الفاصولياء الحمراء للرجيم

الفاصولياء الحمراء للرجيم

الفاصوليا الحمراء للتخلص من الوزن الزائد

أكدت العديد من الدراسات أهميّة الفاصولياء للتخلّص من الوزن الزائد؛ حيث وجدت احدى الدراسات بأنّ تناول الفاصولياء والبقوليات الأخرى أربع مرات في الأسبوع أدى إلى نزول وزنٍ أكثر مقارنةً بالحمية الخالية من الفاصولياء والبقوليات الأخرى؛ حيث إنّ الفاصولياء تحتوي على الألياف والبروتينات، التي تساعد على التخلّص من الوزن الزائد.

فوائد أخرى للفاصولياء الحمراء

تحتوي الفاصولياء على العديد من العناصر الغذائية التي تُفيد الجسم، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:

  • تُعدّ غنيّةً بالبروتين؛ والذي يلعب دوراً مهماً في وظائف الجسم، ويجب تناول الفاصولياء مع أيّ نوع من الحبوب للحصول على البروتين الكامل، وهو البروتين الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة.
  • تحتوي على الفولات؛ والذي يُعدّ مهماً خلال فترة الحمل؛ حيث إنّ الفولات يقي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
  • تحتوي على نوعٍ من مضادات الأكسدة تُدعى الفينولات (بالإنجيلزية: Polyphenols)، والتي تحارب وتقضي على الأجسام الحرّة.
  • تدعم صحة القلب؛ حيث إنّها قد تقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم.
  • تدعم صحّة الجهاز الهضميّ؛ حيث تزيد من أعداد البكتيريا النافعة، كما تحسّن من أداء جدار الأمعاء.
  • تحافظ على مستوى السكر الطبيعيّ في الدم؛ حيث إنّها تحتوي على الألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

أضرار الفاصولياء الحمراء

قد يؤدي تناول الفاصولياء النيئة أو غير المطبوخة جيداً إلى حدوث تسمم، وقد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • تحتوي الفاصولياء النيئة على مادة سامّة، التي تسبب الإسهال والتقيؤ، ويمكن التخلّص من هذه المواد عن طريق نقعها وطبخها، إذ يُوصى بنقعها 5 ساعات، ومن ثمّ طبخها جيداً.
  • تحتوي على بعض المواد التي تؤثر في امتصاص مواد غذائية أخرى مثل؛ حمض الفيتيك الذي يؤثر في امتصاص الحديد والزنك، كما تحتوي على مثبطات الإنزيم البروتيني (بالإنجليزية: Protease inhibitors)، وهي بروتيناتٌ تثبط نشاط بعض الإنزيمات الهضميّة؛ وبذلك فإنّها تعيق امتصاص البروتين.
  • تحتوي على بعض المواد التي تُعيق امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء.
  • تحتوي على نوعٍ من الألياف غير القابلة للذوبان، التي تسبب الانتفاخ والغازات؛ ويمكن التخلّص منها من خلال عملية النقع.
مزيد من المشاركات
كيفية تنشيط الدماغ

كيفية تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً على استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب على دماغه تخزين المعلومات كالسابق، ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشيط الدماغ بشكلٍ مفصل. طرق تنشيط الدماغ تنشيط الدماغ غذائياً التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً على الدماغ. تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب
قصص الأنبياء وترتيبها في سورة الأعراف

قصص الأنبياء وترتيبها في سورة الأعراف

سورة الأعراف هي السورة السابعة في القرآن الكريم، والثالثة من حيث الطول بعد سورتي البقرة وآل عمران، عدد آيتها مئتان وستة، وهي سورة مكية بالإجماع، سميت بسورة الأعراف لذكر اسم الأعراف فيها، وهو سور منصوب بين الجنة والنار يحول بين أهل الجنة وأهل النار، وأهل الأعراف هم قوم استوت حسناتهم وسيئاتهم، فمنعتهم سيئاتهم عن دخول الجنة، ومنعتهم حسناتهم عن دخول النار، فوقفوا في الأعراف حتى يقضي الله بأمرهم. قصة -نوح عليه السلام- قال -تعالى-: (لَقَد أَرسَلنا نوحًا إِلى قَومِهِ فَقالَ يا قَومِ اعبُدُوا اللَّهَ
طريقة إزالة بقع الدهون من الملابس بعد غسلها

طريقة إزالة بقع الدهون من الملابس بعد غسلها

ما هي أسباب بقع الدهون على الملابس؟ تُعتبر بقع الدهون من أصعب البقع إزالة عن الملابس حيث تتنوع مصادر البقع الدهنية فمنها ما يكون بسبب تناول الطعام أو بسبب تصليح السيارة أو الدراجة الهوائية أو من المطبخ أو من بعض المراهم، ولكن كلما كانت محاولة إزالة البقع الدهنية أسرع كلما كانت العملية أسهل، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن الانتباه أو التمكن من إزالة هذه البقع قبل غسيل الملابس ، لذلك لا بد من اتباع أسلوب آخر في تنظيفها. كيف يمكن إزالة بقع الدهون من الملابس بعد غسلها؟ لا يمكن تطبيق ما يتم فعله
مدينة جميرا

مدينة جميرا

جميرا جميرا هو حي قديم وراقٍ من أحياء إمارة دبي في الإمارات العربية المتحدة، يقع في منطقة بر دبي، يمرّ من خلاله شارع الشاطئ أو جميرا، ومن أهمّ معالمه الدينية جامع جميرا. ما يُميّز هذا الحي أنّ المباني فيه غير مرتفعة، وهو مليء بالعيادات الخاصة والمطاعم والمقاهي ومراكز التسوّق مثل: تاون سنتر، وميركاتو. كان هذا الحي قديماً قريةً للصيّادين؛ حيث كانوا عندما يعودون ليلاً من الصيد ينظرون لأضواء قريتهم الصغيرة كأنّها جمرات من النار، ولذلك أُطلق عليها اسم جميرا. شاطئ جميرا يُطلق عليه جميرا بيتش، يعتبر
تأثير الألوان على نفسية الإنسان

تأثير الألوان على نفسية الإنسان

تأثير الألوان على نفسية الإنسان استخدم الإنسان منذ العصور القديمة الألوان التي كانت تُستخرج من مُستَخلص بعض النباتات في الأعمال الفنية ، والتشكيليّة، والآثار، والمباني التي كانت بدورها تُصوّر الحياة الداخليّة والنفسية للإنسان، وتُعبّر عن مشاعره وقيمه وانتماءاته ومُيوله، ممّا جعل الألوان تكتسب دلالاتٍ رمزيّة من الحياة والموت والسعادة والرّحمة والقسوة وغيرها، أمّا في العصر الحالي فقد أثبتت كثيرٌ من الدراسات الحديثة أنّ الألوان تمتلك التأثير الكبير على الخلايا الإنسانيّة؛ حيث إنّ لكلّ لونٍ موجة
تفسير سورة محمد

تفسير سورة محمد

مصير المؤمنين والكافرين عند دراسة الآيات الكريمة: (1-8) و (12-15) من السورة المباركة موضوعياً، يمكننا أن نتدبّر من خلالها صورة لمصير المؤمنين، وصورة مقابلة لمصير الكافرين، ونستطيع تلخيصها بنقاطٍ فيما يأتي: مصير المؤمنين تحدّثت الآيات الكريمة عن مصير المؤمنين وجزائهم، ومن ذلك ما يأتي: محو السيئات، وعدم معاقبتهم عليها كرماً ومِنّة مِنْه -سبحانه وتعالى-. أصلح أحوالهم بأن وفّقهم للتوبة في الدنيا ، والمثوبة في الآخرة، وقيل: أصلح شؤونهم وأمورهم وأحوالهم براحة البال، وطمأنينة النفس، ورضا القلب،
أفضل ذكر للرزق

أفضل ذكر للرزق

أفضل ذكرٍ للرزق لقد بيَّن القرآن الكريمِ بشكلٍ صريحٍ أنَّ الشكرَ والاستغفارَ سببٌ من أسبابِ الرزقِ ، ويمكن للمسلم أيضاً أن يذكر الله -تعالى بما شاء من أذكار، وسنبيّن ذلك فيما يأتي: الاستغفار إنَّ الاستغفارَ سببٌ من أسبابِ رزقِ الله -عزَّ وجلَّ- للمسلمَ بالمطرِ والمالِ والبنينِ في الحياةِ الدنيا، وبالجنَّاتِ والأنهار في الآخرة، ودليل ذلك قول الله -تعالى-: (فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا* يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُم مِّدْرَارًا* وَيُمْدِدْكُم بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ
أجمل الكلمات المعبرة عن الحب

أجمل الكلمات المعبرة عن الحب

أجمل كلمات عن الحب الحبُّ لا يمكن تفسيره، فهو يفسر كل شيء. الحبُّ يستأذن المرأة في أن يدخل قلبها، أمّا الرجل فإنَّه يقتحم قلبه دون استئذان، وهذه هي مصيبتنا. نفنى في الحب، والأشخاص الذين نفنى فيهم زائلون بطبيعتهم، وهذا أمر مضحك، ولكنّه لا يُضحكنا، وإنما يُبكينا ويُعذبنا، لأنّ غرضنا يلتبس علينا، فنحبُّ الأشخاص على حين أنَّنا في الحقيقة نحبّ المعاني التي تصورناها في هؤلاء الأشخاص. آهٍ لحوادث الحبِّ، كأنَّما هي تقع لتغير من الحياة في أيام قليلة ما يغيّر العمر الممتد في سنوات طويلة. الحبّ إمّا بقية