التخلص من مفعول الكافيين

فيما يلي عدة خطوات يمكن اتباعها للتخلص من آثار الكافيين في الجسم:

الخطوة الأولى

شرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء المصفى ليساعد الجسم على التخلص من الكافيين، ويُنصح بشرب هذه الكمية بفترة تتراوح بين 5-10 دقائق لإعادة الترطيب للجسم، واستعادة المعادن التي قام الكافيين باستنزافها.

الخطوة الثانية

تناول حصة إلى ثلاث حصص من الفاكهة أو الحمضيات الغنية بفيتامين ج ؛ وذلك لاستعادة المعادن التي يقوم الكافيين بالتخلص منها. وحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (بالانجليزية: The American Journal of Clinical Nutrition) فإنّ الكافيين يعمل على تغيير مستويات البلازما وكريات الدم البيضاء التي ينظمها فيتامين ج وبالتالي يؤدي إلى حدوث نقص في مستويات هذا الفيتامين.

الخطوة الثالثة

أخذ قسط من الراحة للتخلص من آثار الكافيين النفسي كالقلق، والتململ (بالانجليزية: Restlessness)، والإرهاق العاطفي العام. لذا يُنصح بالانعزال والجلوس في مكان هادئ وممارسة التأمل.

الخطوة الرابعة

يُعرف الكافيين بأنّه أحد مثبطات الشهية، لذا يُنصح بتناول الأغذية الصحية لمساعدة الجهاز الهضمي والمعدة على امتصاص وتحطيم الكافيين، وعلى وجه الخصوص يمكن تناول وجبات تتضمن مصادر الحبوب الكاملة كالأرز البني والفول، بالإضافة إلى الخضروات الورقية كالكرنب الأجعد، والسلق (بالانجليزية: Chard).

آثار الكافيين على الجسم

لا يقتصر تأثير الكافيين على إبقاء الشخص متيقظاً فقط، بل يؤثر على الجهاز العصبي المركزي الذي له تأثيرات عديدة على الجسم، لذا فإنّ هذه الأعراض والتأثيرات على المدى الطويل تتمثل في كل مما يلي:

الشعور باليقظة، حيث يخفف تناول الكافيين من النعاس والإرهاق.
الارتباك.
الصداع الذي يحدث إما عند الإكثار من شرب الكافيين أو بسبب الأعراض الانسحابية للكافيين.
التهيج كأحد الأعراض الانسحابية للكافيين.
تسارع دقات القلب.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم والمريء.
حرقة المعدة بفعل الحموضة الموجودة في المنتجات الغنية بالكافيين.
آلام العضلات.
القيء.
هشاشة العظام ؛ حيث يمنع الكافيين امتصاص الكالسيوم في العظام.
كثرة التبول.
قد تتعرض بعض النساء في فترة الحمل إلى خطر الإجهاض، ومشاكل لدى حديثي الولادة.
ارتفاع في مستويات ضغط الدم.

الوقت الذي يستغرقه الجسم للتخلص من الكافيين

إن عمر النصف للكافيين في الجسم 5 ساعات أي عند استهلاك 40 ملليغرام من الكافيين يبقى 20 ملليغرام في الجسم لمدة 5 ساعات. ويبلغ الكافيين ذروته في الدم خلال 15-45 دقيقة من الاستهلاك، ثمّ يتم تحطيمه في الكبد، وتكون قوة تأثير الكافيين في هذه الفترة فَيَشْعُر الشخص بالقلق، والحاجة إلى التبول، وفرط في الطاقة ثم تتلاشى هذه الأعراض بعد تحطم الكافيين في الجسم.

2023-12-1416معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

إصلاح شاشة اللاب توب

إصلاح ألوان الشاشة قد تكمُن مشكلة الشاشة في عدم ظهور الألوان بشكل صحيح، ويُمكن حلُّها من خلال اتباع الإجراءات الآتية: إطفاء الشاشة، والانتظار لمدة 15 ثانية، ثم إعادة التشغيل؛ فقد تكون المشكلة مؤقتة وتتعلق بالاتصال بجهاز اللاب توب، ويمكن أن يتم التخلص منها عند إعادة التشغيل. إعادة تشغيل جهاز اللاب توب؛ في حال كانت تتعلق المشكلة بنظام التشغيل. التحقق من توصيل الكيبل بين الشاشة والجهاز، ويُمكن فصل الكيبل وإعادة توصيله. إعادة ضبط إعدادات الشاشة إلى إعدادات المصنع الافتراضيّة، من خلال أزرار الضبط

كيفية علاج رعاف الأنف

العلاجات المنزلية تُعدّ الإصابة بنزيف أو رعاف الأنف شائعة جداً بسبب موقع الأنف في منتصف الوجه واحتوائه على نسبة عالية من الشعيرات الدمويّة، وتوجد مجموعة من النصائح، والعلاجات المنزليّة التي تساعد على إيقاف نزيف الأنف، ومنها ما يأتي: إمالة الرأس للأمام، وتجنّب إمالته للخلف لعدم السماح للدم بالرجوع إلى الجيوب الأنفية والحنجرة فقد يؤدي إلى الغثيان، والتقيؤ. الضغط على الأنف باستخدام الإبهام والسبّابة، والتنفس من خلال الفم. الإستمرار بالضغط لمدة 5 دقائق، وتكرار العمليّة حتى يتمّ وقف النزيف. الجلوس

8 خطوات تعلمك كيف تضحك

الضحك الضحك من الأفعال الجميلة والمفيدة، التي يقوم بها الإنسان في حياته، فهو يروّح عن النفس، ويُريح الأعصاب، كما أنّه يُنشّط العقول والأذهان، وبالتالي فإنّه يُبعد الإنسان عن التوتر، ويجعله في حالةٍ من الاتزان النفسي، وقد دعا الإسلام المسلمين إلى البشاشة والسماحة، وإظهار الابتسامة على الوجه، لما في ذلك من تقويةٍ لأواصر الترابط، والود والإخاء بين المسلمين، وقد قال ابن عيينة في ذلك: (البشاشة مصيدة المودة، والبر شيء هيّن: وجه طليق وكلامٌ لين)، وكان الصحابة - رضوان الله عليهم - يضحكون والإيمان في

طريقة تنظيف جدران المطبخ من الدهون

ظهور البقع الدهنية على جدران المطبخ يمكن أن تتسبب الأوساخ والبقع الدهنية داخل المطبخ في إفساد الطلاء أو ورق الجدران ، ممّا يُفسد المنظر الجمالي للمطبخ، ولهذا يعتبر الطهي أحد مسببات البقع الدهنية خصوصاً عند قيام ربة المنزل بقلي الأطعمة؛ لأنّ الدهون تتراكم في كلّ مكان في المطبخ ، إلّا أنّه من الممكن التخلص من تلك البقع عن طريق استخدام طرق بسيطة بأدوات متوفرة في المنزل. طرق تنظيف جدران المطبخ من الدهون توجد العديد من الطرق التي تساعد ربة المنزل على التخلص من بقع الدهون على جدران المطبخ، ويكون ذلك

فوائد الماء والليمون للتخسيس

فوائد الماء والليمون للتخسيس لا يوجد ما يُثبت أنَّ ماء الليمون له دورٌ في إنقاص الوزن، كما أنّ خسارة في الوزن التي يلحظها بعض من يتّبع هذه الوصفة قد تكون ناتجةً عن خسارة وزن الماء في الجسم بدلاً من الدهون، وذلك لأنّ تخزين غرامٍ واحدٍ من الجلايكوجين في الكبد والعضلات يتطلّب ارتباطَه بثلاثة جزئيات من الماء، وبالتالي في حال عدم استهلاك الكربوهيدرات والاعتماد على الماء والليمون فإنّ الجسم يستهلك هذا الجلايكوجين المُخزن، ممّا يؤدي إلى نفاد هذا المخزون خلال مدّةٍ قصيرة، ويظهر ذلك على شكل خسارة

أنواع حلويات العيد

العيد من أجمل المُناسبات في العالم الإسلاميّ هي مناسبة العيدين -عيد الفطر وعيد الأضحى- بعد أداء الصّلاة تبدأ مراسم العيد، فيُسلّم المصلون على بعضهم ويباركون لأنفسهم مجيء العيد، وتبدأ الزّيارات العائليّة للمباركة والتهنئة، ولكن قبل أن تبدأ كلّ هذه الأمور يوجد تجهيزات كثيرة ومتعدّدة منها التحضير للضيافة التي سوف تُقدّم للزوّار والمهنّئين، وفي هذا المقال سنقدّم أهم أنواع الحلويّات المقدّمة في العيد في البلدان العربيّة. أنواع حلويّات العيد هناك أصناف كثيرة من الحلويات التي تُعدّ في البلدان العربية

التهاب النخاع الشوكي وأعراضه

التهاب النخاع الشوكيّ وأعراضه يعرف التهاب النخاع الشوكيّ بإسم التهاب النخاع المستعرض (بالإنجليزيّة: Transverse Myelitis)، هو عبارة عن اضطراب عصبيّ ناجم عن التهاب جانبي جزء من الحبل الشوكيّ، ويمكن للالتهاب أن يُدمِّر، ويُتلف مادّة المايالين (بالإنجليزيّة: myelin)، وقد يُسبِّب تلفها قطع الاتصال بين الأعصاب في الحبل الشوكيّ، وبقيّة أجزاء الجسم، وتتضمَّن بعض أعراض التهاب النخاع الشوكي ما يأتي: المعاناة من اضطرابات حسِّية، مثل: التنميل، والنخز. الشعور بالألم، وعدم الراحة. ضعف في المثانة، أو

ابن هشام السيرة النبوية

سيرة ابن هشام عَمِلَ الإِمام أبو محمَّد عبد الملك بن هشام المعافري، المعروف بـ"ابن هشام"، على استخراج كتاب سيرة رسول الله -صلى الله عليه وسلّم- من كتاب السّيرة لمحمّد بن إِسحاق المطّلبيّ، المعروف بـ"ابن اسّحاق"، حيث اعتُبِرَ كتابه من أقدم الكتب التي جَمَعت سيرة سيّدنا محمد -صلى الله عليه وسلّم- وأكثرها صحّةً، فقد لَقِي قبولاً عند النّاس حتى عُرِف الكتاب باسمه فأصبح مشهوراً باسم سيرة "ابن هشام"، فعَمِل العديد من العلماء على شرح سيرته، ومن هؤلاء العلماء؛ السهيلي والخشني من بلاد الأندلس . ولعلّ