأيضاً يرتبط التاريخ باكتشاف، أو صناعة أشياء جديدة لم تكن معروفة سابقاً، ويستفيد منها الجيل الحالي، وتظل مفيدةً للأجيال
حلويات حلويات

حلويات حلويات

أصابع زينب بالقرفة مدة التحضير 30 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات نصف كوب من زيت الذرة أو زيت الزيتون. ملعقة صغيرة ونصف المعلقة من الخميرة الفورية الناعمة. ملعقة صغيرة من الهيل الناعم. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من القرفة. كوب من الماء. كوب من السميد . كوبان من الدقيق. قطر للتقديم. طريقة التحضير وضع السميد، والدقيق، والزيت، والخميرة، والملح، والقرفة، والهيل، والماء في طبق عميق، ثمّ تقليب المواد باستعمال ملعقة بلاستيكية لتختلط. عجن العجينة لمدّة دقيقة، أو دقيقتين
مواعظ ووصايا معاذ بن جبل

مواعظ ووصايا معاذ بن جبل

مواعظ ووصايا معاذ بن جبل لقد ترك لنا معاذ بن جبل -رضي الله- عنه ثروة من المواعظ، والحكم، والدروس التربوية التي تهذب النفس، وتصقل الطبع، وتغذي الروح، وفيما يأتي بعضاً منها: حضه على طلب العلم روى عن معاذ بن جبل -رضي الله عنه- أنه قال: "تَعَلَّمُوا الْعِلْمَ، فَإِنَّ تَعَلُّمَهُ لِلَّهِ خَشْيَةٌ، وَطَلَبَهُ عِبَادَةٌ، وَمُذَاكَرَتَهُ تَسْبِيحٌ، وَالْبَحْثَ عَنْهُ جِهَادٌ، وَتَعْلِيمَهُ لِمَنْ لا يَعْلَمُهُ صَدَقَةٌ ، وَبَذْلَهُ لأَهْلِهِ قُرْبَةٌ؛ لأَنَّهُ مَعَالِمُ الْحَلالِ وَالْحَرَامِ،
شعر عن الرحمة

شعر عن الرحمة

بادرْ إلى الخيرِ يا ذا اللبِّ مغتنمًا قال أبو القاسم ابن عساكر في أبيات عن الرحمة : بادرْ إلى الخيرِ يا ذا اللبِّ مغتنمًا ولا تكنْ مِن قليلِ العرفِ محتشما واشكرْ لمولاك ما أولاك من نعمٍ فالشكرُ يستوجبُ الإفضالَ والكرما وارحمْ بقلبِك خلقَ الله وارعَهُم فإنَّما يرحمُ الرحمنُ مَن رَحِما بادرْ إلى الخيرِ يا ذا اللبِّ واللسنِ بادرْ إلى الخيرِ يا ذا اللبِّ واللسنِ واشكرْ لربِّك ما أولى مِن المننِ وارحمْ بقلبِك خلقَ اللهِ كلَّهم يُنلْك رحمته في الموقفِ الخشنِ تَوَكّلْتُ في رزقي على الله خَالقِي
كيفية تكبير الخدود

كيفية تكبير الخدود

ممارسة تمارين الوجه تساعد تمارين الوجه على تجديد شبابه ومظهره، فقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2018م أنَّ الأشخاص الذين مارسوا تمارين الوجه لمدَّة 30 دقيقةً يومياً لمدَّة ثمانية أسابيع قد ساهمت هذه التمارين في جعل الوجه يبدو أصغر سناً وأكثر امتلاءً، ومن أهم التمارين التي تساعد في تكبير الخدود هي: تمرين نفخ الخدود: يُمارس عن طريق إغلاق الفم، ثمَّ ملؤه بكميةٍ من الهواء بقدر المُستطاع، ويتمَّ الثبات على تلك الوضعية لمدَّة 45 ثانيةً، ثمَّ يتمَّ إخراج الهواء من الفم ببطءٍ. تمرين يوغا