طريقة التنفس الصحيحة أثناء الجري تتم عملية التنفُس بشكلٍ صحيح من خلال العديد من التقنيات التي يجب أن يتبعها العدّاء أثناء الجري، ويبين الآتي أهم هذه التقنيات: التنفُس البطني يعتمد العديد من العدّائين في تنفسهم أثناء الجري على صدرهم، ويُعتبر التنفُس العادي الذي يعتمد على الصدر أثناء عملية الجري من الأمور التي تحدُّ من قدرة اللاعب على أخذ كمياتٍ كبيرة من الأكسجين الموجود في الهواء؛ لذا فإنه يُنصح باستخدام طريقة التنفُس البطني (بالإنجليزية: Diaphragmatic breathing)، والتي تتيح للعداء بذل مجهودٍ
حكم سعد بن معاذ في بني قريظة تولّى الصحابيّ الجليل سعد بن مُعاذ -رضي الله عنه- التحكيم في يهود بني قُريظة، فحكم عليهم بقتل مُقاتليهم، وسبي ذراريهم، وأن تُؤخذ عقاراتهم للمُهاجرين، فكبّر رسول الله وقال إنه حَكَم فيهم على حُكم رسول الله، وأمّا بالنسبة للمُقاتلين فكان يُقتل منهم البالغين فقط، وأمّا غير البالغ فكان يُؤخذ مع السبي، ولم يكن سعد بن مُعاذ -رضي الله عنه- قاضياً، ولكنّه كان حَكَماً فقط، ورضيَ النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام- به وبِحُكمه. وقال النبيّ -صلى الله عليه وسلم- لسعد بعد أن سمع
التدخين من المعروف أنّ التدخين يُسبب العديد من الأضرار للبشرة على مدة زمنيّة قصيرةٍ وطويلةٍ، حيثُ يحتوي الدخان على موادٍ كيميائية مُسرطنة، تضرّ البشرة وطبقاتها، كما يُسبب التدخين تدمير كولاجين البشرة، مما يُسبب التجاعيد، والترهلات، والشحوب، لذلك لا بدّ من الإقلاع عن التدخين. الشيخوخة تُعد الشيخوخة من أكثر الأسباب شيوعاً لترهلات الجسم، فعندما يتقدّم العمر تبدأ البشرة بفَقْدِان العناصر الداعمة للنسيج الضام في الجلد، مثل: الكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen)، والإيلاستين (بالإنجليزية: Elastin)، كما
الأسرة الأُسرة هي اللبِنة الأولى والأساسيّة لبناء المجتمع، وإحدى مؤسساته المهمة، وهي الحاضنة الاجتماعيّة المهمّة للفرد؛ حيثُ ينشأ مع والديه وأخوتِه، ويشعر بالسلام خلال وجوده بينهم، ويكتسب من أسرته القيم، والمفاهيم، وأساليب الحياة. وقد منح الدين الإسلامي الأسرة أهميّة كبيرة، وأولاها عناية خاصة، واتخذ أسباباً ومعايير لحفظ تماسكها ودوامها واستمرارها، فالأُسرة الصالحة هي التي تُنشئ أبناءها على مخافة الله والسير على منهجه. و بيّنت الشريعة الإسلامية في منهجها، وثنايا نصوص القرآن الكريم والسنة
عدد جزر القمر تتكون جمهورية جزر القمر من ثلاث جزرٍ معترفٍ بها رسمياً، وتعتبر هذه الجزر الثلاث جزءً من أرخبيلٍ مكوّنٍ في الأصل من أربع جزر تقع في قناة الموزمبيق، ويقع هذا الأرخبيل تحديداً بين الطرف الشمالي لمدغشقر والبر الرئيسي الأفريقي، وهو مشكّلٌ من أطراف سلسلة جبال بركانية ترتفع من قناة موزمبيق، ويمتدُّ من الشمال إلى الجنوب على مسافة حوالي 300 كيلومتر، وتُعرف الجزر الأربعة بالأسماء التالية: جزيرة القمر الكبرى، وجزيرة أنجوان، وجزيرة موهيلي، وجزيرة مايوت؛ التي لا تزال تابعةً لفرنسا حتى الوقت
معوقات الاتصال هي التأثيرات التي تقوم بالتأثير والتشويش على عناصر الاتصال من أجل عدم قيامها بدورها في توصيل الرسالة ونقلها، أو نقلها بصورةٍ مشوشة، أو تتسبّب في تأخير وصولها مما يمنعها من تحقيق الهدف الذي وجدت من أجله، ومن معيقات الاتصال ما يلي: معوقات نفسية واجتماعية وهي معوقات تتعلق بأفكار وتقاليد الفرد ومعتقداته، فهي ثؤثر على طريقة فهم المرسل والمستقبل للرسالة، فقد يفهم المستقبل رسالةً من المرسل بشكلٍ خاطيء لاعتقاده أن ما قام بفهمه هو ما يعنيه المرسل، مما يؤدي إلى سوء فهم بين الطرفين قد تنتج
ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو زيادة بمقدار تدفق الدم على جدران الاوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة العديد من المشاكل الصحية، ويعتمد قياس ضغط الدم على مقدار الدم الخارج من القلب، ومقدار مقاومة جدار الأوعية الدموية للدم المتدفق، وعادةً ما يرتقع ضغط الدم نتيجة التقدم بالعمر، أو سوء التغذية، ونتيجة الإصابة ببعض الأمراض كمشاكل الكلى ، وفي هذا المقال سنستعرض بعض الأكلات التي تساهم بخفض مستوى ضغط الدم بشكل طبيعي. أسباب إرتفاع ضغط الدم هناك عدة أسباب لارتفاع ضعط الدم منها: عوامل وراثية: حيث ثبت
التلوّث رغم التقدُّم والحداثة التّي وصلَ إليها العالم في يومِنا هذا، إلّا أنّهُ يُعاني وبِشدّة من مُشكلة تلوُّث البيئة التّي لم يَجِد لها الحلّ حتّى الآن، فانتشار المصانع والشرِكات أدّى إلى ازدياد نِسب التلوُّث وبشكلٍ كبير، وانعدام الثقافة والفكر لدى الجيل الجديد عمل على تراجُع في نِسَب النّظافة بينَ الشُعوب. لكن كُلّ مُشكِلة ولها حلّ، وَيجِب نشر هذهِ الحلول والأفكار لإنقاذ البيئة المُحيطة بِنا، ولنعيشَ نحنُ وأطفالُنا في عالمٍ نظيف وجميل، لكن أوّلاً دعونا نتعرّف على أسباب تلوُّث البيئة: أسباب