التدخين والرياضة

توجد علاقة عكسيّة بين التدخين، وقدرة الفرد على أداء التمارين الرياضيّة بكفاءة، حيث يؤثّر التدخين على هذه القدرة بشكل سلبي من عدّة نواحٍ، وهي كالآتي:

تأثير الدخان على الدم

يُسبّب النيكوتين، وأوّل أكسيد الكربون الناجمان عن التدخين لزوجةً في الدم، كما يُساهم التدخين في تضييق الشرايين؛ حيث تُقلّل الشرايين الضيقة من نسبة تدفّق الدم إلى القلب، وأعضاء الجسم الأخرى، ممّا يسبب صعوبةً في مُمارسة التمارين الرياضيّة ، وبالتالي نقص إمداد العضلات بالأكسجين، ويؤدي عدم حصول العضلات على الأكسجين بالسرعة الكافية إلى عرقلة عمل الجسم بكفاءة أثناء التمرين.

تأثير الدخان على القلب

يزيد التدخين من مُعدّل ضربات القلب أثناء الراحة، أي عدد دقات القلب في الدقيقة عندما يكون الإنسان غير نشط جسدياً، وذلك بسبب الضغط الواقع على القلب، والجهد الذي يبذله الجسم عند التدخين، وقد يرتفع معدّل ضرباته ليصل إلى حد الخطورة أثناء مُمارسة المُدخّن للتمارين الرياضيّة، كما يزيد ارتفاع معدل دقات القلب أثناء الراحة عن الحالة الطبيعيّة من خطر الموت.

تأثير الدخان على قوة التحمل

يرتبط التدخين بانخفاض قُدرة الشخص على التحمّل الجسدي، كما يرتبط بانخفاض مُستويات التمرين، سواء كانت التمارين هوائيةً مثل الركض، أو تستهدف العضلات مثل تمارين المعدة (بالإنجليزية: Sit-ups)، ولكن لا يرتبط التدخين بكتلة الجسم، أو نسبة الدهون فيه.

التدخين والنشاط الجسدي للمراهقين

يؤدّي التدخين في مُرحلة المراهقة، أو مرحلة ما قبل المراهقة إلى إبطاء مُعدّل نمو الرئتين، كما يُضعف وظائف الرئة ويُسرّع من معدّل نبضات القلب للشخص المُدخّن مُقارنةً بغيره، كما يُعاني المراهقون الذين يدخنون كثيراً من السعال، ومن أمراض في الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى ذلك يعانون من إصابات رياضيّة جسديّة أكثر، حيث يجدون صعوبةً في التنفّس، وفي التحمّل الجسدي عموماً، كما يمتلكون صحةً ضعيفةً مقارنةً بالمراهقين غير المدخّنين.

2023-12-1447أضرار التدخين

مزيد من المشاركات

كيف أستخدم الميرمية للتنحيف

الميرمية تنتمي عشبة الميرمية إلى العائلة نفسها التي ينتمي إليها الزعتر، وإكليل الجبل، والخزامى، والريحان، وتعود أصولها إلى مناطق البحر الأبيض المتوسط، إذ إنّ هنالك أكثر من 900 نوع منها في العالم، وتتميّز بأوراقها التي يتدرج لونها بين اللون الأخضر والرمادي، وزهورها التي يتدرج لونها ما بين الأزرق والأرجواني إلى الأبيض أو الوردي، ويمكن إضافتها إلى الأغذية، لتضفي نكهة مميزة إلى الأطباق، مما يُقلِّل من كمية الملح المستخدمة لإضافة النكهة، وبالتالي تقليل استهلاك الصوديوم ، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ هذه

هل البطيخ يزيد الوزن

هل البطيخ يزيد الوزن أم يقلله لا يُوجدُ طعامٌ مُعين يؤدي وحده إلى زيادة الوزن أو خسارته، بل يكمن لأمر في كميّات الطعام المتناولة، ولذلك لا يجب تناول أي نوع من الأطعمة بكميّاتٍ أكبر من المعتاد، دون استهلاك السعرات الحرارية أو ممارسة النشاط البدني، إذ إنّ ذلك يُسبّب زيادةً في الوزن، وتخزين الدهون في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن زيادة الوزن أو خسارته تعتمد على السعرات الحراريّة المُتناولة، فإذا كانت السعرات الحرارية المتناولة مُساوية للسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم فإنّ ذلك يؤدي إلى ثبات وزن

طريقة عمل الباتون ساليه

طريقة عمل الباتون ساليه الباتون ساليه عبارة عن نوع من المعجنات التي تُعرف أيضاً بأصابع الكمون، وتمتاز بسهولة تحضيرها وسرعة إعدادها كما يمكن صنعها باستخدام العديد من المكونات مثل الكمون والزعتر والجبنة، وتمد جسم الإنسان بالأملاح والكربوهيدرات والمعادن والألياف والبروتينات، وسنتطرق في مقالنا إلى ذكر الطريقة الصحيحة لصنع الباتون ساليه. الباتون ساليه بالكمون مكونات العجينة كوب إلا ربع من الماء. كوب إلا ربع من الزبدة. ثلاث أكواب من الطحين. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.

الفيتامينات المهمة للجسم

الفيتامينات يستمدُّ جسم الإنسان المواد الغذائية اللازمة لنموّه الصحيّ من الطعام؛ إذ يحتاجُ إلى مجموعةٍ متنوّعةٍ من المعادن والفيتامينات التي تُعتبر أساسيةً لحياةٍ طبيعيّةٍ وخاليةً من الأمراض، والفيتامينات بمختلف أنواعها مهمة للجسم ولا يُغني واحد منها الجسم عن الأنواع الأٌخرى، ويُمكن الحصول عليها من الخُضار والفواكه، أو أخذُ مكمّلاتٍ غذائيّةٍ تحتوي على خليطٍ أساسيٍّ من الفيتامنيات، ومن الجدير ذكره أنَّ جسم الإنسان يحتاجُ لأنواعٍ مختلفةٍ من الفيتامينات حسب المرحلة العُمريّة أو الفيزيائيّة التي

طريقة الصنفرة للوجه

صنفرة الوجه تعتبر الصنفرة من الأمور التي لا غنى عنها في مجال العناية بالبشرة سواء كان الحديث عن الجسم بشكل عام أم الوجه، فهي تفيد بشكل أساسي في التخلص مما يشوب البشرة كالبثور، والخلايا الميتة، والقشور، وتكون الصنفرة باستخدام مستحضرات صناعية، أو بعمل خلطات طبيعية في المنزل، وفي هذا المقال سنعرض طريقة عمل صنفرة الوجه وفوائدها أيضاً. فوائد الصنفرة للوجه تنقّي وتصفّي البشرة من الشوائب؛ لأنها تزيل الأوساخ والزيوت المتراكمة على الوجه التي تسبب ظهور البثور والحبوب. تزيل الخلايا الجلدية الميتة، وتسمح

فوائد الشاي الأخضر مع القرفة

هل هناك فوائد للشاي الأخضر مع القرفة؟ يُعدّ كلٌ من الشاي الأخضر والقرفة من الأغذية الغنية بالفوائد، إذ إنّ تناول المزيج المحضر من الشاي الأخضر والقرفة وال جنسنغ قد يساهم في المحافظة على وظائف الكبد وحمايته من الضرر، وذلك لامتلاك هذا المزيج خصائص مضادة للأكسدة، ومقاومة للالتهابات، وذلك وفقًا لدراسة مخبرية نُشرت في مجلة (Asian Journal of Biology) عام 2018م، ولكن لا بدّ من الإشارة إلى أنَّ هذه الدراسة ما زالت بحاجةٍ إلى مزيدٍ من البحث لتأكيدها. الفوائد العامة للشاي الأخضر للشاي الأخضر العديد من

مقاييس الجمال عند الرجل

الجمال الجمال موضوعٌ نسبيّ، يختلف باختلاف أذواق الأشخاص، وعلى الرغم من هذا توجد عدة مقاييس للجمال لا يختلف عليها أحد؛ بحيث تكون هذه المقاييس عالميّةً ومتفقٌ عليها بأنّها تُمثّل الشكل المثالي للشخص، وكلما امتلك الشخص علامات جمال أكثر زادت نسبة جماله، فالرجال مثل النساء تماماً، لديهم مقاييس جمال خاصّة بهم، وتعتبر من علامات الجذب لديهم، خصوصاً من قبل الجِنس الآخر. على الرّغم من الاختلافات الطفيفة في هذه المقاييس حسب اختلاف البيئات والثقافات والدول، إلا أنّ مقاييس الجمال العالمية مُعتمدة من قبل

تفسير حلم سقوط الأسنان الأمامية في المنام

تفسير حلم سقوط الأسنان الأمامية في المنام قال ابن سيرين في التفسير المنسوب له إن تأويل رؤية سقوط الأسنان الأمامية قد يدل على عدة أمور نبينها على النحو الآتي: قد تدل على الموت لمن تُشير إليه الأسنان التي سقطت. قد تدل على غيبة طويلة يغيبها عن أهل بيته وربما لا يعود. إن سقط السن أو ضاع ثم وجده الرائي فقد يدل ذلك على ضياع هذا الشخص ثم عودته، والله أعلم. كما قال ابن سيرين في التفسير المنسوب له بإن الأسنان في المنام قد تدل على: أهل البيت وأفراد العائلة. الأسنان العليا منها هم الرجال من أهل البيت.