التخلص من الإمساك بالأعشاب

التخلص من الإمساك بالأعشاب

التخلص من الإمساك بالأعشاب

تُعدّ إضافة الألياف والسوائل للحمية الغذائيّة أمرًا ضروريًا عند الإصابة بالإمساك ، وهناك العديد من الأعشاب التي تعمل كملينات عن طريق سحب السوائل إلى القولون وزيادة حركة الأمعاء. ونذكر من أهم هذه الأعشاب ما يأتي:

  • النبق: يُعدّ النبق ملين عشبيّ يتم الحصول عليه من مستخلص لحاء من أنواع شجرة النبق، ويعمل هذا المستخلص عن طريق تنشيط القولون بما يكفي لتشجيع حركات الأمعاء.
  • السيلليوم: يُعدّ السيلليوم ملين من الألياف الطبيعيّة التي تُساعد على إخراج البراز بكمياتٍ كبيرة.
  • الراوند: يمتلك الراوند تأثيرات مضادة للإسهال؛ وذلك بسبب محتواه من التانين.
  • السينا: يُستخدم السينا لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبيّة.
  • زلق الدردار: يُحفز زلق الدردار الأعصاب في الجهاز الهضميّ، ممّا يؤدي إلى إنتاج المخاط والتقليل من الإمساك.

أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك

للإمساك العديد من المُسببات، ولكن غالباً ما يكون نتيجة بطء مرور الطعام من خلال الجهاز الهضميّ، ويكون ذلك إما بسبب الجفاف أو سوء التغذية أو الأدوية أو بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبيّ أو الاضطرابات النفسيّة. ويمكن لبعض الأطعمة أنّ تُخفف من الإمساك عن طريق إضافة الألياف، وتليين البراز، وخفض وقت عبور البراز للقناة الهضميّة، وزيادة كمية البراز. وفيما يلي أهم هذه الأطعمة:

  • الخوخ، والتفاح ، والكمثرى.
  • الكيوي، والتين.
  • الحمضيات.
  • السبانخ والورقيات الخضراء.
  • الخرشوف.
  • البطاطا الحلوة.
  • الفاصولياء، والبازلاء، والعدس.
  • بذور الشيا، وبذور الكتان.
  • الخبز كامل الحبوب.
  • الشوفان.
  • مشروب الكفير.

الإمساك وخسارة الوزن

ينتج الإمساك عن صعوبة في حركة الأمعاء أو أنّ تكون حركة الأمعاء أقل من المُعتاد. ويمكن أنّ يحدث الإمساك عند محاولة الشخص لفقدان الوزن لعدد من الأسباب المختلفة، مثل التغيير في النظام الغذائيّ، لذلك يُنصح بإضافة المزيد من الألياف إلى الحمية في هذه الحالة، أما إذا كان الشخص يفقد الوزن دون رغبة منه عند إصابته بالإمساك، فقد يكون لديه حالة طبيّة خطيرة محتملة تحتاج إلى علاج سريع، مثل اضطرابات الأكل، والقولون العصبيّ وغيرها.

مراجع

مزيد من المشاركات
التخلص من رائحة الثوم

التخلص من رائحة الثوم

الثوم ورائحته للثوم فوائد كبيرة تعود على الإنسان وصحته، فهو من الخضروات التي تدخل في الغالبية العظمى من الأطعمة، لأنّها تعطي الطعام نكهة ومذاقاً مميزاً، فلا يكاد يخلو مطبخ من الثوم، وبالرغم من هذه الفوائد والاستخدامات للثوم إلا أنّه يسبب الكثير من الحرج لمن يتناوله، وذلك بسبب الرائحة الكريهة والقوية التي يحدثها، وتؤدّي إلى نفور الآخرين من هذه الرائحة وعدم الرغبة في الحديث والاقتراب مع الشخص الذي تصدر منه رائحة الثوم، سواء رائحة اليدين أو رائحة الفم. التخلص من رائحة الثوم للتخلص من رائحة الثوم
أين تقع التشاد

أين تقع التشاد

التشاد تعتبر تشاد من البلاد غير الساحليّة، ويبلغ تعدادها السكّاني ما يزيد عن 13 مليون نسمة، لتحتلّ بذلك المرتبة 73 على دول العالم، وهي موطن لأكثر من 200 جماعة عرقية، ولغوية مختلفة، وتعدّ اللغتان العربيّة، والفرنسيّة هما الرسميتان في البلاد، وتعد الديانتان الإسلاميّة ، والمسيحيّة هما الأكثر انتشاراً بين فئات المجتمع.تعدّ انجمينا هي العاصمة الرسميّة للبلاد وأكبر مدنها، ويعتبر الفرنك الوسط إفريقي هو العملة السائدة في البلاد، والمناخ السائد من الجهة الشماليّة وحتى الجنوبيّة من البلاد هو
حقوق وواجبات المريض

حقوق وواجبات المريض

حقوق المريض إنّ للمريض المتردد على مراكز الرعاية الصحية مجموعة من الحقوق يجب الالتزام بها نذكرها فيما يلي: إبلاغ المريض عن تشخيص مرضه وخطة العلاج المناسبة بأسلوب مفهوم، والإجابة عن كل أسئلته المتعلقة بهذا الخصوص مع ضرورة توفر خدمة الترجمة عند الحاجة. من حق المريض معرفة اسم الطبيب والفريق الطبي الذي يشرف عليه والاطلاع على مسمياتهم الوظيفية. معرفة التكاليف المالية وأسعار الخدمة الطبية التي تقدم له، كما أن من حقه إعطاؤه بيان تفصيلي بالمفردات المدفوعة وشرح كل التفاصيل. احترام خصوصية المريض
أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم

أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم

أخطر إصابة للاعب كرة القدم تُعتبر الإصابة التي حدثت للمُدافع ديفيد بوست أثناء مُباراة فريقه كوفنتري سيتي ضد فريق مانشستر يونايتد في عام 1996م أسوأ وأخطر إصابة حدثت للاعب كرة قدم عبر التاريخ؛ فبعد اصطدامه بلاعبي المانشستر يونايتد دينيس إيروين وبراين مككلير سقط ديفيد على أرض الملعب مُصاباً بكسر بليغ جداً في ساقه اليُمنى؛ حيث أدت الإصابة إلى كسر عظم القصبة وعظم الشظية من ساقه، وكانت هذه الإصابة بليغة لدرجة أن بيتر شمايكل حارس مرمى فريق مانشستر استمر بالقيء على أرض الملعب من شدة هول الإصابة التي
قصة واقعية

قصة واقعية

بعد تخرجي من الجامعة بتقدير جيد جداً، والتحاقي بعمل مناسب، وانشغالي به، وعدم إيجادي أياً من مواصفات الشريك المناسب فيمن تقدّموا لي، زاد انشغالي بعملي الذي أحبه حتى بلغت الرابعة والثلاثين من عمري، إلى أن تقدّم شاب يكبرني بعامين لكنه يمرّ بظروف صعبة مالياً، لكنني رضيت خوفاً من فوات فرصة الزواج. بعد الاتفاق على موعد عقد القران، وانشغالي بالترتيبات، اتصلت بي والدته وطلبت مقابلتها بأسرع وقت، ذهبت لأقابلها رغم عدم معرفتي سبب إصرارها على مقابلتي خارج المنزل، بدا على وجهها الضيق بشكل واضح، حاولت
طرق التخسيس

طرق التخسيس

ممارسة التمارين الرياضية من أجل تخسيس الوزن لا بد من ممارسة التمارين الرياضية، ومن هذه التمارين: المشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة يومياً فهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويجب التنويه إلى أن ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، أي أن ممارسة الرياضة قبل تناول الوجبات أفضل من بعدها. اتباع حمية غذائية متوازنة وصحية إن البحث عن حمية غذائية متوازنة هو أحد أهم المهام التي يجب القيام بها لخسارة الوزن بشكل سريع وآمن، وتجدر
طريقة تحضير الزنجبيل

طريقة تحضير الزنجبيل

الزنجبيل عُرف استخدام الزنجبيل مُنذُ القِدَم وخاصة في مناطق الهند، وسيرلانكا، والفليبين، والصين، وجامايكا، وغيرها، فهو عدا عن استخدامه كنوع من التَوابِل لإضفاء النَّكهة والرائحة الطيِّبة لطعام، معروف في استخدامه لعِلاج مُختلف الأمراض والمشاكل الصحيَّة، والأجزاء التي تُستخدم منه هي السيقان الواقعة تحت التراب أو الرايزومات وكذلك الجذور. يُعتبر الزنجبيل المُتواجد في جامايكا من أجود أنواع الزنجبيل في العالم. فوائد الزنجبيل هناك فوائد عِدَّة للزنجبيل، منها أنّهُ يعمل على فتح الشهيَّة، ويسهّل
أفضل مواقع قياس سرعة الإنترنت

أفضل مواقع قياس سرعة الإنترنت

أفضل مواقع قياس سرعة الإنترنت يواجه العديد من الأشخاص مشكلات في شبكات الإنترنت والتي قد تتضمن تباطؤ الشبكة، مما يعيق قدرتهم على القيام بالأنشطة التي تحتاج إلى الإنترنت، لذلك قد يلجأ البعض إلى البحث عن طريقة يستطيعون فيها قياس سرعة الإنترنت لإيجاد السبب وراء تباطؤ الإنترنت أو انقطاعه ومحاولة علاجه، لذلك سيتم من خلال هذا المقال عرض أهم وأفضل المواقع المتخصصة في قياس سرعة الإنترنت. موقع Speedof.me يمتاز هذا الموقع بكونه خفيف الحجم ولا يشكّّل الكثير من العبء على عمليات الحاسوب أو الهاتف الذي يتم