السيطرة على النفس

السيطرة على النفس هي القدرة على ضبط النفس وانفعالاتها، والتعامل مع الأمور بهدوء دون ردّة فعل سريعة أوتدلّ على الغضب والاحتقان، والسيطرة على النفس من صفات الشخص الذكي المتماسك الذي يتمتع بشخصية دبلوماسية، وسيطرته على نفسه تدلّ على قوّته ومدى التزامه بكلّ ما هو صائب للابتعاد عن ارتكاب الأخطاء والحماقات.

السيطرة على النفس هي تدريب النفس على الصبر والقدرة على التحمل، تحمل المعيقات التي تواجه الشخص أو تحمل التعب والألم، أوالسيطرة على النفس من الشهوات الحياتيّة، ونلاحظ أنّ هناك الكثير من المشكلات التي يقع بها الفرد نتيجة عدم قدرته على السيطرة على نفسه، مثل زيادة الوزن الذي يحدث نتيجة فقدان السيطرة على الابتعاد عن الأكل، وكذلك الضجر والغضب نتيجة فقدان السيطرة على الأعصاب وهكذا.

أساس السيطرة على النفس

السيطرة على النفس تنبع من ثقة الشخص بنفسه، وإن تعرض للمناقشات الحادة أوالمواقف التي تغيظ فإنه سيلزم الهدوء نتيجة إدراكه داخلياً بأنّ قدره أكبر من السخافات التي تجري من حوله، حتى وإن قيل عنه ما قيل فثقته بنفسه تكون أكبر من كلّ الأقاويل والأحاديث وحسن تعامله أكبر إثبات للآخرين بأنه صاحب ذوق وأخلاق.

ثمار السيطرة على النفس

من فوائد السيطرة على النفس أولاً حفاظ الإنسان على صحته من الأمراض العصبية والنفسية، ومن الجلطات المختلفة، واحترام الشخص لنفسه وتميزه عن غيره، فقلّما تجد شخصاً محتفظاً بهدوءه طوال الوقت، واقتداء الآخرين بالشخص المسيطر على نفسه ليظلّ في نظر أبناءه أوتلامذته أوأهله شخصاً واعياً مدركاً لما يفعل ويتصرّف، والابتعاد عن الشجارات والمشكلات مع الآخرين، وممارسة حياة مثالية معتدلة في جميع جوانبها.

نصائح للسيطرة على النفس

الاعتياد على ضبط النفس وتعويدها على الابتعاد عن الغضب، وإن تعرضت لمواقف تخرجك عن هدوئك، يمكن حدوثه من خلال التالي:

التزام الصمت لبعض الوقت، في اليوم عدة مرات سواء كنت في مجلس أو وحدك.
الصلاة والالتزام بفروضها، بالإضافة لثوابها وأجرها فإنها تعود النفس للسيطرة على ذاتها.
الابتعاد عن التواصل عبر الفيسبوك لمدة أسبوع، يعد هذا سيطرة على النفس.
تناول الطعام الذي لا تحبه وترفض تناوله عادةً.
القيام باكراً من النوم في ساعة لست معتاداً أن تصحو بها لمدة أسبوع.
ممارسة رياضة اليوغا باستمرار فهي من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء وضبط الأعصاب.
قراءة خمسين صفحة من كتاب موضوعه لا يتوافق مع ميولك واتجاهاتك الفكرية.
الابتعاد عن المأكولات التي تحبها كالحلوى مثلاً لمدّة ثلاثة أيام.

2023-12-1419مهارات فردية

مزيد من المشاركات

طرق التعليم الحديث

ما هي أهم طرق التعليم الحديثة؟ من أهمّ طرق التعليم الحديثة ما يأتي: طريقة التعليم التعاونيّ تُعدّ طريقة التعليم التعاوني من طرق التعليم الحديثة، وتعتمد بشكل أساسيّ على تشكيل مجموعات من الطلّاب، وفي كلّ مجموعة تُحلّ المشكلات وتُناقش الموضوعات وتُطرح الاستفسارات بين الطلبة، ممّا يُنمّي المهارات الاجتماعيّة لديهم، ويسمح للطلّاب بفهم المواضيع المختلفة بصورة أعمق وأسرع. تتميّز هذه الطريقة بأنّها تجعل كلّ طالب جزءًا من نجاح المجموعة، حيث يُساعد الطلبة بعضهم بعضًا للوصول إلى النتيجة المرجوّة، ويزداد

ما هو عسر الطمث

عسر الطمث عسر الطمث (بالإنجليزية: Dysmenorrhoea)، أو تَشنُّجات الطمْث (بالإنجليزية: Menstrual Cramps)، أو عسر الحيض أو آلام الدورة (بالإنجليزية: Period Pain)، جميعها مُصطلحات تُستخدم للتعبير عن حالة المغص أو الألم النابض الذي تشعر به العديد من السيدات في منطقة أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية وقبلها، وتختلف شدّة الألم من سيدة لأخرى؛ فبعضهنّ يشعرن بانزعاج بسيط، والبعض الآخر يُعانين من آلام شديدةً تُؤثر في ممارسة الأنشطة اليومية وقد تستمر لعدة أيام كل شهر، ووفقًا للإحصائيات المنشورة في المجلة

حقائق عن الكريستال

الكريستال إنّ الكريستال نوع من أنواع الزجاج المعروف باسم زجاج الصودا والرصاص، وهو عبارة عن جسم صلب متجانس، قد يكون طبيعياً مثل الألماس، والياقوت، والكوارتز، أو صناعياً مثل الياقوت الصناعي، والسيلينيوم، وهو يستخدم في العديد من التطبيقات، مثل تصنيع أواني المائدة، ويدخل في مستحضرات التجميل، والإكسسوارات وغيرها. حقائق عن الكريستال نورد هنا بعض المعلومات عن طبيعة وتركيب الكريستال: يتضمن الكريستال تركيباً كيميائيّاً محدداً، حيث يتألف من عنصر كيميائي واحد، أو من مجموعة من العناصر. يحتوي على بنيّة

أسباب كثرة الناموس في المنزل

أسباب كثرة الناموس في المنزل لا يُعتبر الناموس أو البعوض (بالإنجليزية: Mosquitoes) مصدر إزعاجٍ فقط، بل ناقل للعديد من الأمراض أيضًا، مثل: الملاريا ، وحمى غرب النيل، وحمى الضنك ، وفيروس زيكا وغيرها، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى وجوده في المنزل بأعدادٍ كبيرة، منها ما يأتي: الأبواب أو النوافذ المفتوحة يُمكن للناموس أن يدخل المنزل عن طريق الأبواب أو النوافذ المفتوحة في حال لم تكن مُغلقة بالشاشات؛ وحتّى عند طرد الناموس يُمكن أن يعود مجددًا عن طريقها، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل إنّ الأبواب

ما حكم تهديد الزوجة بالطلاق

الطلاق يُعرّف الطلاق لغةً بالحلّ ورفع القيد، وأمّا اصطلاحاً فيُعرّف الطلاق برفع قيد النكاح المنعقد بين الزوجين بألفاظٍ مخصوصةٍ، وممّا يدلّ على مشروعية الطلاق في الإسلام قول الله تعالى: (الطَّلَاقُ مَرَّتَانِ فَإِمْسَاكٌ بِمَعْرُوفٍ أَوْ تَسْرِيحٌ بِإِحْسَانٍ)، وقال أيضاً: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ إِذَا طَلَّقْتُمُ النِّسَاءَ فَطَلِّقُوهُنَّ لِعِدَّتِهِنَّ وَأَحْصُوا الْعِدَّةَ وَاتَّقُوا اللَّهَ رَبَّكُمْ)، وقال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: (أبغضُ الحلالِ إلى اللهِ الطلاقُ)، بالإضافة إلى

كيف أعالج نفسي من الغيرة

الغيرة هي شعورٌ طبيعيّ وفطري؛ حيث إنّه من الممكن لأيّ شخص أن يشعر بالغيرة، كما أنّها شعور مذكور في القرآن الكريم ، فقد ذكر الله تعالى قصة غيرة إخوة يوسف منه وكرههم له لأنه كان مقرّباً من أبيهم أكثر منهم، ووضح القرآن الكريم من خلال القصة أنّ الغيرة أحياناً تعمي القلب وقد تدفع الإنسان للتصرّف بشكلٍ خاطئ، كما فعل إخوة يوسف عندما رموه في البئر.وإنّ الغيرة تختلف من شخص لآخر فهناك من يستطيع أن يتحكّم في شعوره ويُسيطر عليه، بينما هناك من تهدم الغيرة حياته وتوقعه في كثير من المشاكل. علاج النفس من

أين تقع اللوزتين في جسم الإنسان

موقع اللوزتين تتشكل اللوزتين على هيئة زوج من كتل النسيج اللين تقع في نهاية البُلعوم، حيث تتكون كل لوزة من نسيج مشابه لنسيج العقد اللمفاوية، وهي مغطاة بغشاء مخاطيّ زهريّ مشابه لنسيج باطن الفم، وتحوي في جوفها على نسيج يسمّى خَبايا اللَّوزَة، كما تعد اللوزتين جزءاً من الجهاز اللمفي الذي يساعد على محاربة الإصابات بالعدوى، ومع ذلك فإن إزالة اللوزتين لا يزيد من قابلية التعرض للعدوى كما يُشاع، ويتباين حجم اللوزتين وتنتفخ كاستجابة للالتهاب. وظيفة اللوزتين على الرغم من صغر حجم اللوزتين إلا أن لهما

حكم قراءة القران من الجوال

حكم قراءة القرآن من الجوال في الصلاة إنّ الأصل في هذه المسألة قياسها على حكم القراءة من المصحف في الصلاة، وللفقهاء في هذه المسألة قولين رئيسين: قول الجمهور قال المالكية والشافعية والحنابلة بجواز القراءة من المصحف في الصلاة، ولكنّها تُكره في الفرض دون النفل، وقد جاء في المجموع للنووي: "لو قرأ القرآن من المصحف لم تبطل صلاته سواء كان يحفظه أم لا، بل يجب عليه ذلك إذا لم يحفظ الفاتحة كما سبق، ولو قلّب أوراقه أحيانا في صلاته لم تبطل، وهذا الذي ذكرناه من أن القراءة في المصحف لا تبطل الصلاة في مذهبنا