كيفية تنشيط الدماغ

كيفية تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ

يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً على استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب على دماغه تخزين المعلومات كالسابق، ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشيط الدماغ بشكلٍ مفصل.

طرق تنشيط الدماغ

تنشيط الدماغ غذائياً

  • التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً على الدماغ.
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب احتوائه على المواد الكيميائية مثل: EPA، DHA، والتي تزيد التركيز.
  • شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والتي بدورها تحافظ على الدماغ وتزيد نشاطه.
  • تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على كافة الفيتامينات، إذ تحقق التوازن بين عناصر الجسم المختلفة، كما تنشّط الدماغ وتغذيه بالطاقة الإيجابية التي يحتاجها.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت الصحية مثل: زيت الذرة، وزيت الزيتون.
  • شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب يومياً على الأقل.
  • الإكثار من تناول الخضار والفواكه.
  • تنويع الأطعمة، وعدم الاقتصار على صنف واحد.

تنشيط الدماغ بشكل عام

  • محاولة رسم أي رسمة، وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ، بالإضافة إلى زيادة الإبداع.
  • ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، إذ تعزز وظائف الدماغ على المستوى البعيد، كما تحافظ على إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا عصبية جديدة.
  • ممارسة التمارين النفسية المختلفة ولعل أهمها التأمل، حيث يقلل التوتر والاكتئاب، كما يزيد الذكاء، ويحسن وظائف الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التفكير.
  • دراسة اللغات المختلفة، إذ أكدت الدراسات بأن التعليم يزيد نشاط الدماغ ويجعله أكثر كفاءةً.
  • التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ، كما يجعله أكثر قوةً ونشاطاً، بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه.
  • الضحك: حيث يساعد الضحك على إنتاج الأندورفين في الجسم، الذي ينشط الدماغ بفعالية.
  • النقاش والتفاعل من الآخرين.
  • سماع الموسيقى، لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ، كما تنشطه وتحافظ عليه.
  • الابتعاد عن التوتر والغضب والمشاعر السلبية المختلفة، لأنها تقلل نشاط الدماغ.
  • تحديد الآمال والطموحات المختلفة.
  • الكتابة، إذ تنشّط الدماغ وزيادة ذاكرته، كما تساعد على تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.
  • النوم لساعاتٍ كافيةٍ، إذ أكدت الأبحاث والدراسات بأن الدماغ يحتاج إلى وقت راحة، وذلك لتحسين وظائفه وتنشيطه.
  • ممارسة تمرين حل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
  • قراءة الكتب المختلفة في كافة المجالات.
  • تغذية الدماغ بالأمور الروحية.
  • ممارسة الهواية المفضلة في أوقات الفراغ مثل: الرسم، والرقص، والقراءة.
  • الحرص على الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
  • الابتعاد عن أداء المهمات مع بعضها، لأنّ ذلك يسبّب قلة التركيز.
مزيد من المشاركات
تضاريس دولة الإمارات

تضاريس دولة الإمارات

ما هي تضاريس الإمارات العربية المتحدة؟ تقع الإمارات العربية المتحدة على طول الساحل الشرقي لشبه الجزيرة العربية، حيث تحدّها من الجنوب والشرق المملكة العربية السعودية، وتتكوّن من 7 إمارات وهي؛ أبو ظبي، ودبي، والشارقة، وعجمان، وأم القيوين، ورأس الخيمة، والفجيرة، وتتنوّع التضاريس الطبيعية في دولة الإمارات، حيث تضم ما يأتي: السلاسل الجبلية تبلغ نسبة تواجد السلاسل الجبلية في الإمارات العربية المتحدة 2.6% من معدل مساحتها الكاملة، ويبلغ طولها 155 كم، حيث تفصل هذه السلاسل الجبلية ما بين عُمان شرقاً،
كيفية العمل على الإنترنت

كيفية العمل على الإنترنت

بيع المنتجات يُمكن للمُستخدمين الاستعانة ببعض المواقع الإلكترونيّة لبَيع وعرض المنتجات المختلفة عبر الإنترنت، ومن أشهر هذه المَواقع ما يأتي: موقع إي باي: (بالإنجليزية: ebay)، الذي يوفر خدمة عرض المنتجات وبيعها، وقد يأخذ عمولة على العمليّة. موقع أمازون: (بالإنجليزية: Amazon)، ويعد من أشهر المواقع وأكثرها شيوعاً بين المُستخدمين. موقع جَم تري: (بالإنجليزية: GumTree)، المتوفر كتطبيق لهواتف الأندوريد والآيفون. موقع شبوك: (بالإنجليزية: Shpock)، وهو متوفر كتطبيق لهواتف الأندوريد، والآيفون. موقع تريد
إعمار تطلق مشروعًا للعقارات الفاخرة في دبي بـ 20 مليار دولار

إعمار تطلق مشروعًا للعقارات الفاخرة في دبي بـ 20 مليار دولار

مشروع إعمار للعقارات الفاخرة في دبي بقيمة 20 مليار دولار نجحت شركة إعمار العقارية الإمارتية في إطلاق مشروع عقاريّ جديد في مدينة دبي، حيثُ ذكرت الجهات المسؤولة بالشركة أنّ تكلفته تتجاوز 20 مليار دولار، وذلك بهدف تطوير القطاع السياحي بالمنطقة، ودعمه، وتعزيز قوة الاقتصاد الإماراتي على صعيد محلي وعالمي. أكثر من 7,000 وحدة سكنية في مشروع إعمار للعقارات الفاخرة أطلقت إعمار اسم مشروع "ذا أويسس" على مشروعها، الذي يُعدّ واحدًا من أحدث مشاريعها في مجال العقارات في الإمارات ، حيثُ يمتد على مساحة إجمالية
أمثلة على إيذاء قريش للرسول

أمثلة على إيذاء قريش للرسول

إيذاء قريش الجسديّ للنبيّ تعدّدت وقائع المشركين، ومحاولاتهم لاغتيال الرسول -عليه الصلاة والسلام-، والقضاء عليه، وعلى دعوته، ومن هذه المحاولات ما يأتي: محاولتهم مبادلة الرسول بعمارة بن الوليد كان عمارة بن الوليد بن المغيرة من أجمل شباب قريش، فجاءت به قريش إلى أبي طالب؛ ليتّخذه ولداً له، ويُعطيهم مقابله الرسول -عليه السلام-؛ ليقتلوه؛ ظنّاً منهم أنّ أبا طالب سيوافق على طلبهم؛ لأنّه رفض الدخول في دين الإسلام، إلّا أنّ أبا طالبٍ صدّهم قائلاً:" والله لبئس ما تسومونني، أتعطونني ابنكم أغذوه لكم،
كيف أتقن فن الكلام

كيف أتقن فن الكلام

عدم مقاطعة الآخرين يجب عدم التحدث أثناء حديث الشخص الآخر؛ لأنّ هذا يُظهر قلة احترامٍ للشخص المقابل، فعند التحدث في الوقت الذي يتحدث فيه الآخرون ، فذلك يوحي لهم بعدم الاهتمام بما يقولونه، وأنّ رأيهم لا أهمية له. عدم إنهاء جمل الآخرين قد يظن الشخص أنّه يساعد المتكلم الذي يقابله عندما ينهي جملته، ولكنّ هذه الطريقة غير صحيحة، حيث أظهرت الأبحاث أنّ القيام بهذا يعني سحب سلطة الحديث من الشخص الآخر، لذا يجب محاولة مسك النفس عن مقاطعة الآخرين. إعادة الصياغة يُظهر إعادة صياغة كلّ ما قيل مدى فهم الشخص
معنى اسم لينا

معنى اسم لينا

ما معنى اسم لينا؟ هو اسم علم مؤنث أصله لاتيني، ومعناه: الفتاة الفاتنة والمغرية والرقيقة، أو هو اختصار لاسم مجدولين ، والذي أصله مجدل، وهي اسم قرية بفلسطين، أو هو اختصار لاسم "كارولينا"، كما أنّ اسم لينا من أسماء البنات الجديدة، يُمكن كتابة الاسم بأكثر من طريقة في اللغة الإنجليزية، وأكثر الطرق الصحيحة لكتابة الاسم، هي: Lina و Lena. صفات حاملة اسم لينا من أهم الصفات التي تحملها الفتاة صاحبة اسم لينا: فتاة ذات شخصيّة قويّة وجريئة ومُستقلّة. إنسانة حسّاسة ورقيقة ورومانسيّة وعاطفيّة. متفهّمة، وتتسم
أهمية إدارة المشاريع لتحقيق نجاحها

أهمية إدارة المشاريع لتحقيق نجاحها

أهمية إدارة المشاريع لتحقيق نجاحها تحتاج جميع المشاريع للمدراء لتنظيم الخطط، والمهام، والجداول الزمنيّة، والميزانيّة للشراكات، الأمر الذي يُسرّع من نمو المشاريع وللحصول على موظفين أكثر كفاءة، وأرباح أكثر قيمةً وكمًّا، كما تُساعد في تنسيق الأعمال كافة لإتمامها بسلاسة، مما يؤثر بشكل إيجابيّ على النتائج، وفيما يأتي توضيح لأهميتها تفصيلًا: توفير الوقت والمال يساعد التخطيط الجيد لأعمال الشركة في ضمان تسليم المهام في الوقت المحدد وضمن تكاليف معينة، وبذلك فإنّ الإدارة الناجحة للمشروع تعتمد في الأساس
كيف تصبح مليونير

كيف تصبح مليونير

من منّا لا يحلم بأن يصبح مليونير، من منّا لا يحلم بأن يصبح أحد أثرياء العالم، كالأمير السعودي الوليد بن طلال الذي تُقدر ثروته ب 28.1 مليار دولار، أو كعائلة العليان السعودية الذي بلغت ثروتها 12 مليار دولار، إنه في الحقيقة حلم يحلم به كل إنسان على هذه الأرض، لأنّ المال زينة الحياة الدنيا كما وصفه الله -عز وجل- حين قال :"المال والبنون زينه الحياة الدنيا " ، لذلك الجميع يعمل في سبيل الحصول على المال لكي يستطيع أن يواجه أعباء الحياة ويسد احتياجاته الخاصة، في سبيل ذلك هناك من يختار طرق غير مشروعة