التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصيّة

تُعرَّف اللفافة الأخمصيّة على أنَّها: رباط سميك يُشبه الشبكة يربط الكعب بالقدم من الأمام، ويُساعد على المشي، ويدعم قوس القدم، ويُسبِّب التهاب اللفافة الأخمصيّة ألماً في الجزء السفليّ من الكعب، ويُعَدُّ أحد أكثر أمراض، وآلام العظام شيوعاً، وتُساعد أربطة اللفافة الأخمصيّة على امتصاص الصدمات، فقد يُؤدِّي الضغط الشديد على القدم إلى تمزُّق، أو تلف الأربطة، وبالتالي التهاب اللفافة الأخمصيّة، وتيبُّس الكعب.

أعراض التهاب اللفافة الأخمصيّة

تتضمَّن أعراض التهاب اللفافة الأخمصيّة ما يأتي:

  • المُعاناة من الألم بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة.
  • الألم صباحاً عند المشي بعد الاستيقاظ من النوم، أو بعد فترة راحة طويلة.
  • المُعاناة من ألم أسفل القدم بالقُرب من الكعب.

عوامل الخَطَر

هناك العديد من العوامل التي تُؤثِّر في زيادة خَطَر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصيّة، ومنها ما يأتي:

  • مُمارسة بعض أنواع التمارين الرياضيّة: تُساهم بعض الأنشطة، مثل: الجري لمسافات طويلة، ورَقْص الباليه، والرقص الهوائيّ، في زيادة الضغط على الكعب، والأنسجة المُتَّصلة به، ممّا يُؤدِّي إلى التهاب اللفافة الأخمصيّة في مراحل مُبكِّرة.
  • العُمر: التهاب اللفافة الأخمصيّة أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40-60 عاماً.
  • طبيعة العمل: تُؤدِّي بعض المِهَن التي تحتاج الوقوف لفترات طويلة على القدمَين، مثل: عُمَّال المصانع، والمُعلِّمين إلى ضَرَر في اللفافة الأخمصيّة.
  • السُّمنة: حيث تُسبِّب السُّمنة زيادة الضغط على اللفافة الأخمصيّة.

علاج التهاب اللفافة الأخمصيّة

يتضمَّن علاج التهاب اللفافة الأخمصيّة ما يأتي:

  • العلاجات الدوائيّة: تُساعد مُسكِّنات الألم، مثل: الإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen) على تخفيف ألم التهاب اللفافة الأخمصيّة، كما يُمكن حَقْن الستيرويدات في مكان الألم.
  • الجبائر الليليّة: تُساعد الجبيرة على تمديد قوس القدم أثناء النوم، ممّا يُثبِّت وتر العرقوب، واللفافة الأخمصيّة طوال الليل، ويُسهِّل التمدُّد.
  • العلاج الطبيعيّ: تُساعد مُمارسة مجموعة من التمارين الرياضيّة على تمدُّد اللفافة الأخمصيّة ووتر العرقوب، وتقوية عضلات الساق السفليّة، ممّا يُؤدِّي إلى زيادة توازن الكاحل، والكعب.
مزيد من المشاركات
طرق لتفتيح البشرة في أسرع وقت

طرق لتفتيح البشرة في أسرع وقت

تفتيح البشرة تجعل كل من أشعة الشمس، والتلوث البيئي، والإجهاد، والجلد الجاف، واستخدام المستحضرات التجميلية التي تحتوي على مواد كيميائية فترة طويلة الجلد باهتاً، وتقلل من إنتاج الخلايا المتجددة، وظهور عيوب البشرة. وتتوافر في الأسواق العديد من المنتجات التي تفتح البشرة، ولكن يمكن للبعض منها أن يلحق الضرر بالبشرة؛ لذا يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب، ويمكن أيضاً استخدام بعض العلاجات الطبيعية الموجودة في المنزل والتي تفتح البشرة بشكلٍ فعال. طرق لتفتيح البشرة في أسرع وقت طرق علاجية لتفتيح البشرة في
صنع الكيك الإسفنجي منزلياً

صنع الكيك الإسفنجي منزلياً

الكيك الإسفنجي يعد الكيك الإسفنجي من الحلويّات المرغوبة لدى الكثير من النّاس فهو من أشهى أنواع الكيك الذي يمكن إعداده منزلياً باستخدام أبسط المكوّنات، وهو خيار جيد للحفلات والأعياد واللقاءات، ويشتهر بطريقة إعداده فهو لا يحتوي على مواد سائلة أي مثل الحليب، واللبن، والعصير، أو الزيوت، وسنذكر في هذا المقال طرقاً سهلة لتحضيره. عمل الكيك الإسفنجي منزلياً المكوّنات خمس بيضات. كوب من الدقيق المنخول. كوب من السكر. ملعقة من الفانيلا. القليل من البيكينج باودر. بضع قطرات من الخل. طريقة التحضير نضع البيض
دعاء دخول المسجد الحرام

دعاء دخول المسجد الحرام

دعاء دخول المسجد الحرام ثبت عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه كان يقول إذا توجّه للصّلاة: (اللَّهُمَّ اجْعَلْ في قَلْبِي نُورًا، وفي لِسَانِي نُورًا، وَاجْعَلْ في سَمْعِي نُورًا، وَاجْعَلْ في بَصَرِي نُورًا، وَاجْعَلْ مِن خَلْفِي نُورًا، وَمِنْ أَمَامِي نُورًا، وَاجْعَلْ مِن فَوْقِي نُورًا، وَمِنْ تَحْتي نُورًا، اللَّهُمَّ أَعْطِنِي نُورًا)، ويجدرُ بالذّكر أنّ هذا الدّعاء يُقال عند دخول أيّ مسجد، وليس المسجد الحرام فحسب. كما يمكن للمسلم أن يدعو بهذا الدّعاء أيضاً الوارد عن رسول الله
أبرز أسباب الفشل في حل المشكلات

أبرز أسباب الفشل في حل المشكلات

أبرز أسباب الفشل في حل المشكلات توضح النقاط الآتية أبرز أسباب الفشل في حل المشكلات : عدم وجود منهجية لحلها. عدم الالتزام بالوقت المحدد لحل المشكلات. سوء توضيح وتفسير المشكلات المطلوب حلها، أو عدم وجود معلومات كافية أو توفر معلومات غير دقيقة عن المشكلة مما يؤدي إلى الفشل في حلها. نقص المعرفة بالأساليب والعمليات التي يعتمد عليها حل المشكلات. عدم القدرة الفرد على استعمال الأساليب المتنوعة لحل المشكلات بطريقة فعالة. استعمال طرق غير مناسبة لحل مشكلة ما. عدم القدرة على الدمج بين التفكير التحليلي و
كم درجة غليان عنصر الرصاص

كم درجة غليان عنصر الرصاص

عنصر الرصاص الرصاص (بالإنجليزية: Lead) هو عبارة عن معدن أبيض فضي، أو رمادي، ورمزه الكيميائي (Pb)، وعدده الذري 82، وهو من عناصر المجموعة الرابعة عشر في الجدول الدوري، ويعدّ الرصاص معدناً طيعاً، ولدناً بشكل كبير ذو كثافة عالية، ولكنه موصل ضعيف للكهرباء، ويعتقد الكيميائيون بأنه من أقدم المعادن الموجودة، إذ عُرف في العصور القديمة كاستخدامه من قبل الرومان بشكل مستمر لصناعة أنابيب المياه ، والصفائح، والعملات المعدنية، وحتى أواني الطبخ، والتي كشفت عن سميته في عصر أغسطس قيصر، كما تمّ استخدامه من
ما هي درجة تجمد الماء

ما هي درجة تجمد الماء

ما هي درجة تجمد الماء؟ تُعرّف درجة تجمد الماء بأنّها درجة الحرارة التي يحدث عندها تحوّل للمادة من الحالة السائلة إلى الحالة الصلبة، وتتناسب درجة التّجمد مع الضغط تناسبًا طرديًا (تزداد مع ازدياد الضغط وتقل مع انخفاضه)، ويجب الإشارة أنّه في حالة وجود خليط من السوائل، فإنَّ درجة التّجمد لديه تكون أقل من درجة الذوبان (درجة  الحرارة التي تتغير فيها المادة من الحالة الصلبة إلى الحالة السائلة) ، وعند تجمد هذا الخليط غالباً ما تنتج مادة صلبة تختلف تركيبتها عن تركيبة السائل المكون لها، وبالنسبة للماء
كلام عن الحقد والحسد

كلام عن الحقد والحسد

عبارات عن الحسد الحسد هو عدُّ النعم التي يحظى بها الآخرون، بدل من عدِّ نعمك. أن يحسدك الناس أفضل من أن يشفقوا عليك. الحسد مثل النار دائماً تستهدف أعلى النقاط. لا يمكنك أن تكون سعيداً وحاسداً بنفس الوقت. لله درُّ الحسد ما أعدله، بدأ بصاحبه فقتله. الحسد لا يأكل شيئاً سوى صاحبه. الحسد إهانةٌ للذات. الحسد ينبع من انعدام الثقة، لا بالآخرين بل بالذات. زيادة الثناء بغير استحقاق تملّق واستجداء، وحجب الثناء مع استحقاق حسد وافتراء. الحسد عاطفة مفعمة بالجبن والعار، بحيث لا يجرؤ إنسان على الاعتراف بها.
انخفاض نبضات القلب الطبيعية

انخفاض نبضات القلب الطبيعية

القلب يعتبر القلب أحد أهم أعضاء جسم الإنسان، فهو ينقل الدم والأكسجين إلى باقي الأعضاء الأخرى من خلال عمليتي الانقباض والانبساط فيما يعرف بالدقات أو النبضات، لكنه يتعرض في بعض الأحيان إلى العديد من الأمراض التي تؤثر على كفاءة عمله، وأهمها: اضطراب دقات القلب بشكلٍ يفوق أو يقل عن الوضع الطبيعي نتيجة العديد من الأسباب، وضعف عمله وانخفاض نبضاته يؤثر على أجهزة الجسم الأخرى؛ لأنها لن تأخذ كفايتها من الأكسجين الذي يحمله الدم الخارج من القلب عبر الشرايين. إذا استمرت مشكلة انخفاض نبضات القلب الطبيعية