كيفية تنشيط الدماغ

كيفية تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ

يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً على استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب على دماغه تخزين المعلومات كالسابق، ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشيط الدماغ بشكلٍ مفصل.

طرق تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ غذائياً

  • التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً على الدماغ.
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب احتوائه على المواد الكيميائية مثل: EPA، DHA، والتي تزيد التركيز.
  • شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحافظ على الدماغ وتزيد نشاطه.
  • تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على كافة الفيتامينات، إذ تحقق التوازن بين عناصر الجسم المختلفة، كما تنشّط الدماغ وتغذيه بالطاقة الإيجابية التي يحتاجها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الصحية مثل: زيت الذرة، وزيت الزيتون.
  • شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب يومياً على الأقل.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
  • تنويع الأطعمة، وعدم الاقتصار على صنف واحد.

تنشيط الدماغ بشكل عام

  • محاولة رسم أي رسمة، وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ، بالإضافة إلى زيادة الإبداع.
  • ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، إذ تعزز وظائف الدماغ على المستوى البعيد، كما تحافظ على إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا عصبية جديدة.
  • ممارسة التمارين النفسية المختلفة ولعل أهمها التأمل، حيث يقلل التوتر والاكتئاب، كما يزيد الذكاء، ويحسن وظائف الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التفكير.
  • دراسة اللغات المختلفة، إذ أكدت الدراسات بأن التعليم يزيد نشاط الدماغ ويجعله أكثر كفاءةً.
  • التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ، كما يجعله أكثر قوةً ونشاطاً، بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه.
  • الضحك: حيث يساعد الضحك على إنتاج الأندورفين في الجسم، الذي ينشط الدماغ بفعالية.
  • النقاش والتفاعل من الآخرين.
  • سماع الموسيقى، لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ، كما تنشطه وتحافظ عليه.
  • الابتعاد عن التوتر والغضب والمشاعر السلبية المختلفة، لأنها تقلل نشاط الدماغ.
  • تحديد الآمال والطموحات المختلفة.
  • الكتابة، إذ تنشّط الدماغ وزيادة ذاكرته، كما تساعد على تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.
  • النوم لساعاتٍ كافيةٍ، إذ أكدت الأبحاث والدراسات بأن الدماغ يحتاج إلى وقت راحة، وذلك لتحسين وظائفه وتنشيطه.
  • ممارسة تمرين حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
  • قراءة الكتب المختلفة في كافة المجالات.
  • تغذية الدماغ بالأمور الروحية.
  • ممارسة الهواية المفضلة في أوقات الفراغ مثل: الرسم، والرقص، والقراءة.
  • الحرص على الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
  • الابتعاد عن أداء المهمات مع بعضها، لأنّ ذلك يسبّب قلة التركيز.
مزيد من المشاركات
مانع بن شلحاط ( شاعر سعودي)

مانع بن شلحاط ( شاعر سعودي)

الشاعر السعودي مانع بن شلحاط مانع بن شلحاط؛ شاعر سعودي من مواليد مدينة الكويت، نشر أول قصيدة غزلية له في العام 1974م في مجلة مرآة الأمة ومجلة النهضة، وقد تميز بموهبته الشعرية التي لم ينمها من خلال الدراسة أو التعلم؛ حيث صقل هذه الموهبة من خلال حب الشعر الذي ورثه من والده، وقد جمع في ذلك بين الموهبة والوراثة في الشعر؛ الأمر الذي كان له فضل في تميزه، ويُذكر أنَّه اكتشف موهبته الشعرية بشكلٍ فعلي في العام 1981م. نشأة الشاعر مانع بن شلحاط هو مانع بن محمد بن مانع العجمي، المعروف بمانع بن شلحاط، من
أين يوجد جامع الزيتونة

أين يوجد جامع الزيتونة

جامع الزيتونة يقع جامع الزيتونة أو الجامع الأعظم -كما يُطلق البعض عليه- في مدينة تونس القديمة الواقعة في مدينة تونس عاصمة دولة تونس العربيّة الواقعة في شمال القارة الأفريقية. يُعتبر هذا الجامع واحداً من أهمّ الجوامع على الإطلاق على مستوى العالمين العربي والإسلامي، كونه يُعتبر منارة علم، وهدىً لكافة الناس على وجه العموم، وللمسلمين على وجه الخصوص. تأسيس جامع الزيتونة يرجع تأسيس جامع الزيتونة في تونس إلى أواخر القرن الأول الهجري، الموافق لأواخر القرن السابع الميلادي، وذلك أثناء فتوحات شمال
خاتمة عن الإيمان بالقضاء والقدر

خاتمة عن الإيمان بالقضاء والقدر

خاتمة عن الإيمان بالقضاء والقدر إن الفهم الصحيح لمفهوم الإيمان بالقضاء والقدر ، واعتقاد قلب المؤمن بأن كل ما يجري له في الحياة الدنيا من نعيمٍ أو شقاءٍ يكون بمراد الله -تعالى- وحكمته البالغة ينعكس عليه بالخير؛ فيطمئن قلبه، ويرضى بكل ما يجري من حوله في هذا الكون الواسع مما لا كسب له فيه، قال -تعالى-: (وَعَسَى أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ ۖ وَعَسَى أَن تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ ۗ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ). وإن آمن إيماناً صادقاً بالقضاء والقدر،
فوائد قيام الليل النفسية

فوائد قيام الليل النفسية

فوائد قيام الليل النفسية يتجلى في طيات وثنايا قيام الليل ومفهومه فوائد نفسية جليةٌ وعديدة على نفس وجسم الإنسان، سأذكر من هذه الفوائد ما يلي: في قيام الليل صحة لجسم القائم، حيث يقوم بتصفية وتنقية روحه، ويبهى ويشرق وجهه. إن لقيام الليل أثر كبير على الإنسان فإنه يعود عليه بالاستقرار النفسي والروحي والبدني. عندما يعود الإنسان إلى ربه ويتقرب إليه بالصلاة وخصوصًا صلاة قيام الليل ، تسود وتنتشر السعادة في نفس الإنسان وشعوره، وفيه زوال لمشاعر الكآبة والضيق، عندها يدرك المرء معنى الطمأنينة والسعادة
علامات اهتمام المرأة بالرجل

علامات اهتمام المرأة بالرجل

عدم إبعاد نظراتها عنه عندما تهتم المرأة لرجل ما وترغب في تطوير علاقتها به بشكل جدي ومستمر، فإنها سوف تستغل جميع الفرص والمواقف الممكنة للنظر والتحديق به لوقت طويل، ولكن في معظم الأوقات فإنها ستزيح نظراتها في حال انتباهه إليها بسبب شعورها بالخجل الكبير. الاهتمام لآرائه في العادة تميل المرأة إلى مقاطعة الأشخاص الذين يتحدثون معها عن وجهات نظرٍ مغايرة عن وجهة نظرها هي، ولكن إن كان المتحدث رجلاً تحبه ويثير اهتمامها فإنها ستتقبل رأيه بصدر رحب، وسوف تستمع إليه حتّى ينهي حديثه بشكل كامل، وربما ستتنازل
أفضل مزيل لرائحة العرق

أفضل مزيل لرائحة العرق

العرق إنَّ رائحة العرق هيَ من أكثر الأمور إزعاجاً وبالأخص في فصل الصيف ، فهيَ من الروائح التّي تضايق الشخص نفسه والنّاس من حوله، لذلِكَ يلجأ للاستحمام بكثرة أو استخدام المُستحضرات المُختلفة لإزالة هذهِ الرائحة ولكن دون أي فائدة، فهذهِ المُستحضرات تُعتبر مؤقتة، وتغطي فقط الرائحة بدلاً من التخلُص منها نهائيّاً، فيجب التخلُص من السبب الرئيسيّ للرائحة بدلاً من تغطيتها. الوقاية من رائحة العرق إضافةً للالتزام بقواعد النظافة الشخصية، هناك طرق الوقاية من رائحة العرق من أهمها: الاستحمام بشكلٍ دوري
أشعار عن مكة المكرمة

أشعار عن مكة المكرمة

أحلى الأشعار عن مكة المكرمة يقول الشاعر محمد فقي: شَجانا مِنْكِ يا مَكَّةُ ما يُشْجى المُحِبِّينا فقد كُنْتِ لنا الدُّنيا كما كنْتِ لنا الدِّينا وكنْتِ المَرْبَعَ الشَّامخَ يُرْشِدُنَا ويَهْدِينا وكنْتِ الدَّارةَ الشَّمَّاءَ تُكْرِمُنا وتُؤْوِينا وكنْتِ الرَّوضَةَ الغَنَّاء تُلْهِمُنا وتُعْلِينَا فما أَغْلاكِ يا مكَّةُ أَنْجَبْتِ المَيامِينا وما أَحْلاكِ يا مكَّةُ ما أحلا القرابينا نُقَدِّمُها لِمجْدِ الله يُسْعِدُنا ويُدْنينا أيا مَوْطِنَ مِيلادي لقد شَرَّفْتِ مِيلادي كأَنِّي وأنا النُّطْفَةُ
مدينة إفران

مدينة إفران

إفران تعتبر مدينة إفران من مدن المغرب العربيّ، والتي تقع بالقرب من مدينة فاس ومدينة مكناس، يبلغ عدد سكان المدينة قرابة (73.782) نسمة وذلك حسب تقديرات العام 2014م، وتُعدّ من مدن المغرب الجبليّة، حيث تصل أعلى قمة فيها حوالي (1655) متراً فوق مستوى سطح البحر، تتميّز ببردها القارس وكثرة تراكم الثلوج على مرتفعاتها الشاهقة خلال فصلي الشتاء والخريف، كما تتميّز بطبيعتها الخضراء والشلالات المائيّة في فصلي الربيع والصيف. أصل التسمية كلمة "إفران" هي كلمة من أصل أمازيغيّ معناها الكهوف، استُوحيت هذه التسمية