الحمل والنوم

الحمل والنوم

الحمل والنوم

يصاحب الحمل العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة الحامل، والتي تسبب تغييراً كبيراً في حياتها وفي عاداتها الصحية، وتؤثر كذلك على نوم الحامل فكل مرحلة من مراحل الحمل تؤثر بشكل معين على نوم الحامل، ومما لا شك فيه بأن الحامل تكون بحاجة ماسة للنوم وبعدد ساعات تزيد عن حاجتها ما قبل الحمل، ففي المراحل الاولى من الحمل يزيد شعور المرأة الحامل بالنعاس وتنام لفترات طويلة.

مشاكل النوم للحامل

  • كبر حجم البطن، والذي يسبب عدم مقدرة المرأة الحامل على النوم بحرية، ويسبب لها الإحساس بالثقل وعدم الراحة.
  • الشعور بالقلق والتوتر وخاصةً عند اقتراب موعد الولادة وزيادة مخاوفها منها، مما يسبب لها الأرق.
  • حدوث تقلصات في منطقة الرحم، والشعور بالألم نتيجة المغص، مما يجعل من النوم أمراً صعباً.
  • الإصابة بتقلصات الأرجل والتي تسبب الألم الشديد.
  • الشعور بحرقة في المعدة.
  • تحركات الجنين المستمرة تسبب الأرق وعدم الشعور بالراحة والاسترخاء.
  • الشعور بضيق في النفس.
  • الاحتياج الدائم للذهاب إلى الحمام والتبول طوال الليل، إما في أول مراحل الحمل وفي آخر مرحلة بالحمل، بحيث يحدث ضغط على المثانة من قبل الجنين.

نصائح للحامل للحصول على نوم صحي

  • تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى النوم.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والكبيرة قبل النوم مباشرة.
  • تمديد القدمين إلى الأمام ورفعهما قليلاً أثناء النوم.
  • الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية عن الحمل والولادة قبل النوم.
  • أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير.
  • عدم اتخاذ وضعيات غير صحية أثناء النوم، ويفضل النوم على أحد الجانبين، ولا ينصح بالنوم على منطقة البطن، أو منطقة الظهر.
  • الحرص على المحافظة على جو مناسب للنوم، فلا يكون حاراً جداً ولا بارداً جداً.
  • دعم الظهر والبطن بوسائد أثناء النوم، يخفف من الشعور بالثقل.
  • رفع الرأس بوسادة عند الإحساس بحموضة المعدة.
  • اختيار الأوقات المناسبة للنوم، والابتعاد عن الضجة والضوء القوي.

ولا بد من أن تنتبه الحامل على مخاطر النوم بالوضعية غير المناسبة وغير الصحية عليها وعلى جنينها، فالنوم على البطن سيسبب عدم الشعور بالراحة ، ويؤثر على النمو السليم لدى الجنين، بحيث أنه سيمنع من تدفق الدم إلى المشيمة، وبالتالي سيمنع من حصول الجنين على الأكسجين والغذاء الكافي لكي ينمو بشكل سليم، والنوم على الظهر سيسبب الأذى للحامل بحيث يجعلها تشعر بعدم المقدرة على التنفس السليم بالإضافة إلى حرقة المعدة، ويؤثر كذلك على الجنين من خلال تسببه بخلل في عملية إيصال الدم إلى الجنين، وبالتالي يسبب له الخلل في النمو.

مزيد من المشاركات
تخريج الفروع على الأصول

تخريج الفروع على الأصول

تعريف علم تخريج الفروع على الأصول إنّ علم تخريج الأصول على الفروع علم ممتد مُمَارس في تاريخنا من لدن الصحابة -رضوان لله عليهم- حتى تتابع عليه العلماء وصنف اتباع كل مذهب من المذاهب الأربعة المتبوعة كتبا تُخَرِج على أصول إمامه، فصار علماً ومنهجاً تطبيقياً، لقوله تعالى: (وَلَوْ رَدُّوهُ إِلَى الرَّسُولِ وَإِلى أُولِي الْأَمْرِ مِنْهُمْ لَعَلِمَهُ الَّذِينَ يَسْتَنبِطُونَهُ مِنْهُمْ). وقد ب ينت الآية الكريمة وجود أصل يُستنبط منه الحكم ومستنبِط واستنباط وسائل، فنبهت الآية على أنّ بعض الأمة أعلم
واضع علم الصرف

واضع علم الصرف

من هو واضع علم الصرف؟ مُعاذ بن مسلم الهرّاء؛ هو أولّ من أفرد مسائل الصرف بالبحث، والدراسة، والتأليف، بجعلها علمًا مستقلًا عن فروع اللغة، وقد اشتهر بكنية أبي المسلم، ولم يُذكر في المصادر الموقوف عليها عن نسبه إلّا أنّه كان من الموالي، أيّ أنّه لم يكن من أصول عربية. إنّ تاريخ ولادة الهرَّاء مجهول، إلّا أنّ بعض المصادر ذكرت أنّه ولد في عهد عبد الملك بن مروان (26 - 86) هـ، وفي مصادر أخرى ذُكر أنّه وُلد في عهد يزيد بن عبد الملك، أمّا عن وفاته، فقيل إنّه تُوفي سنة 187 هـ، ولا أحد يعرف بدقة مدة
عجائب وغرائب في العالم

عجائب وغرائب في العالم

العجائب والغارائب يتميز هذا العالم بعددٍ كبير من الحضارات والشعوب التي تعيش عليه، حيث أدى التطور التكنولوجي وتسهيل طرق التواصل والسفر بين الشعوب المختلفة إلى اندماج عدد كبير من الحضارات مع بعضها البعض، وهذا أدى إلى اكتشاف عجائب وغرائب لم تكن معروفة لدى العديد من الناس سواء كانت هذه العجائب عبارة عن عادات وتقاليد كما هو الحال في عدد كبير من البلدان العربية والقرى الإفريقية، أو كانت عجائب وغرائب في بعض المناطق الجغرافية التي عجز العلم والعلماء عن تفسيرها إلى يومنا الحاضر، ففي هذا المقال سوف نذكر
متى كانت حادثة الإسراء والمعراج

متى كانت حادثة الإسراء والمعراج

الإسراء والمعراج الإسراء والمعراج هو لفظٌ يطلق على رحلة قضاها النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- في ليلةٍ واحدةٍ، انتقل خلالها من مكة حيث بيته، إلى بيت المقدس في فلسطين، ثمّ ارتقى إلى السماوات العُلا مع جبريل عليه السلام، وقد التقى حينها بالعديد من الأنبياء، وتكلّم إلى الله -جل وعلا- ففرض عليه الصلوات الخمس ، ثمّ عاد مرّةً أخرى إلى مكة، وكل ذلك بقدرة الله -تعالى- وحكمته، ولقد عرّف العلماء لفظي الإسراء والمعراج لغةً واصطلاحاً، وذلك كما يأتي: تعريف الإسراء لغةً: هو مصدر من الفعل أسرى، والإسراء في
شرح مفهوم الوطن للأطفال

شرح مفهوم الوطن للأطفال

تعريف الوطن للأطفال الوطن هو المكان الذي ينشأ فيه الإنسان، كما أنه يعتبر الأرض الأصلية التي ينتمي إليها الإنسان. كما أن الأشخاص الذين يعيشون في وطن واحد يمكن القول أنهم مجموعة واحدة، فهم يتشاركون في التاريخ والعادات، كما أن لكل وطن هوية وطنية تميزه عن غيره. أو يمكن تعريف الوطن للأطفال بطريقة أبسط، فهو المكان أو الأرض الذي يعيش فيه مجموعة من الناس، والذين يشتركون باللغة أو الدين أو العرق، وتربطهم بها مشاعر من الحب والانتماء. شرح أهمية الوطن للأطفال يوفر الوطن العديد من الفوائد للناس الذين
تاريخ ولاية الوادي

تاريخ ولاية الوادي

تاريخ ولاية الوادي تُعرف ولاية الوادي بولاية وادي سوف، وهي إحدى الولايات الجزائرية الناتجة عن التقسيم الإداري لدولة الجزائر في عام 1984م، وتقع في شمال شرق الصحراء الجزائرية على بعد مسافة 630 كيلو متر من عاصمة البلاد، ومن جهة الجنوب يحدها ولاية ورقلة، أما من جهة الغرب فتحدها كل من ولايات بسكرة ورقلة، أما من جهة الشرق فتحدها الجمهورية التونسية، ومن الشمال ولايات تبسة وبسكرة وخنشلة، وعاصمة ولاية الوادي هي مدينة الوادي التي تشتهر بلقبي عاصمة الرمال الذهبية، ومدينة الألف قبة وقبة. وتتميز ولاية
ميس عنبر(مذيعة ومقدمة برامج عراقية)

ميس عنبر(مذيعة ومقدمة برامج عراقية)

ميس عنبر هي مذيعة ومقدمة برامج عراقية، لها البرنامج المعروف "بيت بيوتي". من هي ميس عنبر؟ ميس عنبر واسمها الكامل ميس مثنى غني عبد الرزاق الجبوري، هي مذيعة ومقدمة برامج، ولدت في الحادي والثلاثين من أكتوبر في عام 1988 في مدينة الأعظمية في بغداد، تحمل الجنسية العراقية، درست في جامعة الإمارات العربية المتحدة، وحصلت على درجة البكالوريوس في تخصص الإعلام والإنتاج التلفزيوني، واصلت ميس عنبر مسيرتها التعليمة، حتى حصلت على درجة الماجستير تخصص الدبلوماسية والعلاقات الدولية من الجامعة الأمريكية في
ما هو علم الاجتماع

ما هو علم الاجتماع

مقدمة منذ وجد الإنسان على سطح الأرض وهو يعيش في جماعة، فمنذ لحظة ميلاده تتلقفه الأيدى بالرعاية والعناية، والأمهات فور ولادته. ويتكسب الطفل من خلال الجماعة اللغة، القيم، العادات، التقاليد، ويتعلم أنه له كياناً، ودوراً ومن ثم يتحول من كائن بيولوجي إلى كائن اجتماعي، وتعتبر دراسة الجماعات ضرورة لدراسة السلوك الإنساني، حيث نعرف أن معظم السلوك يحدث في إطار الجماعات التي ينتمي أو ينضم إليها الفرد. يطلق نيو كومب على التنشئة الاجتماعية بعض المسميات التي تدل على مفهومها بشكل عام مثل التعلم الاجتماعي،