التفاح الأخضر للرجيم

التفاح الأخضر للرجيم

التفاح الأخضر

يعتبر التفاح الأخضر مصدراً عالٍ بالقيمة الغذائية ومنخفض المحتوى بالسعرات الحرارية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل B وC والبيتاكاروتين، والمعادن والعناصر الأساسية مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والحديد، والنحاس، والمنغنيز، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وعلى حوالي 52 سعراً حرارياً فقط، لذلك يدخل في معظم أنظمة الرجيم وبشكل عام ينصح الأطباء بتناوله قبل الوجبات بنحو ربع ساعة تقريباً لتعزيز عملية فقدان الوزن.

فوائد التفاح الأخضر للرجيم

  • يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج لفترة طويلة للمضغ وبالتالي إنتاج كميات كبيرة من اللعاب الذي يعزز الشعور بالشبع، كما أنّ الألياف الغذائية تقلل امتصاص المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية.
  • يكافح اضطرابات الجهاز الهضمي كعسر الهضم والغازات والانتفاخ.
  • يخفض مستوى الكولسترول في الجسم.
  • ينظم مستوى السكر في الدم من خلال التحكم بنسبة هرمون الإنسولين الذي يفرز البنكرياس، وبالتالي يمنع إفراز كميات كبيرة من السكر وتراكمها في الجسم على شكل دهون.
  • يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وينظم حركة الأمعاء ويلينها.
  • يزيد معدل الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
  • يمد الجسم بمركبات البوليفينول التي تعزز عملية فقدان الوزن ومكافحة السمنة كما أنّها تقلل تراكم الدهون في الجسم.

برنامج رجيم التفاح الأخضر

اليوم وجبة الإفطار وجبة الغذاء وجبة العشاء
الأول نصف كيلو غرام من التفاح نصف كيلوغرام من التفاح نصف كيلوغرام من التفاح
الثاني تفاح أخضر ثمرة تفاح، وطبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون ومن دون زيت وشريحتان من الجبن الخالي الدسم تفاح أخضر
الثالث شريحة خبز من القمح الكامل وشريحة من الحبش وثمرة تفاح ثمرة تفاح وطبق من السلطة الخضراء وجزرتان ثمرة تفاح
الرابع شريحة خبز من القمح الكامل وشريحتان من الحبش وتفاحة مئتا غرام من التونة دون زيت وطبق من سلطة الخضار المسلوقة مع عصير الليمون كوب من الحليب خالي الدسم ومقدار كفة اليد من رقائق الذرة وتفاحة
الخامس شريحة خبز من القمح الكامل وبيضة مسلوقة وتفاحة مئتا غرام من الدجاج وطبق من السلطة الخضراء وتفاحة أي وجبة عشاء من الوجبات السابقة
ملاحظة: ينصح بممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً وشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.

فوائد التفاح الأخضر الصحية

  • يعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد مثل السيادين الذي يحافظ على خلايا الجسم ويحميها من التلف.
  • يقي الجسم من الإصابة بالالتهابات والميكروبات.
  • يقلل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
  • يخفف الحساسية وصعوبة التنفس ويقلل حدة أعراض الربو.
  • يحسن صحة البشرة ويعزز عملية بناء وتجدد الخلايا ويعزز بناء الكولاجين.
  • يمنح البشرة النضارة والحيوية ويساهم في وقايتها من البثور وحب الشباب والأمراض الجلدية.
  • يعزز صحة الشعر ويزيد قوته ويمنع تساقطه.
  • يكافح القشرة ويرطب فروة الرأس بشكل فعال ويغذيها ويمنع جفافها.
  • يعزز الصحة العقلية ويحارب الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر ويحافظ على سلامة الخلايا العصبية.
  • يحسن صحة العظام ويعزز نموها بشكل سليم ويقيها من الالتهابات مثل الروماتيزم.
  • يخلص الجسم من السموم.
  • يعزز عملية بناء الهيموجلوبين الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يقي من الإصابة بمرض فقر الدم.
  • يعزز صحة الأجنة خلال فترة الحمل.
  • يحافظ على صحة الفم والأسنان واللثة.
مزيد من المشاركات
من هو خليل الله؟

من هو خليل الله؟

من هو خليلُ الله؟ إنّ مرتبة الخُلّة، مرتبة عظيمة الشرف والرفعة، بل هي أعلى مقامات العبد، فهي المحبة الكامنة التي تتخلل في جوانح الروح من المحبّ لمحبوبه؛ فلم يبقَ لأحد غيره مكانٌ في القلب إلا لذلك المحبوب، وقد عُرف أنّ خليل الله تعالى هو النبيّ إبراهيم عليه السّلام، حيث قال تعالى: (وَاتَّخَذَ اللَّـهُ إِبْرَاهِيمَ خَلِيلً)، مع الإشارة المهمة أنّ هذه المرتبة والمنزلة اشترك فيها نبيّ آخر مع إبراهيم عليه السّلام، وهو نبيّنا محمّد صلّى الله عليه وسلَّم، وهي خلةٌ من الله تعالى لعبدَيه إبراهيم ومحمد
كيفية الصلاة وراء الإمام

كيفية الصلاة وراء الإمام

الصّلاة للصّلاة منزلةٌ عظيمةٌ في الإسلام وقدرٌ رفيعٌ لم تبلغه فريضةٌ أُخرى، فهي الرّكن الثّاني من أركان الإسلام التي بُني عليها، وقد أوجب الله الصّلاة على كل مسلم بالغٍ عاقلٍ، ذكراً كان أو أنثى، ثمَّ جعل إقامتها في المسجد خلف الإمام من أَحَبِّ السُّنَنِ وأفضلها، وتوعّد من ترك الصّلاة بالكليّة بعذابٍ شديد، ثم جعل لصلاة الجماعةِ فضلاً خاصّاً؛ فهي تفوق صلاة الفرد بسبعٍ وعشرين درجة أو خمسٍ وعشرين درجة، حيث رُوِيَ في الصحيح عن المُصطفى - عليه الصّلاة والسّلام - قوله: (صلاةُ الجماعةِ تَفضُلُ صلاةَ
طريقة عمل الصابون السائل بالزيت

طريقة عمل الصابون السائل بالزيت

الصابون المنزلي يرغب الكثير من الأفراد في التقليل من المواد الكيميائية التي يتم استهلاكها، خصوصًا تلك التي يتم ملامسة الجلد لها بشكل مباشر، ونظرًا للظروف التي عاشها العالم في الفترة الأخيرة من أوبئة وحروب، كثيرًا ما نلجأ لتصنيع البدائل داخل المنزل، في مختلف المجالات، كما أصبح الاعتماد على الخبرات الشخصية في تعديل وصنع الاحتياجات المنزلية متزايدًا أيضًا، وإذا كنت من المهتمين في هذا المجال، نقدم اليوم طريقة صنع الصابون السائل بالزيت، تعرف عليها معنا. طريقة عمل الصابون السائل بالزيت إن عملية صنع
أصعب لغات العالم

أصعب لغات العالم

اللّغة اللّغة أصواتٍ يُعبّرُ فيها النّاس عن الأشياء التي يريدون شرحها لغيرهم، وهي الصّوتُ الذي يصدرُ عن الإنسان باستخدامِ الكلام. تُعرفُ اللغة أيضاً بأنّها كلامُ النّاس الذي يُكتَبُ أو يُنطَق، وتُعدُّ وسيلةً من وسائل التّفاهم والتّواصل بينهم؛ لأنّها تُساعدهم في التّعبير عن أنفسهم. ومن التّعريفات الأُخرى للّغة أنّها استخدامُ الكلمات المنطوقة أو المكتوبة في بناءِ حوارٍ بين شخصين أو أكثر، ويُساهمُ في تعزيزِ تبادل الأفكار بينهم بطريقة مُناسبة، وتُحقّقُ الفهم الصّحيح من عمليّةِ الاتّصال بين النّاس.
طريقة إزالة آثار الصبغة من اليد

طريقة إزالة آثار الصبغة من اليد

استخدام سائل غسل الصحون يمكن استخدام سائل غسل الصحون في إزالة الصبغة عن اليد، من خلال الطريقة التالية: وضع ملعقة صغيرة من سائل غسل الصحون، أو منظف الغسيل على اليدين الملوثة بالصبغة. فرك اليدين بالسائل لمدّة دقيقة. فرك اليدين بقطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ. تكرار العملية عدة مرات حتّى تزول الصبغة نهائياً عن اليدين. استخدام الكحول والصابون يمكن استخدام الكحول، والصابون للتخلص من الصبغة عن اليدين ، من خلال الطريقة التالية: مزج كمية من الكحول مع سائل غسل الصحون، أو الصابون السائل على قطن.
تحليل التهاب المفاصل

تحليل التهاب المفاصل

تحليل التهاب المفاصل تتضمَّن التحاليل المخبريّة المُستخدَمة في تشخيص الإصابة بالتهاب المفاصل سحب عيِّنات من الدم؛ لتحديد مستوى الالتهاب، والكشف عن وجود الأجسام المُضادّة، وقد يتمّ سحب عيِّنة من السائل الموجود في المفصل، وتحليله، وإجراء الفحوصات التي تُعطي مُؤشِّراً على صحَّة أجهزة الجسم، مثل: فحص تعداد الدم الكامل، وفحوصات وظائف الكلى، والكبد، وفي بعض الحالات قد يطلب الطبيب إجراء الاختبار الجينيّ، وهناك العديد من الإجراءات الأخرى التي يتمّ اتِّباعها؛ لتشخيص الإصابة بالتهاب المفاصل، ومنها:
أين يقع نهر الفرات

أين يقع نهر الفرات

نهر الفرات يعتبر نهر الفرات واحداً من أكثر أنهار العالم أهميّةً، وهو أيضاً واحد من أكبر الأنهار في المنطقة الجنوبيّة الغربيّة لقارة آسيا، وهو النهر الأكبر أيضاً في الصفيحة العربيّة، والصفيحة العربيّة هي إحدى الصفائح التكتونيّة الثلاث إلى جانب كلٍّ من الصفيحة الأفريقيّة والصفيحة الهندية، وهي تتألّف من جزيرة العرب، وتمتدّ باتجاه الشمال أي باتجاه الأراضي التركيّة. موقع نهر الفرات يعتبر نهر الفرات من الأنهار التي تقع في المنطقة الجنوبيّة الغربيّة من القارة الآسيوية، وينبع نهر الفرات من الجبال
تلخيص قصة الأخضر والاحمر

تلخيص قصة الأخضر والاحمر

تلخيص قصة الأخضر والأحمر تعدُّ هذه القصة واحدة من المجموعة القصصية " أرض البرتقال الحزين " للكاتب غسان كنفاني، وفيما يأتي ملخص قصة الأخضر والأحمر حسب الفصول التي قسمها إليها الكاتب: النزال يبدأ الكاتب في الفصل الأول من القصة بالحديث عن شخص غائب مجهول، ويشير إلى أنَّه لم يكن يعرف أنَّه قريب من الموت كما كان، بل كانت الطريق التي يسلكها تعبق بكل أشكال الحياة المفعمة بالحب، ورغم ذلك يكرر الكاتب أنَّ ذلك الشخص كان قريبًا من الموت قربَ الهواء من أنفه ولكنَّه لا يشمُّ رائحة الموت، وإنَّما يستنشق