المحافظة على صحة الأسنان

المحافظة على صحة الأسنان

صحة الأسنان

من الضروري الحفاظ على أسنان صحية ليس لغايات الجمال والمنظر فقط بل لتجنب خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة مثل تسوس الأسنان، والتهاب اللثة، وسرطان اللثة، والفم، وقد تكون الأسنان أكثر عضو يتعرض للتلوث في جسم الإنسان نظراً لتعرضه للسكريات والأحماض بشكل يومي، لذا كان لا بد من تخصيص مقال نذكر فيه نصائح للحفاظ على صحة الأسنان.

كيفية المحافظة على صحة الأسنان

  • اغسل أسنانك بالفرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يومياً على الأقل، ويفضل غسلها بعد كلّ وجبة لتتأكد من إزالة طبقة البلاك التي تتراكم على الأسنان والتي هي عبارة كتل بكتيرية تتراكم على الأسنان وتحول السكر الموجود في الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان، كما تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل التهاب اللثة المؤلم وأمراض اللثة المختلفة، ويجب التأكد من الوصول إلى كل بقعة على السن والضرس عند تنظيف الأسنان للتخلص من كامل طبقة البلاك المتراكمة على السن لتجنب التعرض لنخر الأسنان، كما يُنصح استخدام فرشاة أسنان ناعمة وبشكل يتلاءم مع شكل أسنان المرء لتضمن الوصول الكامل إلى كل سن وضرس في فمه.
  • استمر في تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل للإزالة القصوى لطبقة البلاك، مع الحرص على تنظيف اللسان دون فركه بشدة لتجنب الإصابة بالتهاب اللثة، وإن كان المرء يعاني من مرض يمنعه من استخدام فرشاة الأسنان لمدة دقيقتين مثل الإصابة بأمراض في المفاصل ينصح باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية، ويجب التنويه إلى ضرورة تغيير فرشاة الأسنان العادية أو الكهربائية مرة كلّ ثلاثة أشهر وعندما تتلف.
  • استخدم خيط تنظيف الأسنان مرة يومياً على الأقل، لإزالة طبقة البلاك المتراكة بين الأسنان والتي لا تتمكن فرشاة الأسنان من الوصول إليها، ويجب الحرص على استخدام خيط طبي نظيف كل مرة وعدم تكرار استخدام نفس الخيط لاحتمالية بقاء جزء من طبقة البلاك المزالة عن الأسنان على الخيط، كما ويجب تمرير الخيط من خلف الأسنان وباقي المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة.
  • تناول غذاءً صحياً وقلل تناول الكربوهيدرات والسكريات التي تكوّن البكتيريا التي تنتج الأحماض التي تذيب مينا الأسنان، ومن الأمثلة على الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15 إلى 20% والحلويات التي تلتصق بالأسنان مثل العسل والكراميل والسكريات بطيئة الذوبان والأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات مثل البسكوت.
  • ابتعد عن التدخين؛ لأنّ التبغ يلوّن الأسنان ويسبب برائحة فم كريهة ويزيد احتمالية الإصابة بسرطان اللثة والفم، كما يعد مضغ التبغ كضرر تدخينه.
  • راجع طبيب الأسنان بشكل دوري مرتين في السنة على الأقل لغايات الكشف والتنظيف، وراجعه فوراً في حال شعرت بألم أو التهاب أو ورم أو نزيف في أسنانك ولثتك للكشف عن الأسباب والعلاج.
مزيد من المشاركات
أسباب الغرور والتكبر في علم النفس

أسباب الغرور والتكبر في علم النفس

مفهوم الغرور والتكبر إنّ الغرور والتكبر وجهان لعملة واحدة وصفتان متلازمتان حيث يُعرف الغرور على أنه الفخر الشديد، والإعجاب بالنفس، والمبالغة في تقدير المهارات والقدرات الذاتية، واعتقاد الشخص بأنه دائماً على حق مما يؤدي به إلى التكبر وهو ما يُعرف بالاعتزاز الشديد بالنفس، والتعالي على الآخرين، واحتقارهم، والتعامل معهم بفوقية، حيث يتجاهل آراء ومهارات الآخرين بهدف التقليل من شأنهم. أسباب الغرور والتكبر في علم النفس وفيما يلي نوضح الأسباب التي تؤدي إلى الغرور والتكبر من وجهة نظر علماء النفس: انعدام
حلويات الشوفان

حلويات الشوفان

حلو الشوفان بجوز الهند مدّة تجهيز المكونات 10 دقائق مدّة الطهي 30 دقيقة عدد الحصص 6 أشخاص المكونات مكونات العجينة: كوبان من رقائق الشوفان . نصف كوب من السكر البني الفاتح. نصف كوب من جوز الهند الناعم. نصف ملعقة صغيرة من بودرة القرفة الناعمة. نصف ملعقة صغيرة من بودرة الهيل الناعم. ملعقتان كبيرتان من البندق المطحون ناعماً. ربع كوب من الزبدة المذابة. مكونات الحشو: علبة كبيرة من الحليب المحلى. بيضتان كبيرتان. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. ربع كوب من جوز الهند الناعم. ملعقة كبيرة من الزبدة
أشكال الاتصال

أشكال الاتصال

الاتصال يُعتبر الاتصال من الوسائل التي يستخدمها الناس لتبادل ونقل المعلومات والأفكار ما بينهم، من خلال الكتابة أو الكلام أو أي طريقة أخرى، وأي اتصال يكون فيه طرفان، طرف مُرسل الذي يقوم يرسل الرسالة أو المعلومة، وطرف مستقبل وهو من يستقبل المعلومة أو الفكرة، ويمكن تعريف الاتصال على أنّه انتقال وتبادل المعلومات والعواطف والاتجاهات من فرد لآخر أو من مجموعة لمجموعة أخرى. أشكال الاتصال الاتصال اللفظي: ويتم هذا الاتصال بالكلام المنطوق سواءً أكان ذلك بالمحادثات أم الاجتماعات أم غيرها، وقد يكون بالكلام
زيادة الأملاح بالجسم

زيادة الأملاح بالجسم

زيادة الأملاح بالجسم يتعرّض الإنسان للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية، البسيطة منها والمعقدة، وإحدى أكثر هذه المشاكل انتشاراً هي زيادة الأملاح في الجسم، والّتي تنتج عن توّرم وانتفاخات في الساقين، أو احتباس للسوائل تحديداً إذا لم يكن الشخص ممارساً للتمارين الرياضية، أو نقص للفيتامينات في الجسم، أو التعرّض للتعب والإجهاد، أو الإصابة بالحساسيّة أو ارتفاع معدل الضغط في الدم، أو وجود مشاكل في القلب والكلى والرئتين والغدة الدرقية، إضافةً إلى زيادة نسبتها كأحد الأعراض الرئيسية للحمل، والحيض. طبيّاً
قانون كبلر الثاني

قانون كبلر الثاني

نص قانون كبلر الثاني يَنص القانون على الآتي: عند رسم خطوط وهمية بين مركز الشمس والكوكب الذي يَدور حولها على فترات زمنية محددة ومتساوية، فإن تلك الخطوط سوف تُشكّل مساحات متساوية فيما بينها، بغض النظر عن بعدهما عن بعضهما البعض، يُعرف قانون كبلر الثاني (بالإنجليزيّة: Kepler's Second Law) أيضًا باسم قانون المساحات المتساوية (بالإنجليزيّة: The Law of Equal Area). يدرس قانون كبلر الثاني تأثير عاملين رئيسين على العلاقة التي تربط بين كوكب ما والشمس، وهما كالآتي: المسافة كلما قلّت المسافة الفاصلة بين
طريقة اللبن المكثف

طريقة اللبن المكثف

اللبن المكثف اللبن المكثف أو الحليب المكثف المحلى هو عبارة عن خليط يصنع من حليب البودرة وكمية كبيرة من السكر، يستخدم في صنع العديد من الحلويات مثل التشيز كيك، وكيكة الموز، وكيك الحليب المكثف، وبسكويت اللبن المكثف، وغيرها الكثير، وتوجد العديد من المصانع التي تصنعه، ولكن يمكن إعداده بالمنزل بطريقة سهلة وسريعة، بالإضافة إلى أنه لا يكلف الكثير من المال، ويتم تناوله بارداً، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة عمل اللبن المكثف، بالإضافة إلى طريقة صنع كيكة اللبن المكثف، وبسكويت اللبن المكثف. اللبن المكثف
أين أجد كربونات الصوديوم

أين أجد كربونات الصوديوم

كربونات الصوديوم ومكان وجوده يُعرَفُ مُركَّب كربونات الصّوديوم (بالإنجليزيّة: Sodium carbonate) باسم صودا الخبز، أو بيكربونات الصوديوم، وصيغته الكيميائيِة NaHCO₃، وتعود نشأته لأربعة ملايين سنة بعد تبخُّر البُحيرات المالحة حول العالم وتشكّل رواسب معدن النطرون، ويتركَّزُ هذا المعدن الطبيعيُّ في ولاية وايومنغ الأمريكيّة، حيث وصل حجم صادراتها منه عام 2015 إلى 17 مليون طنٍّ. ومن الجدير بالذكر أنَّه يُستعمَل بشكلٍ واسعٍ في مُختلَف المجالات، كما يُعتبَرُ مُنخفِض التكلفة، ممّا ساهم في جعله أساسيّاً في
أكلات فصل الصيف

أكلات فصل الصيف

فتة المقالي المكونات رأس من الخس. رغيفان من الخبز. بصلة. حبّتان من كلٍ من: الباذنجان، البطاطا والجزر. علبة من كلٍ من: الذرة والحمص. قرنان من الفلفل الأخضر. مكونات الصلصة: ثلاثة أكواب من الزبادي. ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من كلٍ من: عصير الليمون، طحينة. ربع كوب من السماق. ثلاثة فصوص من الثوم. رشة من البقدونس -للتقديم-. طريقة التحضير وضع الزيت في مقلاة واسعة على النار لتسخينه ثمّ قلي الخبز بها ووضعه بعدها جانباً. قلي كلٍ من: البصل، الجزر، الفلفل، الباذنجان والبطاطا في المقلاة نفسها ثمّ