المحافظة على صحة البروستاتا

اتباع نظام غذائي صحي

تُعدّ مشاكل غدّة البروستاتا (بالإنجليزية: Prostate gland) من المشاكل الصحيّة الشائعة لدى الرجال، كما يتمّ تصنيف سرطان البروستاتا (بالإنجليزية: Prostate cancer) كأحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً لدى الرجال، ويساهم اتّباع نظام غذائيّ صحيّ في خفض نسبة خطر التعرّض لمشاكل البروستاتا الصحيّة، لذلك يجب الحرص على احتواء النظام الغذائيّ على كميّات كافية من الحمض الدهنيّ أوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، والخضروات، والفواكه، ومن الأطعمة الضروريّة لصحة البروستاتا نذكر الآتي:

التوت: يحتوي التوت بأنواعه المختلفة على كميّات كبيرة من مضادّات الأكسدة وفيتامين ج، والتي بدورها تقلل الضرر الحاصل على أنسجة وخلايا الجسم المختلفة من الجذور الحرّة، بالإضافة إلى أهميّة فيتامين ج في التخفيف من مشكلة تضخّم البروستاتا الحميد (بالإنجليزية: Benign prostatic hyperplasia).
المكسرات: بسبب احتواء المكسرات على الدهون الصحيّة التي تخفض من نسبة الكولسترول في الدم، وغناها بالعناصر الغذائيّة المهمّة مثل فيتامين هـ ، والكالسيوم، والسيلنيوم؛ والذي أظهرت بعض الدراسات فوائده في محاربة سرطان البروستاتا.
الفاصولياء: تحتوي الفاصولياء بمختلف أنواعها على نسبة عالية من البروتينات والألياف المهمّة لصحة البروستاتا.
الشاي الأخضر: يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى امتلاكه لعدد من الفوائد الصحيّة الأخرى؛ مثل زيادة التركيز وتحسين الذاكرة.
البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى احتوائه على مادّة الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)؛ وهي أحد مضادّات الأكسدة القويّة التي أظهرت بعض الدراسات فوائدها في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

التعرض لأشعة الشمس

بسبب أهميّة فيتامين د الذي نحصل على جزء كبير منه من خلال التعرّض لأشعة الشمس، والذي يلعب دوراً مهمّاً في الوقاية من سرطان البروستاتا، يُنصح بالتعرّض لأشعة الشمس، وذلك بنسبة متوسطة بحيث لا يتمّ الإفراط في استخدام الواقي الشمسيّ بكثرة أيضاً، وتجدر الإشارة إلى امتلاك فيتامين د فوائد صحيّة عديدة أخرى؛ مثل الحفاظ على صحة القلب، والبنكرياس، والكلى.

إجراء الفحص الدوري

في حال ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا يُنصح بإجراء الفحص الدوريّ للبروستات ابتداءً من سنّ الأربعين، بينما يُنصح بإجراء الفحص الدوريّ للبروستات لدى الأشخاص الآخرين ابتداءً من سنّ الخمسين عاماً، حيث يرتفع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا في حال وجود تاريخ عائليّ للإصابة بالمرض ولدى بعض الفئات العرقيّة، وقد يتضمن الفحص الدوريّ إجراء تحليل للدم، والفحص السريريّ، وتحليل المستضدّ البروستاتيّ النوعيّ (بالإنجليزية: Prostate-specific antigen).

النصائح الأخرى

بالإضافة إلى النصائح التي تمّ ذكرها سابقاً فإنّ المحافظة على الوزن الصحي يلعب دوراً مهمّاً في خفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وذلك بسبب ارتباط الإصابة بالسُمنة مع ارتفاع خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضيّة ، ومحاولة خفض التعرّض للتوتر والضغط النفسيّ.

2023-12-1411الصحة الجنسية

مزيد من المشاركات

نبذة عن رواية نساء ولكن

نبذة عن رواية نساء ولكن نساء ولكن؛ رواية من تأليف الكاتبة نور عبدالمجيد، صدرت عن الدار العربية للعلوم ناشرون، ويبلغ عدد صفحاتها 431 صفحةً، وتذكر الكاتبة في المقدمة: "أؤمن أنا أنّ المرأة عندما تتحول إلى أم تُصبح جنسًا ثالثًا لا هو رجل ولا هو امرأة!! الجنس الثالث أكثر رحمةً وحبًا وصفحًا وعطاءً… الجنس الثالث يزهد الكثير مما يلهث وراءه الجنس الأول والثاني من البشر…". أمّا عن نور عبد المجيد فهي كاتبة وشاعرة شغلت منصب مدير تحرير في مجلة "مدى"، وصدر لها ديوان شعري تحت اسم "وعادت سندريلا حافية

مدينة الخليل وقراها

مدينة الخليل مدينة الخليل هي مدينة فلسطينية تعتبر مركزاً لمحافظة الخليل، تقع في الضفة الغربية، وتحديداً إلى الجنوب من مدينة القدس، حيث تفصلها عنها مسافة تقدر 35كم، أسسها الكنعانيون في العصر البرونزي المبكر، وتُعتبر هذه المدينة واحدة من أكبر مدن الضفة الغربية، وذلك من حيث عدد السكان والمساحة، ولعل أكثر ما يميز هذه المدينة قوتها الاقتصادية بين مدن الضفة الغربية، بالإضافة إلى أهميتها الدينية؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائها على المسجد الإبراهيمي الذي يحوي مقامات للعديد من الأنبياء مثل: إبراهيم،

كيف ابتعد عن الوسواس

الوسواس يُعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري من الأفكار، أو الأحاسيس المُتكرِّرة غير المرغوب فيها، والتي تجعل الشخص يشعر بأنَّه مجبور على فعل شيء ما بشكل مُتكرِّر، بحيث يُمكن أن تتداخل السلوكيّات المُتكرِّرة بشكل كبير مع الأنشطة اليوميّة، والتفاعلات الاجتماعيّة للشخص، وتوجد لدى الكثير من الناس غير المصابين بالوسواس القهري أفكار مركزة، أو سلوكيّات مُتكرِّرة، ولكنَّها لا تُعطِّل الحياة اليوميّة، بل على العكس تماماً حيث إنَّها قد تُسهِّل إنجاز المهامّ لديهم، أمَّا بالنسبة للأشخاص الذين

أضرار كثرة النوم

كثرة النوم إنّ النوم لمدة تزيد أو تقل عن 7-8 ساعات لكل ليلة من الممكن أن يؤثّر سلباً في الصحة العامة للفرد، ويدّعي الخبراء والباحثون أنّ كثرة النوم تكون أسوأ من قلة النوم، وفي تحليل لعدد كبير من الدراسات التي غطت أكثر من ثلاثة ملايين شخص؛ وجد الباحثون أنّ النوم لمدة خارج نطاق 7-8 ساعات لكل ليلة تحمل خطراً أعلى لحدوث حالات الوفاة، والإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية . والنّوم الجيد هو النوم الذي يكون بالمقدار الصحيح، والذي بمقدوره صنع فرق كبير في شعور الشخص بعد الاستيقاظ، حيث إنّ النوم

كلام عن صلة الرحم

كلام جميل عن صلة الرحم كلام جميل عن صلة الرحم فيما يأتي: لا خلاف أنّ صلة الرحم واجبة في الجملة، وقطيعتها معصية من كبائر الذنوب . صلة الرحم أفضل أخلاق أهل الدنيا والآخرة. صلة الرحم تثمر الأموال وتعمر الديار. صلة الرحم سبب لمحبة الأهل للواصل. أن قاطع الرحم لا يقبل عمله. إن الرحمة لا تنزل على قوم فيهم قاطع رحم. صلة الأرحام من أفضل شيم الكرام. صلة الرحم عمارةُ النّعم ودفاعه النقم. صلة الرّحم تنمي العدد وتوجب السُّؤدد. صلة الرحم تدرُّ النعم وتدفع النّقم. صلة الرحم منماة للعدد مثراة للنّعم. في صلة

مفهوم التشبيه المرسل

التشبيه المرسل من حيث المفهوم يعد التشبيه المرسل أحد الأساليب البلاغية التي تقدم معنى واضحًا يجمع بين عنصري التشبيه (المشبه والمشبه به)، إلا أن تصنيفه في هذا الحقل البلاغي يتأتى من وجود أداته التشبيهية في الجملة؛ إذ يعد التشبيه من المنظور العام إيراد دلالة مشتركة بين شيئين تدل ع لى صفة مشتركة بينهما، فإذا قلنا: (محمد كالأسد في الشجاعة)، فيُقصد هنا اتصاف محمد والأسد بالسمة ذاتها وهي الشجاعة، والإقدام. أما في الحديث عن التشبيه المرسل تحديدا، فنحن نركز بشكل جليّ على ظهور الأداة في النص، أي يصبح

طريقة عمل تشيز كيك الأوريو

تشيز كيك الأوريو مدّة التحضير 20 دقيقة تكفي لِـ 8 أشخاص المكوّنات عشرون حبة من بسكويت الأوريو. ربع كوب من الزبدة. مكوّنات الطبقة البيضاء: كوبان من كريمة الخفق. كوبان من الجبن الكريمي. نصف كوب من السكر البودرة. ست حبات من بسكويت الأوريو الميني. طريقة التحضير إحضار قالب تشيز كيك متحرك القاعدة. نزع الطبقة البيضاء من وسط البسكويت ووضعها في طبق صغير. تفتيت البسكويت في طبق عميق وإضافة الزبدة وتقليبه جيداً لتتوزع الزبدة على البسكويت جيداً ووضع الخليط في القالب. ضغط على خليط البسكويت بقوة ليتماسك

مشروبات حرق الدهون

خل التفاح أظهرت البحوث قدرة خلّ التفاح على فقدان الوزن، وتنظيم السكر في الدم، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى رفع مستويات الأيض، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 144 رجلاً، أنّهم فقدوا حوالي 1.7 كغم من وزنهم عندما أضافوا ملعقتين كبيرتين من خلّ التفاح إلى وجباتهم الغذائيّة لمدة 12 أسبوعاً، لذلك يُنصح بالبدء بشرب ملعقة صغيرة من خلّ التفاح بعد تخفيفها بالماء بشكل يوميّ، ثمّ زيادة الكمية بالتدريج حتى تصل إلى ملعقتين كبيرتين يومياً، وهدف هذا التدرّج هو التقليل من