الحمل والنوم

الحمل والنوم

الحمل والنوم

يصاحب الحمل العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث للمرأة الحامل، والتي تسبب تغييراً كبيراً في حياتها وفي عاداتها الصحية، وتؤثر كذلك على نوم الحامل فكل مرحلة من مراحل الحمل تؤثر بشكل معين على نوم الحامل، ومما لا شك فيه بأن الحامل تكون بحاجة ماسة للنوم وبعدد ساعات تزيد عن حاجتها ما قبل الحمل، ففي المراحل الاولى من الحمل يزيد شعور المرأة الحامل بالنعاس وتنام لفترات طويلة.

مشاكل النوم للحامل

  • كبر حجم البطن، والذي يسبب عدم مقدرة المرأة الحامل على النوم بحرية، ويسبب لها الإحساس بالثقل وعدم الراحة.
  • الشعور بالقلق والتوتر وخاصةً عند اقتراب موعد الولادة وزيادة مخاوفها منها، مما يسبب لها الأرق.
  • حدوث تقلصات في منطقة الرحم، والشعور بالألم نتيجة المغص، مما يجعل من النوم أمراً صعباً.
  • الإصابة بتقلصات الأرجل والتي تسبب الألم الشديد.
  • الشعور بحرقة في المعدة.
  • تحركات الجنين المستمرة تسبب الأرق وعدم الشعور بالراحة والاسترخاء.
  • الشعور بضيق في النفس.
  • الاحتياج الدائم للذهاب إلى الحمام والتبول طوال الليل، إما في أول مراحل الحمل وفي آخر مرحلة بالحمل، بحيث يحدث ضغط على المثانة من قبل الجنين.

نصائح للحامل للحصول على نوم صحي

  • تناول الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى النوم.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والكبيرة قبل النوم مباشرة.
  • تمديد القدمين إلى الأمام ورفعهما قليلاً أثناء النوم.
  • الاسترخاء وتجنب الأفكار السلبية عن الحمل والولادة قبل النوم.
  • أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير.
  • عدم اتخاذ وضعيات غير صحية أثناء النوم، ويفضل النوم على أحد الجانبين، ولا ينصح بالنوم على منطقة البطن، أو منطقة الظهر.
  • الحرص على المحافظة على جو مناسب للنوم، فلا يكون حاراً جداً ولا بارداً جداً.
  • دعم الظهر والبطن بوسائد أثناء النوم، يخفف من الشعور بالثقل.
  • رفع الرأس بوسادة عند الإحساس بحموضة المعدة.
  • اختيار الأوقات المناسبة للنوم، والابتعاد عن الضجة والضوء القوي.

ولا بد من أن تنتبه الحامل على مخاطر النوم بالوضعية غير المناسبة وغير الصحية عليها وعلى جنينها، فالنوم على البطن سيسبب عدم الشعور بالراحة ، ويؤثر على النمو السليم لدى الجنين، بحيث أنه سيمنع من تدفق الدم إلى المشيمة، وبالتالي سيمنع من حصول الجنين على الأكسجين والغذاء الكافي لكي ينمو بشكل سليم، والنوم على الظهر سيسبب الأذى للحامل بحيث يجعلها تشعر بعدم المقدرة على التنفس السليم بالإضافة إلى حرقة المعدة، ويؤثر كذلك على الجنين من خلال تسببه بخلل في عملية إيصال الدم إلى الجنين، وبالتالي يسبب له الخلل في النمو.

مزيد من المشاركات
اميمة طلعت زكريا

اميمة طلعت زكريا

من هي أميمة طلعت زكريا؟ أُميمة طلعت زكريا؛ فنانة مصرية شهيرة، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصية عنها: اسم الشهرة إيمي - أُميمة طلعت. الاسم الحقيقي كاملًا أُميمة طلعت زكريا محمد يوسف. بلد الأصل مصر. تاريخ الميلاد 20 - 10 - 1989م. مكان الميلاد القاهرة - مصر. مجال الشهرة التمثيل. حياة أميمة طلعت زكريا الشخصية وُلدت الفنانة أُميمة طلعت زكريا في مدينة القاهرة في 20 من شهر أكتوبر في عام 1989م، والدها الفنان المصري الكوميدي الشهير طلعت زكريا، توجَّهت منذ طفولتها إلى عالم الفن وأحبته، خاصةً أنَّ
ما هو تقصف الشعر

ما هو تقصف الشعر

تقصف الشعر يعرف تقصف الشعر بأنّه انقطاع من طول الشعر في أيّ جزءٍ من أجزائه، أمّا تكسر الشعر فهو تساقط الشعر من الجذور عندما تكون بصيلات الشعر غير نشطة، ويحدث التكسر في أطراف الشعر وقمة الرأس أو على جانبيه، حيث أنّ مشاكل الشعر تزداد سوءاً مع تقدم الناس في العمر، ويؤثر تكسر الشعر على البالغين والأطفال والرجال والنساء، كما أنّ نسبته أعلى عند كبار السن من النساء والرجال في مرحلة الشيخوخة؛ لأنّ الرطوبة لديهم تقل بشكلٍ طبيعي في الشعر، وبالتالي ينخفض إنتاج الزيوت الطبيعية. تقصف الشعر الطبيعي أو
طريقة إزالة بقع معجون الأسنان من الملابس

طريقة إزالة بقع معجون الأسنان من الملابس

خطوات لإزالة معجون الأسنان عن الملابس الخطوات اللازمة لإزالة معجون الأسنان عن الملابس: كشط معجون الأسنان بملعقة أو سكين غير حاد. مسح البقعة بقطعة قماش مبللة. وضع بضع قطرات من مسحوق الغسيل، أو مزيل البقع في كوب ماء وخلطها جيداً، حيثُ لا يتم وضع مزيل البقع أو مسحوق الغسيل مباشرة على البقعة، لأن ذلك يحتاج إلى ماء كثير لإزالته، وممكن ان يترك المنظف لوناً غير محبب على القماش؛ إذا كان المنظف يحتوي على صبغة. غمس قطعة القماش بالماء ومسح المساحة المتسخة بمعجون الأسنان. عندما يتغلل المنظف في بقعة معجون
كيف تتخلص من العطش في رمضان

كيف تتخلص من العطش في رمضان

كيف تتخلص من العطش في رمضان قد يعاني العديد من الأشخاص من الجفاف نتيجة الصيام، ويعتمد ذلك على عدة عوامل، منها؛ درجات الحرارةِ خلال النهار، إضافةً إلى طول ساعات الصيام، وقد يسبب الجفافُ الصداعَ، والتعب، وصعوبة التركيز، إلّا أنّ ذلك قد لا يكون ضارّاً إذا كان الشخص يحصل على كميّاتٍ كافيةٍ من السوائل خلال فترات الإفطار، ولكن يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة على تقليل كميّات السوائل التي يخسرها الجسم خلال فترات الصيام، ومنها: التركيز على ترطيب الجسم: وتناول كميّةٍ كافيةٍ من السوائل في الفترة ما بين
خصائص البيئة الزراعية

خصائص البيئة الزراعية

خصاص البيئة الزراعية يتوجه الناس عادة عند شراء أراضٍ بغرض الزراعة إلى اختيار أراضٍ ذات مواصفات ممتازة، مثلاً أن تكون نوعية التربة جيدة، وأن تكون المنطقة ذات مناخ معتدل، وموقع جيد، وحتى عندما يقتصر الغرض من شراء الأراضي على تربية الحيوانات، فإنّ المُشتري عادة ما يُفضل الأرض الزراعية القادرة على إنتاج مراعٍ بجودة عالية من أجل تغذية الحيوانات، وفيما يأتي توضيح مفصل لأهمّ الخصائص التي تتمتع بها الأراضي الزراعية: للتعرف أكثر على الببئة الزراعية يمكنك قراءة المقال بحث عن البيئة الزراعية التربة تُعدّ
المشتقات في اللغة العربية وأوزانها وأنواعها

المشتقات في اللغة العربية وأوزانها وأنواعها

تعريف المشتقات في اللغة العربية ينقسم الاسم في اللغة العربيّة إلى نوعين، الجامد والمشتق، فالاسم الجامد هو الأصل وهو الذي لا يُؤخذ من غيره، ويشمل هذا الجامد نوعين؛ جامد ذات، ويتضمن جميع أسماء الأشياء التي تُدرك بالحواس، مثل: "بيت، طاولة، دفتر"، والتي لا يُشتقّ منها شيئًا آخر. وجامد معنى، وهو ما يُدرك بالعقل، ويتضمن جميع أسماء الأجناس المعنويّة، وجميع مصادر الأفعال التي تؤخذ منها كلمات عديدة، مثل: "استخدام، انتشار، تَقدُم". أما النوع الثّاني للاسم في اللّغة العربيّة فهو الاسم المشتق، وهو الاسم
ما فوائد حبوب الزنك

ما فوائد حبوب الزنك

حبوب الزنك ‎يعدُ عنصر الزنك أحد العناصر المعدنية الرئيسية التي لها دورٌ أساسيٌ ومهمٌ في أداء العديد من الوظائف في جسم الإنسان، وهو أيضاً من العوامل الرئيسية التي تُساهم في تكوين العديد من الإنزيمات، ولذلك فإنّ نقصه يؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية في جسم الإنسان. فوائد حبوب الزنك تتعدد أهمية الزنك في عدة أمور للجسم والبشرة ، نستعرض بعضها: منح المرأة العناصر التي يحتاجها جسمها أثناء فترة الحمل؛ وذلك لما يحتويه من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تُساعدها بشكل كبير في عملية إدرار الحليب،
كم عدد أنبياء الله وأسماؤهم

كم عدد أنبياء الله وأسماؤهم

عدد الأنبياء ورد في القرآن الكريم أنّ عدد الأنبياء والرسل كبير يعلمه الله -تعالى-، لا المذكورين في القرآن فحسب، لقوله -تعالى-: (وَلَقَدْ أَرْسَلْنَا رُسُلًا مِّن قَبْلِكَ مِنْهُم مَّن قَصَصْنَا عَلَيْكَ وَمِنْهُم مَّن لَّمْ نَقْصُصْ عَلَيْكَ)، وقد ورد عن العديد من العلماء أنّ عددهم مئةٌ وأربعةٌ وعشرون ألفاً، وأوّلُهُم آدم -عليه السلام- وآخِرُهُم محمد -عليه الصلاة والسلام-، ومنهم ثلاثمئة وثلاثة عشر رسولاً، وقد قال البغداديّ -رحمه الله-: "أصحاب التواريخ من المسلمين على أن أعداد الأنبياء عليهم