كيفية تنشيط الدماغ

كيفية تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ

يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً على استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب على دماغه تخزين المعلومات كالسابق، ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشيط الدماغ بشكلٍ مفصل.

طرق تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ غذائياً

  • التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً على الدماغ.
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب احتوائه على المواد الكيميائية مثل: EPA، DHA، والتي تزيد التركيز.
  • شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحافظ على الدماغ وتزيد نشاطه.
  • تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على كافة الفيتامينات، إذ تحقق التوازن بين عناصر الجسم المختلفة، كما تنشّط الدماغ وتغذيه بالطاقة الإيجابية التي يحتاجها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الصحية مثل: زيت الذرة، وزيت الزيتون.
  • شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب يومياً على الأقل.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
  • تنويع الأطعمة، وعدم الاقتصار على صنف واحد.

تنشيط الدماغ بشكل عام

  • محاولة رسم أي رسمة، وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ، بالإضافة إلى زيادة الإبداع.
  • ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، إذ تعزز وظائف الدماغ على المستوى البعيد، كما تحافظ على إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا عصبية جديدة.
  • ممارسة التمارين النفسية المختلفة ولعل أهمها التأمل، حيث يقلل التوتر والاكتئاب، كما يزيد الذكاء، ويحسن وظائف الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التفكير.
  • دراسة اللغات المختلفة، إذ أكدت الدراسات بأن التعليم يزيد نشاط الدماغ ويجعله أكثر كفاءةً.
  • التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ، كما يجعله أكثر قوةً ونشاطاً، بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه.
  • الضحك: حيث يساعد الضحك على إنتاج الأندورفين في الجسم، الذي ينشط الدماغ بفعالية.
  • النقاش والتفاعل من الآخرين.
  • سماع الموسيقى، لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ، كما تنشطه وتحافظ عليه.
  • الابتعاد عن التوتر والغضب والمشاعر السلبية المختلفة، لأنها تقلل نشاط الدماغ.
  • تحديد الآمال والطموحات المختلفة.
  • الكتابة، إذ تنشّط الدماغ وزيادة ذاكرته، كما تساعد على تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.
  • النوم لساعاتٍ كافيةٍ، إذ أكدت الأبحاث والدراسات بأن الدماغ يحتاج إلى وقت راحة، وذلك لتحسين وظائفه وتنشيطه.
  • ممارسة تمرين حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
  • قراءة الكتب المختلفة في كافة المجالات.
  • تغذية الدماغ بالأمور الروحية.
  • ممارسة الهواية المفضلة في أوقات الفراغ مثل: الرسم، والرقص، والقراءة.
  • الحرص على الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
  • الابتعاد عن أداء المهمات مع بعضها، لأنّ ذلك يسبّب قلة التركيز.
مزيد من المشاركات
كيف اسوي فشار بسكر

كيف اسوي فشار بسكر

الفشار وهو نوع من أنواع المسليات التي نفضلها عن غيرها خلال اليوم ، فهي تعتبر كمكافأة بعد يوم متعب ، وجهد حاصل ، فيمكنك تحضير الفشار بشكل مستمر ، لأنّ إعداده لا يتطلب الكثير من الجهد ، ولا يكلف شيئاً . من أكثر أنواع الفشار التي إعتدنا على تحضيرها هي الفشار العادية ، بزيت القلي ، فإنّها تعمل على زيادة نسبة الطاقة الموجودة بالجسم ، لاحتوائها على نسبة لا بأس بها من الزيوت ، وتجعلك تشعر بالشبع ، فهذه الطريقة كفيلة باعطائك الطعم اللذيذ ، في كل مرة تفكرين فيها بإعداد الفشار ، وحديثنا اليوم عن الفشار
أولاد الملك حسين بن طلال

أولاد الملك حسين بن طلال

التعريف عن الملك حسين بن طلال رحمه الله في ما يأتي بعض أبرز المعلومات التعريفية عن الملك حسين بن طلال رحمه الله: الاسم: الحسين بن طلال بن عبد الله الهاشمي. مكان وتاريخ الولادة: عمّان، 14/11/1935 مكان وتاريخ الوفاة: عمّان، 7/2/1999 الجنسية: الأردنية. الكنية: أبو عبدالله. اللقب: ثالث ملوك المملكة الأردنية الهاشمية. الأم: الملكة زين الشرف بنت جميل. الإخوة والأخوات: الأمير محمد بن طلال، الأمير حسن بن طلال، الأميرة بسمة بنت طلال. المهنة: ملك المملكة الأردنية الهاشمية. الزوجات: دينا عبدالحميد، منى
تمارين شد الذراعين

تمارين شد الذراعين

تمرين العضلة ذات الرأسين يمكن ممارسة تمرين العضلة ذات الرأسين من خلال اتباع الخطوات الآتية: الوقوف بحيث تكون القدمان على عرض الأكتاف، مع ثني الركبتين قليلاً، أو الجلوس بوضعيّة عموديّة مستقيمة. حمل أثقال الدّمبل بقبضة اليد، بحيث تكون راحة اليد إلى لأمام، والذراعان على الجوانب. ثني المرفقين حتى تصل الّدمبل إلى مستوى الكتف، مع الحفاظ على بقاء الذراعين على الجوانب طوال التمرين، كما يمكن تمرين ذراع واحدة في كلّ مرّة. العودة إلى وضعيّة البداية. تكرار التمرين على 2-3 مجموعة، ولكلّ مجموعة من (8-12)
من اكتشف الدورة الدموية

من اكتشف الدورة الدموية

ابن النفيس مكتشف الدورة الدموية يُعتبر ابن النفيس هو الطبيب العربي الذي اكتشف الدورة الدموية الصغرى لأول مرة؛ وذلك من خلال توضيحه بأنّ الجدار الذي يتواجد بين البطين الأيمن والبطين الأيسر من القلب صلب ولا يمتلك أيّ مسام، وقد وضّح بأنّ الدم ينتقل من البطين الأيمن نحو البطين الأيسر عن طريق المرور بالرئتين، وقد تمّ تسليط الضوء على أعماله واكتشافته في القرن العشرين. نبذة عن ابن النفيس ولد ابن النفيس في قرية قراش التي تقع بالقرب من نهر أوكسوس أو جيحون، وقد درس الطب في دمشق في مستشفى النوري الكبير
طريقة عمل حلويات صيامي سهلة

طريقة عمل حلويات صيامي سهلة

حلويات صيامي سهلة جرت العادة على استخدام البيض والحليب كمكوّنات رئيسيّة في إعداد الكثير من أصناف الحلى، ولكن حتّى وإن لم تتوفّر مثل هذه المكوّنات في البيت، أو لم ترغب ربّة البيت باستخدامها في أطباقها لسبب أو لآخر؛ فإنّه يمكن لربّة البيت إعداد وصفات أخرى لا تتطلّب مثل هذه المكوّنات، وبنفس الوقت لها طعمها الطيب وسهلة التحضير، وسنستعرض بعضاً منها في هذه المقالة. كيك صيامي المكوّنات: كأس ونصف من الطحين. ملعقة صغيرة من الفانيلا. كأس من السكر. ثلاثة أرباع كأس من الزيت. ملعقة صغيرة من البيكنغ باودر.
طريقة تتبيل فخدة الخروف

طريقة تتبيل فخدة الخروف

كيفية تتبيل فخذ الخروف المحشي مدة التحضير عدد الحصص السعرات الحرارية التكلفة 120 دقيقة 6 أشخاص 244 سعرة حرارية/ 115 غرام 50 دولار المقادير فخذ خروف (1 كيلوغرام). ملعقة كبيرة (10 غم) من الملح. ملعقة كبيرة (10 غم) من الكمون. ملعقة كبيرة (10 غم) من البهار المشكل. ملعقة كبيرة (10 غم) من الكزبرة المفرومة. ملققة صغيرة (10 غم) من الكركم. ملعقة صغيرة (10 غم) من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة (10 غم) من القرفة. ربع كوب (25 مل) من دبس الرمان. ربع كوب (25 مل) من زيت الزيتون. مقادير الحشوة: 100 غرام من
ما هي أركان الحج

ما هي أركان الحج

ما هي أركان الحج إنّ للحجّ أركاناً لا يصحّ إلّا بالإتيان بها، وقد بيَّنَ علماء المذاهب الفقهيّة الأربعة أركان الحَجّ وواجباته وعددها، وتجدر الإشارة إلى أنّ تَرك الحاجّ لأيّ رُكنٍ من أركان الحَجّ يُبطِل حَجَّه، وتفصيل ما ذهب إليه كلّ مذهبٍ فيما يأتي: أركان الحَجّ عند الحنفيّة قالوا إنّ للحجّ رُكنَين، وهما كما يأتي: الوقوف بعرفة. معظم طواف الزيارة؛ إذ إنّ الطواف سبعة أشواطٍ، فإن أتمّ الحاجّ أربعة أشواط منها فقد جاء بالرُّكن، وتلزمه الفِدية لجَبْر الباقي. وتجدر الإشارة إلى أنّ الوقوف بعرفة يُعَدّ
أفضل خلطة لتكثيف الشعر بسرعة

أفضل خلطة لتكثيف الشعر بسرعة

بذور الحلبة تُساعد بذور الحلبة على تعزيز قوة الشعر، ومُحاربة تساقطه، وتعزيز كثافته، والطريقة هي: المكوّنات: 3-2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة. مقدار من الماء. ملعقتان صغيرتان من حليب جوز الهند . طريقة التحضير: تٌنقع بذور الحلبة في الماء مدّة 8-10 ساعات. تُسحق بذور الحلبة جيداً؛ للحصول على عجينة سلسة. تُضاف باقي المكوّنات إلى عجينة الحلبة، وتُخلط المكوّنات جيداً. تُوضع العجينة على فروة الرأس، والشعر، وتُترك عليهما مدّة 20-30 دقيقة. تغسل فروة الرأس، والشعر جيداً بالماء الفاتر. البيض يحتوي البيض على