الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر

الفيتامين المسؤول عن نمو الشعر

فيتامين د

فيتامين أشّعة الشّمس، اسمٌ يطلق على فيتامين د، لأنّه ينتج تلقائيّاً بصورةٍ طبيعيّة عند تعرّض الجسم لأشّعة الشّمس، ويتمّيز هذا الفيتامين بدوره الحيويّ والفعّال في الصّحة العامّة للجسم، وبالأخصّ فقدان الشّعر وتساقطه، ويعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الذّائبة في الدّهون، ويختلف عن غيره من الفيتامينات بإمكانيّة تصنيعه في الجسم؛ لتعرّضه لأشعة الشّمس من مادّةٍ أوّلية يصنعها الجسم من الكوليسترول، وهو عبارة عن هرمون ستيرويدي، يسّمى ثنائي هيدروكسيل الكوليكالسيفيرول (الكالسيتريول).

يلعب فيتامين د دوراً أساسيّاً في تنظيم نسبة الكالسيوم والفوسفات في الجسم، ويعدّ ضرورّياً في انقسام الخلايا وتمايزها، ويساهم تحسين الجهاز المناعيّ للإنسان، كما يشجّع امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، بالتالي يحافظ على توازن الكالسيوم في الجسم، كما يُعزّزامتصاص المعادن في العظام، ويُحفّز الغدّة الدّرقية، وهو مفيدٌ للصّحة العامّة، حيث يساهم في بناء العظام، ومحاربة مرض السّكري، كما يقي من أمراض السّرطان، وأمراض القلب، والاكتئاب، ويساعد في فقدان الوزن الزّائد.

المصادر الغذائيّة لفيتامين د

  • زيت كبد الحوت من المصادر الغذائيّة الغنيّة بفيتامين د.
  • يوجد فيتامين د بكميّاتٍ متفاوتة في صفار البيض، والزّبدة، والقشطة والكبدة.
  • يمكن الحصول على فيتامين د من الأغذية المدعّمة به، كالعصائر، والحليب، وحبوب الإفطار.
  • يعتبر حليب الأمّ من المصادر الفقيرة بفيتامين د، لذلك يجب تعريض الأطفال لأشّعة الشّمس بالكميّات المسموح بها، وتحت إشراف الطّبيب، أما الحليب الصّناعي فيكون مدعّماً بهذا الفيتامين اللاّزم لصّحة الطّفل، والضّروري في بناء أسنانه وعظامه.
  • تُعدّ اللّحوم، والمحار، ولحم البقر والأسماك من المصادر الغذائيّة الغنيّة بفيتامين د.
  • المصادرالنّباتية الجيّدة، كالحبوب المدّعمة، وفول الصّويا، وبذور اليقطين، والفاصوليا البيضاء، والعدس والسّبانخ.
  • الكافيار بأنواعه، ومنتجات الألبان، والفطر.

أهميّة فيتامين د في منع تساقط الشّعر

  • يساعد فيتامين د على التّقليل في فقدان الشّعر، من خلال قدرته على تحفيز بصيلات الشّعر.
  • يُفّعل خلايا الشّعر، ويحافظ على صحّتها، بالتالي يُنشّط الشّعر، ويحافظ على صحته.
  • أشارت الدّراسات أنّ أغلبيّة النّاس الذين يعانون من فقدان الشّعر، لديهم نقصٌ في فيتامين د.
  • يمكن الحصول على شعرٍ كثيفٍ وصحيّ، من خلال الإكثار من تناول المصادر الغذائيّة الغنيّة بفيتامين د، والجلوس لفترةٍ قصيرة تحت أشّعة الشّمس.

أعراض نقص فيتامين د

  • ألمٌ في العظام والعضلات، وتصلّب المفاصل.
  • الشّعور الدّائم بالاكتئاب.
  • التّقدم السّريع في العمر، والشّيخوخة المبكّرة للبشرة، والتّقليل في إنتاج الكلى.
  • زيادةٌ في الوزن ( السمنة المفرطة).
  • تصبّغ البشرة باللّون الدّاكن، وشحوبٌ في الوجه.
  • تعرّق الرّأس.
  • المعاناة المستمرّة من المشاكل المعويّة.
  • تليّن العظام وهشاشتها.
  • يؤدي نقص فيتامين د إلى مرض الكساح لدى الأطفال.
مزيد من المشاركات
جزيرة جنة

جزيرة جنة

جزيرة جنة جزيرة جنة واقعة على الشاطئ الشرقي للخليج العربي، وبالتحديد فهي توجد على بعد حوالي 35كم شمالاً من مدينة الجبيل، وعلى بعد مايقارب 22كم شرقاً من منطقة الخرسانيّة، كما أنّ المسافة بينها وبين الساحل هي 1.5كم فقط، وتقع الجزيرة على خط طول 18.49 شرقاً وخط عرض 22.27 شمالاً، أمّا فيما يخصّ مساحة هذه الجزيرة فهي تقدّر بحوالي السبعة ملايين متر مربع، ويعرف أهل المجل بأنّهم سكانها منذ أكثر من ثلاثمئة عام تقريباً كما ذكر في المراجع التاريخيّة. في آخر تعداد للسكان ذكر أنّ عدد السكان عليها يصل لحوالي
أهمية دورات التصميم الداخلي في التطور الوظيفي

أهمية دورات التصميم الداخلي في التطور الوظيفي

أهمية دورات التصميم الداخلي ومساهمتها في التطوير الوظيفي إنّ اختيار مجال التصميم الداخلي يعني أنّ الفرد يمتلك خيالاً وإبداعاً، كما أنّ ذلك يُعدّ مؤشراً على قدرته على إيجاد طرق ابتكارية جديدة، لذلك فإنّ لدورات التصميم الداخلي دوراً كبيراً في عملية التطوير الوظيفي، وفيما يأتي توضيح لهذه الأهمية: الحصول على فرص كبيرة يفتح خيار التصميم الداخلي آفاقاً تُساعدك على النمو وظيفيًا والتطور وتحقيق أهداف مستمرة على المدى البعيد، كما يُتيح لك فرصاً واعدةً للعمل في مشاريع وفي صناعات عديدة وفي أفضل الشركات،
أعراض سرطان الغدد اللمفاوية

أعراض سرطان الغدد اللمفاوية

أعراض سرطان الغدد اللمفاوية قد لا يعاني بعض المصابين بسرطان الغدد اللمفاوية (بالإنجليزية: Lymphoma) من أيّ أعراض خاصة في المراحل الأولى من المرض، وبذلك قد يصعب أحيانًا تشخيصه، وقد يلاحظ بعض المصابين تورمًا في العقد اللمفاوية (بالإنجليزية: Lymph nodes)، حينها قد تظهر بعض الأعراض، لكنّها وإن ظهرت فتكون خفيفةً في الغالب وتتشابه مع أعراض بعض الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد، إلّا أنّها تستمر عادة لفترة أطول، ومن هذه العلامات والأعراض ما يأتي: تضخم العقد اللمفاوية توجد العقد اللمفاوية أو كما تسمّى
إنقاص الوزن في شهر

إنقاص الوزن في شهر

الوزن الذي يمكن خسارته في شهر من الطبيعيّ أن يرغب أيّ شخص يحاول إنقاص الوزن في حدوث ذلك بسرعة كبيرة، ولكنَّ الأشخاص الذين يفقدون الوزن بشكل تدريجي وثابت أكثر نجاحاً في الحفاظ على ثبات الوزن بعد خسارته، ويتراوح المعدّلُ الطبيعيُّ لخسارة الوزن بين 0.5 إلى كيلوغرامٍ واحدٍ كلّ أسبوع، لذا فإنَّ متوسط خسارة الوزن الطبيعيّ والصحيّ يتراوح بين 2 إلى 4 كيلوغراماتٍ شهريّاً، ويجدر الذكر أنَّ فقدان الوزن بشكلٍ صحيٍّ لا يتعلّق فقط بمجرد نظامٍ أو برنامجٍ غذائيّ، وإنَّما يتعلّق بنمط حياةٍ مستمرّ يتضمّن
خطبة أول جمعة في رمضان

خطبة أول جمعة في رمضان

مقدمة الخطبة إنّ الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونستهديه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مُضل له، ومن يُضلل فلا هادي له، الحمد لله الذي فرض علينا الصيام، ووعدنا برفع الخطايا والآثام، وبدخول دار السلام، ونشهد أن لا إله إلا الله، وأن مُحمداً عبده ورسوله، خيرُ من صلى وصام، وحج وقام، وطاف وسعى. الوصية بالتقوى عباد الله، أوصيكم ونفسي بتقوى الله ولُزوم طاعته، وأُحذّركم ونفسي من مُخالفته وعصيان أومره، لقوله -تعالى-: (يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُوا رَبَّكُمُ الَّذِي
طريقة ومكونات المجدرة

طريقة ومكونات المجدرة

المجدرة تعتبر المجدرة إحدى الأكلات والأطباق المشهورة جداً في الوطن العربيّ، ولا سيّما في دول بلاد الشام، فهي تتكوّن بشكلٍ أساسيّ من العدس، والبصل مضافاً إليهما الأرز أو البرغل، وتتميز المجدرة بطعمها اللذيذ الشهيّ وسهولة تحضيرها. وفيما يلي طريقة تحضير المجدرة بالعدس، وكذلك طريقة تحضيرها بالبرغل. طريقة المجدرة بالأرز المكوّنات كوبان من الأرز المصريّ المنقوع مدّة ساعة. كوب من العدس الأسمر. بصلتان مقطعتان إلى شرائح. مكعبان من مرق الدجاج. ملعقتان صغيرتان من الكمون. نصف كوب، وست ملاعق من زيت
تعريف الضوء

تعريف الضوء

الضوء في الفيزياء عادةً ما تُستخدَم كلمة ضوء للتعبير عن الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي يمثل جزءاً ضيقاً من كامل الطيف الكهرومغناطيسي ؛ هذا الجزء من الطيف الكهرومغناطيسي هو الجزء الذي يمكن للعين البشرية أن تدركه، وهو يتراوح بين الطول الموجي 700 نانومتر للضوء الأحمر والطول الموجي 400 نانومتر للضوء البنفسجيّ، وكل ما ينطبق على الطيف الكهرومغناطيسي من قوانين ينطبق أيضاً على هذا الجزء، وعلى الأرض تُعدّ الشمس أكبر مصدر للطيف الكهرومغناطيسي كاملاً، وبهذا يمكن استغلال ضوء الشمس في العديد من نشاطات الحياة
ما يقال للمسافر عند سفره

ما يقال للمسافر عند سفره

المسافر تجبرنا الحياة على وداع أُناس نحبهم ولا نقدر على فراقهم ولكن ظروف الحياة أقوى منا، فنودعهم على أمل اللقاء بهم مرة أخرى، وننتظر عودتهم إلينا بشوق كبير ولهفة، فلا يوجد أصعب من لحظات الوداع، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن المسافر. كلمات للمسافر عند السفر لن نقول وداعاً بل ستبقى الذكرى وصور المحبة ثابتة في الذاكرة مع أمل بلقاء ووعد بدعاء لا ينقطع وحب متجدد لا ينضب. هل بعد هذا نفترق، فقلوبنا جمعت على معنى المحبة في الإله، هل بعد هذا نفترق، من سيشاركني سروري ويواسيني في حزني ويخفف