التخلص من مفعول الكافيين

فيما يلي عدة خطوات يمكن اتباعها للتخلص من آثار الكافيين في الجسم:

الخطوة الأولى

شرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء المصفى ليساعد الجسم على التخلص من الكافيين، ويُنصح بشرب هذه الكمية بفترة تتراوح بين 5-10 دقائق لإعادة الترطيب للجسم، واستعادة المعادن التي قام الكافيين باستنزافها.

الخطوة الثانية

تناول حصة إلى ثلاث حصص من الفاكهة أو الحمضيات الغنية بفيتامين ج ؛ وذلك لاستعادة المعادن التي يقوم الكافيين بالتخلص منها. وحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (بالانجليزية: The American Journal of Clinical Nutrition) فإنّ الكافيين يعمل على تغيير مستويات البلازما وكريات الدم البيضاء التي ينظمها فيتامين ج وبالتالي يؤدي إلى حدوث نقص في مستويات هذا الفيتامين.

الخطوة الثالثة

أخذ قسط من الراحة للتخلص من آثار الكافيين النفسي كالقلق، والتململ (بالانجليزية: Restlessness)، والإرهاق العاطفي العام. لذا يُنصح بالانعزال والجلوس في مكان هادئ وممارسة التأمل.

الخطوة الرابعة

يُعرف الكافيين بأنّه أحد مثبطات الشهية، لذا يُنصح بتناول الأغذية الصحية لمساعدة الجهاز الهضمي والمعدة على امتصاص وتحطيم الكافيين، وعلى وجه الخصوص يمكن تناول وجبات تتضمن مصادر الحبوب الكاملة كالأرز البني والفول، بالإضافة إلى الخضروات الورقية كالكرنب الأجعد، والسلق (بالانجليزية: Chard).

آثار الكافيين على الجسم

لا يقتصر تأثير الكافيين على إبقاء الشخص متيقظاً فقط، بل يؤثر على الجهاز العصبي المركزي الذي له تأثيرات عديدة على الجسم، لذا فإنّ هذه الأعراض والتأثيرات على المدى الطويل تتمثل في كل مما يلي:

الشعور باليقظة، حيث يخفف تناول الكافيين من النعاس والإرهاق.
الارتباك.
الصداع الذي يحدث إما عند الإكثار من شرب الكافيين أو بسبب الأعراض الانسحابية للكافيين.
التهيج كأحد الأعراض الانسحابية للكافيين.
تسارع دقات القلب.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم والمريء.
حرقة المعدة بفعل الحموضة الموجودة في المنتجات الغنية بالكافيين.
آلام العضلات.
القيء.
هشاشة العظام ؛ حيث يمنع الكافيين امتصاص الكالسيوم في العظام.
كثرة التبول.
قد تتعرض بعض النساء في فترة الحمل إلى خطر الإجهاض، ومشاكل لدى حديثي الولادة.
ارتفاع في مستويات ضغط الدم.

الوقت الذي يستغرقه الجسم للتخلص من الكافيين

إن عمر النصف للكافيين في الجسم 5 ساعات أي عند استهلاك 40 ملليغرام من الكافيين يبقى 20 ملليغرام في الجسم لمدة 5 ساعات. ويبلغ الكافيين ذروته في الدم خلال 15-45 دقيقة من الاستهلاك، ثمّ يتم تحطيمه في الكبد، وتكون قوة تأثير الكافيين في هذه الفترة فَيَشْعُر الشخص بالقلق، والحاجة إلى التبول، وفرط في الطاقة ثم تتلاشى هذه الأعراض بعد تحطم الكافيين في الجسم.

2023-12-1434معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

تفسير قوله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي)

تفسير قوله تعالى ( وَجَعَلْنا مِنَ الْماءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ) تفسير الطبري ذكر الإمام الطبري في تفسيره لقوله -تعالى-: (وَجَعَلْنا مِنَ الْماءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ) ، ما يأتي: قوله (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ)، أي وأحيينا بالماء الذي ننزله من السماء كلّ شيء، وأن كلّ شيء حيّ خُلق من الماء. قد يسأل سائل: قد علمت أن النبات والأشجار تحيا بالماء، وغير ذلك مما لا حياة له، ولا يقال له حيّ ولا ميت؟، والجواب: لا شيء من ذلك إلا وله حياة وموت، وإن خالف معناه في ظاهره ذوات الأرواح؛ فلذلك

8 خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك

الرضا عن النفس يعتبر الرضا عن النفس من أهم الحالات التي على الناس الوصول إليها، لأنّها تجعلهم يترفّعون عن كلّ ما لا يناسبهم، وبالتالي يختارون الأفضل لهم، وكلّ ما يناسبهم، مع الأخذ بالاعتبار أنّ عدم الرضا عن النفس ومجرد السخط عليها لا يغيّر من الواقع شيئاً، وإنّما يؤثر على منهج الحياة بطريقةٍ سلبيّةٍ، لذلك يجب الإنسان أن يعرف الخطوات الصحيحة التي تزيد من شعوره بالرضا عن نفسه، وأن يحاول تطبيقها، ليغيّر من واقعه، وألا يقف مكتوف اليدين متذمراً، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على ثماني خطوات لتشعروا

بحث حول القيادة

تعريف القيادة تعرّف القيادة (Leadership) بأنها عملية يتم من خلالها التأثير على مجموعة من الأفراد أو على فرد واحد لتحقيق أهداف محددة؛ حيث يقوم القائد بتحفيز الآخرين لجعلهم يبذلون أقصى ما بوسعهم لإنجاز مهمة أو مشروع أو هدف ما، ويتم من خلالها توجيه سلوك الأفراد وأنشطتهم باتجاه أهداف وتطلعات مشتركة، كما تتمثل وظيفة القائد ومهته في توجيه وإرشاد الآخرين. مهارات القيادة للقيادة العديد من المهارات، وفيما يأتي بعض منها: مهارة التواصل: لا بد للقائد أن يتقن مهارة التواصل مع الآخرين، من خلال قدرته على

ريمي بندلي (مغنية لبنانية)

من هي ريمي بندلي؟ ريمي بندلي مغنية لبنانية من عائلة فنية مشهورة، وكانت تعتبر في الثمانينيات من القرن الماضي وجه طفولي يمثل لبنان، وقدمت أغاني للأطفال. نشأة ريمي بندلي ولدت في طرابلس في 4 يوليو 1979، في عام 1989 هاجرت ريمي بندلي إلى مونتريال بكندا مع عائلتها ومكثت هناك لمدة سبع سنوات ولم تنقطع عم الغناء حتى حلول عام 1993، حيث كان آخر عرض بشكل فعلي في مسرح بيكاديللي وكان بعنوان "عيد سعيد" . كيف كانت بدايات مسيرة ريمي بندلي الفنية؟ في سن مبكرة جداً، أظهرت ريمي بندلي موهبة فنية بارزة وسجلت

جامعة نوتنغهام (جامعة بحثية في إنجلترا)

تأسيس جامعة نوتنغهام تأسّست جامعة نوتنغهام (University of Nottingham) عام 1877م في مقاطعة نوتينغمشير في المملكة المتحدة، وهي جامعة حكومية بحثيّة نشأت لتُمكّن الطلبة على استكمال تعليمهم الجامعي من غير القادرين على الالتحاق بالجامعات التقليدية في أكسفورد أو كامبريدج، وجاء بناء الجامعة على أثر منحة مالية بلغت عشرة آلاف جنيه إسترليني من مجهول، وكان الافتتاح الرسمي للجامعة عام 1881م، ولم يكن لدى الكلية الجامعية في نوتنغهام في بداية الأمر الصلاحية لمنح الدرجات العلمية، وعليه كانت تسمح للطلبة

كيفية عمل تخطيط القلب

تخطيط القلب يُعدّ التخطيط الكهربائيّ للقلب (بالإنجليزية: Electrocardiography) أحد الاختبارات البسيطة وغير المؤلمة التي تعمل على تسجيل النشاط الكهربائيّ للقلب، إذ إنّ نبضات القلب تنشأ نتيجة النبضات الكهربائيّة التي يتمّ إنتاجها في الجزء العلويّ من القلب ثمّ تنتقل إلى أسفله، ويتمّ الكشف عن هذا النشاط الكهربائيّ من خلال تثبيت عدّة أقطاب كهربائيّة على مناطق مختلفة من الجلد لتقوم بتسجيل النشاط الكهربائيّ للقلب، وغالباً ما تؤدي أمراض القلب إلى اختلال هذا النشاط الكهربائيّ، لذلك يلجأ الأطباء لإجراء

تعبير عن مهنتي المفضلة

المقدمة: مهنتي المفضلة هي حلمُ الطفولة للطفولة أحلامها، ولكل منا حلمه الكبير الذي يسعى إليه، ويرى نفسه متميزًا وناجحًا فيه. جميعنا سئلنا هذا السؤال: ماذا تريد أن تصبح في المستقبل؟ وقداختلفت الإجابات وتعددت، حسب رغبة كل منا وميوله وقدراته وأحلامه وبيئته، فمنا من يريد أن يصبح طبيبًا يعالج المرضى، ومنا من يريد أن يصبح مهندسًا يبني العمارات الشاهقة، ومنا من يريد أن يصبح تاجرًا ماهرًا، ومنا من يريد أن يصبح معلّمًا ينشئ الأجيال. العرض: مهنتي المفضلة نتيجةُ السعي والاجتهاد دائمًا ما كانت تخطفني

طريقة إعداد الفاصولياء بالزيت

الفاصولياء تعتبر الفاصولياء بمختلف أنواعها من الأطباق الصحيّة والمغذية التي يمكن تقديمها على وجبة الغداء ضمن الأصناف الرئيسيّة على المائدة، وتتعدد طرق تحضيرها وطهيها حسب نوعها؛ فالفاصولياء البيضاء الجافة مثلاً تتطلب تجهيزها قبل وقت مسبق لحاجتها إلى النقع، وسنستعرض في هذه المقالة عدداً من وصفات الفاصولياء بالزيت كونها لذيذة ومفضّلة عند الكثيرين. الفاصولياء البيضاء بالزيت المكوّنات: كأس من الفاصولياء البيضاء اليابسة. ربع كأس من عصير الليمون، وزيت الزيتون. فصّان من الثوم المدقوق. ملح حسب الرغبة.